КВАДРАТНО ДИШАНЕ | Водена дихателна практика за успокоение при стрес

Водена дихателна практика: днес показвам квадратно дишане - дихателно упражнение, което може да правите по всяко време на деня. Дишането има за цел да балансира двете полукълба на мозъка, двете половини на тялото и да хармонизира електричеството и магнетизма в организма като по този начин успокоява нервната система и помага при справяне с всякакви неразположения на ума, духа и тялото.
През лявата ноздра работим с електричество, а през дясната с магнетизма. При квадратно дишане редуваме вдишване и издишване през двете ноздри в рамките на 4 секунди. Разбира се, това време може да се удължи, но е важно да спазваме равномерно време при вдишване и издишване.
Нарича се квадратно, защото:
1. Вдишваме за 4 секунди
2. Задържаме дъха за 4 секунди
3. Издишваме за 4 секунди
4. Задържаме без въздух за 4 секунди
След кратко обяснение за практиката ще подишаме заедно. Дишането е особено подходящо за моментите, в които се намираме извън баланс, стресирани сме, не можем да заспим или изобщо имаме нужда от малко време за осъзнато насочване на вниманието към дъха.
Ела на наше събитие:
QUANTA: linktr.ee/quan...
АБОНИРАЙТЕ се за още видеа на теми като медитация, йога, осъзнат начин на живот, здравословно хранене, личностно и духовно развитие, и др. :
/ @awakenwithfilipa
Свържете се с мен в инстаграм: / filipakonstantinov
Пишете ми емайл на: [e-mail]
Напишете в коментар предложения за ТЕМИ или вашите ВЪПРОСИ, на които да отговоря в следващ клип!
НОВО ВИДЕО ВСЯКА НЕДЕЛЯ ТОЧНО В 11:00!
Забавлявайте се и приятно гледане!

[@Aneliaadimitrova]

Практикувам го всяка сутрин и определено ми действа много добре ❤

[@awakenwithfilipa]

Радвам се да го чуя! ❤️🌞

[@nicolaiivanov9472]

Добро е много има ефект .Макар че квадратното дишане има много разновидности но тази техника е може би най релаксираща ❤🙏

[@awakenwithfilipa]

Да, особено, ако се прави по-продължително 😊