クレアチンを摂らない方がいい人とは？現役教授が”クレアチン”について更に詳しく解説！

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杉浦克己教授のリアルスポーツ栄養学

Күн бұрын

Пікірлер: 45

@hito7678 7 ай бұрын

こんな素晴らしい動画が無料で見られる時代なんだなぁ・・・

@ゆりぽん-s6d 8 ай бұрын

てんかんの持病で慢性不眠や鬱持ちなのですがクレアチン多めに取るとなんとか家事、入浴などこなせます。脳疲労にも良いと体感してます

@shonanking1 8 ай бұрын

勉強になりました！ありがとうございます！　今度、グルタミンについても教えていただきたいです！

@オーじえい 7 ай бұрын

特にローディングを設けずにクレアチンを飲み始めて身体にたまってきたであろう２週間あたりから足のつま先や足の側面など痒みが止まらなくった。

@onej2166 7 ай бұрын

たったの12分30秒だけど、濃くて素晴らしい時間が過ごせました。この先生から1時間半の講義を受けられる学生さんは幸運だな。競技者でないトレーニーの場合、ゆっくりの摂り方で30日のローディングが終わったら、その後はどう摂れば良いですか？

@Katsumi-Sugiura 5 ай бұрын

そのまま同量で続けることになると思います。過去の論文では、クレアチンの維持には体重1㎏あたり0.03g以上は必要とされていて、体重70㎏であれば2.1gですから、安全を見て3ℊということになるでしょう。

@onej2166 5 ай бұрын

@@Katsumi-Sugiura 御教示ありがとうございます

@すらスラ-b8m 8 ай бұрын

中々他のチャンネルでは語られない内容で動画の更新いつも楽しみにしています無理なさらない程度で今後も動画の更新していただくと大変嬉しいです

@katsumisugiura6174 8 ай бұрын

有難うございます。毎週日曜で考えております。

@katsumisugiura6174 8 ай бұрын

有難うございます。励みになります。

@ナオモンスター 8 ай бұрын

貴重な講義、ありがとうございました。

@katsumisugiura6174 8 ай бұрын

こちらこそ有難うございます。

@katsumisugiura6174 8 ай бұрын

頑張ります。

@腐ったりんご-j6n 8 ай бұрын

高校生のときはお湯で溶かしたものを飲んだ後、朝練のランニング中に毎回下痢を漏らしておりました。約16~7年ぶりに摂りましたがこれによる下痢は全くないです。朝一だったからか、お湯がいけなかったのか、悪い個体に当たっただけのかそれとも体質が変わったからなのか。問題は解決しておりませんが、過ぎ去ってはくれているという感じで今後もう漏らしたくないなとは思います。

@Katsumi-Sugiura 7 ай бұрын

運動後の摂取をお勧めします。

@gorilladunk34hyper 3 ай бұрын

クレアルカリンはクレアチンと同等と認識してて大丈夫でしょうか？メリットデメリットの違いはありますか？

@あゆねひむのるさ 4 ай бұрын

貴重な講義ありがとうございます。現在高３の者です。3週間後に消防試験が控えているのですが、体力試験に懸垂、腕立て、上体起こしなどがあります。クレアチンを撮ると体重が増えるので、やはり自重種目は弱くなる可能性もありますか？

@Katsumi-Sugiura 4 ай бұрын

体重が増えると言っても筋肉の水分量が増えるので、自重種目のうち腕立てが弱くなることはないと思います。懸垂はわからないですね。ただ、試験種目の目標回数があって、現在それをクリヤーしているのであれば、あえてクレアチンを摂る必要はないのでは。

@あゆねひむのるさ 4 ай бұрын

@@Katsumi-Sugiura 返信ありがとうございます。懸垂の回数は伸び続けているんですけど、もし停滞しだした場合、クレアチンを摂取するのを辞めてから何日間でクレアチンを摂ってないときの身体の状態に戻りますか？あとクレアチンを辞めた場合筋力は落ちますか？質問続けですみません。

@aabc2973 8 ай бұрын

ボディビルの大会の時はクレアチン取らない方がいいですか？見た目の問題で、皮膚感は筋肉に張りついた状態にしたいのです、クレアチンの筋肉に水分含むは関係ありますか？

@Katsumi-Sugiura 7 ай бұрын

骨格筋に取り込まれるので大丈夫と思います。

@広一野口-n8u 7 ай бұрын

クレアチンとクレアチニンの関係を教えてください。クレアチンを摂取してからクレアチニン数値が悪化しました。一時摂取をやめたら正常値に戻ったので再開したら再度悪化しました。健康診断結果で再検査指示が出ています。年齢61歳トレーニング歴34年、体脂肪13%前後です。

@Katsumi-Sugiura 5 ай бұрын

程度がわからないので、医師に相談してください。クレアチンを摂取して、トレーニングでより使われれば、老廃物のクレアチニンは増加すると思います。

@かきか-p9e 2 ай бұрын

みなさん長距離ランナーが服用した方がいいのかどうか知りたがってます。

@Katsumi-Sugiura Ай бұрын

一般的にはお勧めしていません。

@monami-d1y 8 ай бұрын

高校生年代もクレアチンを使用して良いでしょうか？

@katsumisugiura6174 8 ай бұрын

背が伸びて、筋肉がついてくる時期であればよいと判断します。ただし、栄養と水分の摂取、ケアを怠らないようにしてください。

@te-em9zy 2 ай бұрын

5g以上摂取すると、・うなじ付近のゾワゾワする不快感・めまい・胃の不快感・頻尿摂取30分後から症状が出て2時間ほど続きます。他の人からも同じような症状が出たのを何度か聞いたことがあります。何の作用でこれらの症状が出るのか知りたいです。 (ぬるま湯で溶かして飲むと頻尿以外は少しマシになるので消化不良が原因の可能性もあります。)

@Katsumi-Sugiura Ай бұрын

自分自身は、初期にはイタリアFLAMMA社製のもの、途中からドイツBASF社製のものでザバスのクレアチン製品をつくり、それしか摂取したことがありません。いずれもクレアチンモノハイドレートで純度99.9％以上の品質の良いものでした。それでも少量のお湯で溶かして透明にしてからジュースに混ぜて飲んでいました。貴方が摂取しているクレアチン製品の品質の問題か、そもそも体質に合わないのかではないかと思います。