kum torbası nasıl alınır ? tüm sorular ve cevapları

[@MsGoodBest]

Kafasını koparttım deyince gülme geldi 😂

[@rauffatalizade85]

Hocam kalite sorunu yok size alet dayanamıyor, nazar değmesin :))

[@rauffatalizade85]

Hocam ev için hangi tip kum torbası önerirsiniz ?

[@boxingplayer8486]

@wks 89 ayakli boks torbasi al bence

[@Onurmte74]

Yalıtım kötüyse ev için alma bence

[@Aysenury.art0]

@@boxingplayer8486 ayaklı olanlar şişme oluyor. Cok hafifmidir acaba?

[@boxingplayer8486]

@@Aysenury.art0 hyr sisme degil hafifde degil kullana bilirsin en kotu bulamazsan top gibi olan dan al fent icinde yararli ama sisme degil ikiside hepsi ayni degil

[@baksacs9335]

Çok kolay sabitlenir yerede bir dubel vurun alttan bağlamak gerekir veya bağlayıp altta ağırlık konulur.

[@leventonarc149]

hocam ne kadar kaliteli bir ortamda çalışıyorsunuz umarım bende bir gün o kalitede bir yerde çalışma fırsatını elde ederim :) niye son zamanlarda video gelmiyor?

[@odimum4789]

Beyler ensesindeki delik bana attack on titanı hatirlattı titani öldürmüş hoca

[@rickyee2346]

Ayn :)

[@atakanaydin600]

Bilgi dolu bu güzel video için teşekkürler. Heyecana gelip alınca hüsran kaçınılmaz oluyor. Eğitici videolarınız için de ayrıca teşekkürler.

[@ozeller]

rica ederim. basarılar.

[@mustafaakn8365]

Hayatımda ilk aldığım kum torbası branda bezinden yapılmış bir torbaydı. Adı "kum torbası" olduğu için haliyle içine deniz kumu doldurmuştum. O zamanlar ne internet vardı, ne de bilgisine başvurabileceğim bir kimse. Aylarca ellerimi kanata kanata çalışmıştım. Yiğitliğe de bok sürmüyordum ha. Vazgeçmek yok. Kum torbasından da şikayet edeceksek ne demeye boksör olacaktık, değil mi ya? Ulan yuh bana be :)) Hey gidi günler :)

[@Madam_Kumor1]

kardeşim yeni görüyorum ama sana iyi bir youtube kanalı ismi hayatına haraket kat orada profesyonel eğitim alabilirsin

[@bgforeman4474]

Ben hatırlıyorum da gençlik yıllarımda Tyson maçı izledikten sonra bir çuvala kum doldurup tavana bağlayıp öyle çalışırdım ne internet ne hoca ne eldiven bir şey yoktu ellerime bez sarardım ne günlerdi be 😔

[@mustafaakn8365]

@@bgforeman4474 Evet aynı yılları beraber yaşamışız. Hele o sabahın 5'inde yaptığı meşhur maçı izleyebilmek için uyurum da uyanamam diye o saate kadar beklemiştim. Maç 27 sn sürmüştü. O gazla ertesi gün doğru kum torbasına tabii :)

[@dogukandurak5771]

2 milyarı bna ver ellerımden tavana as bana vur

[@ozeller]

:)

[@cerkezyldrm9384]

Şimdi 6 bin TL 😂😂

[@hakanarslan7085]

​@@cerkezyldrm9384şimdi 20.000

[@alpergokhanozkaptan3526]

@@cerkezyldrm9384 şimdi 25 bin

[@koyusiyah9960]

Hocam çok teşekkürler gerçekten çok faydalı şeyler seçiyorsunuz böyle devam edersiniz umarım

[@ozeller]

rica ederim

[@sametaslantas4092]

Abi 1.75 Boyunda bir amatör kaç Cm ve Kaç kilo Kum torbası almalıdır ?

[@OnurLutfuylmaz]

ONURLÜTFÜ TÜRKİYE 🇹🇷 38 19 0:42

[@nisagulverim7997]

Çok çok iyi bir video olmuş gerçekten elinize fikrinize sağlık ama üstünde bir kaç vuruş yapsaydınız hiç fena olmazdı

[@anarqocayev6622]

MMA dersleri gelsin. +1 leyin görsün kardeş

[@anarqocayev6622]

Alper Sonkaya Bilirem kardeş

[@anarqocayev6622]

Alper Sonkaya Biliyorum kard sadece mma teknikleri isdedik biri var sadece kikboksinq sadece güreş amma mma da hamısı birleşiyor ona göre didim

[@benbilemem123]

hocam aklımdaki bütün soruları cavapladınız çok süpersiniz iyiki varsınız :)

[@ozeller]

rica ederim

[@furkankingof7565]

Kickbox & Dövüş Sanatları / Barbaros Özeller hocam 19 yasima girdim kick boxda ilerlemeyi dusunuyorum ortaokuldayken giderdim sonra ara vermek zorunda kaldim bi gecmisim var teknikleride biliyorum hedefimi gerceklestirebilirmiyim sizce?

[@kaneki-ken2511]

barbaros abi videolarını çok seviyorum çok da işe yarıyor ben dövüşmeyi senden öğrendim teşekkür ederim bide ölümcül vuruşları gösterirmisin

[@abdulsamedcanturk9335]

selamın aleyküm hocam maç yaparken rakipten korkmamak için ne yapmak gerekir bilgi verirsen sevinirim

[@ardaceylan3455]

Abdulsamed Cantürk kendini motive et onu doverim ben kazancam falan de beynine korkmamasi icin motive et

[@DJRIO-xe3ty]

Merhaba kanaliniza yeni abone oldum abi çok güzel videolar yapiyorsun ellerinize sağlık bu arada kavgada hangi güreş tekniklerini kullana biliriz ve ya, kullanıla bilirmi?

[@safakkya9568]

Avessa boks standının demirdeki yayın ortada olmasıyla altta olmasının arasında bir fark varmıdır ? Esnekliği nasıl merak ediyorum.

[@ozeller]

Yayı yukarda olandan Türkiye'de bulamadım bulsam hemen alırım. Daha seri olur. Diğeri başlangıç için yine uygun olur

[@berkyakar2606]

Hocam evde kum torbası çalışırken yumruktan yana bir sıkıntı yokta tekme atarken ısınmadan tekme atamıyoruz.Evde yapabileceğimiz ısınma haraketlerini gösterirmisiniz.Isınma videolarınıza baktımda evde yapabilecek kadar uygun değil.

[@musasiran4994]

3:00 ürün nerde satiliyor adı nedir bide fiyatı ???

[@tufankocak4836]

Tesekkurler guzel video ama karar veremedim boks a yeni basliyorum puch ball ile baslayip yumruklari duzgunlestirdikten sonra kum torbasinda da calismaya baslamak daha mantikli olur gibi geliyor. Dogru mudur?

[@ozeller]

Her iki seçenekte olur.

[@tufankocak4836]

@@ozeller tesekkur ederim

[@ozeller]

@@tufankocak4836 rica ederim

[@yusufgungor9565]

Spor salonunda kum torbasında çalışacağım ama hiçbir eğitimim yok. Mma eldiveniyle başlamak istiyorum bir sıkıntı çıkar mı sence? İçten el bandajı da kullanacam

[@sradanbiri3045]

selamunaleyküm sevgili barbaros hocam ben güreşle uğraşıyorum kuvvet ve dayaniklilik antrenmanları neler yapabilirim ben barfiks,halata cikma,ve şınav cekiyorum başka neler ekleyebilirim sevgiler sporlu günler.

[@birmorvampir1155]

Çok teşekkür ederim. Çok yararlı oluyorsunuz. Şimdiden gayet iyi kaslar yaptım sizin vesilenizle.

[@ozeller]

tesekkurler

[@Samet_Kaya.98]

Aparkat boks torbasında boks ve kick boks çalışılırmı eve alıcam

[@cenksavas7145]

Hocam stand şeklindekileri alsak. Çok sert darbelerden bir süre sonra yayı vs.. kırılır mı? Çok uzun ömürlü olur mu?

[@ozeller]

Malzeme kalitesine göre değişir. Deneyerek almakta fayda var.

[@alihacyev2948]

7:30 daki aletin ismi ne

[@yasincimen4569]

Ali Hacıyev punching ball

[@melikaleli]

Şişme vuruşu güçlendirirmi acaba

[@emirhanvarol2979]

Merhaba hocam ben daha boksta daha yeniyim ve evime ekipman alıcam bana nasıl ekipmanlar önerirsiniz mesela eldiven torba gibi ? Saygılar

[@fredericchopin276]

hocam bantladığınız reflex topunun markası nedir

[@gokhanoguz4305]

merhaba, boyum 190 cm ve reflex topu kullanmak ve satın almak istiyorum, öneri olarak alabileceğim bir yer tavsiye edebilirmisiniz? teşekkürler.

[@turanccc2004]

Çok güzel bir video olmuş; elinize saglık

[@ozeller]

+Semih Onur Külük tesekkurler

[@hakandemir6449]

Hocam rica ediyorum boks standı almak istiyorum ama hangi siteden alsam bilemiyorum yardımcı olur Musunuz

[@dorukkartaldinc4419]

Genellikle bilindik sitelerde oluyor hepsiburada gittigidiyor vesaire gibi

[@automechanics9601]

Refleks topunu nerden alabilirim

[@muhammedacar8146]

Abi sana birsey sorucagım benimde kum torbam var fakat tavana asamıyorum ağır olduğu için düşer diye düşünüyorum senin asmak icin bir önerin varmı abi kum torbası 35-40 kilo

[@ozgurgursoy3735]

sağlam bi şekilde vidalarsan çok rahat durur kardeşim

[@berkay8161]

kardesım bır aparat alıp L şeklinde duvara asabilirsin biraz tuzludur ama

[@muhammedacar8146]

beyler cevaplarıniz için teşekkürler denicem

[@kutay7820]

kardeşim tavana sağlam bir kanca bul as onu zincir ve ya iple as ama zincir daha güvenli ben zincir kullanıyorum

[@ozeller]

çelik dübel kulanırsanız ve işi bilen biri tarafından yapılırsa çok sağlam olur.

[@ertankusku6945]

Lütfen cevap verin 👈👈👈 Kum torbasını asmadan yerde düzgün bir şekilde çalışsak oluyor mu? ?

[@massaka3670]

hocam gözlerim belli bi oranda bozuk boksa baslamayi dusunuyorum antreman yaparke gozlugu cikartmak zorundayiz tabiki. acaba goz bozuklugu sorun olurmu boks yapmama ?

[@mertyldrm8341]

2. Olan refleksi nerde bulabilirim

[@seyitalpak]

kum torbası (boks torbası) ama ıcınde bez vs degılde kum olanı olan lardan almak ıstıyorum maks 120 tl var onerebılırmısınız rıca etsem

[@themasked_5841]

İkinci el sitelerini araștır,zorlarsan belki birșeyler çıkar

[@sabenege7444]

Ne bandı kullanıyorsun ?

[@durduorel3136]

Slm hocam kızım 7 yaşında 29 kilo boyu 1.25 cm agresyon için kum torbasına vurma önerdiler ne önerirsiniz, nelere dikkat etmek gerekir, yanlış hareket parmaklara zarar verirmi tşkler.

[@burakdemiroglu9180]

hocam tabata antrenmanı hakkında ne düşünüyorsunuz 4 dk lık bir seriden kaç tur yapmalıyız haftada kaç gün yapmalıyız

[@renksizmir]

yırtılan yeri dikine uzun bantlarsanız daha sağlıklı olur.

[@esatcebesoy7647]

Hocam geçen gün standlı bi çubuk gördüm yumruk atınca dönüyor onun adı nedir

[@demirbukey1]

hocam salonunuz nerede?

[@ahmetaraz4218]

O tekmelere anca kum torbası dayanır onunda kumları dağılır 😂

[@baybaykus9554]

hocam kum torbası aldım da terasa asıcam yağmurda filan birşey olur mu ?

[@mehmetgunes5538]

hocam merhabalar, iyi çalışmalar... evde çalışmak için salon tipi excalibur proline kum torbası almayı düşünüyorum... sadece boks için kullanacağım... eni ve ağırlığı nasıl olmalı? yardımcı olursanız çok sevinirim hocam... iyi çalışmalar

[@eLiTeLeWi]

Mehmet Güneş torbayı aldın mı, iyi mi ?

[@enesbasatl8171]

Abi nerde eğitim veriosun eğitim almak isterim

[@mehmetkocaman8243]

hocam çuvaldan yapsak olurmu

[@bahadrnurdag3154]

hocam benim boyum 1.75. şu aşağısı su yada kum haznesi olan siyah var ya sizin videoda hatta rakamlar var üzerinde. o ürünün 1.60 boyundaki bana uyar mı yoksa en az 1.75 yükseklikte mi olmalı ?

[@ozeller]

Kendi boyun kadar olabiliyorsa iyi olur

[@cagdasagsahin9377]

Hocam refleks topunun markasını söyleyebilirmisiniz

[@ozeller]

avesa olabilir 4-5 tane eskittim...

[@storkstone6655]

Sizce yumruk topu mu almalıyım kum torbası mı yumruk topu boksörler için herhalde ben hiç boksa gitmedim sadece karateye gittim sizce

[@armaganuslu4833]

kum torbası aldım 120x30 içine sarı deniz kumu + kumaş parçasımı daha iyi olur yoksa talaş + kumaş parçasımı

[@ozeller]

kum hem ağır hemde çok sert olur , eski kumaş parçaları ile doldur, zamanla çökme yaptıkça yukarıdan ilave et

[@krmskalbini4295]

Rahata ediyorum kusura bakmayın, erkek arkadaşıma doğum günü hediyesi almak istiyorum daha önce hiç bir tecrübesi yok evde stres atsın diye cyclone 90x30 kum torbası eldiven setini alıcam sizce uygun yeterli midir büyüklüğü oda koşullarını düşünürsek. Tavsiye edeceğiniz ürün var mıdır. Boyutu ne olmalıdır cunku gördüğüm kadarı ile bir cok boyut var 70x25 80x30 90x30 ... Birazcık bilgi verir misiniz

[@merhababeninsanim]

@@krmskalbini4295 aldınız mı

[@wowowcesego2651]

Hocam maillere cevap ne zaman gelir?

[@mehmetozer1574]

Selamün aleyküm. Hocam ben 3 hafta oldu kick boksa başlayalı videolarınız çok işime yarıyor. Fakat kendimde hala bir ilerleme göremiyorum. Kendimi geliştirebilmem için neler yapmalıyım. Saygılar...

[@ozeller]

3 hafta daha cok yeni azimle devam etmelisin

[@berkayaltun179]

Hocam 1.85 100kg için evde kullanmalik bi box torbasinin ebati ne olmali

[@ozeller]

Aynı zamanda tekme de atacaksan kendi boyuna yakın birşey bak. Kg zaten ona orantılı 50-60 kg civarı oluyor.

[@suleymancesur3953]

barboros hoca refleks toplari nerden ve ne kadara2 aldiniz

[@ozeller]

internet üzerinden bulursun...

[@Hakanv361]

Merhabalar hocam refleks topu almayı düşünüyorum ama vurdugum da seri gidip gelen ayaklı reflek topu bulamıyorum bulsamda 500 liralık alamam ne yapabilrim ? Cevap verirseniz minnettar olurum. Teşekkürler

[@ozeller]

350 tl civarı online internette olması lazım... gitti gidiyor yada n11 gibi sitelere bak

[@Hakanv361]

Kickbox & Dövüş Sanatları / Barbaros Özeller Teşekkürler hocam videodaki reflek topu markası nedir sakıncası yoksa söylermisiniz

[@yakupcokan3748]

hocam ben çıplak elle çalışıyorum ellerimin üstü nasırlaşıyor.Bandaj sarınca veya boks eldiveniyle bileklerimi tam kullanamıyorum saçma oluyor.Eli nasıl koruyabilirim

[@ozeller]

ince bir eldiven bak fitness eldiveni tarzı en azından nasırlaşma sorununu çözersin

[@ST-qc5br]

5.33dekinin ismi ne

[@faikucar3297]

Hocam hangi bantı kullandınız ismini paylaşırmısınız ben bulamadım

[@talhatosunoglu2462]

faik uçar duck tape

[@recepsg9924]

bence sokakta ne bakıyon lan diyip dalın herhangi gözünüze kestirdiğiniz birine canlı canlı insan en dayanıklısı o olur.

[@tootakbatu5225]

Hocam adamlarla ilgili son söylediklerinizi uygulayıb dayanıklı tek bir alet tasarlasalar nasıl para kazanıcaklar eskicekki yenisi alınsın yerine😊

[@limitless9072]

Bu videoyu izledikten sonra almaktan vazgeçtim :)

[@oguzhanyilmazoglutren1628]

Abi o adam şeklindeki standin adi ne ve nereden aldin

[@hoffnung_4284]

Aga o 3bini geçkin fiyat

[@mustafakarvar2956]

Ayaklı kum torbası almak istiyorum hocam tavsiye edeceğiniz bi kum torbası varmı ici kum olan olursa daha iyi olur iii çalışmalar

[@ozeller]

Merhaba Mustafa bey, içi kum dolu torba hiç denk gelmedi varsa da ben bilmiyorum.

[@mustafakarvar2956]

Anladim hocam tsk ettim peki boks stantin içinde ne olursa daha iyi ve sağlam olur yani kum mu tahıl mi yoksa tekstil parçaları mi

[@ozeller]

@@mustafakarvar2956 genelde silindir şeklinde standlarda sert sünger oluyor... kum torbası diye satilanlarda tekstil kirpiklari yada deri parçaları oluyor... mümkünse görmeden alma..

[@Discerry]

kum torbasi neden bant sarilir

[@oguzozdemir8867]

Dıesel fıtness boks torbası markası nasıl bir ürün alacağimda

[@oguzozdemir8867]

Cevap verirseniz SEVİNİRİM?

[@onur3950]

hocam şu refleks topu için bant nasıl bulabilirim

[@ozeller]

+Oguz öksüz nalburlarda var... Tamir banti diye internette arattir.

[@yavuzozturk668]

Kaç lira bu refleks topu :)

[@kyarron8242]

yine süper bir video hocam

[@burcinalpu699]

Torba ya sert mi teknik mi vurmalyiz

[@ozeller]

Teknik kalitesini bozmayacak kadar sert ve hızlı...

[@burcinalpu699]

@@ozeller o zaman zten maça cikarz🤣

[@tarkyldrm1706]

Hocam dakika 6 daki aleti nerden alabilirim ve cıplak ellemi çalışmalıyım

[@beratpacal9757]

Çıplak değilde bir bandaj veya boks eldiveni ile daha sağlıklı olur

[@elifdenizer8744]

ders verdiğiniz yer tam olarak neresi hocam

[@beratpacal9757]

Abi ucuz kaliteli cobra bag önerin Avessa marka nasıldır boyum 1.80

[@ozeller]

kardeş o markada diğerlerinde genelde aynı malzeme sadece başka başka markalar yapıştırılmış... bende çok kullanıldığı için çabuk yıpraniyor ... sonuçta sen bireysel kullanacaksın ... sıkıntı olmaz umarım...eskimeye başlayınca ben bantla kalkıyorum baya uzun gidiyor

[@beratpacal9757]

@@ozeller çok teşekkür ederim abi

[@beratpacal9757]

@@ozeller abi bide bu pro boksörlerin yaptığı çalışmada yaylar yukarıda yani daha hızlı gidip geliyor montajı kendim ayarlayabilirmiyim yoksa öylemi satılıyor

[@ozeller]

@@beratpacal9757 evet yay yukarıda o yüzden daha iyi ... ben Türkiye de ondan görmedim, bulursan banada haber ver.

[@armaganuslu9863]

sizin yer istanbuldamı

[@ilaydagoktas7564]

Hocam kum torbası eve alınsa tavana zarar verir mi?

[@hoffnung_4284]

Ja bruder

[@mustafacalskan5130]

hocam tekmemi daha etkili yoksa yumruk mu

[@mehmetzorlu2401]

kişiden kişiye göre değişir yumruğu daha iyi olan boks yapar tekmesi iyi olan taekwondo falan

[@ardaceylan3455]

Mehmet Zorlu kick boks' ta ikisi de var kardes daha mantikli degil mi ama tabi boksa gidip yumruklari taekwondoya gidip tekmeleri gelistirebilirsin o ayri

[@idrisaycicek2235]

hocam benim bileklerim yaşıma göre ince 15 yaş îndayim sert bir yumruk attığım da bileğim burkulacakmis gibi olup benim yapabileceğim bir antrenman varmı cevaplar saniz çok sevinirim

[@ozeller]

+İdris Ayçiçek bilek videosu kanalda var.

[@heyyb-bigsmokee1601]

hocam ben kum torbası alıcağım ama boks eldiveni mi bandajmı bilgilendirirmisiniz hocam bide 12 yaşa kaç oz eldiven lazım lütfen cevaplayın hocam 1 kaç güne sipariş edicem

[@palabateman9233]

Şimdi 16 yaşında olmuşsundur 12 oz 10 oz ideal

[@islakburunlar3235]

ben box vurma adami aldim kullaninca cok sert cikti simdide degistirmiyolar ne yapabilirm.

[@tahafurkankaya9469]

decatlon gibi yerlerden 20 liraya filan Bandaj alıp sarıp calisabilirsin

[@oguzhanuluag]

clash royale Dovussanatlari figters ucuz bir mma eldiveni al rahat rahat çalışırsın

[@Yugensakura]

Başlangıç seviyesinde olanlar hangisini kullanmalı sizce

[@ozeller]

Hepsi olur, bütçe daha belirleyici...

[@boraklc4251]

Hocam o hattrick stand bst 15 mi bst 20 mi?

[@ozeller]

selam 3-4 sene oldu alalı hatırlamıyorum fakat en buyuk olanı, hacı yatmaz gibi sağa sola fazla esneme yapıyor bu özelliğini sevmiyorum bu derece yatmayanlarıda var sanırım..

[@adem7855]

2.malzemenin adı ne

[@Bugonun50Tonu]

Hocam sizde de güç kontrolü yokmuş ya sağlam bi eşyanız yok 😂

[@demirhandemir903]

5:37 malzemenin adı ne

[@ahmetsertacaris7292]

Ben de arıyorum adını

[@shifdrik3535]

barbaros hocam elaman araniyormu:::::)))))))

[@ozgurkaraca2909]

kaç kg alıyım

[@ironturkish8525]

hocam neden video gelmiyor,özledik sizi,bir sorun yoktur.inşallah.❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@davutmert3096]

Hocam boyu. 1.80 dızce kum torbası kac cm olmalı

[@ozeller]

Tekme de atacaksan Kendi boyuna denk olursa iyi.

[@frez8079]

Şimdi 11 yaşındayım boks torbası alcam kaç kg almalıyım sert vuruyorum

[@johnsins6344]

hocam öncelikle 15 yaşına gircem boyum 180 kilom 79 dambıl ile bilek çalışmak istiyorum sizce kaç kg ile çalışıyîm bir de çalışırsam boy uzaması durarmı

[@mesutyldz3548]

ali serdar 5 kg ile bilek çalış ve el yayı al kardesim

[@berke5943]

Boyum 1.83 boyu ve kg kaç kum torbası almalıyım

[@aylakadam400]

Hocam en ağır kum torbası kilosu kaç

[@arceliktv4998]

Hocam o yaylının linkini atarmısınız

[@ozeller]

Bir kaç yıl oldu... Gitti gidiyor, dechatlon vs hepsinde var

[@toyhanc990]

gerçekten teşekkürlöer

[@aslanatalay8259]

Adam boynu bukukler gibi bakıyor dayı 😂

[@hasanulger6243]

Boks stantı satiyorum letgoda 550 Tl

[@kaansen2526]

Bana satsana

[@alperenelgun]

Kum torbasının boyu kaç hocam

[@ozeller]

Yanlış hatırlamıyorsam 180cm olması lazım

[@alperenelgun]

@@ozeller teşekkürler ortalama 6 ft oluyor sanırım. İngiltere den selamlar hocam.

[@ozeller]

@@alperenelgun Evet 6ft civarı, eğer tekme de atacaksan kendi boyun civarı olması avantaj olur. Boyundan uzun olması sorun olmaz. Selamlar 🥊🥊🥊

[@alperenelgun]

@@ozellerKardeşim için alıyorum, ben de arada stres atmak için kullanırım.Ben genelde Kendi geliştirdiğim balon ile antreman yapiyorum . Çok fazla şişirilmemis baolna yumruk atarken bileğimin üst kısmı ile hafif dokunuyorum,yumruklarımi mümkün oldukça düz atıyorum ,balon düz yukselicek şekilde,itiş gücü gibi sonra balonu düşürmeden sürekli hareket halinde idmana devam ediyorum gerçekten çok eğlenceli ve bütün vücudum çalışıyor. Belki sizide bir fikir olabilir hocam ,fazla güçlü olmayanlar ,bayanlar veya yaşlılar için .