5 Adımda Yumruk Sertleştirme / Bilek Güçlendirme Rehberi / Sert yumruk nasıl atılır?

Ana başlıklara hızlı ulaşmak için sürelere tıklayabilirsiniz.
00:00 Neden bilekleri güçlendirmeli?
00:56 Duvara yumruk atmak gerekir mi?
01:37 Bilek güreşi için bilek güçlendirme egzersizleri yapmak sert yumruklar atmak için yeterli değildir.
02:25 ADIM 1
03:26 ADIM 2
04:48 ADIM 3
05:29 SON İKİ ADIMDAN DAHA İYİ VERİM ALMAK İÇİN GEREKENLER
05:59 ELDİVENLE VURMAK vs ÇIPLAK EL VURMAK
06:37 ADIM 4
06:51 NORMAL TORBAYA APARKAT VURULUR MU?
07:18 ADIM 5
Bu eğitim videosunda daha sert yumruk atmak ve bileklerinizi güçlendirmek için dikkat etmeniz gereken detaylara ve 5 ayrı egzersize ulaşacaksınız.
Bilek sertliği ve güçlü yumruk atmak için yapmanız gereken en önemli çalışmalardan biri de bileklerinizle ilgili olmalıdır.
Bunun için size zarar verecek duvara yumruk atmak gibi sağlıksız yöntemler yerine düzenli olarak bu egzersizleri yapmak sizi geliştirecektir.
Evde Bilek güçlendirme hareketleri
Evde spor yap
Bilek güçlendirme hareketleri
Bilek Güçlendirme egzersizleri
Evde bilek güçlendirme
Yumruk güçlendirme yumruk sertleştirme
Yumruk Sertleştirme Bilek Güçlendirme Yumruk nasıl güçlendirilir?Bilekler nasıl güçlendirilir. Bilek güçlendirme antrenmanı İyi yumruk atmak Güçlü yumruk atmak yumruk güçlendirme Yumruk güçlendirme Hayatına hareket kat güçlü yumruk at bileğini güçlendir bilek hareketleri Bilek güçlendirme hareketleri kendi kendine sporSert yumruk nasıl atılır?Yumruk gücü nasıl arttırılır?evde bilek güçlendirme aletsiz bilek güçlendirme bilek güçlendirme yolları yumruk, bilek antrenmanı
=====
Eğitimlerimizden haberdar olmak için kanalımıza abone olabilir; destek için beğenip ve paylaşabilirsiniz.
==============
Facebook: / adkickboxing
Instagram: / adkickboxing
Twitter: / adkickboxing
Web: www.ahmetdogan.com
Mail: [e-mail]
TEKNİK DETAYLAR
Kamera: Sony A7r2
Mekan: Cihangir Sports Club, AD KICKBOXING
Kişiler: Ahmet Doğan,
Yaka Mikrofonu: Sony Ecm - W1M Wireless
Kamera: Sinem Bayram
Müzik: Heavy

[@adkickboxing]

🔻ONLİNE EĞİTİMLER İÇİN 🔻 📌Evde Spor Yap, Eğitim Al diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için: 👉 ​kzbin.info/door/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8ywjoin 📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻 👉 ahmetdogan.com/online-egitim/ 👉bit.ly/hhkuyeol

[@burakhanakbas1984]

Hocam bir salonda çalışıyor musunuz ?

[@egrad2092]

El yayı ile bilek güçlenir mi?

[@murat1139]

Bn duvara yumuruk atib geldim aw😂😂

[@burakgencer65]

bu kadar nezih, kibar ve sakin, babacan ses tonlu bir insanı size vurmaya ikna edecek kadar kızdırmışsanız zaten dayağı hak etmişsinizdir.

[@adkickboxing]

Spor ve savaş sanatları iyi geliyor insana :) Sevgiler.

[@burakgencer65]

Saygılar hocam=)

[@myratsap6319]

Burak Gencer abi harika yorumdı yaa

[@osmancan255]

Saygılar hocam. Elleriniz dert görmesin :)

[@burakcan4965]

Burak G helal olsun

[@furkanbembeyaz498]

Abi allah senden razı olsun, şimdi mahalle kekoları düşünsün

[@alicengiz288]

Furkan Bembeyaz 😂😂 aynen

[@ekrembaydar2953]

bence kavgadan uzak durun ben hiç sevmem ama kickboks a gidiyorum nedenide allah çıkarmasın karşınıza ama sevgilinizle bir yerde geziyoken laf edenede gücünüz daima yetecek kadar olsun bunu niyetliyerek çalışın lütfen dünya daha iyi bir yer olucaktır çünkü herkez böyle düşünürse kavga çıkmiyacağı için rahat bir hayat sürersiniz. çok kavga ettim ama hiç severek ve isteyerek ettiğimden değil benim hayat prensibim "Ezilme Ezdirme Dövülme Dövdürme" bunu diyerek her yere varırsınız emin olun inşallah ta bu söz gibi olursunuz.

[@yasarsoylu7568]

kavga ettim ama yok yok etmedim ettim mi lan allah allah ölüm ne diyon lan bi etdim bi etmedim diyip duruyon

[@fatmatatlilioglu7936]

ahskdhaoud

[@nua7928]

+Fatma TATLILIOĞLU kanka xbzbzbbzbxbxbxxbxbbxxb taktikleri sana ögretiyim bxbxbxx

[@selim567]

benim arkadaşımın saçma bir düşüncesi var duvara yumruk atıp elindeki sinirleri öldürecekmiş vurunca acıyı hissetmesin diye salak mq

[@yigidoo5869]

Hajahahahahahah

[@zahel-goksel7845]

doğrudur sinirleri olduruyor ama kemik kaymasinada neden oluyor

[@selimdemirci8102]

🚯

[@hazargelen2710]

elindeki sinirleri öldürdüğünde elinden beynine giden koordine sistemi zayıflayacaktır ve elini kullanamamaya başlayacaktır bunun belirtileri elinden bardağı düşürmek telefonu düşürmek vs olabilir.

[@egeaydn5999]

asdasdasdasd

[@levenybayraktar3947]

hocam uçak sesi efekti güzel olmuş 👍

[@-halimoglu-720]

Leveny Bayraktar hayır ışın kılıcı

[@ozanozturk8163]

Leveny Bayraktar 😂😂😂😂

[@burakemretekin1571]

asdasdads

[@maymunking5453]

Leveny Bayraktar SPOR YAPARKEN EN ÖNEMLİ ŞEYLERDEN BİRİSİ DÜZGÜN NEFES ALMAK

[@cavideliyev1639]

Yusuf Gamer HD km. ?k bm k

[@erencindoruk2919]

hocam siz matematik falan da anlatsanizya cidden insanin dinleyesi geliyor

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için :) İyi sporlar, sevgiler.

[@zuleyhadilekozmen4246]

Aynen ya 😉

[@hrlqunn2951]

@@adkickboxing TAEKWONDO için video yokmu😟

[@closrymlbb1992]

@@hrlqunn2951 yok be baby

[@ilhankosker8458]

reyiz neden kaçak tüp gibi ses çıkarıyon

[@adkickboxing]

Sporda nefes kullanımı önemlidir.

[@Frankcastle33459]

dfgsdfgsdfhsdfhsdfh

[@berkayiyem392]

sjsnsnhwns s

[@Eren-lm6fb]

tam o sahnede okudum patladım gülerken lajdqwdlqj

[@kaanceng16]

sjkdgddhj :-D:-D:-D

[@ucantekme3723]

nekadar güzel anlatıyor kendimi okulda ders dinliyor gibi hissettim :D

[@alierenduru315]

Hocam sizin sayenizde hem sabırlı sakin olmayı hemde kendimi savunmayı öğrendim çok agresif bir insandım sayenizde daha sakin bir insanım hakkım helal olsun size öğrettikleriniz bana çok şey öğretti bana ders verdi

[@adkickboxing]

Çok sevindim katkıda bulunduğumuza. Ekip olarak dönüşünüz için teşekkür ederiz. İyi sporlar, sevgiler.

[@alierenduru315]

Hayatına Hareket Kat teşekkürler hocam bende çok sevindim sizin gibi efendi bir insanla karşılaştığım için mutluyum

[@ranav.1999]

Tek kız ben değilimdir umarım

[@sinembayram4705]

Betül Rana Yalnız değilsin🙂👊🏻 #kızgibidövüş

[@Merve-bo2jb]

Betül Rana kız var mı diye ararken bulduysam değilsin 😂

[@buse877]

RA NA yalnız değilsinnnn😘👊👊

[@chifuyu956]

Değilsin🌹 :)

[@orhanozge409]

Erkekmi doveceniz HAYİRDİR 😁😁

[@erenbalkan1654]

Cidden çok faydalı bir video, evime aldığım kum torbama sayenizde her gün daha iyi ve tekniksel vuruyorum. Emeğinize sağlık.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@furkantepe2642]

Hayatımda ilk defa bir youtube videosuna yorum yapıyorum. İlk olarak kanalınızdan bu videoyu izledim. Mükemmel bir anlatımınız çok kuvvetli bir hocalığınız var. Ne lise ne üniversite hocalarımda böyle bir anlatım asla görmedim. Sizi keşfettiğim için çok mutluyum hocam. Sağlıklı günler :)

[@grisha79]

21 dislike bileğini kıranlar ? :)

[@adkickboxing]

Hahahhaa :) Sevgiler.

[@grisha79]

sevgiler saygılar bizden hocam devam videolarını bekliyoruz üslubunuz harika

[@tekin2402]

yahahahahahah

[@kubraeroglu7918]

Hajahhshahahhahahaha

[@iprolerenwinner7797]

Logan Howlett bileği kiriksa nsl diss atsinlar?

[@tombiktvk3991]

YA BU ADAMLA TRAFİKTE Bİ KAZA OLUNCA ''ALIRIM BUNU'' DİYE SALDIRICAN VEEEE MUTLU SON.....

[@ibrahimhalilyavuz4576]

TOMBİK TVK bu adamla trafikte tartış vurmaya kıyamazsınız çok mükemmel bi adama benziyor ve cana yakın

[@coolmusic3956]

Hocam yaşım 16 ve sizi 4 yıldır izliyorum. Şuana kadar verdiğiniz tüm bilglerle sapasağlam bi vücudum ve sapasağlam yumruklarım oldu. Örneğin geçen 22 yaşında 1.90 boylarında bi abiyle bilek güreşi yaptık yenince çok şaşırdı 🤙🏻👑😂

[@xsptrox]

başka kanallar gibi olaayı uzatmayıp özünde net bir şekilde ve sıkmadan anlatan bir kanal elinize sağlık

[@mehmetkunt9508]

Çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık hocam. Sporcu kişi sizin gibi nezaketli ve sakin olmalı. Saygılar!!!

[@ferhatgezer1890]

Çok değerli ve saygıyı hak eden bir hocasınız üstadım

[@ozgurozgur11]

Anlatım çok iyi hocam. Küçük görsellerle desteklemeniz pekiştirici olmuş. Videolarınız başarılı. Takipteyiz :)

[@mustafaozkan5773]

651 dislike ve amaçsız yorumlar. Bunları görmek üzse de, daha güçlü ve sağlıklı bir nesil için böyle emek verilmiş videolarınızı beğenmeye ve saygı duymaya ısrarla devam edeceğim. Sizler de paylaşmaya devam edin lütfen. Emeğiniz için teşekkür ederim. Oğlum ve ben çok istifade ediyoruz.

[@bahadir8697]

Hocam cok kibar. net ve temiz bir ses tonuyla yapmis oldugunuz anlatimlar icin cok ama cok tesekkur ederim.

[@gamerhane8221]

Bende ilk başladığımda boks a kum torbasına o kadar sert vurdum ki salonda yankılandı üstelik çıplak el ile siz siz olun mutlaka bandaj sarın çok büyük bir önem sahibi

[@closrymlbb1992]

Salonu hep inletiyoruz biz arkadaşımla ama asla bandajsız vurmam

[@kykborclarimvar]

Bu kadar güzel konuşup ilk saniyeden itibaren izleyicilerin aklındaki soru balonlarını teker teker patlattığınız için teşekkür ederim. Bir beğeni de benden :) Başarılar...

[@adkickboxing]

Çok teşekkür ederim. Yararlı olduğuna ve size ulaştığına sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@yeahjustchillin2479]

Adam burda bizim iyiligimiz dusunerek anlatiyor ve bize deger verdigi ortada zaten cok aciklayici anlatmis ve bilgili oldugnuz belli hocam sallamiyorsunuz yani belli

[@davutsanik8909]

Çok güzel bir anlatım,tamamen insan sağlığını koruma önceliğinde gerçekleştirilmiş tek eksik bilekler güçlenirken omuz kaslarının önemi vurgulanmamış sağlam yumruk bilekten ve omuzdan çıkarılır

[@osmanender]

Ahmet Hocam 10.000'e özel videoyu sabırsızlıkla bekliyoruz :)

[@xtronerx]

Hocam diksiyonunuz çok iyi maşallah

[@sahinyldrm3682]

Ne dion lan adrian shepherd

[@heonirr]

Abi çok kibarsın diksiyonu iyi kendini hem fiziksel hem zihinsel geliştirmişsin Allah yolunu açık etsin, Allah bizi senin gibi kibar yapsın hepimiz değil ama bende dahil kendimizi geliştirmek adına bişe yapmıyoruz çoğumuz,sen güzel bir örneksin son olarak spor iyidir spor yapın

[@osmanlerkegi9597]

Tebrik ediyorum çok kibar bir insansınız.Keşke herkes sizin gibi olsa.

[@sazaidogan1322]

şeker gibi adamsın be hoca adamsın

[@musabaykara7977]

hocam boksta nakavtlar nasıl ne şekilde daha çok hangi pozisyonlarda gerçekleşiyor onunla ilgilide video çekermisiniz

[@adkickboxing]

Detaylı olarak çekeceğiz. İyi sporlar, sevgiler.

[@ugurcoskun523]

Bu kadar düzgün bir diksiyonun altından videonun sonlarındaki gibi bir şey çıkacağı hiç aklıma gelmezdi hocam. Severek izledim. Teşekkürler :)

[@azrliyev5295]

Çok iyi anlatıyosun abi,supersin :)) tüm videolarını izliycem :))

[@barisgundogan]

Teknik bilginiz ve bunu karşıya aktarma kabiliyetiniz tekdir edilecek derecede.Kanalınızın faydası oldu emeğinize sağlık.Nerede eğitim verdiğiniz ve boks eğitimi verip vermediğiniz hususunda bilgilendirirseniz memnun oluruz.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Derslerimiz hakkında bilgi almak için [e-mail] mail atabilir veya www.ahmetdogan.com 'u ziyaret edebilirsiniz. İyi sporlar, sevgiler.

[@hakanermek9000]

Hocam süpersiniz hem dili hem beden dilini çok iyi kullanıyorsunuz ve bunun sayesinde bize çok şey öğretip katıyorsunuz teşekkürlerimi iletiyorum

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Size ulaştığımıza sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@monster-lw4rm]

Bakalım Deniyeceğiz..İn Şa ALLAH İşe Yarar, Sağolun Hocam

[@kirdenadam]

abi size nerden denk geldim ben ya. çok güzel içerikleriniz. ayrıca üslubunuz muhteşem. böyle bir insanı yumruk atmak zorunda bırakacak kadar aşağılık insanlar varsa bayıltın gitsin :) sizinle konuşan birisi sakinleşmeyip hayvanlaşıyorsa haketmiştir.

[@canersk5973]

hocanızın eline yüzüne bi su tutun çocuklar kantine götürün hocanızı

[@burak01]

ne diyon len değişik

[@onuronur5891]

ayı Boğan dadhshdhakdjjenejdjejdjs

[@cagrylmaz4941]

adjalksfsdhfsjdkhfsd

[@salihkaymakc1521]

hahahhaha cok iyi

[@muhammetslimecioglu2835]

caner ışık oğlum sjauahjaadhwyhajzja

[@adkickboxing]

Bize destek olmak için; 1) Videoları beğenebilirsiniz. 2) Yorum yapabilirsiniz 3) Abone olabilirsiniz. Daha fazla insana ulaşmak ve hayatlarına birlikte hareket katmamız için PAYLAŞIP ÖNEREBİLİRSİNİZ. Hayatınıza Hareket Katın.

[@adkickboxing]

Hayatınıza hareket katın.

[@oguzhanatas8696]

Hayatına Hareket Kat abi videonun başındaki gibi nasıl bandaj bağlanır

[@adkickboxing]

Bandaj nasıl sarılır? Videomuz var, ona göz atın lütfen.

[@gachamisa3306]

Tekvando videolarınızda var mı acaba

[@anonimanonimki3476]

Neye ihtiyacım varsa videosunu çekmişssiniz resmen. Çok sağ olun hocam 😃

[@ismailerdogan4510]

Teşekkür ederiz hocam bigilernizden dolayı. Bu şekilde detaylı anlatan olmamıştı.

[@whitenigga5036]

Sışşşt sışşşt şimdi karın için sışşşt sışşşt

[@whitenigga5036]

Bu doru

[@whitenigga5036]

Sışşşt sışşşt

[@whitenigga5036]

Sssssşt

[@whitenigga5036]

Ssssşt

[@bilalsc]

kafa mükemmel

[@PUBGMOBALF]

hocam bekliodum sonunda geldi saolun hocam

[@adkickboxing]

Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@ozanklnc3557]

boşverin yumruk atmayı,,anlatımınız oldukça güzel... rahat huzurlu şiddet barındırmıyor lisan güzel kullanılmış vücut dilide mantığı öne sürüşde gerçekçi ve güzel,,sağlıklı günler dilerim.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. Sevgiler.

[@yasins7732]

ne kadar gereksiz yorum yazıyorlar ufak tefek şeylere takılıyorlar anlatılan ve ders alınan bilgi önemli emeğinize sağlık hocam ALLAH razı olsun

[@fulchorrr0688]

Hocam çok teşekkür ederim 1 hafta önce videonu izledim biraz geç oldu ama :) 1 hafta önce normal bir şekilde yumruk atarken şimdi daha güçlü yumruk atmaya başladım kendimde farkındaydım video çok güzel çok yararlı bir video olmuş emeğine sağlık diyorum likeliyorum ve abone oluyorum.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@delioyuncy3836]

3:08 sanki topun havasını alıyor

[@aminmalikov2932]

Aynen öyle

[@enescapik1823]

Mukkemel bir ogretci video ellinize saglik hocam

[@akingazi3058]

Hocaam supersiniz harika bir egitim videolari var cok sagolun

[@dotago8764]

adam süspansiyonlu xdhscs

[@atakanyuksel9633]

AHAHAJSLQPDIQJFKSMCLAKFKSLFLAFIAKFKA

[@nukleerbaslklkedi9427]

Olum yapmayın ya KWQELKQWKDJQWDNKQWLDHJQWJD

[@ozan1187]

EADKZJĞPAEGDAEDVKOADVJOGKŞZDVAGETQJOGADEŞQT4EJGADVAEGJŞVKDAGJVDŞKNGRSVJKDŞGSRSVDŞSLGRSDLBGSLVDRLGVSL Ö

[@metehano9585]

La gülmekten sictim

[@Dhtqdrtytw12]

ADAMSIN SEN ABİ AÇILAMAYA ZAMANDA VERMİŞŞIN BAŞKALRI OLSA DAHA ÇOK İZLENME İÇİN HER TÜRLÜ MALLIĞI YAPIYOR AMA SEN KRALL SIN ABİİ

[@buraksahann]

Teşekkürler emeğinize sağlık o kadar spor yapıp güçlendiremediğim bölgelerdendi 😊

[@birzahmet2136]

Bütün yorumlara cevap vermissiniz çok saygı değer bir insansiniz❤

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@jalal_rasuli27]

Çok güzel bi öğretim helal olsun abone oldum ❤❤❤

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@sametbey6428]

Çok sağ olun hocam eskiden kardeşime vurduğumda direkt ağlıyordu, şimdi ise yere düşüp 5 - 10 saniye hareketsiz kalıyor daha sonra yerde mimikleri oynamadan, ses çıkarmadan 5 saniye boyunca gözlerinden yaş akıyor daha sonra da ağlamaya zırlamaya devam ediyor.

[@gulnarnecefova3125]

Kanalınız çok başarılı. Tebrikler👍👏

[@tylerdurden7725]

Abi ben seni görünce önyargılı davrandım ama şimdi çok nazik güzel insansınız başarılarınızın devamını dilerim

[@serhatkucuk5361]

Benim bileklerim normalde de guclüdür kimse beni bilek güresinde yenemez girdigım kavgaların hepsini de kazanmışımdır. Bileklerimin güclü olması ise cok uzun zaman kürek çekmisimdir . Ama bu antremanlar cidden cok süper ! Her gün tekrarlarsaniz yumuk konusunda kimse sizinle yarisamaz .Ama hicbir zaman kavgayı siz baslatmayin efendi olun

[@cancave6940]

Sensin

[@kahramandemir8589]

Serhat küçük calisma suresi ne kadar ve yararını ne zaman goruruz

[@closrymlbb1992]

@@kahramandemir8589 sabret yakın zamanda görürsün sen anlamadan yararı olucak

[@theinfinitycommentary8497]

Sayenizde çok iyi ilerlemeler kaydediyorum severek takip ediyorum devam edin :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. İyi sporlar, sevgiler.

[@islamislam.1]

Hocam teşekkür ediyorum ve sizi severek izlediğimi belirtmek istiyorum.

[@koryakomeruzan3727]

Ne kadar aciklayici bir video. Uslubunu da ayrica takdir ettim. Takibe aldim, tesekkur ediyorum. Degerli bir hocaya benziyor.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. İyi sporlar, sevgiler.

[@yusufcelik4474]

Hocam saolun çok yakın bir zamanda başlayacağım saolun

[@adkickboxing]

İyi sporlar, sevgiler.

[@closrymlbb1992]

Ne oldu başladın mı

[@adkickboxing]

✅ DAHA İYi YUMRUK AT serisinin güncellenmiş tüm videolarını bir arada görmek için; ahmetdogan.com/daha-iyi-yumruk-atmak-icin/

[@mustafadiz5238]

Hocam havluyla yapılan tekniği kaç tekrrar yapmalıyız?

[@mehmetkarakaya3283]

Hocam 14 yasındayım kaç sınav çıkmamı önerirsiniz

[@HONDACBRRRREPSOL]

abi şimdi dogruyu söylemek gerekirse ben hergün duvara 10 kere yavaş vuruyorum ama bunu 6 yıldır yapıyorum ve faydası çok birisine yanlış lıkla elim çarptı cocuk burnu kana dı biliyormusun abi yalan degil yemin le arkadaş diyor senin dokunman bile yeterli diyor ve benden güç lüler bide senin elin çok güçlü diyer abi kusura bakma ama ben haylen duvarya her gün 10 kere orta hızla yumruk atıyorum izbandut gibi olsun diye elim birisine çok sert yumruk asılsam en fazla ölür yerde yüzüne 4 tane yumruk çenesine gelirse çenesini kırabilirim

[@31burak53]

Çok saygılı ve nezih bir insansiniz tebrikler

[@aysays6200]

cook tesekkurler cok guzel anlatmissiniz

[@burkiwww]

hocam medatisyon yapiyosunuzdur galiba demi yoksa bu kadar sakin olmak cok zor birsey

[@meteofficial3474]

Öğretici video teşekkürler :)

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@meteofficial3474]

Saolun sizede :)

[@oxygen7609]

Bu kadar güzel anlatan adam görmedim.

[@esartbaran]

Hocam emeğinize sağlık. Amatör olarak çok şey öğrendim sizden.

[@neoanti696]

Garip olıcak ama antreman olarak abimle dövüşüyorum :D

[@adkickboxing]

Ben de zamanında abimle çalışıyordum; aile içi tepişmesi; anne abla vah vahları gelebiliyor :) İyi sporlar, sevgiler.

[@zamanigencler6369]

Lee Sin yanlız değilsin! Bende kardeşimle yapıyorum antreman ama kardeşim kendi yaşıtlarına göre çok iyi

[@adkickboxing]

+zamani gençler ben de abimle çok antrenman yapıyordum. Hem yaşananlar aile arasında kalıyor 😊

[@kaang.1958]

En iyi antreman :)

[@abdullaheren1248]

Bizde yapıyoruz ama sonu hep kavgayla bitiyor😂

[@husoking5708]

Hocam maşallah çok güzel anlattınız

[@devranpoyraz2999]

Tüm vucut kuvvetlendirme calismalariyla ilgili video cekersenkz sevinirim. Ayrica bu videoda cok guzel olmuş. Saygilarimla.

[@adkickboxing]

Vücudunuzu çalıştıracak en iyi 5 hareket videomuza göz attınız mı?

[@erkans.9901]

hocanın, sesi mükemmel kibar, kavgacı mahalle abisi sesi konuşması olsaydı 15sn de değiştirirdim videoyu

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@sumeyyeparlak6542]

@@adkickboxing kral

[@closrymlbb1992]

Neden öğrettiği teknikler çok iyi

[@mehmetaliislamturk254]

Hocam süpersiniz... Türk öğün çalış güven!!

[@tanto264]

çok yararlı bir video elinize sağlik teşekkür Ler ❤❤

[@cengizyasar9746]

hocam yumruk atmasınıda bilirim nasıl güçlendirmesinide, öylesine yazdım sizi izledim abi çok güzel anlatıyorsun abone oldum :d

[@adnoctum8116]

Hocam, harikasınız! Şunu fa sormak istiyorum: kemiklerin güçlenmesi adına sert yüzeyi yumruklama yahut tekmeleme konusunda ne düşünüyorsunuz?

[@adkickboxing]

İçeriği izlediniz mi?

[@adnoctum8116]

İzledim hocam, ama ben şöyle bir bilgi edinmiştim; sert zemine kontrollü bir şekilde vurarak çalıştığımızda ya da kemiklerimizi sert bir cisimle düzenli olarak ezdiğimizde mikro çatlaklar oluşuyormuş ve dinlenme aşamasında vücut, çatlakları onardığında daha sağlam bir kemik dokusuna sahip oluyormuşuz. Bu olayın gerçeklik payı nedir diye öğrenmek istedim.

[@adnoctum8116]

Hocam, örneğin bu görüntülerde duvarın keskin köşesine bileklerini vuran, yumruk atan Gojo ryu üstadları var: kzbin.info/www/bejne/rGnQgYSGi9yif7M

[@meryem9515]

7:38 ×2 de izleyince çizgi filmlerdeki yumruk sesi çıkıyor xkalzjalkzlaksl

[@root1905]

Abi ne güzel anlatiyosun ya. Boks yapasim geldi valla

[@nihatekiz9440]

Teknik bilgileriniz için teşekkürler hocam

[@ramazanayberk1102]

hocam sen cok tisliyon.

[@adkickboxing]

Yaka mikrofonu spor giysisi nedeniyle çeneye yakın duruyor ve vuruşlarda da çeneyi içeri almak artı nefes vermek gerekiyor. Bu nedenle abartı ses geliyor. Siz içeriğe odaklanın. Yararlı olacak şeylere. İyi sporlar, sevgiler.

[@cankar5600]

Ramazan Ayberk Koptum

[@arenshiw]

hocam yumruk atmadan bile adam morartabiliyosunuz valla idolümsünüz

[@tekin2402]

HAHAHHAHHAHHA

[@aliabbasofficial7137]

mcçcçfmc

[@vortexwr9848]

ABİ YUMRUKLA ŞINAV ÇEKEMIYOR NASIL ÇEKEBİLİRİM YARDIMCI OLURSAN SEVİNİRİM....

[@adkickboxing]

+Bilgiler Burada duvar çalışmaları ile başlayın. Zamanla gelişecektir. Ayrıca bu konuda video da yayınlayacağız.

[@maximilyen]

Çok gerekli ve yararlıydı.

[@buttercup9651]

Hocam çok teşekkürler yeni kum torbasi almıştım diğer videolarınız da çok yardımcı oldu

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.

[@savast6284]

dayı o sesi nasıl çıkarıyon ya

[@adkickboxing]

Yaka mikrofonu spor giysisi nedeniyle çeneye yakın duruyor ve vuruşlarda da çeneyi içeri almak artı nefes vermek gerekiyor. Bu nedenle abartı ses geliyor. Siz içeriğe odaklanın. Yararlı olacak şeylere. İyi sporlar, sevgiler.

[@mel.v5237]

Aaaay kızım ve daha o şınavı çekerken kolumu felç ettim resmen napıcam

[@closrymlbb1992]

Duvar şınavından başlayın bu kanalda kolaydan zora şınav çekme sırası var video olarak bulabilirsiniz

[@pablosanchez599]

Hocam ilk gösterdiğiniz duvarda havluyla ittirme hareketini kaç set ya da kaç tekrar yapmalıyız? Saygılar ve verdiğiniz faydalı için çok teşekkürler.

[@seule2008]

Hazır okullar tatilken dövüş eğitimi yapacağım evde ve ilk başta yumruk ve bilek güçlendirme yapacağım.

[@OyunSefaIleOynanr]

Hadi benden size bir iyilik 2.25 ten başlayın.

[@adkickboxing]

Ön kısmı da önemli sanki. Hala duvara yumruk atıp sakatlanan insanlar var :) Sevgiler.

[@wotblitz41...]

+AD KICKBOXING hocam öyle böyle diyonuz ama senelerdir duvara yumruk atıyorum sinir minir ölmedi

[@adkickboxing]

Kaç yaşındasınız?

[@closrymlbb1992]

@@wotblitz41... atma hacı ölüyor

[@adkickboxing]

INSTAGRAM'dan takip etmek için: Ahmet Doğan ===> instagram.com/ahmetdogan.ad/ AD KICKBOXING ===> instagram.com/adkickboxing/ FACEBOOK ===> facebook.com/adkickboxing TWITTER ===> twitter.com/adkickboxing WEB SİTESİ ===> ahmetdogan.com MAİL ATIN ===> [e-mail]

[@adkickboxing]

Siz ne düşünüyorsunuz? İlk bir kaç saniye izlemek yetti bana.

[@adkickboxing]

+KZbin Kanalı Mizah içinse iyi, gerçekse...

[@adkickboxing]

+KZbin Kanalı Epey de izlenmiş. Gerçek eğitmenlerin bu konularda daha çok üretmesi gerekiyor. Bizim sorumluluğumuz aslında. Umarım daha fazla gerçek eğitmen videolar yapmaya başlar ve hepimiz yararlanırız.

[@adkickboxing]

+KZbin Kanalı Teşekkür ederim 🙏 İyi sporlar, sevgiler 😊

[@reisoguz1380]

AD KICKBOXING abi cok sağol isime cok yaradi Helal Olsun !!!!!👏👏👏👏👏👏

[@sharpnessboy9830]

hocam Allah razı olsun senin sayende kendimi savunmayı öğreniyorum ama senden bi tane kilit videosu bekliyorum başarılarının devamını beklerim

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim dönüşünüz için. İyi sporlar, sevgiler.

[@Mertusa]

ilk defa izledim verilen bilgiler hoşuma gitti, teşekkürler.

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@yorumcu7040]

abi pazartesi günü beni dovecek olan 1 kisi var ben 50 kiloyum karsimda olacak kisi ise 80 kilo abi muay thai uygulamayi disunuyorum fakat cocuklar falan diyorki uygulama falan filan abi rakibimle nasil dövüşmeliyim yani ben ne kadar dovüşmek istemesemde herif kesin kapiscaz sen bittin oglum seni kimse elimden alamicak falan diyor ne yapmam gerek abi solermisin lutfenn ??

[@GokanGg]

sana tavsiyem bi spor salonuna yazıl, bodybuilding yap.

[@erolince1694]

Yorumcu

[@mete4428]

naptin dayakmi yedin :D

[@akrepperka3377]

Berat Turksoy Vermiş gazi :D

[@beratturksoy9861]

Helall 😂

[@BlackMamba-xn2jr]

çok espri yapılmamış bunun hakkında bende yapim dedim 3:00 ışın kılıcı sesi xD şaka bir yana güzel video

[@sametkaya7162]

Filmlerde ses efektleri olur ya aynı onun gibi ya hocam Allah iyigilinizi versin 😊

[@oktaykoc6920]

çok güzel ve yararlı bir video olmuş hocam eline bileğine sağlık

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim. İyi sporlar, sevgiler.

[@furkanozltn9846]

1:10 ben duvara yumruk attım 4 hafta kolum alçıda kaldı box kırığı oıluşmuş sınıfta hocaya sinirlenmiştim

[@adkickboxing]

Geçmiş olsun. Keskin sirke küpüne zarar örneği olmuş sanki :)

[@furkanozltn9846]

eyw abi sağol

[@Ss-sh3bu]

150 dislike bileği kırılanlar.? :)

[@adkickboxing]

hahahaha Olası :)

[@islamfarzaliyev1570]

478 artik

[@metaneteliyeva189]

689

[@nisabozok2523]

743

[@TRMucizeviladybug]

775

[@furkantaskran6269]

hocam önerdiğiniz tavsiyeler için teşekür ederim

[@kamilhacmmmdov7197]

Teşekkürler güzel olmuş Emeyi geçene minnatdarım

[@adkickboxing]

Teşekkür ederim, yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.