L'aliment que je vais prendre à présent en randonnée

[@trekcoeur]

Alors Chips, Tuc, Noix de cajoux, Noisettes, pistaches, .... Quoi d'autres ? Qui respecte les 4 fondamentaux CCCP :)

[@altekameraden6279]

Saucisson pur PORC ET rillettes de Porc 🤔🤔🤔

[@miketaka9324]

Ration de survie convar7, compacte, env.500 cal /100grs, conservation 25 ans et elles sont "bonnes". Et chez qui bien sûr ??? @lyophilisé&co 🤣😉

[@cyrille2718]

Les barres de céréales que ma femme confectionne avec flocon d'avoine, miel, raisins secs et fruits secs. Hyper calorique, léger, et bon pour la santé 😉

[@MarionLecroart]

Les oignons frits !

[@trekcoeur]

Je suis pas sur pour les rillettes tant sur le poids que sur la conservation :) @@altekameraden6279

[@aventureraclette]

Salut, je viens de découvrir ta vidéo. Quand on partait randonner en montagne avec l'oncle, on avait ous des tubes de crème de marrons ou de châtaignes. Aujourd'hui, si je devais faire ce que tu fais, des dattes, pas ceux toutes sèches, et autres fruits secs, du lait concentré sucré en tube, et du saucisson sec bien gras

[@trekcoeur]

Le gras c’est la vie ;)

[@daviddelille440]

J'ai arrêté, ou tout du moins j'évite autant que possible, tous les aliments "apéro" du style chips, tuc ou équivalent, car ils contiennent vraiment trop de sel. Je privilégie les noix diverses et variées, de préférence non salées. Sinon les produits de base : saucisson, fromage, biscuits secs et tortillas. Par exemple beurre de cacahuète dans des tortillas + graines d'oléagineux, très bon apport calorique pour peu de poids. Il y a aussi les sardines à l'huile, c'est CCCP ça. Je prépare 125g de semoule et j'y ajoute le contenu d'une boite de sardines avec toute l'huile (d'olive de préférence), ça fait 1000 kcal environ. Mais bien entendu, sur des randos longue durée, je prends surtout ce que je trouve. Et parfois c'est pas simple.

[@trekcoeur]

Ah non les sardines c'est pas trop cccp car c'est lourd pour 200 kcal ;) bon si tu ajoute l'huile d'olive avec ca aide déja car tu dois tourner autour de 550 kcal ce qui est pas mal mais ca reste lourd (550 kcal pour une boite de 170g) contre des chips (750 Kcal pour 145 g) après je te l'accord c'est largement meilleur surtout dans une semoule ce n'est pas donc pas un best of en poids calorie mais c'est un aliment top pour le plaisir et l'apport calorique surtout si tu n'es pas MUL et obnubilé par le poids ;)

[@Lysandre-km6ct]

Le meilleur rapport poids énergie c'est pour le gras. Des centaines de millions d'années d'évolution pour en arriver là. Otzi s'était gavé de graisse pour son périple alpin. L'ours blanc recherche en priorité le tissu adipeux de ses proies et nos récents ancêtres sédentaires ont sélectionnés les porcins qui faisaient le plus de gras pour passer l'hiver dans des chaumières non chauffées. J'enrichi donc systématiquement ma nourriture en huile et depuis quelques mois je suis passé à la graisse de canard et d'oie. Par contre il faut préparer longtemps à l'avance son métabolisme de base à carburer aux gras et non plus aux "sucres". Je travaille dans le froid (9 à 11 °c) en tshirt ou en gilet. Randonne en permanence en montagne et le tout en ne faisant qu'un repas par jour. Rarement froid (d'ailleurs mon épouse me surnomme la centrale thermique), jamais eu d'hypoglycémie malgré des semi marathons en marche à pied,cen ski de rando nordique ou en ski de fond ( des marathons faits sur le repas de la veille). Je crois que le secret s'appelle mitochondries, graisse brune et jeûne intermittent. 3 repas par jour avec du "sucre" comme carburant c'est culturel. L'expression de notre génétique est pour moi optimale quand on se nourrit tout au long de la journée avec de petites quantités de nourriture ou en un seul repas dans la journée. C'est à dire comme le ferait un chasseur cueilleur tjs en déplacement et en quete de nourriture. S'il n'a pas de chance, il jeûne sur plusieurs jours et vit sur ses réserves de graisse... L'homme moderne, lui, n'arrive plus à déstocker pour fournir l'énergie de base pour de simples activités. La phrase : "nos gènes croient toujours que nous sommes des chasseurs cueilleurs" m'a fait bcp réfléchir depuis une dizaine d'années. Pas mal de lectures, de recherches et d'expériences personnelles m'ont désormais fait regretter d'avoir crus nos nutritionnistes. Bien vu pour CCCP !

[@trekcoeur]

Merci pour ton retour Lysandre … oui comme tu le dis c’est surtout une question d’entraînement et de changement d’optique. Il y a quelques abonnés qui me critiques lorsque je mange des chips car ce sont des acides gras insaturés 🤣🤣🤣 mais je pense qu’ils oublient que l’on est pas dans une activité classique et une sortie tranquille à la journée de 15km :)

[@richardtetedelard6444]

Pour une randonnée d'une journée, même très hard, je fais un bon petit déjeuner, et un petit sachet de mélange de fruits sec ou mélange de noix, et c'est parti

[@trekcoeur]

Ah moi pour une rando à la journée je prendrais pas de chips car la dépense calorique est pas trop catastrophique … disons que ce que je mange en rando même si c’est gras est la pour compenser un déficit calorique important … je perds 4 à 6 kg par rando ;)

[@raymraymond1345]

Alors comme on en a discuté c'est typiquement le genre d'aliments que je ne consommerais pas en rando et bien entendu dans la vie de tous les jours encore plus. Car aussi calorique que ce soit ce sont de très mauvaises graisses, la fin (faim) ne justifie pas toujours les moyens, je privilégierais toujours des fruits secs oléagineux de préférence + quelques fruits secs également pour l'énergie. Sinon une petite nostalgie de l'ex URSS..?

[@trekcoeur]

ah ah non je cherchais juste un moyen memotechnique :) Alors pour les fruits secs ok j'en prends d'ailleurs mais franchement au bout d'un moment ca me gave les fruits secs et un petit paquet de chips mangé sur 2 ou 3 jours j'adore ... Tu vois c'est un peu comme un burger bien gras les gens vont me dire "ah non pas bon fastfood ..." ben oui mais une fois sur le GR20 avec de bonnes grosses frittes et un grosse dame blanche (le dessert pas la serveuse 🤣) ben je dis pas non ... :)

[@raymraymond1345]

@@trekcoeur je peux comprendre mais vraiment la malbouffe j'ai du mal surtout pour une activité aussi saine.

[@___Tiger___]

​@@raymraymond1345bas justement, ça va être éliminé donc si tu doit faire une entorse c'est le moment 😉 par contre oui manger trop gras prend plus de temps à la digestion et du coup le processus consommera plus d'eau, mais bon, ça dépend alors de ton parcour et objectif

[@micheljourdan650]

La moindre épicerie de village a des chips en rayon...c'est pas cher,on aime ça...donc excellente idée !

[@trekcoeur]

Merci Michel :)

[@phidiasdesiderio5956]

Merci ! Petite et bonne idée ❤ Je vais tester cette année sur le GR10

[@trekcoeur]

Ah super, hâte d'avoir ton retour :)

[@___Tiger___]

Bien vus pour les chips!!! En plus comme tu dit le sel on en aura besoin, par contre oui manger trop gras prend plus de temps à la digestion et du coup le processus consommera plus d'eau, mais bon, ça dépend alors de ton parcour et objectif. Pour les sachets j'ai une technique, un coup d'aiguille à coudre, je vide l'air, et direct un petit bout de scotch 😉😉😉

[@trekcoeur]

Oui c’est une super technique pour l’aiguille

[@___Tiger___]

@@trekcoeur merci 😉

[@mayiavalefort1770]

J'ai eu ma mode chips , aujourd'hui l'avantage supplémentaire de ces derniers c'est d'en trouver dans toutes les épiceries , bien pour la rando de plusieurs jours ou semaines .

[@trekcoeur]

Merci pour ton retour Maya ... comme je l'ai dit dans un autre commentaire moi j'adore (meme si j'en mange jamais le reste du temps ) mais pas tout le temps ... je prends un paquet ca me fait deux jours c'est bien ... après j'alterne

[@chris.aventure2024]

Alors là merci pour l'astuce, je n'y avais jamais pensé et effectivement la masse de sel que ca contient permet une meilleure hydratation. D'autant plus que personnellement dès que je suis en rando j'ai beaucoup de mal à manger surtout par grosses chaleurs :)

[@trekcoeur]

Ah je n’étais pas le seul à ne pas penser à ça Chris :)

[@seven557]

lol j’prends des Pringles perso, bien pratique et ca se casse pas ^^ sinon j’prends du lait entier en poudre + de la whey et boisson isotonique (isostar) qui est aussi calorique finalement.

[@trekcoeur]

oui les spingles aussi (après ca me géne pas que ca se casse) .... pour la whey c'est pas bête j'en prend pour la course à pied et la muscu mais j'avais jamais pensé pour la marche ... pas con du tout du tout

[@rodriguescarlos6591]

Conservation avec un S mais je valide tes conseils !

[@trekcoeur]

Oui je fais toujours la faute et je m’en suis rendu compte une fois publiée :(

[@marioninge8420]

Bonjour Mon truc à moi c'est une petite rasade d'huile d'olive dans tout mes plats (semoule, purée, riz, pâtes). J'ai tjs une petite fiole d'huile d'olive dans mon sac à dos ! Calories Conservation Compression On est bon ! Poids

[@trekcoeur]

Oui pas bête Marion c’est bon et calorique ;)

[@lversalie]

Effectivement en rando, j'avais toujours le paquet de ships à porté de mains......en grand sac si à plusieurs, en solo, petit paquet, et effectivement l'apport de sel permet de mieux conserver son hydratation.... La sardine aussi en sandwich (on trouve maintenant des petites boites donc plus léger...), et la boite plastique carré avec 2 tomates et 2 œufs durs c'est pas mal aussi, ainsi que des fruits mon fragiles en transport.... tel pommes, bananes, et fruit locaux que l'on trouvent sur son trajet de rando....

[@trekcoeur]

La sardine c’est top Laurent par contre pas sûr qu’elle se conserve facilement à la chaleur sur plusieurs jours :(

[@lversalie]

@@trekcoeur Si la boite n'est pas ouverte, même plein cagnard, cela ne craint rien, car la boite de conserve est stérilisée.... donc consommable (une boite ouverte c'est une boite mangée)...bien à toi

[@___Tiger___]

C'est vrai que le poisson donne énormément d'énergie!!! Dans le btp, on manger la moitié d'une baguette avec une boîte de sardine à la tomate, des piment vert (ou harissa au pire), et ça nous redonner notre force perdu, direct, et pour tout le reste de la journée, incroyable!!! 😉😉😉

[@MarionLecroart]

Mais carrément, pour une fois qu'on peut se permettre d'en manger ! Il faudrait inventer la farine de chips 🤣

[@trekcoeur]

Ah ah excellent Marion ... mais elle croustillerait pas la farine de chips ^^.... ou alors tu la mélange à de l'eau est hop une tortilla chips :)

[@MarionLecroart]

@@trekcoeur je crois que ça s'appelle des chipsters 🤣 😂🤣

[@francoisefb4741]

moi je trouve que les chips ça donne trop soif ! moi mon truc c'est la semoule genre coucous avec des choses dedans /fromage saussison etc... chaude ou froide ça cuit vite et c'est assez léger/je ne sais pas si c'est assez calorique mais ça remplit bien !

[@trekcoeur]

Alors Francoise je dirais que c'est comme les plats épicées : il ne faut pas en manger lorsque tu n'as plus beaucoup d'eau. Par contre l'avantage de donner soif c'est que tu bois et pour celles et ceux qui ne boiraient pas assez et bien ca incite à plus s'hydrater ce qui n'est pas si mal tu ne trouve pas ? Alors la semoule oui c'est vraiment un aliment top mais c'est plus pour un repas ... Pour ma part les chips comme les Tucs ou les fruits secs c'est plus sur le chemin pour grignoter de temps à autre tu vois ? La semoule avec un peu de parmesan dedans c'est top ;)

[@pbaix5184]

Moi j'aime bien les gressins c'est plutôt calorique er ca remplace avantageusement le pain avec d'autres alliment , ca prend plus de place que les chips par contre

[@trekcoeur]

Ah oui les gressins c'est pas bête du tout y'en a meme bien calorique ... bonne idée

[@pierreJassin]

Pourquoi je n’y avais jamais pensé ? Ça c’est un excellent conseil, merci beaucoup et merci pour toutes ces vidéos. Continue, c’est du super boulot 👍

[@trekcoeur]

Ah merci Pierre, je pensais enfoncer une porte ouverte en faisant cette vidéo et passer pour un guignol (bon comme j'aime faire des vidéos "vrais" je me suis lancé et je vois qu'elle est utile c'est cool ;)

[@corinnelacroix5796]

Yes ! Chipsalors !!! Ça existe !

[@trekcoeur]

Yes Corinne :)

[@AmanoShiyaku]

Le nougat c'est bien mais ça colle un peu par grosses chaleurs, sinon je suis assez fruits secs (sucrés ou sales suivant l'envie)

[@trekcoeur]

Oui le nougat c’est top mais j’ai moins d’appétence pour le sucré au bout de deux jours … je suis aussi très fruits secs Amano ;)

[@fransvanhoutem5897]

Des chips et des tuc 😊 pour le midi ou le soir au bivouacs 😊

[@trekcoeur]

Oui Frans les Tucs sont top aussi

[@stephanemic7149]

Salut Pierre !!! Beaucoup de Kals pour très peu de poids !!! Super !!! J'ai un petit truc pour le transport, il suffit de percer le paquet avec une aiguille pour que l'air puisse sortir ;-)

[@trekcoeur]

Hé hé mais c'est super pas bête ca Steph ... merci pour l'astuce :)

[@___Tiger___]

Ah ah c'est ce que j'ai mis aussi en com 😅 un petit bout de scotch après avoir vider l'air 😉

[@stephanemic7149]

@@___Tiger___ Merci beaucoup pour le scotch !!! Mais c’est le bruit qui me rend fou !!! Surtout avec mon sac a dos Osprey qui « grince « en plus !!!

[@___Tiger___]

@@stephanemic7149 oui je comprend ah ah, bas enfaite je met tout dans un grand sachet qui se ferme (pas zip-lock mais l'autre) dès que j'ai des emballage de commande etc... avec fermeture clips, je garde, ça permet de chasser l'air de tout l'ensemble de ma bouffe, et le tout dans un sac tissus. Pour les couinemants j'en est entendu parler... la chaîne "radio camino", et dit que pour le prix finalement son pas si ouf, j'en est jamais eu mais à voir, là j'envisage le 35l hybride de atelier longue distance, mais plus tard car c'est un budget, et je cherche encore le bon litrage, mais je pense 35l serais l'idéal, 40l max pas plus 😉😉😉

[@stephanemic7149]

@@___Tiger___ Merci Pour tous tes conseils, ils sont pertinents !!! Maintenant, j'ai deux sacs ou plutôt deux volume un 22L pour les randos à la journée (j'ai suffisement de place même lorsqu'il fait froid ou humide) et un 55L pour tous mes mini Trek de 2 à 8 jours, je peux faire varier le volume de la bouffe, ... sans me soucier de la place. ALD fait de super sac UL mais malheureusement pour moi il me faut une armature et une ceinture ventrale pour ne pas souffrir du dos !!!

[@brigittegaillet5864]

Les TUC aussi et tellement bon 🤩

[@trekcoeur]

Ah oui j’en prends tout le temps Brigitte c’est devenu un incontournable :)

[@stef-and-co]

Mieux : purée lyophilisée, champignons ou tomates déshydratés, epice (muscade...), un filet d'huile (dans un petit contenant pour les boîtes bento).

[@trekcoeur]

Mieux que ? Les chips ? En terme de goût oui mais pas en terme de calories :) il faut bien replacer dans le contexte les besoins : on porte ce que l’on mange et on marche 10 à 15h par jours sur plusieurs jours :)

[@JeanRenaudD]

Chips ça donne soif et il faut le prendre en compte dans le poids global. Comme c'est salé...😮

[@trekcoeur]

Tout à fait c'est salé ce qui est une très bonne chose pour lutter contre la déshydratation et les crampes ... bien sur comme les plats épicés ce n'est pas ce qu'il faut manger lorsqu'on est limite en eau ... :)

[@DereckSUN]

Bonne idée ! J’y avais pas pensé, du coup hop c’est sur ma liste des trucs à tester pour ma prochaine rando ! Merci pour le partage Pierre !

[@trekcoeur]

Hé hé merci à toi ;)

[@jl45541]

les abricots "secs" super bon et se mange même périmé (sauf pas trop facile à manipuler )

[@trekcoeur]

Oui bien vu c’est facile à transporter et apporte des fibres par contre deux fois moins caloriques que les chips, les TUCs ou les noix de cajou

[@chinoukbzh]

je ne mange jamais de chips non plus, mais j'en prends toujours un petit paquet quand je fais des sorties longues à vélo, pour le poids d 'une part mais aussi pour le sel que cela m'apporte ! je remarque vraiment la différence quand j'en prends ou qu'en j en prends pas :)

[@trekcoeur]

Merci pour ton retour :) A vélo je prends souvent des mélanges de noix (cajoux, noix, pistache ...) mais ca me fait tousser au bout d'un moment 🤣🤣🤣

[@chinoukbzh]

@@trekcoeur :)

[@Redfishthecat]

Les TUCs (crême oignon) ! 😋

[@trekcoeur]

Hé hé j'ai l'impression que tu salive rien que d'y penser ;)

[@minloute64]

je fais du relevé de compteurs d eau , je travaille par tous les temps dehors, lorsqu il fait très très chaud , j ai toujours avec moi un paquet de Pringles, les jours de grande chaleur je consommais jusqu à 4 litres d eau par jour, avec les pringles 2 litres maxi, j avais testé cette option il y a pas mal de temps , je me souvenais d un reportage sur la traversée du désert par les légionnaires, ils consomment pas mal de sel quotidiennement, par contre, je n en "bouffe" qu à cette occasion

[@trekcoeur]

Oui bien vu en plus les pingles c'est trop bon .... et comme toi jamais dans la vie de tout les jours c'est pas ce qu'il y a de mieux niveau diet ;)

[@JeanRenaudD]

La semoule, léger et calorique

[@trekcoeur]

tout à fait j'en prend très souvent et j'ai une vidéo la dessus ;)

[@didoutomtom4602]

De façon occasionnelle oui pourquoi pas. Par contre pas tous les jours car ils sont cuits dans de la mauvaise graisse. Peut-être regarder dans du bio!?

[@trekcoeur]

non non c'est vraiment que pour la rando sur une courte durée tu sais ...

[@JeanRenaudD]

Attention conservation et non concervation dans la vidéo 😅

[@trekcoeur]

Merci... la vidéo étant publiée je ne peux la modifier

[@ericchevalleraud9102]

Les chips en plus tu en trouve partout 😊

[@trekcoeur]

Ah oui Eric c'est le truc universel :)

[@gilleslanstroffer3518]

je réponds donc : le contrepression entraine une détérioration du produit et après le manger c'est vraiment pas top et peu pratique tu ne trouves pas ?! je te réponds aussi pour les bouteilles moi j'ai trouvé que la poche d'eau plus une gourde à la ceinture ou pas me semble idéale, mais la poche d'eau n'est pas pratique si tu veux de l'eau pour te faire un thé ou café donc je lui ajoute une gourde que je porte à la ceinture ou dans le sac.

[@trekcoeur]

Ah non que ce soit pour les chips ou les tuc ca me géne pas qu'ils soient écrasés ... après je t'avoue que comme je les mets dnas le besace il reste plus ou moins assez gros :)

[@pascontant]

couroucoucoupaloma moi c’est les TUC qui remplace le pain et qui se conserve plusieurs jours

[@trekcoeur]

Oh la la Philipoe je prends des TUCs mais impossible de remplacer le pain chez moi :)

[@arthurhamilton9502]

je suis déçu pour la pastèque ...l'aliment que j'aime bien avoir , les gâteaux TUC apéritif : des calories, pas volumineux, du sel aussi et ça se garde . seul ou avec ce qu'on peut mettre dessus c'est top (avec n'importe quel fromage , hummmmm)😃. sinon tu nous feras un bilan GR 8 ?

[@trekcoeur]

oui désolé pour la pastèque Arthur ... en plus si pratique à mettre dans son sac 🤣🤣🤣😜 Oui oui le bilan est prévu mais j'ai encore 2 jours de rando à monter ....

[@bertrandd7790]

Concervation ? Koquille, Pierre 😜 Merci pour tes partages d'expériences toujours aussi utiles 👍🏻

[@patoche53160]

Koquille ?,Bertrand

[@trekcoeur]

pffff oui je fais toujours la faute et je l'ai vu une fois publié ... trop tard je pense qu'il y a une erreur aussi dans Compresssion ;)

[@cedledahu4445]

Bonjour Ma question : comment calculs tu t'es besoins calorique...6500kj ! Là j'ai besoin de calculs scientifiques pour évaluer ta crédibilité ! Merci d'avance

[@trekcoeur]

Hello Cédric, non non j'ai jamais dit 6500Kj ... J'ai dit 6600 Kcal 🤣😜. Alors moi aussi je trouve ca énorme mais je l'ai calculé grace à la formule du MET qui m'annonce 6615 Kcal après comme je le dis cela ne prends pas en compte le poids du sac ni le dénivelé ... marcher 8h sur un terrain plat ou sur le GR20 c'est pas pareil .... Mon metabolisme de base serait (car ce n'est qu'un calcul théorique qui ne prend pas en compte ta masse musculaire par exemple) de 2000 Kcal et avec ce type de sport et la longueur de marche je dépenserais 6615 Kcal ... je pense que ca doit être moins mais il n'en reste que je perds en moyenne 1 kg par jour meme lorsque je me gave de petit pain, fritte et chips ... Je te remercie de ta questions je pense que je vais en faire une vidéo car on me demande souvent combien je perds, comment je calcul mon apport, etc

[@cedledahu4445]

Merci pour ta réponse...ravi de comprendre que tu te bases sur de vraies études. Si je comprends bien tu ne peux donc pas compenser ta dépense énergétique journalière. D'où ta perte de poids. Merci encore 👍

[@stefany6084]

En effet, c'est un sujet qui m'intéresserait également....je dis ça au cas où tu manquerais de sujet 😉

[@FabioNature74]

Conservation et non pas concervation , sous titre à 1'41" 🤪 Bonne continuation 😉

[@trekcoeur]

Oui oui je sais j'ai vu la faute mais la video était postée ... J'ai fait une autre coquille aussi ^^

[@sebastienhoel7982]

Les Tuc , rapport poids / calories tu as presque pas mieux ;)

[@trekcoeur]

Oui Seb j'en prend tout le temps :)

[@Redfishthecat]

Par contre, niveau ratio volume/calories, c'est horrible. 🤪

[@gilleslanstroffer3518]

Là je comprends pas ! Très mauvais aliment au niveau compression bof là je suis perdu

[@trekcoeur]

Au niveau compression ? je comprends pas ... les chips meme écrasé tu les mange facilement et ca reste très calorique moi je trouve ca pas mal Gilles :)

[@FamilyTrekAventure]

Plein de calories ok avec toi, mais c'est de la mauvaise huile de tournesol plein d’oméga 6 très inflammatoire. Pas sur que ça soit très bon. A mon avis vaut mieux manger des boites de sardines a l'huile d'olive ou des boites de maquereaux.

[@trekcoeur]

Possible mais je ne suis pas sur que cela ai un impact sur un seul paquet en 6 jours ... et autant j'adore la sardine Jeremy autant le poids est rédhibitoire ;)

[@FamilyTrekAventure]

@@trekcoeur un packet tout les 6 jours c'est ok mais pas un packet tout les jours. Après chacun mange comme il veut moi perso je sais que je fait attention à mon alimentation maintenant quand tu voit toutes les merdes qu'on mange.

[@Jeff-ub4lr]

Союз Советских Социалистических Республик 😃

[@trekcoeur]

Bien vu Jeff ;)

[@drozthierry2143]

💌

[@trekcoeur]

🙏

[@stef-and-co]

Ou flocons de lentilles, de pois chiches, de pois cassés...

[@trekcoeur]

Merci pour ton retour Stephanie mais ce n’est pas trop lourd les poids chiches en regard avec le gain d’énergie ?

[@stef-and-co]

Salut Pierre ! En flocons, c'est léger et vite préparé. Tu en trouveras à coup sûr dans les magasins bio (céréales et légumineuses : pois cassés, lentilles, etc.). Les légumineuses sont intéressantes pour l'apport en énergie. Elles ont un index glycémique lent, c'est donc un apport de carburant qui se libère doucement sur la longueur. Mais il faut savoir aussi que les flocons augmentent l'IG. C'est super bon avec une touche d'épice et de matière grasse (les lipides ralentissent l'absorption des glucides).Bien à toi !@@trekcoeur​

[@piaudwilfrid4661]

il te faudra un apport en potassium

[@trekcoeur]

Oui la pompe sodium potassium est importante ... bon les lait yahourt et le reste on peut oublier par contre peut etre qu'en fruits secs de type abricot ou banane ca pourrait le faire ... après pourquoi pas prendre des gellules qui apportent peut etre plus de macronutriments et plus simple à prendre qu'en pense tu ?

[@piaudwilfrid4661]

En rando vélo je prenais le potassium en comprimés par commodité mais il vaut mieux des fruits à mon sens pour l'eau, l'IG et le plaisir

[@audruick]

J'aurais dit simplement les fruits secs,encore moins de gras .. les amandes , pistaches , noix ...

[@trekcoeur]

Hello Aude, alors les fruits secs j'en prends pas mal ... après il y a des variations mais les noix de cajou apporte 550 kcal et le chips 536 donc quasimenent la meme chose ... ici on cherche à maximiser les calories vis à vis du poids ... je te dirais que les deux sont top tout comme les TUCs .... d'ailleurs si tu as vu la revue de mon sac pour le GR8 tu verras que j'ai pris la blinde de noix ;) Merci pour ta participation :)

[@sebC1979]

Tu peux aussi boire de l'huile d'olives: 884 calories les 100 grammes ou manger de la graisse à friteuse.... Bref, il n'y a pas que les calories qui comptent.

[@destinationailleurs1253]

🤣🤣🤣

[@trekcoeur]

Ah ah excellent Seb .... oui il n'y a pas que les calories qui comptent mais ca reste une donnée importante ;)

[@arthurhamilton9502]

pour moi les tucs très CCCP et avec du fromage ou toute autre mollesse salée c'est super ! y aura-t-il un bilan GR 8 ? merci pour cette vidéo mnémotechnique CCCP.

[@trekcoeur]

Le TUC c’est la vie 😜oui oui un bilan mais y’a encore deux jours de rando à monter 🙄