Kuinka nostaa testosteronitasoja elintavoilla?

Hyviä vinkkejä järkevään painonhallintaan: www.suomimies....

[@vilij3846]

Kysyisin aiheen vierestä, mikähän mahtaa olla nykykäsitys maidon- ja maitotuotteiden vaikutuksesta (liikkujan) hormonitasapainoon? Em. elintarvikkeet sisältävät ilmeisesti jäänteinä jonkin suuruisia pitoisuuksia lehmien estogeeniä, jonka vaikutuksia ihmisen terveyteen on aikaisemmin spekuloitu.

[@tomivaltanen5281]

Enpä usko, että aiheesta löytyy juurikaan tutkimusta urheilijoilla/liikkujilla. Eikä aihetta käsittääkseni muutenkaan tunneta kovinkaan hyvin. Hyvin runsas maitotuotteiden käyttö on toki yhdistetty lisääntyneen eturauhassyövän riskiin miehillä, jonka syynä on spekuloitu yhtenä tekijänä maidon sisältämiä estrogeenejä. Toki monia muitakin todennäköisempiä tekijöitä on nostettu esille: www.wcrf.org/int/blog/articles/2017/05/milk-and-prostate-cancer-how-are-they-linked. Lähtökohtaisesti maitotuotteet on nähty tutkimuksissa ennen kaikkea positiivisina tekijöinä urheilijoille mm. lihaskasvun kannalta.

[@Strutsi]

Osaatko sanoa kauanko kestää että testotasot palautuvat jonkinlaiseen normaaliin intensiivisen treenin jälkeen - jos uni ja ruokavalio on muuten kunnossa?

[@tomivaltanen5281]

En osaa kyllä lonkalta heittää tähän vastausta. Vastaan myöhemmin, jos löydän tästä tietoa!

[@Strutsi]

Kiitos, hyvä video taas! Mietin lähinnä siltä kantilta jos käy verikokeessa ja edellisäpäivänä ollut kova treeni niin varmaan vaikuttaa vielä tasoihin

[@tomivaltanen5281]

Kiitti! Käsittääkseni testosteronitasot lähtökohtaisesti nousee akuutin harjoituksen myötä, etenkin kun kyseessä on voimaharjoitus (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27856715). Pitkäkestoisempi kestävyysharjoitus voi sen sijaan laskea testosteronitasoja, mutta siihenkin ilmeisesti vaikuttaa moni asia (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27262888/). Pidemmän kestävyysharjoituksen jälkeen testosteronitasot voi olla normaalia matalammalla jopa 2-3 päivää. Mutta en oo kuitenkaan tämän aiheen asiantuntija, niin kannattaa hieman varauksella suhtautua mun vastauksiin :)

[@oltzu5206]

Painojennosto lisää testosteronia kehossa