SportFaza по ГОСТу. Часть 2

Часть 1: • SportFaza по ГОСТу. Ча...
Подписка на канал: goo.gl/Z1xraK
Instagram: / igorgostyunin
Алексей Мокшин:
Инста: / aleksey.mokshyn
KZbin: goo.su/22KH
Оператор, монтаж:
/ v.s.nosachev
Тренажерный зал:
/ top_gym_spb

[@IgorGostiunin]

Полная тренировка рук: Суперсет: Французский жим лежа 3*10-12 Подъем гантелей на бицепс поочередно 3*10-12 Суперсет: Подъем на бицепс Армбластер: 3*10-12 Жим узким хватом 3*10-12 Суперсет: Разгибания на блоке 3*10-12 Сгибания на бицепс в тренажере 3*21

[@АндрейК-е4ъ]

Здравствуйте, Игорь. Можно вопрос или, скорее, совет? Качал, в принципе, все группы по 10-12 повторений в течение 2 месяцев и после тренировок на каждую группу мышц на следующий день боль в мышцах была не значительная и прогресса было мало, т.е. объемы не увеличивались и веса бОльшие не мог брать. Начал бомбить больше повторов (15-18) и сетов (4-5) и заметил прирост силы и мышечной массы, хотя сколько видосов не смотрю, все говорят, что многоповторка не приводит к гипертрофии. У меня же наоборот. За 10-12 повторов (в отказ) мышцы все равно недостаточно прорабатываются. Так вот, вопрос - бомбить дальше по 15-20 повторений или таки барть бОльшие веса и снижать количество повторов? Если что, я тренюсь в натураху. Принимаю только БСАА и креатин.

[@stanislavanubis4671]

@@АндрейК-е4ъ тренируйся так пока идет прогресс. У тебя может быть другой тип мыш. Волокн(медленный, а не быстрый ).

[@РенатБазаров-у9к]

@@АндрейК-е4ъ креатином залило. Да и все.

[@АндрейК-е4ъ]

@@РенатБазаров-у9к креатином залило и я, например, с жима 60 кг спрогрессировал на жим 80 кг? или в других упражнениях существенно увеличил рабочие веса? Тут скорее соглашусь со мнением о типе мышечных волокон, но хотелось бы узнать мнение ПРО.

[@РенатБазаров-у9к]

@@АндрейК-е4ъ как я вижу картину: Раньше ты делал отжимания на брусьях, подкачал силу и мышцы груди, и забросил. Пошел в зал и первые 2 месяца мышцы начали запасаться гликогеном и приходить в тонус. Далее по мышечной памяти дошли до своих прежних кондиций. Плюхнул им еще креатина их залило водой визуально стали объемнее, увеличилась силовая выносливость. Плюс сработал эффект плацебо(самообман от суперспособностей бцаа и креатина). Както так

[@supermental5633]

12:50 ахахах "это всё херня, пока люди это обсуждают, другие люди накачались" - незамедлительно в список золотых цитат бодибилдинга

[@igorchernov3674]

Леха - "дипломат". Молодец. Удачи.

[@jorahporah]

За пару часов уже третий ролик с Лехой на Ютубе, огонь!

[@СергейЕвдокимов-т8б]

Это первый, с угольниковым а третий какой?)

[@od.valknut_4697]

Сергей Евдокимов у Сарычева

[@naturalbodybuilding3025]

Ахааа, сильно видно положительное влияние Эл-Эй и Голдса на Лёху, а через него и на нас... Надо же каковы невероятные потоки информации в наш век..

[@soleagent]

Шёл 2020 Мокшин попрежнему пытается накачать трицепс

[@naturalbodybuilding3025]

Да пусть качает и не сдаётся!! Уже лучше вид, чем в начале года ведь

[@событие-с4я]

Ключевое слово именно пытается...а нужно было стараться ☀️🙏

[@varmaglot]

Мокшин вообще топовый мракобес от бодибилдинга) Фасции растягивает, латеральную головку трицепса отдельно от остального трицепса качает, середину груди качает и всякую другую чушь делает. Люблю за ним наблюдать.

[@ЛехаЛысак]

Evgenn Evgen то же угараю с фасции)))

[@maxspomeshik1871]

Мокшин пол года по ходил в Америке в зал пару пачек метана и теста употребил и стал гуру тренинга ))спорит с типом который по классике все по выигрывал))

[@СергейЧубак-л3в]

Большое спасибо, спасибо за ваш контент,повторюсь, это очень прогрессивная и интереснейшая коллаборация двух,на сегодняшний день,Спортсменов б.б.!!!!)))

[@владимирпетров-ь3у]

Есть автомобили, у которых изначально- задатки ,потенциал и запас прочности их можно подвергнуть тюнингу и добиться хороших результатов, так и у людей если есть изначально данные -то все будет, и руки за 50 см и талия 80см и т.д. Если нет, то хоть зарастягивай фасцию, хоть лошадиные дозы ставь толку не будет. И вся это демагогия лишь пиар-помехи для новичков. По сути все билдеры кот. достигли реального успеха в форме-это не их заслуга и не их победы на соревнованиях. Это победы и заслуги их родителей.

[@MooseFromBelarus]

Необычный диалог, настоящий не на камеру!

[@sergserg541]

Вот он Контентище! Мужики ну вы же понимаете что надо ещё совместных тренировок снять, у вас просто крутейший контент, вот этого нам и не хватало.

[@АндрейСуровцев-д6з]

вторая часть получилась более заряженной, актуальные темы подняли. Два практика с мозгами, это на вес золота. Молодцы

[@EAOrekhov]

Вы просто огонь🔥и больше слов нет! Спасибо за то, что вы делаете!

[@romanromanchenko177]

Мне кажется если Алексей(СпортФаза) так переживает за эластичной толстой фасции, то ему стоит попробовать хардкорный режим тренинга из 90-х. из максимальными для него весами)

[@robjohnson7462]

Вам за вискарем нужно посидеть🥃!

[@ИванИванов-н1с9л]

Я думаю и так печень нагружена у них.

[@MyChannel-k1f]

Хороший диалог

[@coach_sidenko]

Дело то не только в фасция. Есть ещё количество и соотношение мышечных волокон, чувствительность адрогенных рецепторов и их количество. То есть, физиологические незримые аспекты, которые очень сильно влияют на конечный результат.

[@АнтонНиколаев-ц8и]

а есть еще выше этого голова, которая всем этим управляет, что ох как по разному думает в моменте у людей

[@78erzh69]

Откуда знаеш?

[@VladimirShest]

По простому: генетика.

[@andreyandrew5560]

если человек толстеет и в 50 лет, значит и накачаться сможет, другими словами , если организм растет в массе, то можно скорректировать в нужном направлении этот набор массы))))_

[@РенатБазаров-у9к]

В Гусева летят поджепники в каждом видосе и спортфаза увесисто насыпает))

[@naturalbodybuilding3025]

Ну всё заслуженно ведь ) думаю Деня сидит по вечерам на кухне с умеренным количеством пиваса и переосмысливает свою ББ жызу..)) хотя генетика ну него для пляжника идиальна, грех не реализовать!!

[@farazub9927]

Так приятно что снова вернулся на ютуб, раньше твои выпуски постоянно ждал, как для тебя Вячеслав Борщов треки писал 😁

[@Neo00727]

Ну что сказать : контент как всегда на высоте :) реально годная информация , коллаба с Лехой Спортфазой вообще пушка:) успехов парни🤙💪

[@MrDrusso]

Согласен с Игорем. Любой миф про фасции - это преувеличение. Не о том думают бодибилдеры, думая о фасциях.

[@СергейЛобанов-ы4т]

Лишний раз Алексей подтверждает слова, что наша старая школа "олды" всегда знают лучше, чем есть на самом деле) только об этом поговорили, как спустя 2 минуты , автор утверждает, что пока юнцы учат, олды уже знают как) хы

[@xylismotrish480]

У меня стаж 4 года внатураху мне 35. Первый раз пожал 80 от груди. После года 100 на 5. Больше не мог и понял одно пока нет мышц нечем жать. Прирасли мышцы за 3 года. Терь 130 на раз. Надо ипашить внатураху. А не ныть и курсить после года дрочилова в телефоне и занимаемся тренажеров.

[@petrolius8874]

Игорь ,спасибо!На одном дыхании смотрю видео!Картинка,звук,музыка💣Многое подчеркнул для себя,тренироваться стало ещё интересней и кайфовей.Подготовка с Гусевым 💣

[@Tr_Rock]

Это о каком препарате, растягивающим фасции, речь идет???🤔

[@VARIKATSELI]

Мне показалось Гостюнин заторможенный какой-то, долго мысль свою формирует.

[@jorahporah]

Просто думает, пытаясь донести мысль максимально понятно

[@nosachev_vs]

Иногда просто отдышаться нужно после подхода, и чтоб разборчиво было, говоришь частями, по себе знаю)

[@Kyrman250885]

Леха красавчик, вытерпел! А ты, не знаю кто там, ну ведешь себя как хамло! Я б психанул ушел.

[@inkognito_kalachi]

Так что за препарат то придумала 30 лет назад, синтол?

[@knyazya1987]

Какой то ты не сдержаный и хамовитый в этом ролике.

[@АлексейВорошилов-л3о]

Приятно смотреть,легко воспринимается. Лёха красава👍👍👍продолжай свое дело🔥🔥🔥

[@КлассическийЧел]

получается топ канал. лайк

[@Electro_Dreamer]

"Когда надоест качаться?" -"не знаю, зависимость глубоко засела в голове!" Прям мой диагноз, думаю, как и многих!

[@волк-ж2г]

Хороший выпуск!

[@АнтонНиколаев-ц8и]

Мокшин сам не оставляет о себе ощущения, что счастливый человек и еще кичится семьей.

[@helpdroid]

Молодое поколение хочет волшебную пилюлю как в спорте так и в работе,жизни.

[@Vladislav7000]

Алексею уже пора вручить статуэтку Евгения Сандова в качестве почетного приза за его творчество

[@GOTEAMSTRONG]

Выпуск огонь!!! Спасибо!👍

[@naturalbodybuilding3025]

15:33 всю жись лет с 16.5 как начал кочить, неосознанно классический всеми любимый Падйом Прямой Штанги на Бицекс делал и продолжаю делать как именно Лёша делает и ему по кайфу ;-))

[@Roberto-Ua]

Лайк за Мокшина 🌶

[@user-tq2iz7wg2p]

Ребята просто кайф!!! Спасибо большое за выпуск. Всем добра и здоровья!!!

[@tolin957]

Отличный выпуск мяса! Успехов Алексею и Игорю! Больше мяса!!

[@KINESIO_SMART]

Плотность фасции зависит от многих параметров, в том числе наличие стрессовых гормонов, которые могут увеличивать её плотность. И за счёт правильного питания, витаминов можно увеличить эластику фасций и всей соединительной ткани.

[@Zoom3xShuffle]

Бодибилдинг это как наркотик :-)

[@ДамираБайжанова-и4ъ]

Ага, ПЛОХО СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ!!!)))ПОСТАВИЛ ВКУСНЯШКУ!!!))))

[@Протоголик]

Мокшин такой самовлюбленный, другое мнение вообще не воспринимает

[@Gogavih]

Алексей, жесткость фасции это генетическая предрасположенность

[@ИванИванов-н1с9л]

Игорь стал прежним. Когда только начиналось "Мясо по Госту". Без зашкваров и странного поведения. Игорь будь таким!!!

[@mishka231091]

Наконец тооооо, огромное спасибо Игорь, за столь лютый контент!!! Как же давно этого не хватало а!!!!!!!!!!!!!!!

[@waldemarschneider4003]

Что то Лёха не в ударе.Постоянно перебевал.Лучьше бы Охёрна перебивал. Жаль , что они не поняли друг друга . Не дали Игорю мысль продолжить на счёт фасций. Жаль...

[@777Walcker777]

Гендерно-нейтральный комментарий. состоящий более, чем из трех слов, для продвижения видео.

[@sklinsky9272]

Название препарата придуманного для растяжения фасции?

[@KonnorDrake]

Надо Игорю тренировать Алексея) Думаю, это бы хорошо помогло набрать лучшую форму Лёхе

[@СергейГончаренко-ш1п]

Думаю Леха не меньше знает

[@strongwill3281]

Ждём😁

[@DimASS_1996]

Офигенные две части! Респект! ББ жив! Мужики - красавцы! 🤝🔥💪

[@КоляТроян-й1ж]

С живухиным выпуск замутить срочно) Игорь

[@majorPayne888]

Видно, что расставались неохотно...

[@АлияБайбусинова-б9э]

Монстры крутые ребята!!!

[@АленаНиколаевна-х3ч]

Два красавцы , с достоинством несут бодибилдинг в массы)Думаю что назревает переворот в Руском ББ скоро будут и наши топы благодаря таким специалистам своего дела которые не боятся освещать любые темы , и в первую очередь мотивировать )Все возможно 100% рамки только в нашей голове)Учимся, визуализируем и двигаемся к цели)Спасибо)

[@user-Jupiter-8]

Мнение "А" и мнение "В", но когда они встречаются в точке "Б" - очень интересно смотреть и слушать. Спасибо, Игорь, за такие сюжеты.

[@TheAmaksi]

А может эти фасцы у тебя и в 20 лет были подобные? А может эти плотные мышцы у тебя например для силовой? Может в бодибилдерской манере повторений ты их забил сам, а по генетике ты лифтер, типа Клокова, который выглядит как бодибилдер тягая только штангу.

[@Служитель-о5д]

Ребят, я парень здоровый. Мне не хватает драк, есть возможность с кем то здесь подраться, с любым весом выйду. Устал дома сидеть без махача нормального

[@СергейГосподарь-щ9с]

Да не херня это про фасции, с возрастом они жёстче, хуже тянутся, максимальные объемы достигаются до 30 лет. Пример с товарищем 37 лет некорректен. Начал бы он в 20 может не ограничился бы чемпионатом мира по ветеранам, а был бы про уровня топ 10.

[@andreyubeyvolk397]

Мокшин очень вырос в плане знаний, рассуждений. Он теперь задает много крутых вопросов, глубоко копает. Это становится супер интересно смотреть уже для прошаренных. Фитнесс в российском интернете развивается уже порядка 10 лет. Уже все давным давно должны были прошаритсья в основах. И ТЕПЕРЬ уже пора разбирать тонкие темы и задавать новые вопросы.

[@Trente147]

Алексей не в курсе, что фасции форму нельзя изменить - это как пениса размер. Если от фармы членик Мошкина вырасти мог на пару см, то фасциям поможет синтол. Но это нужно проконсультироваться с профессионалами; Терёшиным.

[@stanislavanubis4671]

21:05 конечно витамина д дофига. Все время тепло в США ещё один плюс большой. Ты просыпаешься видишь это солнце и море. Чувствуешь целый день позитив и вообще тебе всё время кайфова. От этого ещё быстрее восстанавливаешься

[@vic7871]

ОТ зимы белоснежной тоже кайфа много. Пушкин вообще осень любил - красиво.

[@ДенисГузов-л6п]

Выпуск огонь!💪😬

[@МАМКИНЧЕМПИОН]

На счет яиц, Денчика посмотрите, он уже это все давно рассказывал, да и о других моментах тоже, а эти все дискуссируют что-то

[@АндрейКазаков-ч6ж]

Хорошо в Советском Союзе было. Для спортсменов все условия создавали, чтобы спорт развивался.

[@siggeb9892]

20-ти летний " подросток " это мужчина или женщина , это не подросток.

[@woolftart4052]

Парни молодцы!!!! Правильно говорит Игорь! Нужно работать а не рассуждать:)))

[@andreyandrew5560]

мне нравятся те знания, которыми делится Игорь... Видно, что у него и опыт большой, и знания современные

[@gideondd4398]

Лёх, всегда тебе респектовал, поддерживал, когда ты рос я тебя форсил, но сейчес ты стал морально сдуваться, в тяжёлые времена, но в видео ты как буто был тем кого мотвировали, тот у кого брали видео, е сдувайся, бро. Мы тебя ценим и поддерживаем, ты сделал то что не сделал НИКТО ты сделал наш бб в масс медиа международным, а нам открыл мировых звёзд, показал нам как из простого дырщугана с мечтой стать звездой и профи в спорте, как преодолевать себя и свои недостатки. А главное- ты с нами был честен, бро, я с тобой, и таких как я миллионы

[@meizumeizu5273]

Человек побрил виски, отрастил бороду и отпустил косичку - человек пропал. Гербалайф рулит! LOL

[@slavikpoli1773]

Зачёт видюха,отдельный плюс Игорю,что не смотря на свои знания принимает новую инфу и пробует то, что советует Лёха.Нет Эго,на это приятно смотреть,обмен знаний это топчик.

[@body_tse]

Отлично 👍 лайкос

[@naturalbodybuilding3025]

20:21 и меня мой моск вчера начал грызть около 18 00 как весь день валялся и ел, восстанавливался после трудовой недели и конечно же на полтора часика до закрытия моего любимого зальчика возле дома пошёл на лайт памповый тренинг многоповторочку (папа Смит иногда плачет от счастья когда мы так треним;)

[@Петро-й8я]

ББ живе в буде жити

[@Santa22316]

Игорь, спасибо за видео и как всегда самую полезную информацию, так сказать "от сих до сих")))

[@naturalbodybuilding3025]

6:53 и тут меня осенило ! Лёха себе задумал гига дозу, дабы фасции растянуть и потом вернуться к своей щадящей вечке..:) ай да Моокшин, ай да сукинсыын)))

[@andreialtaiskiy1066]

Молодцы ребята! Выпуск огонь!!! Спасибо!!!

[@yevheniikuzmin968]

Было приятно наблюдать за вашим разговором) хорошая атмосфера и отличное видео!

[@ВіталійРубанський-л2н]

3 Часть ждем кто подержит💪🏻🤘🏻

[@alexnamikaze283]

Эх... По плану завтра отдыхать буду... Но придётся делать руки 😂😂

[@levryazanov5268]

Мокшин, кокса всек что-ли, трищит безостановочно

[@pavel-ept]

Игорь, ты не таким хватом как Лёха делал трицепс на блоке. Посмотри внимательно как делает Лёха и как делал ты.

[@IgorGostiunin]

я в курсе)

[@johnwick8332]

он может так и хотел не таким хватом!

[@ВасяХАЛИКОВ]

Сам так интуитивно пришёл и делал, типо изобрёл)))

[@nosachev_vs]

Там был диалог об этом, мол Игорю так лучше по ощущениям.

[@ЛехаЛысак]

Мокшин иди к остеопату он те фасцию растянет или мфр

[@siggeb9892]

А что насчёт фасции скажет Юрка Спасокукан?

[@Нормчел-ж3ч]

Все классно, ребята! Смотрю вас с удовольствием!

[@bublikoff3004]

Интересно

[@naturalbodybuilding3025]

14:17 а это уже вообще про расширенное сознание, круто! Все мы как симсы для тех "кто наверху" и прикольно так себя представить как выглядишь со стороны

[@anthonyn1547]

Всем Доброго Времени Суток ! Благодарю Вас и Удачи Вам ! Всем Всех Благ и Добра !

[@AzadMehdiyev]

Давайте включайте сколько ждать

[@leonleon9426]

Леха вот смотрю я на твое атлечитеское,типо тело какое то оно не то. Может массы по больше тебе набрать.

[@ИгорьСтепанов-х3х]

Подъехал годный видос, СПАСИБО

[@ОлегВасильев-в3м]

Петя ДНБ заценил бы сечку на битке

[@ЛенаГурьева-щ9о]

❤️🤩футболка огонь у Игоря! ББ жив✊🏻👍🏼

[@ИванАкимов-г3ю]

ББ во многих городах России даже и не родился.

[@dendiscussion9076]

Лёха го в Челябинск!

[@ЭдуардНиколаев-п2к]

Спасибо, четкий видос 😁👌

[@SERGBICEPS49]

Весь ролик мокшин оправдывает свои провалы в подготовке формы,лайк

[@СергейГончаренко-ш1п]

Да высокий рост не легко мясо поднобрать мало топовых билдеров с ростом 190+см