كيف تحافظ على قوه عضلاتك مع تقدم السن؟

كيف تحافظ على قوه عضلاتك مع تقدم السن؟ | د/دعاء السامرائي

Рет қаралды 50,728

Күн бұрын

للحفاظ على قوة عضلاتك مع تقدم العمر، يمكنك اتباع النصائح التالية:
ممارسة التمارين القوية والمقاومة: قومي بممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال أو استخدام الأجهزة المقاومة. هذه التمارين تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها قوية وصحية.
الحفاظ على نظام غذائي صحي: تناولي طعامًا غنيًا بالبروتينات لدعم نمو العضلات والحفاظ على قوتها. يجب أيضًا تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لضمان الحصول على العناصر الغذائية الضرورية لصحة العضلات.
بالاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والاهتمام بالتغذية السليمة، يمكنك الحفاظ على قوة عضلاتك وصحتك العامة مع تقدم العمر
.
#اكسبلور #سن_التقاعد #صحة #aging
.
فعل الجرس واضغط زر الاشتراك بالقناة حتى توصلك كل المعلومات الجديدة
Instagram: / drdoaalsamrae
Facebook: / drdoaalsamrae
Linkedin: / drdoaalsamrae
#drdoaalsamrae #دعاء_السامرائي

Пікірлер: 103

@Saad-oq5ms 3 ай бұрын

مثال من الواقع قارن بين شخصين بنفس العمر تجد احدهما يعيش في المدينه واخر يعيش في القريه يزرع ويرعى الغنم ويومه كله حركه وهو اصح وافضل نفسيا ممن سكن المدينه وقلت حركته

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

وااجدادنا كانت الحركة وشيل الاوزان جزء من حياتهم الطبيعية ولهالسبب يضلون اقوياء حتى باعمار كبيرة

@mariahm84 3 ай бұрын

@@drdoaalsamrae👌👌👌👍

@حيدرالعامري-ه1ع 2 ай бұрын

@@drdoaalsamrae يعطيكي العافية دكتورة عظم الله اجوركم في شهادة الإمام الحسين عليه السلام بالنسبة الى الحركة اما للعقل للدماغ مع التاخر في الحياة و العمر كيف التعلم

@rkianaciri6361 2 ай бұрын

❤@@drdoaalsamrae

@van1fan 3 ай бұрын

كلام سليم ومعلومة مهمة بدون حشو وتضييع وقت ، بارك الله لك في علمك .

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

شكرا على تعليقك الجميل

@وردان-ط9ت 3 ай бұрын

زادك الله علماً ونوراً وبارك فيك معلومة تساوي وزنها ذهباً والشكر لك من دولة اليمن الشقيق مدينة عدن

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

الله يحفظك شكرا على الدعاء والكلام الراقي

@alburtugali7412 2 ай бұрын

يعطيكي العافية دكتورة نريد ان تقدمي لنا معلومات عن الحفاظ على صحة العظام والعمود الفقري والظهر وكذلك نريد نصائح وتوجيهات لمن يعانون من آلام الظهر والديسك وانزلاق وفتق الفقرات بارك الله فيكي

@drdoaalsamrae 2 ай бұрын

إن شاء الله

@Qee9_3 2 ай бұрын

سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _ اللهم صل وسلم على نبينا محمد واله وصحبه

@ايادعادلمحمدالبهكلي 3 ай бұрын

كلام صحيح ... الرياضه مهما جدا للعضلات وجميع أجزاء الجسم ... لك مني التحية دكتورة كلام جميل ⚘⚘

@talatalabdalmohamad6200 3 ай бұрын

ومن نعمره ننكسه في الخلق فهذا كلام الله عز وجل

@adoladol8501 3 ай бұрын

بارك الله فيك يا دكتورة دعاء معلومة قيمة

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

الله يحفظك شكرا على تعليقك الجميل

@Aljees 3 ай бұрын

ألف شكر على مشاركة هذي المعلومات المهمة🤍

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

العفو وشكرا على تعليقك الجميل

@MostafaKelany00 3 ай бұрын

بالفعل ومقاتلي الشاولين والكونغ فو خير مثال تراهم كباراً بالسن ولديهم قوة عضليه ضخمه بفضل الله

@nasseralnaemey3705 3 ай бұрын

سبحان الله انا لاعب سابق كلامج كله صحيح ❤😊

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

وشهد شاهد من اهلها

@Rasmuhamednasr 3 ай бұрын

شكرا

@ACtec2023 3 ай бұрын

الحركة بركة شكرا يا دكتورة

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

اختصار مفيد

@ahmedbensaid3602 3 ай бұрын

شكراً جزيلاً دكتورة دعاء السامرائي ...

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

عفوا وشكرا على كلامك الراقي

@rabahbenalawa4262 3 ай бұрын

شكرا Dr على المعلومات المفيدة

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

العفو وشكرا على تعليقك الجميل

@محمدالنجار-خ7خ 3 ай бұрын

قل ودل مختصر مفيد ربي يوفقج دكتورة

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

احسن شي ما قل ودل , شكرا على تعليقك الراقي

@condoriris6286 2 ай бұрын

و الشكر لك على هذا الفيديو

@Amiramir-gq9yg 3 ай бұрын

بارك الله فيك ❤

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

الله يحفظك شكرا على تعليقك الراقي

@lamyaaelmaleh3529 3 ай бұрын

جزاك الله خيرا

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

اللهم امين ولك المثل

@ابوصالححميدي 3 ай бұрын

من ديرالزور أرق التحيات وأطيب الأمنيات معلومة روعة كل التقدير والاحترام معالي الدكتورة ❤

@MrKimoMigo 3 ай бұрын

❤️شكرا وجزاكي الله كل خير وطمأنكي وايانا مع أسرتنا الطيبة بالحياة الطيبة حتي الحياة الحق الأبدية اللهم آمين يارب العالمين سبحانك اللهم وبحمدك سبحان ربنا الأعظم عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته✊💪🤞🤝🤍🕋 🇸🇦

@janwiyerajanwiyera1985 3 ай бұрын

كلامك صح ياست الكل

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

شكرا لحضرتك

@الحقأحقأنيتّبع-ي5ظ 3 ай бұрын

في الحركة بركة

@ademmohamed6467 3 ай бұрын

شكرا الله يبارك فيكم

@ouassimachmarkh9279 3 ай бұрын

جزااااااااكي اللله خيراا❤❤❤❤

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

اللهم امين شكرا على ذوقك

@aljernas2022 3 ай бұрын

شكراااا دكتوره

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

العفو وشكرا على تعليقك الجميل

@user-ft9ml3lm9o 3 ай бұрын

جزاك الله خيرا .

@EttayebiAziz-kc7yl 3 ай бұрын

شكرا إليك يا دكتورة،، التحية لشعب العراق

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

ربنا يخليك وشكرا

@الطبيب7 3 ай бұрын

شكرا على المعلومات

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

العفو وشكرا على تعليقك الراقي

@جمالعليتى 3 ай бұрын

احسنت بارك الله فيك

@fatheahmad2187 3 ай бұрын

❤صباح الخير

@centerhom1184 3 ай бұрын

شكراً جزيلاً

@jone2jone299 2 ай бұрын

كنت امشي من ساعة الى ٣ساعات يوميا حاليا كل الامراض عندي من ظمنها الكئابة اعمل واكل اي شي مضر عمرك يصل اكثر ٩٠سنة

@عابدالمصرى-ب5ل 3 ай бұрын

ننصح المسلمات بتقوى الله وبالاقتداء بزوجات النبي فى ارتداء النقاب قال الله تعالى وان يستعففن خير لهن...نظر الرجال اليكن من السيءات اللتى تزيل النعم

@spartcus223 3 ай бұрын

عفيه دكتورة

@F_A_000 2 ай бұрын

فيه دراسه أقوى من هذي، الله لا يتدخل في عمر الإنسان، كل إنسان يتحكم في عمره إذا حافظة على صحتك تعيش أطول واذا اهملت تعيش بعمر اقصر

@basmtoon 2 ай бұрын

معلش .....صوره الاشعه دي لاي عضله بالضبط ؟

@drdoaalsamrae 2 ай бұрын

عضلة الفخذ

@basmtoon 2 ай бұрын

@@drdoaalsamrae وبالنسبه للعضله الأكثر اهميه الرياضي السبعيني برضه بيتفوق @@

@fatem.1214 3 ай бұрын

الموسيقى لن تجلب غير غضب رب العالمين فهل غضبه هيّن ؟ لماذا لا نحمد الله ونشكره ، الحمد والشكر بإتباع أمر الله وترك نواهييه

@ahmedfhoussam5688 2 ай бұрын

جزاكم الله خيرا

@hazemomar9636 3 ай бұрын

تم الاشتراك بقناتك الرائعه يا دكتوره .. ولي سؤال اذا سمحتي .. انا اتناول دواء للكوليسترول منذ سنه ونصف واشعر ان عضلاتي كلها تضعف .. فهل هذا الدواء يضعف العضلات .. وعمري الان قربت على ال ٥٧ عام .. وعملي يستوجب الجلوس ٨ ساعات واتحرك قليلا خلالهم .. ولكن بعد العمل اتحرك كثيرا .. ولكن ليس للرياضه .. انها الحياه ومطالبها فقط .. فبماذا تنصحي .. !!!!

@shsab7022 3 ай бұрын

هو علميا المقارنة لازم تتم بين نفس السن لأثبات أن الحركة هامة ...عامة تقوي العضلات و ضخ الدم و تحسن الأعضاء و الوظائف الحيوية بالطعام الصحي و الرياضه و المجهود البدني المعتدل ...ده شئ مش محتاج علم عميق لأثباته و شكرا للمعلومة الجيدة

@drdoaalsamrae 3 ай бұрын

هي المقارنة بين نفس السن

@FrancoCamona-tj4hi 3 ай бұрын

Sorry no offense, but you doesn’t fit with the TV picture , so sorry again 😢

@aliyasseen645 3 ай бұрын

ادري هاي يا عضلة

@Jbh250 3 ай бұрын

👍❤

@geronimosoleil8133 3 ай бұрын

لتحافظ على عظلات في تقدم السن هو زواج إمرأة الثانية تصبح شاب وهذه بحث علمي

@delta2072 3 ай бұрын

@@geronimosoleil8133 يوجد من هو متزوج مرة عضلاته أحسن ممن تزوج اثنين و هناك من هو غير متزوج و جسمه أحسن من كليهما.

@basmtoon 2 ай бұрын

عظيم ....انا بثق في البحوث العلميه

@delta2072 2 ай бұрын

@@basmtoon هل العلم له أداة يفرق بها بين الحلال و الحرام،. هل يفرق بين الزواج و الحلال و العلاقات الحرام.

@Hsgsobeyj6282 3 ай бұрын

مع الأسف ان للعمر والجينات احكام ..

@remonhatah4873 3 ай бұрын

طيب الذي مايقدر يحمل اوزان

@cameronvitro8971 3 ай бұрын

يحمل قد ما يقدر

@Scorpion-ph1oe 3 ай бұрын

استخدم وزن جسمك مثل تمرين الضغط و تمرين البطن . ايضا لا تنسى تمارين اللياقة و بالنسبة للأوزان شيل اقل شي اللي تقدر ... فيه اوزان حجمها واحد كيلو و 2 كيلو ممتازة 🌹 بالتوفيق

@advertisementAqaar 3 ай бұрын

محتواكي جيد لكن اللهجة العراقية افسدته كون اللهجة العراقية لهجة هجومية بطبيعتها

@thedreammen2 3 ай бұрын

مثل اللغة الالمانية

@Eloy1979-r2q 3 ай бұрын

معلومه بربع ريال ما قولتي جديد

@nooraldeenaldrees492 3 ай бұрын

ليش العراقي ما يعرف يفرق بين الض و الظ . اسمها عضلة. مو عظلة ، رياضة وليست رياظة . تمارس الرياضة بأمااان

@delta2072 3 ай бұрын

لكن مخارج الحروف الأخرى تبدو جيدة، لو أنها تتقن أحكام التجويد و تعدل الضاد سيكون ذلك جيدا لها في القراءة (لو كان منها قبول للأمر ).

@yslcirpdb7270 3 ай бұрын

كيف احفظ ديني من الارهاب والجهل والصعاليك

@oMS50 3 ай бұрын

حافظ على تلاوه القراءن وحافظ على صلاتك واقراى السيره النبويه

@yslcirpdb7270 3 ай бұрын

تعرفي ايش الذي دمر الدين حقنا الجهلة والفلسفة الذي مثلك ليش بتدخلو الناس في كتب غير كتاب واحد فقط القران العظيم فقط هو الهدا للنسانية وللبشرية ان شالله اخرجو انتو من الدين هاذا وهو بيهتدو الناس بقيمة واخلاقة ورحمتة وعظمتة وعدلة

@yslcirpdb7270 3 ай бұрын

اديلش مثل انتو دخلتو الناس في دين غير دينهم مثل الاحزاب بتحارب حرب مافيش لاها دخل في وبتقتل الشعوب بذمت الخيانة لادول ثانية فعلتو في الدين نفس السيرة النبوية مافيها الاقتل وترهيب وتكارة تفففف

@oMS50 3 ай бұрын

@@yslcirpdb7270 شكللك انتا النقاش معك مضيعه وقت بس اببري ذمتي الدين عمل بالقرءان والسنه غير هالكلام راح تذهب للنار على طول لان من انكر سنه الرسول كافر كفر اكبر مخرج من المله اجل شلون تصلي شلون تحج شلون تزكي شلون تعرف الحلال والحرام السنه وضحت كل ماهو مجمل في القرءان فهمت ياجاهل شكللك من القرءنيين الي بس يؤمنون بالقرءان فقط يخلف الله عليك من جاهل لا وبعد للك عين تسال شلون احافظ على ديني انت بزعمك تعمل بالقرءان فقط هاذا تسميه دين الدين قرءان وسنه واجماع وقياس هاذي مصادر التشريع في الدين الاسلامي اما اذا كنت صوفي او قبوري او شيعي او اباظي او من ملل الكفر والضلال فالله يعينك تحمل مايجيك لاتقول ماعرفت مافهمت ماعندك اصلا. حجه دين الله واضح

@jeambeam4721 3 ай бұрын

كيف تحافظ على قوه عضلاتك مع تقدم السن..بالمتعة وتمتع دون فعل اي شيء اخر

@jeambeam4721 3 ай бұрын

@@delta2072 الزواج غير المتعة ..الزواج حلال هومبارك من لدن عليم حكيم والمتعة زنى وهي محر مة من لدن حكيم خبير...وفي اخير انت بعيد عما اقصد ..تحياتي من الجزائر

@delta2072 3 ай бұрын

@@jeambeam4721 أخطأت في مكان الرد، كتبت الكلام لشخص آخر قال أنه بالزواج من امرأة ثانية تصبح شاب و أن هذا بحث علمي.

@louufc7721 3 ай бұрын

التصوير لذوات الارواح محرم و الموسيقى حرام

@ahmedfhoussam5688 2 ай бұрын

التصوير فيه خلاف أما عن الموسيقى فنعم جزاك الله خيرا على التنبيه

@louufc7721 2 ай бұрын

@@ahmedfhoussam5688 اخي العلماء قالوا ان التصوير الجائز فقط للضرورة مثل استخراج بطاقة الهوية أو جواز السفر

@Ahmad-ro6od 3 ай бұрын

سالوا شخصا جاوز الثمانين ؛ كيف استطعت ذلك بدون أمراض؟ اجاب : لأني لا أمارس الرياضة. ----- سيدتي وماذا فعل محمد على كلاي بالرياضة؟ انتهى به الأمر إلى زهايمر وشلل رعاش. --- تحياتي

@نصردين-ظ5ح 3 ай бұрын

محمد علي كلاي أصيب بالمرض الرعاش بسبب الضربات الكثيره في الرأس وهي تقول مارس حمل الأثقال وليس الملاكمه