Vše, co potřebuješ vědět o fitness

V tomto díle naučné série se zaměříme na témata, která jsme probrali v minulosti. Naším pravidelným hostem je Robert Humpál, hlavní tvář projektu Supertrener.cz
Informace, jaké najdeš ve videu:
Všechny předešlé díly nalezneš ZDE - www.kulturistika.com/search/tag/72
● Úvod 00:00
● Jak nabrat svaly. 2:02 - 2:35
● Nejlepší dieta na světě. 2:36 - 3:46
● Pravda o nakopávačích. 3:47 - 4:47
● Jak užívat vitamíny a minerály? 4:48 - 7:55
● Steroidy a dnešní mládež. Krevní testy a co po krevních testech. 7:56 - 12:55
● Nadměrný příjem bílkovin. 12:57 - 14:57
● Stagnace, jak zlepšit regeneraci, jídelníček a trénink na směny. 14:58 - 18:00
● Cheat day a refeed day. 18:01 - 20:11
● Neřeš kraviny a pořádně cvič - zbytečnosti ve světě fitness. 20:12 - 28:24
● Proč by se ženy neměly bát těžkých vah? Suplementace pro ženy. 28:25 28:53
● Je opravdu technika to nejdůležitější? Tréninková videa. 28:54 - konec
!!! Nezapomeňte dát odběr, ať vám neuniknou další videa !!!
Sledujte náš magazín
► www.kulturistika.com
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► www.kulturistika.com/eshop
Sledujte také naše sociální sítě
● kulturistika/
● kulturistikacom
#kulturistikacom #radyatipy #supertrenercz

[@Kulturistika-com]

Doufáme, že se ti naše další video líbilo. Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu - napiš do komentářů, jak se ti díl líbil, nebo jaké máš výhrady. Pokud se ti tento díl líbil, dejte LIKE a pokud bys rád sledoval i další videa z naší tvorby, určitě nás odebírejte! Tvůj tým Kulturistika.com

[@wistsajd7573]

Bohužel když mážete komentáře se těžko píše zpětná vazba 👎👎👎

[@Kulturistika-com]

@@wistsajd7573 To jste si asi spletl kanál, nevím o žádném komentáři, že by se tu mazal. Nemáme to zapotřebí. M.i.k

[@standabednar9792]

YT sám maže komentáře které vyhodnotí jak nevhodné např. na základě jednoho nevhodného slova. Za to na jiném kanále se komenty zakázaly uplně u posledního videa o sarmech 😊😊😁😁

[@ladacb]

@@wistsajd7573 co to tady predvadite???? poznal jste ty lidi???? mluvil jste s nimi face to face????? jake mate znalosti???? jste tak dobry, tak se ukazte a poucte nas .... hovno... kritizovat za Inetem umi kazdy ... kulturistika.com .... nenechte se odradit ...na co pindate??? na to, ze dostanete dobre rady??? nesouhlasite s nima..... no tak to nekomentujte a tenhle kanal neposlouchejte .....

[@ladacb]

jeste si prohodim: uvedomujete si, ze oni tim ziji .... jak jsem psal nize: znate je???? nejsou to youtuberi, ale lidi , co maji zivotni styl , chovaji se slusne a ....pomahaji nam, co chceme.... a pokud nechcete, tak to nekomentujte a nectete ....

[@ladacb]

Robert mi delal jidelnicek itrenink.... jsem diabetik, neslo to uplne.... nicmene me skvele nasmeroval a nevyvypadam vubec zle....navic testy: cholesterol, kl.hemopglobin..... bomba,..... diky ... je to jen o tom: chces zit tim zivotnim stylem????? Pozadal bych o debatu s treninkem, ziti s diabetem I.typu .... dekuji

[@ladacb]

konecne jeden z mala dobrych kanalu... snazi se neco predat, poradit.... ale schovavat se za netem, bez zkusenosti a mit jen keci.... nikdy jsem nic nekomentoval, ale z tohohle je mi zle.... kdyz vam to vadi, tak proc to komentujete??? je nas dost, co si vazi jeich rad a radi je sleduji..... tak vy dalsi prosim nehejtujte, kaslete na nas... my si jich dal budeme vazit a bez vas se urcite obejdeme :-)

[@zerogainzmh7824]

Paráda, škoda že už jsem unavený tak, že to dnes nedám.. :/ Ale o to víc se těším na zítřejší ráno, až si zpříjemním snídani dalšími vědomostmi z vašeho videa :) Sice jsem všechna videa myslím viděl, ale rád si shrnutí poslechnu znovu. Děkuji vám :)

[@Supertrenercz]

Rádo se stalo 😊 💪

[@frantiseklubek]

Zase parádne video, ale to sa už opakujem, dobré sa to pozerá a nie je čo vytknúť, ste TOP 👌👍

[@HustlimDOM]

Kvalitní informace, krásně vysvětlené i pro nováčky. Prostě PECKA, hoši hlavně pokračujte!!

[@Kulturistika-com]

Velice si toho vážíme a děkujeme!

[@javo55]

Kluci , zase super video, které člověka pobaví a zlepší náladu Vždycky jej převedu do MP3 a poslouchám na procházce. Dneska jsem se při poslechu o haterech upřimně zasmál. No a teď jeden dotaz k těm bílkovinám. Pokud má člověk zdravé ledviny tak ty 2-3 gramy nevadí. Ale já například mám jen jednu po úrazu. Tak si říkám že 1,5 g by pro mne mohlo být akorát. I když se říká že 1 ledvina stačí, ale je to jen 50 %. A teď nemluvím o případných jiných hormonálních dopadech v souvislosti s ledvinami nebo změnami s jednou ledvinou. (stres , možná i kortizol.) . odstraňování únavy, procesy regenerace. Co si o tom myslíte vy. Roberte zdraví tě nejstarší účastník zájezdu.

[@Supertrenercz]

Ahoj Jaroslave, v první řadě přeji pevné zdraví 💪 V pohodě si vystačíš jak píšeš s 1,5g/kg a zbytek kalorií doplníš z ostatních maker. Je to jistota 👍

[@tibcokiss]

Like borci...Zdieľačka tiež.. Som rád že sa Radim uzdravil tak rýchlo..pozdravujem ✌️

[@Kulturistika-com]

Díky moc! Ať se daří!

[@scrynagal]

Díky chlapi, opět super video jako vždy, sleduji vás už od začátku a díky vám jsem nasbíral mnoho cenných informací, byl bych rád, kdybych vám mohl poslat nějaký donate aspoň :)

[@Supertrenercz]

Děkujeme. Třeba zveřejním to číslo účtu jak jsem říkal v jednom z videí 😁💪

[@Daviddavid-bp9sg]

Větší korbu neznám, pecka roberte 💪

[@Supertrenercz]

Děkuji Davide 💪

[@tomasjanicek4095]

Kdybych bral to co oni, tak to já do týdne chcípnu 😂😂 Radim mě moc pobavil 👌😁

[@martinapatockova2292]

Ahoj, cvičím polku môjho života. Veľmi kvalitné informácie, skvelé podané a vďaka za vás že ste,sledujem vás už dlhodobo a robíte to moc dobre! Ste múdri ľudia, želám veľa zdravia a šťastia 👌✌️💪

[@Kulturistika-com]

Moc si Vážíme Vaší zpětné vazby! Jsme rádi, že nás sledujete O:-)

[@jakubsmid2792]

Dobré video, díky za něj. Jen tep 65 v klidu u člověka co sportuje je celkem dost, je jasné, že nejsi žádný atlet, nicméně já běhám ob den 10km, ob den cvičím a tep v klidu kolem 50-ti, v noci po 40-cet. Faktem je, že to je dost o genetice a aerobní aktivitě za celý život, ale i tak. Chápu, že běh není Tvůj koníček, kvůli ztrátě svalové hmoty, nicméně je otázka, jestli není lepší být malinko hubenější a vyseklej, než mohutnej a oplácanej, je to o preferencích. Ať se daří a ještě jednou díky!

[@jarkah.9654]

Ano,sledujeme vás.Super video😊

[@jirkka8x480]

Udělal jsem si při běhání na noze trombózu. Dost mně to vzalo, protože jsem zvyklý makat ve fitku a prostě být v pohybu. Ale poslední videa od vás, mně slušně namotivovaly. A teď to snáším líp. Takže dík.

[@Supertrenercz]

Rádo se stalo a hlavně ať jste v pořádku 🙏

[@marcelandrejko4850]

Ste borci,fandim vám, Robert mi dělal jídelníček a po pravdě řečeno do čtyřiceti sem se v tom cvičení jenom mučil a nic, až po tom jidelničku přišli nějaké výsledky 👍Proto že jsem poslouchal všelijaké borce v posilce🤨

[@Supertrenercz]

Díky Marceli 💪👍

[@danaruzickova9111]

Zase skvělé a poučné video,děkuji

[@Supertrenercz]

Také děkuji za sledování 😊 💪

[@terezabernardova29]

Další super video kluci! koukám už na vás nějakou dobu a za mě skvělý! :))

[@Kulturistika-com]

Moc si toho vážíme a děkujeme!

[@martinszegeny7440]

Zdravím RRka, jste oba super kluci 😉. Pouštím si i stará videa pač opakování je matka moudrosti. PS myslím si že Radim už se dostává do koleje moderátora takže super nenech se stresovat šaškama!!! Ahoj bejci💪

[@Kulturistika-com]

Ahoj! Moc si toho vážíme téhle zpětné vazby. Opravdu to potěší :) Díky moc. RK

[@jiribedlan6513]

Díky chlapi za super video, dost jsem se zasmál :) Byl jsem si tam u Vás v Bcross GYM 2x zacvičit a zjistil jsem že tam nemůžu chodit.......... bo je to tam samá pěkná baba😍 a pak jde soustředění na cvičení do háje 🤣🤣 A to je mi 47let😁 . Ať se Vám daří v této naprd době a jen tak dál.👍

[@Kulturistika-com]

Díky! No vidíte, pak se lidi diví proč jsme tam jak doma... :D :D

[@Karasman]

Paráda, kluci. Moc díky za vaše videa, těším se na další. Na hatery se vykašlete, jsou to bezmozci... :-)

[@Kulturistika-com]

Děkujeme!

[@ladacb]

JSTE NORMALNI A NORMALNI ZUSTANTE :-)

[@Supertrenercz]

Díky Lado 💪

[@danielbijok8450]

Nejlepší je, jak všichni nadávají na Věru Mikulcovou. Snaží se jí vysvětlit, že by takhle neměla být šťastná 😆.

[@Supertrenercz]

Jojo ostatní ví vždy nejlépe jak by měli ostatní žít nebo vypadat. Ale před svým prahem si nikdo nezamete 😊👍

[@honzaxao]

Chlapi, když ono za těch X desítek let, co existuje moderní kulturistika, už bylo asi řečeno všechno. :-) Jediné, co bych řekl, že trochu chybí, jsou třeba do detailu zaměřené návody, jak zapojit svaly pro lepší růst a namáhání. Třeba pod jakým úhlem trupu cvičit "spodní" latissimy, jak přesně zapojovat klouby a aktivovat svaly např. při dřepu... Jenže zase chápu, že ve videu to nejde dělat univerzálně pro všechny a je to know how každého trenéra, které nebude chtít vyzrazovat. Prostě udělat sérii věnovanou hlavně anatomii. Navíc by to asi nevyhnalo sledovanost někam do astronomických výšin. :-D Každopádně díky za videa! Honza

[@zbytocnenekomentuj643]

Musime si hladat tie uhly inak to nejde. Kazdopadne telo si zvykne na vsetko na kazdy uhol kde to dobre precvicis potom to zacne byt lahke a to ma nasiera. Zacinam prechadzat na hrazdy.

[@Edson.Arantes]

Podle mě je to undividuální a budeš si to muset na sobě vyzkoušet sám co ti nejvíc vyhovuje, pod jakym úhlem cvičit atd. Každý má jinak stavěný tělo, jiný poměr délky končetin k trupu, atd.

[@codyaccody5520]

Nexgen ma dostatečné množství u jednotlivých látek? Děkuji

[@hanzsemi6223]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Supertrenercz]

Díky Hanzi 💪👍

[@hanzsemi6223]

@@Supertrenercz opravdu na typci co mluvi naprosto racionalne.a hlavne mate super obchod pravidelne nakupuji pravidelne chodi vse v poradku

[@vladimirkotous6421]

Ahoj, díky za video. Dáš sem seznam minerálů a vitaminů které máš ty osobně a kdy je užíváš

[@MichalKraml]

Ahoj..o tom už se video točilo..přesný návod od A do Z na celý den www.kulturistika.com/vyziva/zaklady-vyzivy/jak-uzivat-vitaminy-mineraly

[@Supertrenercz]

Bude to téma jednoho z mých videí, které začnou brzy vycházet na mém kanálu KZbin 😉

[@Verulacek]

Ráda se na vás dívám kluci 🍀 jste sympoši

[@Kulturistika-com]

Jsme moc rádi, že nás sledujete a děkujeme.

[@Supertrenercz]

Díky Veru 💪

[@gugapilar3135]

Muito interessante o video! Continue firme com os viideos! Te desejo muita sorte com o canal! Obs.: Não gostaria de lhe encomodar, mas se tiver um tempo para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais! Um abraço e fica com Deus! 🙏🏼👊🏼

[@mareksnasel4906]

Ten jeden dislike :D Jinak fajn videjko :)

[@mirekklaska4659]

Máte jen jeden dislike to je dobrý 😊💪. Mě zajímáte a je vidět že tomu rozumíte takže za mě super.

[@Supertrenercz]

Díky Mirku 😊💪

[@Edson.Arantes]

Ahoj, říkáte asi tak 2g bílkovin. Mám 90 kg hmotnost, z toho 10 kg tuku. Čili aktivní hmota asi 80kg. Mám vypočítávat příjem bílkovin z té aktivní hmoty? Teda 80 x 2 = 160g bílkovin ??

[@Supertrenercz]

Do 15% tuku bych to vůbec neřešil. Zase taková věda to není 😉

[@Edson.Arantes]

@@Supertrenercz O.K. díky. -)

[@tomaskuchta1000]

Asi si zalozim profil "Věrný hater" a neco vam okomentuju :)

[@Supertrenercz]

Budeme se těšit 😁

[@tomaskuchta1000]

@@Supertrenercz akorat ja uz vlastne hatuju borce z 007, tak nevim, jestli budu mit cas i na vas

[@miroslavtravnicek4521]

lidi by vam meli dekovat, a ne psat kraviny

[@Kulturistika-com]

Děkujeme za zpětnou vazbu! :)

[@Supertrenercz]

Díky Miroslave 💪

[@jardatroller4054]

Supertrénér má TRT že jo, to se pak jinak cvičí. Jako co mě štve je to, že dneska každej, kdo natáčí nějaký videa o cvičení vyjma 1-2, tak PROSTĚ NECVIČÍ NAČISTO. Ani vy. Já to chápu ,je to business a myslíte to dobře, ale NEMÁTE ZKUŠENOSTI s tím udělat formu a makat načisto, NEMÁTE. Já du cvičit a jsem otrávenej, protože je to makačka a jsem už unavenej z práce a pak když slyším takový ty jako že motivační reči a jak máme makat od lidí, co necvičej načisto, tak mě to vždycky vytočí. Stejně to smažete, jako když jsem se ptal, jestli Radim jede načisto, ale co, alespoň jsem si ulevil.

[@Kulturistika-com]

Dobrý den, proč by jsme to mazali je to Váš názor a my Vám ho nebereme a nevíme, že by jsme někde mazali komentáře.

[@ladacb]

jednodussi je rikat: Blbecek jenom cvici.....zamyslel se nekdo nadtim, kolik znalosti musi mit????? aby rekli svuj nazor a stali si za nim???? na netu je kazdy tezkej drsnak..... fandim vam,klobouk dolu.... nenechte se hejtovat

[@Supertrenercz]

Super, díky Lado 😊💪

[@rinaonyxova3594]

K tomu názoru na ty ženy a na to, že se vymlouvají a shazují ostatní, protože se jim nelíbí ta vysportovaná forma... Samozřejmě je to každého život, a když chce být nějaká žena vysvalovaná, je to její věc, má na to právo a at je na sebe hrdá, když se jí to povede. Ale to je ta dnešní doba :D ženská už pomalu nemá být ženská, ale má mít místo prsou a zadku břišáky a bicáky :D To mi přijde trochu na hlavu. Podle mě je daleko hezčí holka krev a mlíko, která vypadá jako ženská. ne teda aby měla 20 kilo nadváhu, to ani není zdravé, ale ne aby měla 15ˇ% tuku a větší svaly, než její přítel. Nevím. mě osobně přijde hezčí ženská s normální ženskou postavou, než fitnesska. A to sama nejsu obézní a neležím u telky mám na 172cm 54 kilo, dle inbody relativně dost svalů asi 16-17% tuku a cvičím 5-6x týdně, protože mě to baví a jsem na tom i závislá, ale faktem je, že se mi moje svaly nelíbí a cítím se kvůli nim spíš nežensky a svoje břišáky bych hned vyměnila za větší prsa a hezké boky :D ( ne abych byla tlustá, ale normální, jenže se právě tolik bojím toho, že když nebudu takhle cvičit a jíst, že přiberu moc, že to nedokážu) A spíš závidím těm holkám, co maj tu normální holčičí postavu. Takže to není vždycky tak, že by ten člověk pomlouval jen proto, že je sám líný a tlustý. A trochu mě děsí ten pohled dnešní doby, kdy je normální, když je ženská vysportovaná a vyrýsovaná, ale jakmle má náznak křivek, tak je to špatně. a říkám si, co na to vlastně chlapi? Pořád si myslím, že víc chlapů chce ženskou, než vysportovanou fitnessku, dyt je přirozený, že chlapa přitahují ženské křivky, než tělo, které je spíš jak mužské, pokud není gay.

[@Supertrenercz]

Jenže to je právě ono. Nejde o to, co se líbí ostatním, ale být spokojená sama se sebou. Proto nechápu komentáře poukazující na velké svaly. Mě se zase krev a mlíko nelíbí, ani celulitida, ale rozhodně bych tyto ženy neshazoval komentářem 😉 Naopak, rád pomohu a když vidím jak ženy září a mají najednou sebevědomí, když se jim povede zlepšit postavu a zdravotní profil, tak to je pocit k nezaplacení. To na své práci miluju nejvíc 😊🙏

[@rinaonyxova3594]

@@Supertrenercz otázka ale je, co považujete za to ,,krev a mlíko". pokud si pod tím představíte obézní ženu s cedulitidou, pak to chápu, ale pokud je tím myšleno dívka plus mínus 90-60.90, jakože už je to moc, pak se začínám trochu bát přístupu dnešní doby a nedivím se, že je tolik poruch přijmu potravy

[@Supertrenercz]

@@rinaonyxova3594 já tím chci pouze říct, že důležité je, aby se žena cítila dobře a měla sebevědomí. Co si myslí ostatní nebo já, je zcela irelevantní.