كيف أنجز رغم طاقتي المنخفضة ومزاجي السيء؟

5 خطوات تساعدك وهي:
1/ لاتهدر طاقة في لوم ذاتك
2/اعمل أشياء بسيطة في بداية يومك لتحسن مزاجك
3/ضع أهداف بسيطة جدا جدا لأن المطلوب هو أن تبدأ فقط
4/ ادمج عمل نشاط ممل بنشاط تستمع به
5/ اعمل ملف بالانجازات وعد إليه عندما تحبط

[@biosh5106]

1-إدارة المزاج أفضل من إدارة الوقت. 2-خصص وقت كل صباح مدة عشر دقايق لنبدأ يومك (كوب كرك-مشي 10 دقايق-اشم هواء طبيعي-كتابة) 3-ادمج الأعمال الي ما تحبها مع أعمال تحبها. 4-اصعب نقطة عند البشر هي البداية. ابدأ بشيء بسيط وبتلقى نفسك انجزك الكثير فيه بدون ما تحس. 5-خصص ملف ترجعله وقت تكون طاقتك منخفضة، مثلا شهادات، تعليقات إيجابية وصلتك. الخ شكراااا

[@kmhn077]

ممتنة لك

[@cats_queen_2023]

شكرا اختصرتي لي وقت ❤

[@medel4199]

لم أكتشف بودكاست كوثر الناصر إلا الآن كان قد فاتني الكثير 😍😍

[@kmhn077]

شكرا لك🌷

[@zainabmohammed7572]

حلقة رائعه وجات بوقتها 👍🏻😃👌🏻 انا عن نفسي اذا كانت طاقتي ومزاجي منخفض >> استرخي واحاول اخلي نفسيتي ترتاح اكثر من دون بذل جهد اكبر حتى اتخلص من هالشي .. على العكس اتقبل وجوده لانه مثل الضيف يزورك ويرحل مايبقى.. بعدها اعمل اشياء بسيطة ومحببة لي حتى اقدر اعيد فيها مزاجي .. مثل اكل فاكهة المانجا 😍❤️ او اللعب مع الاطفال ، اروح البحر واجلس لوحدي، التأمل والنظر للسماء والغيوم ☁️🌈☀️ ....

[@kmhn077]

حبيت أفكارك💕

[@different-r3s]

جزاك الله خير الجزاء على هذا الفيديو ساعدني

[@kmhn077]

ربي يسعدك❤️

[@cats_queen_2023]

شكرا جزيلا يا كوثر ، متابعة جديدة واشوفج بنت طموحة وناجحة مع اني اول مرة اعرف قناتج بس والله حلو كلش هل فيديو ،اني حيل محبطة من لوم نفسي ... شكرا للنصائح ... بالمناسبة اسمي كوثر هم ماعرف ليش افرح من الكي وحدة مثل اسمي ..😂❤ من العراق ♡

[@ساجا-س6ذ]

والله احاول ابحث عن اي وسيلة كي اشرح لك كمية الشكر والامتنان لك حرفيا مااعرف كيف اشكرك مالك مني الا الدعاء وربي يسعدك سعادة فوق ما تتمني عليك ان تفخري بنفسك والله يعطيك العافية وكثري المقاطع ما تتوقعي قد ايش اثرت فيني بودكاستك ربنا يوفقك

[@kmhn077]

كلماتك تسعدني وتشجعني لتقديم المزيد

[@tasty1176]

شكراً جداً جداً على المقطع الجميل لى حرفياً كنت احتاجه نقاط تلامس الجرح 🤍🤍

[@kmhn077]

ربي يسعدك

[@مجاهدالشلوي-غ4ي]

بحثت عن الكثير من المقاطع و كان مشاهدتها ب الملايين بس ذا الفديو زييي بظبط يالله 🤍🙏🏻 شكرا من القلب

[@kmhn077]

ربي يسعدك

[@لاإلهإلاالله-ز6ث1ح]

أسوأ شيء لما يكون الشيء الي تبي تنجزه له وقت معين ضروري ينتهي فيه ، خلصت كل مشاريعي و التكاليف المطلوبة مني إلا أخر واحد سبحان الله عجزت عجزت ابدأ فيه و المشكلة ما عاد بقى إلا ثلاث أيام تقريباً على التسليم ، الله يعين يارب 🥹

[@mo.6139]

كلام حلو وصحيح مية بالمية حول المزاج

[@meshohilali1679]

كلامك جا بوقته ربي يسعدك ي عسل ♥️

[@اسعدسالم-خ2ه]

جميييل جدا الله يسعدك انا اطبق الخطوة ٤ وبالفعل تنجح معاي وانجز وماحس بالوقت

[@اسعدسالم-خ2ه]

👍👏💗🙏💞

[@kmhn077]

ربي يسلمك🌷

[@Midwives-kg6ir2fb3z]

رائعه❤

[@x.b1368]

الله يعطيك العافية..! 🌹

[@رنيم-غ7ك]

ياخيي تهبلين ماشاءالله اول مقطع شفته لك وعلى طول اشتركت بقناة ❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@kmhn077]

ممتنة لك

[@douniasworld2128]

من أجمل البودكاسات♥️♥️♥️♥️

[@kmhn077]

ربي يسعدك❤️

[@asmaa2778]

شكر كتير الك فيديو مفيد جدا استمري بالتوفيق

[@shamsaa6781]

شكرررررررا على كلامش الجمييل، كلامش محفزز ومريح الله يوفقك ويرضى عليك ♥️♥️♥️♥️

[@kmhn077]

ربي يسعدك🤍

[@fatimahalsalman2079]

شكرا لك ❤ معلومات جدا مهمة ولامست قلبي ، وتحفزت اطبقها من الان! اول نقطة هي فعلا الخلاصة بكل شيء، دائما لمًا الوم نفسي اشوف نفسي ضعيفة و محبطة ولا ابغى اسوي شيء غير الحزن، بس فكرة ادارة الشعور السيء هي المفتاح كثير منا يغفل عنها، ودائما نحاول ننجز ونكره انفسنا على الانجاز حتى ومشاعرنا سيئة ، والنتيجة ماراح اصلا حتى بتشعر بلذة الانجاز

[@kmhn077]

ممتنة لكلماتك الطيبة 🤍

[@thekraahmed1241]

ربي يسعدددك

[@ليالصالح-ل1خ]

❤❤شكرا

[@rahmahhazim1868]

يهبل الله يسعدك

[@suhilazouhour]

صوتك جميل 😊

[@7292hq9_zf]

بالله متخيلين بنات فصلي يدرسون كثير اشياء باليوم بينما انا ما اقدر على ابسط الاشياء !!!

[@douniasworld2128]

شكرااااااااااا💞💞💞💞

[@حسينالاحمدي-ط2ظ]

🌹🇮🇶🌷

[@iq_wq1]

والهي ما يفيد

[@alquranalkareeem12470]

الك صفحه ع الفيس او السناب 😍💙

[@kmhn077]

أهلا لدي في تويتر وانستجرام وتيك توك بنفس الحساب: kmhn07

[@Salma-tr8ex]

استغني عن الموسيقى

[@Rusul_vs_sada]

‏‪1:16‬‏ صدك علة سيرة احنة بشر مو أجهزة الشرقية توهة نشرت انتحار رجل الي لان ما كدر يتحمل العمل الشاق اليخلونة اعلي البشر 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@mohamedelauoty3823]

ماشاء الله تبارك الله ربي يسعدك كلامك طالع من القلب أحسنتي وابدعتي بس بلاش الموسيقى والاغاني اصل حرام عشان ماتشيلي ذنب كل اللي بيسمع اغاني وموسيقى

[@mazenalhoweiggarments8773]

شكرآ جزيلا . مازن الحويج

[@kalimbamusic8374]

الفيديو راحه نفسيه كل اللي قلتيه صح ❤

[@kmhn077]

ربي يسعدك

[@alquranalkareeem12470]

رررائعه صوتك لوحده يعطي طاقه ايجابيه💙💙💙💙🌼🌼🌼

[@espoirelife9103]

الله صوتك راحة نفسية ماشاء الله.

[@sara5255]

صوتج مريح💓💓

[@mettaj1677]

كلامك رائع ومفيد بارك الله فيك

[@بنتالامين-ط3ق]

افضل بودكاست عندي ماشاء الله صوت والقاء والافكار عميقه وفعلا تعبر عما في داخلي استمري

[@scienceanalysis1650]

استغفر الله العظيم واتوب اليك

[@hayetkadd9244]

الله يجزيك الخير ❤

[@drhamdynabeih1126]

روعة

[@ShahadArts5]

لفتني كتاب الحب بذكاء

[@mohamadjinan365]

أنا معي أكتئاب حاد جدا لدرجة أحاول أيذاء نفسي أنا محبط و أكره نفسي و يأس أحتاج من يقف بجانبي أهلي دائما ما يقولون أنه لا فائدة لي بوجودي كل أحبابي و أشخاص الذي أحبهم من عائلتي توفوا أمي و خالي و عمي بنهاية مؤسويه تعبت ولله تعبت سنين أحاول تغير لا أستطيع رغم محاولتي و أفشل بأستمرار كلامك أعجبني جدا أحتاج أمثالك بحياتي أنا مدمر نفسيا و معنويا بكل صراحة فيديو لن يغير لكن شخص يغير

[@kmhn077]

أهلا محمد لا أحد له الحق أن يحدد ان وجودك مهم أو لا خالقك اختار أن وجودك مهم لذا خلقك أنت مهم حتى لو لم تعرف مقدار أهميتك الآن ستكتشفه لاحقا. محمد بداخلك خير كثير بدليل أنك تحاول تبحث عن مقاطع هادفة تسمعها. محمد أنت تستحق حياة طيبة لذا أبدأ بأخذ خطوات جادة نحو العلاج من الاكتئاب مع مختصين. الاكتئاب مرض متعب جدا جدا، لذلك أرجوك خذ خطوة نحو العلاج أتمنى لك كل خير

[@mohamadjinan365]

@@kmhn077 شكرا لأهتمامك أليس لديك مجموعة عا واتساب أو فيسبوك لمساعدة جميع أختي كوثر أن لم يوجد أتمنى منك عمل كروب ليستفيد جميع