l'anxiété !!!

[@Diddou0310]

Je n'avais pas eu le temps de répondre sur insta :( Mais plusieurs pistes que je souhaitais partager -On peut croire que l'anxiété fait partie de notre caractère (j'ai toujours dit être de "nature" anxieuse), et donc qu'on ne peut rien y faire, qu'on est né.e.s comme ça. Alors que peut-être qu'on a un terrain mais clairement on peut travailler dessus et la faire baisser considérablement !! Et ça c'est mon travail perso avec ma psy qui m'y a aidée, quand j'étais au maximum de mon TAG + SPT. Ce qui est débile car j'aurais pu éviter d'en arriver jusque là si je savais que je pouvais traiter ce problème bien avant ! -Aujourd'hui je peux dire que je me suis débarrassée de 90% de mes angoisses et 60 % de mon anxiété, et personnellement j'y suis arrivée de trois manières : 1) en l'acceptant et donc en n'évitant pas systématiquement les situations d'anxiété car l'évitement renforce l'angoisse/l'anxiété (c'est un de mes apprentissages les plus importants... C'est super dur à faire, on ne peut pas y arriver tout le temps mais il faut s'exposer quand on se sent de le faire, pour se désensibiliser). Il faut alterner entre se privilégier parce que c'est le moment de prendre soin de soi, et aller s'exposer. Mais c'est indispensable de le faire pour faire comprendre au cerveau que CA VA ON NE VA PAS MOURIR !!! (Merci les traumas....) Même si on passe par des crises au début... Mais encadré.e par un.e psy c'est tjs mieux 2) le travail sur le corps, car souvent l'anxiété découle ou est renforcée par une déconnexion au corps. Les bases, bien manger, bien dormir, avoir un minimum d'activité physique (marcher c'est très bien !), ça m'a considérablement aidée aussi, on voit vraiment la diff alors qu'on ne peut pas forcément l'imaginer quand on dort mal, qu'on mange mal et qu'on ne bouge pas du tout. Et personnellement, me reconnecter plus souvent à mon corps, notamment grâce au sport, ça m'aide à être moins dans ma tête !!! Et prendre soin de soi, faire ce qui nous fait du bien physiquement (par exemple pour apaiser les tensions dont tu parles !). La méditation/yoga m'ont beaucoup aidée aussi (déso pour celleux que ça n'aide pas :( )i, notamment avant le coucher, vraiment respirer, etc. D'ailleurs pour les crises d'angoisses il faut renforcer l'ancrage dans le corps pour stopper les pensées automatiques, la cohérence cardiaque est bien pour ça mais il existe plein d'autres techniques cools (ouiii les huiles essentielles aident beaucoup !!). 3) travailler sur les traumatismes. Personnellement l'ICV m'a considérablement fait avancer mais là aussi il existe plein d'autres thérapies. Pour l'angoisse, aussi comprendre sa mécanique, ce qui vient la renforcer, la déclencher, les pensées et émotions (c'est différent !!) qui sont liées à chacune, etc. pour comprendre comment elle fonctionne et où on peut agir pour la calmer. -Effectivement, il faut accepter que non, anticiper tous les scenarios possibles et imaginables ne changeront rien à la situation, ne nous permettra pas d'agir mieux, et ne nous donne pas de contrôle sur quoique ce soit puisque ces situations qu'on imagine n'existent pas... J'ai réussi à comprendre (mais l'acceptation est longue est dure) qu'effectivement c'est vraiment inutile de chercher à se protéger de trucs qui ne sont même pas arrivés (et qui, on le sait pourtant, ont vraiment... infiniment peu de chances d'arriver.). C'est vraiment une illusion de contrôle. -J'ai tjs dit que les chats sont des anxios naturels et les chiens des anti dépresseurs :D Bref courage vous n'êtes pas seul.e.s et il y a de l'espoir, on peut s'en sortir !!!! Déso pour le coms mega long haha

[@Diddou0310]

Tu mérites de l'aide ! N'hésite pas à en parler à ton medecin traitant pour qu'il te redirige vers un professionnel de santé mentale, ou quelqu'un en qui tu as confiance Courage !! C'est le premier pas vers l'apaisement ! @@cherifihakim337

[@THEPOLLYPRODUCTION]

Merci pour ton commentaire et en effet je te rejoins sur beaucoup de choses mais surtout sur la connexion/déconnexion au corps. Je suis dans le pire de mes crises physiques quand je ne m’occupe pas de mon corps duquel je suis -depuis toujours- très déconnecté. Le simple fait de boire + d’eau dans la journée, me masser/mettre de la crème, m’étirer etc… peut améliorer considérablement mes symptômes, au moins sur le moment :)

[@sandrarbt]

WoW merci pour tes conseils. ❤

[@celinebentz3581]

Merci pour votre témoignage et conseils❤

[@valentinechr7491]

Merci bcp pour tes précieux conseils❤

[@laurapika7385]

Merciiii pour cette vidéo !! Je partage mon meilleur tips pour gérer l’hypocondrie : dès que ma crise se transforme en crise d’hypocondrie, au lieu de faire comme d’habitude cad chercher les symptômes de la maladie sur laquelle je fais une fixette, je vais voir les symptômes de l’hypocondrie !!! Et bim mon hypocondrie me permet de me rendre compte que je suis hypocondriaque 😂😎 et ça me calme vraiment très rapidement !!!

[@vallietravo1494]

Merci pour cette vidéo ! Je suis qqune de plutôt anxieuse, mais pas au point dont tu parles, pas de crises d’angoisse… jusqu’à il y a peu, depuis que mon frère s’est suicidé. Depuis j’ai peur qu’il arrive un autre drame dans mon entourage, j’ai peur de mourir, tous mes repères ont changé. Les jours suivants son décès j’ai fait des crises d’angoisse, de panique même. J’ai cru que j’allais devenir folle, et j’ai eu très peur que ça perdure. J’ai fait de l’hypnose et ça m’a vraiment aidée. Maintenant je ne fais plus de crises de panique, mais je sens tout de même une angoisse latente et une anxiété décuplée par rapport à avant le drame. Je me sens plus fragile.

[@morgane805]

Merci pour cette vidéo ! Personnellement, à ma plus grosse crise d'angoisse j'était en train d'hyper-ventiler et ça m'angoissait encore plus de ne pas pouvoir respirer donc forcément, cercle vicieux... et là ma mère (qui est médecin et hyper pragmatique) m'as dit la phrase qui m'as marqué et vachement calmé : "Au pire si tu n'arrives plus à respirer tu tombera dans les pommes et ton corps va gérer tout seul". Ca m'as fait une sorte de déclique de me dire "si mon cerveau ne gère plus mon corps va le faire tout seul et je ne vais pas mourir". Voilà j'espère que ça pourrait être une pensée calmante pour certain.es. Des bisous

[@ext.r.a_odinaire4622]

Hello, la différence entre le stress et l'anxiété c'est l'orientation : - le stress est orienté vers le présent (comme tu l'as dit). Ya un stresseur immédiat - l'anxiété est orientée vers le futur : on anticipe du négatif "probable" En fait on peut être stressé.e (et/ou anxieux.se) constamment, de manière chronique ! C'est le cas dans le burn out, les sources de stress perdurent et "brûlent" toutes nos ressources. On l'a vu en licence de psycho. En tout cas super vidéo pour sensibiliser au sujet et en parler ! Merci ❤

[@mistietmimosa256]

Merci pour ce généreux partage! J’envoie plein d’amour à toutes les personnes qui sont anxieuses et qui liront ce message. Force ❤️

[@warinmathilde5660]

Merci Justine Encore une fois ❤ Je traverse une période très compliquée, un burn out, une grosse anxiété qui se transforme en dépression donc je me sens moins seule avec ta vidéo, qui tombe à pic ❤

[@romanechastang8467]

Exactement la même chose ici 🫂

[@lmrrcs]

pareil on se sent moins seule @@romanechastang8467

[@foreverskryd]

Mon dieu je me reconnais teeeellement dans toutes ces descriptions, force à nous... Perso c'était vraiment les études qui me mettaient dans le mal absolu, depuis que j'ai quitté cet environnement anxiogène ça va tellement mieux, c'est incomparable ! (par contre le coup d'avoir peur qu'un attentat se produise ou quoi dans un event où je vais je relate forrrrrt xD) mais du coup ouais en tips le sport et le développement personnel en général m'ont beaucoup aidée, prendre confiance en moi, relativiser, le moment présent etc... et pour la ptite anecdote au bac (les examens étaient mon stress n°1) j'étais tellement stressée dans la salle que j'ai demandé à sortir prendre l'air, alors le surveillant m'a accompagnée dehors, et y a un ptit chat qui est venu nous dire bonjour et qui s'est frotté à moi, va savoir s'il avait senti que j'en avais besoin, en tout cas il a rendu cette journée d'exams beaucoup moins pénible, vive les animaux 😊

[@carolinemusso6670]

Je ne mets jamais de commentaires mais là j'avais vraiment envie de le faire pour te remercier pour ce contenu simple, honnête sur un sujet un peu taboo et complexe. Merci beaucoup beaucoup.

[@annagurdogan4204]

Je voulais juste dire merci d’avoir fait cette vidéo. Récemment je me sens ultra anxieuse et surtout tellement seule dans cette situation que ça fait du bien d’entendre que d’autres vivent des choses similaires ✨ Merci vraiment ❤️

[@charlottevago]

Merci pour cette vidéo et de partager les expériences de chacuns-es❤ Les pb de digestion et inflammation du corps : la conséquence qui est la plus désagréable en ce qui me concerne. Au niveau de l'entourage, en même temps je me sens très seule à vivre ces choses là et en même temps j'ai besoin d'être entourée de gens qui ne sont pas comme moi. Pour me montrer qu'il y a d'autre manière de penser et d'agir. (faut juste pas trop se comparer). Ça fait 10 ans aussi que je suis suivi par des psys (quand je compte tout ce que j'ai dépensé là dedans..😱.) et en ce moment je suis suivie en EMDR comme toi. Je sais pas encore trop ce que j'en pense ! Sinon si je puis ajouter ma pierre à l'edifice, il y a vraiment un truc avec la detente du corps qui va jouer sur le mental (qui est souvent en mode sympathique lorsqu'on est anxieux). Donc respiration, activité de détente, étirements (moi les spa tout ça, ça marche bien) activités manuelles, un bon film, marche et aussi parfois d'être entourée d'autres personnes pour pas ressasser toute seule dans sa tête. L'hygiene de vie est super importante dans ces moments là (oui c'est pas facile). Et en point positif sur l'anxiété, je dirais que ça demande tellement de courage tout le temps qu'on est vachement courageux-se en fait . En tout cas, moi c'est ce que je ressens. On a le choix d'eviter ses peurs mais sur le long terme l'idée c'est de s'y exposer petit à petit. Et ça, ça demande du courage... J'ai decidé de realiser un truc un peu foufou cette année : je vais partir en voyage à l'autre bout du monde dont une bonne partie en solo.. Je suis morte de trouille et mon cerveau me propose régulièrement des scénarios catastrophes (du coup état de santé bof) mais j'ai décidé de ne pas trop l'écouter donc je m'envole pour...l'Argentine dans 3 semaines 😱 et ce malgré cette anxieté avec laquelle je vis depuis toute ces années...🙂 Force et courage à tous-tes 💪💓

[@PoupeeB-cr8dl]

Merci de partager la dessus ❤ c'est tres juste. Personnellement les antidépresseurs m'ont changé la vie, ca a beaucoup diminué "l'overthinking" et le filtre catastrophiste a travers lequel je voyais les évènements ! J'ai l'impression d'avoir récupéré mon cerveau et d'avoir gagner en espace psychique à réinvestir dans d'autres choses. Oui j'ai encore des symptômes pais ce n'est plus handicapant au quotidien. Et je rejoins un commentaire sur le bénéfice du yoga et de la cohérence cardiaque pour moi. Un long chemin pour en arriver là mais bon dieu chier dur c'est le kiff 😅

[@louanne.s6349]

Bonjour, Je commencé le programme Reweel de itsagnessanso et elle y parle d'alimentation, de cycle menstruel et gestion des émotions et du stress. Je me fais le petit dej que tu parlais la dernière fois avocat avec du paprika fumé, biscottes Wasa, un oeuf et le kif !! ❤💪

[@inesb4213]

Hello Justine ! Et toute la commu :) j’ai fait récemment la formation PSSM (Premiers secours en santé mentale), en tant que grande anxieuse, ayant vécu des périodes dépressives, j’avais envie de savoir comment accompagner les autres et m’accompagner moi même en cas de crise. Je recommande à tout.e.s de suivre cette formation ❤

[@lucieriboulet9748]

Merci pour le partage ! 😊 Je ne connaissais pas cette formation.

[@helenerogez6813]

Merci beaucoup pour cette vidéo, c’est fou comme ça fait du bien de se sentir moins seule ! Courage !

[@PtiteGobeline89]

C'était super touchant comme vidéo, merci pour ce partage

[@Kitsunati8]

Un grand merci pour cette vidéo qui fait beaucoup du bien et permet de se sentir moins seul face à cette fichue anxiété!

[@azhal6621]

J'ai eu de l'angoisse généralisées suite à un stress post traumatique avec un pic sur environ deux ans. Il m'arrive encore aujourd'hui, 10 ans après , de faire des cauchemars et de me réveiller au milieu de la nuit avec des difficultés à respirer comme si je revivais le traumatisme. Je ne sais pas si ça s'arrêtera un jour mais je vais mieux aujourd'hui. Tous ce qu'on cherche nous les angoissés c'est "oublier". C'est ce qui manque à notre cerveau qui tourne en boucle. Je conseille les activités artistiques comme le théâtre, la peinture. Il faut essayer d'être un simple acteur dans sa vie et renoncer à être le scénariste. Suivre le script tel qu'il est écrit. Bon courage à nous ! Grosses bises.

[@arteska9618]

Je t'ai découverte grâce à cette vidéo, c'est exactement ce que je vis depuis TOUJOURS, tu as mis les mots sur ce que des milliers de gens vivent en silence (car c'est la honte) mais quelle plaie d'être comme ça, quelle perte de temps et d'énergie, c'est si triste quand on y pense.... Et tu as raison c'est tellement égocentré, moi moi moi et toujours moi. Une piste de guérison serait peut être de se décentrer ? s'ouvrir plus aux problèmes et aux autres pour '' se libérer'' ? Bon je tente des pistes mais rien n'a marché sur moi, comme tu dis c'est par cycle ... Bon courage à tous les anxieux :) Et merci pour cette vidéo !

[@charlinerys1243]

Tellement relatable, merci pour ce bon moment ! Ça fait du bien de se sentir moins seule et ça fait relativiser Bravo pour ton travail 🎉

[@badmonki]

Le cas du cerveau qui vrille sans raison en soirée alors que tu passes un super moment, tu décris exactement ce que je ressens régulièrement ! Mais je n'avais pas vraiment posé de mot dessus. Merci pour ta vidéo ! ❤

[@camillebrun]

Merci Justine pour cette vidéo qui permet de se sentir moins seule face à l’anxiété… j’ai constamment l’impression d’être l’unique à vivre de telles crises (accompagnée de troubles intestinaux) et d’être incomprise par les autres même mes proches. Ahhhh l’anxiété généralisée quel enfer 🫠

[@lorriegarciacontralto]

Coucou Justine 😊 je te suis sur Instagram depuis longtemps mais je ne savais même pas que tu avais une chaîne KZbin… je la découvre et découvre avec elle tes vidéos notamment sur l’anxiété, et notamment celle-ci, qui me fait TELLEMENT de bien. Juste merci d’en parler comme ça, on se sent tellement moins seuls. Merci, vraiment ❤ ravie d’avoir découvert ta chaîne! Bonne continuation 😊

[@laurelinebercot-herreye2467]

Merci Justine, merci merci merci... Ça fait tellement du bien de se sentir ensemble dans cette galère. Merci pour ce que tu fais ❤ et courage !!!

[@aneloratita5968]

je crois que je vais passer cette video a des potes pour qu'ils comprennent mieux , il y a tellement d'aspects differents a l'anxiété...MERCI JUSTINE

[@sofih8967]

J etais exactement comme toi jusqu'à environ 35 ans. Et quelques années de psychothérapie plus tard, plus aucunes pensées de ce genre On ne naît pas anxieux, il y a toujours une raison et une solution 😘

[@maestalienor]

Un immense merci pour le partage de ces commentaires et de tes anecdotes ! Comme beaucoup l'ont déjà écrit, c'est rassurant & dédramatisant à la fois de lire autant de retours qui correspondent à ce que l'on ressent. J'expérimente depuis peu le caractère évolutif de l'anxiété, que ça va, ça vient, par période et par cycle aussi (pour tout ce qui est dé-réalisation ; peurs de contracter une maladie grave/dégénérative ; pensées intrusives). Pour autant, j'ai l'impression que mon corps a une "mémoire de l'anxiété" : il y a des situations et des lieux qui font se produire les différents effets de l'anxiété de manière presque réflexe. Par exemple, au réveil, je me sens bien, et il suffit que je prenne conscience de mon réveil et de mon état, pour qu'en 1 sec l'anxiété se réveille elle aussi. Ce qui m'apaise beaucoup c'est d'en parler avec des ami-es qui ont les mêmes angoisses : se sentir moins seul-e procure immédiatement un sentiment enveloppant. Paradoxalement, avoir commencé le tricot m'a apaisée, MAIS cette activité méditative était le moment parfait pour que, mes mains occupées, mon esprit ait tout l'espace pour produire un maximum de pensées. Par contre, tout ce qui est routine de soin et micro-sieste de 30 min pour moi ça marche ! L'anxiété c'est dépenser de l'énergie mais aussi un fric fou dans toutes les thérapies et médecines alternatives, et que les angoisses persistent et se réinventent. Je me suis renseignée sur les thérapies d'acquisition des réflexes archaïques et pour l'instant c'est plutôt positif. Courage ! :)

[@sabrina1124]

Première fois que je t'écoute et hahahaha j'aime trop, ça fait du bien de voir et d'entendre quelqu'un d'autre que soit décrire pratiquement les mêmes réactions ou pattern de pensées

[@hollowgrimm5783]

tw psychiatrie deux ans que je suis suivi pour dépression et trouble anxieux généralisé. Pour moi ça revient sans jamais s'en aller ^^' Merci pour ton partage en tout cas =)

[@grapioupiou8797]

Hello ! Je suis anxieuse de nature, et tout particulièrement depuis quelques mois pcq je vis une période super pénible. Un truc qui fonctionne bien pour moi, c'est de faire de la musique et notamment de chanter sur des bandes son karaoké (mdr, ça peut paraitre ridicule mais en fait ça force à mieux gérer sa respiration, et je kiffe chanter). Sinon, apprendre un nouvel instrument de musique grâce à des tutos pour ceux qui le peuvent ça aide (en tout cas ça marche pour moi : ça m'occupe les main et ça me vide complètement la tête). Un dernier truc, quand je fais une crise d'angoisse seule, je me parle comme si un ou une ami.e me parlait. Je me force à rationaliser la situation à l'oral. C'est pas facile quand on est en plein dedans, mais quand ça commence à passer un peu, ça aide à ne pas se sentir comme une merde en ruminant. Et bien souvent la résultante de ce que je me dis c'est "mais en fait, l'élément qui a provoqué ta crise n'est pas du tout déterminant pour le reste de ta vie". Ça aide à relativiser. Bisous, et force à celles et ceux qui vivent la même chose ❤

[@celinebourguignon3802]

Supers idées merci

[@christinevincent-giuliano2845]

1000 mercis pour ta vidéo qui m'a fait vraiment un bien fou, car je me sens moins seule avec mon anxiété exacerbée. Je me retrouve tellement dans tous les symptômes dont tu as parlé.

[@lucillequintino-dq9sk]

Merci beaucoup de parler de l'anxiété, je me suis beaucoup reconnue dans ton discours, ça permet de moins se sentir seule 💪

[@phdut6232]

Merci pour tes vidéos où la joie de vivre transparaît toujours, même quand tu nous fait part de ton mal-être. Pour ce qui concerne l'angoisse, selon moi, le seul remède réside dans un travail sérieux d'introspection. J'ai trouvé des réponses à ce problème invalidant en visionnant une vidéo qui s'intitule "corps gauche, corps droit" sur une chaîne youtube(lavoiedurêve).

[@adelinelandais1319]

j'ai pu mettre un mot sur mes meaux depuis peu de te temps et je me retrouve dans ta vidéo. J'anticipe tout ! Je me fatigue toute seule, je laisse peu de place à l'impro, du coup ca me stress de laisser les choses faire et j'angoisse, je dit rien mais je boue à l'intérieur donc je me renferme et les gens comprennent pas

[@mawinside5114]

je suis psy, merci vraiment d'avoir bien précisé que tous les conseils qu'on entend sont propres à chaque individu et qu'il n'y a pas de vérité absolue sur comment rassurer quelqu'un qui angoisse. :) !

[@paulinewotquenne7704]

jai a peu près les même annecdote pour les soucis gastriques: j'étais persuadée d'avoir un ulcère voir un cancer de l'estomac, je suis allée plusieurs fois aux urgences, coloscopie aussi. Mais ca rendait dingue parce que j'avais vraiment tous les symptômes mais rien de visible aux examens. sachant que je ne fume pas, bois pas, je suis vegan et soucis de digestion donc je mange assez peu gras au final tous venais de l'anxiété

[@aurelie2857]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! c'est cool d'avoir d'autres points de vue et des tips comme ça, coeur sur toi

[@Prinfraiseable]

Merci ❤ en ce moment mes angoisses sont liées aux sons (hypersensibilité) et quand je vais faire les courses. Mais ma famille m’a offert un casque réducteur de bruit, donc ça aide bien, et plus de crise d’angoisse aux rayons fruits et légumes à signaler depuis 😊 Tellement vrai pour la musique dans la tête sans cesse, comme une bande son sans fin! Au niveau hypocondriaque, j’ai une maladie chronique depuis 21 ans, mais j’ai vécu 4 ans d’errance médicale et des violences dans mon parcours de soins. Aujourd’hui je me rends compte que ça m’a créé une forme d’angoisse selon les douleurs… J’ai dernièrement passé pas mal d’examens médicaux à ce propos, bon ça a révélé un syndrome dû au stresse (ah bon 😄). Ps: ton tableau à carreaux en fond est apaisant 🤗

[@LydleeBibi]

Hooooooooo merciii 😢🙏 Ça faith tellement de bien de pas se croire totalement folle ou au bord de le devenir! Tout au long de la vidéo j’avais envie de commenter mes expériences mais tu les as listé presque intégralement! 😅 La peur, la peur, la peur tout le temps. Des cauchemars? Mon corps essaie de me faire comprendre qu’il y a un problème, ça me gratte ici, là c’est une tache non? J’y vois pas bien en ce moment, j’ai entendu que ça pouvais être neuro non ? Oh et cette douleur dans la gorge qui m’empêche de dormir! Ma sœur dit que si on m’écoute je suis une grosse cellule cancéreuse à moi toute seule 😂 Et les pensées intrusives où j’ai l’impression d’être un danger pour la commu! Je ris mais c’est dur. Merci pour ton partage 🙏❤ Courage 🌈 (et merci pour la découverte musicale, c’est exactement ce qui me fait du bien!!!)

[@makiimaki]

Merci beaucoup pour cette vidéo, on se sent moins seul.e.s quand on voit qu'on partage énormément de symptômes et de ressentis similaires 🥺 Je sais pas si un jour ça passera je pense que non , j'essaie juste d'apprendre à vivre avec et de "dompter" au mieux quand j'ai des crises mais c'est tellement épuisant, je suis jamais reposée, le cerveau jamais off .. L'entourage compréhensif c'est la base et ça aide tellement !! Courage à nous 💪❤️

[@lucieriboulet9748]

Merci pour ce partage Justine et les échanges et conseils que cela genère ! 😉👍 Il est important de lever le voile sur ce sujet. On est nombreu.x.ses à être concerné.e.s finalement. Je suis moi-même anxieuse et même si je ressens des améliorations et un mieux-être, ces sensations sont très/trop présentes dans ma vie personnelle et ma vie professionnelle. Les périodes dépressives, les angoisses liées aux examens, les troubles digestifs, les émotions et pensées exacerbées...je connais. Il est important d'apprendre à se connaître et à s'accepter. Bon courage à tou.es.s !

[@zilchnews]

N’étant pas anxieux de nature, je peux essayer de décrire ce que j’ai en tête. Ce n’est pas une idée comme ça qui se ballade, ce serait plutôt une confiance ambiante qui plane. Ce ne sont pas moins de questionnements, mais plutôt un axe de réflexion qui enchaine sur chacun d’eux, pointant vers ce qu’il faut mettre en œuvre pour y répondre. L’inquiétude peut apparaître alors si après ce bilan je juge ne pas avoir les ressources nécessaires pour y remédier. Questionnement = comment ça m’implique = ce que je peux faire ou non / ce que quelqu’un que je connais peut faire pour pallier = ébauche de solution. Deux choses : 1- il n’existe que deux grandes catégories d’éléments dans ce qui nous entoure : ce sur quoi je peux agir / ce sur quoi il n’y a rien à faire. (Typiquement la crainte d’un attentat rentre dans la deuxième catégorie, et ce n’est pas vrai que l’insondable va m’empêcher de faire un truc cool) 2- la finalité est de me protéger. Il y a ce que je peux faire (parce que je l’ai déjà fait) ce que je pourrais faire ( qui rentre dans une sphère connexe de ce que je connais) ce que j’aimerais faire et que je ne maîtrise pas qui implique selon mon expérience +\- 30% de plaisir/gratification pour 70% d’emmerdements divers. Qui me pose immédiatement la question : veux-tu vraiment le faire ? Voilà. ❤ à toi.

[@grabouille31]

Merci je me reconnais énormément dans tout ce que tu dis. Pour la part je me rends compte que quand je fais la fête, les lendemains sont pires que tout en terme de stress et d anxiété. Donc bonne hygiène de vie mais pas que... Avoir une super boîte à outils afin de mieux vivre au quotidien. On va y arriver 💪💪

[@Alexandra-hx5pv]

Ouah mais c'est ouf comme je me retrouves dans tout ce que tu dis. Le fait de pas vraiment arriver à expliquer aux gens non anxieux ce qui se passe dans nos têtes. Le truc de tout vouloir contrôler et de tout anticiper même des pbs qui n'existent pas. Genre d'anecdote que je raconte pour illustrer ce qui se passe dans ma tête : un jour en roulant je vois une bagnole de flic sur le bas côté. Je pense être en mega excès de vitesse. Donc que je vais avoir une suspension de permis, que je vais être dans la merde pour aller au taf. Je commence déjà à anticiper comment je vais devoir me débrouiller à faire du covoit avec des collègues. Puis en repassant par là 1h après je me rends compte qu'en fait...ben j'étais pas en excès. Voilà, j'ai brûler 3000 calories à réfléchir pendant 1h à anticiper un pb qui n'existait pas et en même temps comme je commence à me connaître à essayer de prendre le contrôle sur ces pensées anxieuses que je ne maîtrise pas.

[@juagd7917]

Merci Justine pour ta vidéo ! Effectivement en parler et savoir que d'autres personnes vivent des choses similaires aide beaucoup ! Super d'accord avec tes tips! J'ajouterai qu'il ne faut pas hésiter à tester différents praticien.ne.s quand on commence un suivi psy ou sophro, acupuncture etc car il y a plein de méthodes et surtout la connexion avec l'humain est super importante :) Bon courage dans cette période de janvier pas facile...

[@faridasehili4296]

Bonjour, Je te trouve très courageuse d'en parler car pour ma part j'ai arrêté d'en parler et j'ai plus travaillé sur le fait de faire passer une crise inaperçu que de régler la crise d'angoisse en elle même. Pourquoi ? Car quand j'en parlais plus jeune du coup mon avis ou ma réflexion ne comptais plus tous ce que je pouvais dire était réduit à un manque d'objectivité, pas raisonnable et j'en passe. Donc bravo😊

[@CamilleToubiana]

Et oui l'anxiété vaste sujet... Comme tu dis ça s'en va et ça revient et il m'a fallu du temps pour l'accepter ! Ta vidéo m'a bien fait rire et on en a besoin quand on est sans arrêt dépitée d'être ainsi faite... J'ai aussi beaucoup ri quand tu dis que c'est un truc de mégalo... et c'est vrai, je me le dis tout le temps ! Dès qu'il arrive une merde à quelqu'un autour de moi (ou que je lis un truc dans les news) je ne peux pas m'empêcher de me mettre à la place de la personne et pas toujours par empathie mais en me disant "mais si ça se trouve moi aussi j'ai cette maladie..." et je finis par culpabiliser de ne pas réussir à apprécier ma santé. Parce qu'on en parle pas mais qu'est-ce qu'on nous fait culpabiliser d'être anxieux / anxieuses "profite, y'en a qui n'ont pas ta chance"... Oui on sait et on aimerait profiter justement mais on n'y arrive pas. Je pense qu'on devrait vraiment commencer à traiter l'anxiété comme une vraie maladie mentale parce que ça nous bouffe tellement d'énergie (mal de dos, diarrhées, insomnies et même luxation de la mâchoire pour ma part...!) et de thunes ! Entre les psys, les examens, le sport, les médecines douces (je suis désolée mais vive les médocs parce que pas le temps d'aller vivre sur une île, faire du yoga et chanter des mantra en titillant mon nerfs vague quand on a gosse, boulot, maison, temps pour soi à gérer...) BREF, à toi et à tous dans les commentaires : merci de nous faire nous sentir moins seuls !

[@CamilleToubiana]

J'ajouterai : peut être qu'à force de te faire des films là-dessus tu devrais en faire un film ! On serait pas mal à aller le voir pour faire comprendre à nos proches comment ça se passe dans nos tête ;)

[@mariegarnier06]

Coucou En premier lieu, je voulais te dire que je te suis depuis pas mal de temps, et j’aime beaucoup ce que tu proposes Je souffre de crise d’anxiété depuis deux ans suite à un traumatisme et j’ai eu du mal à gérer même encore aujourd’hui c’est pas top top les symptômes tout le temps (maux de tête affreux, bras gauche) à n’importe quel moment (métro,maison) bref on a l’impression de devenir complètement cinglé. Bref je connais et franchement merci d’en parler 😘😘😘

[@l.or.angerie]

Merci pour cette vidéo je fais partie des personnes anxieuses et mon copain est souvent désarmée face à mes crises... je lui ai directement envoyé la vidéo. Elle explique bien pas mal de choses et malgré tout me fait relativiser. 🙏

[@cecilel8802]

Je t’envoie du love et du soutien! Et à toutes les personnes qui liront ce message et qui en ont besoin 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@enoraclouet205]

Incroyable cette vidéo, j'adore ton mood ❤❤❤

[@CoraLevé]

Merci énormément pour cette vidéo, je me reconnais totalement dans chaque aspect que tu as abordé, je me sens comprise et ça fait teeeellement de bien. Merci d'en parler et de te livrer sur ton expérience, qui résonne beaucoup. Beaucoup d'amour et de force pour continuer à surmonter tout ça, prend soin de toi.

[@chlu373]

Je ne peux plus exercer des métiers qui demandent trop d’agitation et d’adaptation aux humeurs de chacun… je ne supporte plus les conflits, les médisances. Il faut en permanence que je sois en sécurité relationnelle. Le calme apaise beaucoup l’anxiété.

[@lnnnnnnnnnn]

Oui, merci de parler de ça, ça fait du bien et ça aide aussi. C’est bien de faire ces tabous. La tout de suite, je suis en crise, je vais prendre mes médocs et me coucher. Et je pense en crise, je voudrais un câlin …

[@JustineT.]

Le week-end dernier j'ai été incomprise lorsque j'ai du gérer une crise d'angoisse avec des phrases typiques d'une personne qui veut rassurer mais ne sait pas le faire. Cela m'a mis dans une insécurité telle que ca me fesait encore plus vriller (alors que je pensais être dans une safe place). Je ne lui en veux pas mais je garde une amertume car je n'ai pas su lui exprimer mes besoins sur le moment et on a pas pu revenir dessus dans le week-end. Elle m'a envoyé un message hier pour prendre des nouvelles, je vais essayer d'en profiter pour avoir cette conversation et qu'on reparte sur de bonnes bases. Cela me soulagera peut-être même si ça m'angoisse d'aborder le sujet et que finalement on arrive vraiment pas à se comprendre. Je me trouve si nulle pour m'exprimer... En tout cas merci de nous permettre de se sentir comprises et moins seule, même si ça ne fait pas tout et qu'il y a un réel travail à faire sur soi, ça apaise un peu 😊

[@marinemafaldita4993]

Merci pour cette vidéo qui fait tellement de bien. Savoir qu'on n'est pas seule, que non on n'est pas folle, que ces vilaines crises on va mes surmonter en prenant soin de soi.... Ta vidéo parle du vrai, on sent le vecu et on s'y identifie. Et la musique dans la tete.... OMG je croyais etre seule 😂😂😂😂

[@charline7116]

Merci beaucoup pour ce partage ! J’aime beaucoup ta façon de raconter et ce côté « léger » et drôle qui permet aussi de dédramatiser (car finalement c’est un peu ça dont il est question)

[@alinebll]

Je suis devenue anxieuse suite à la perte de ma fille : peur de perdre mes autres enfants et mon mari. Les vraies grosses crises d'angoisse sont arrivées au 1er confinement covid. Tu n'en parles pas mais personnellement peur de devenir folle, c'était ce qui me faisait angoisser. Je me sentais bizarre = devenir folle = crise d angoisse. Suivie par une psy + anxiolytiques. Aujourd'hui je n'en fais plus mais je sens que je peux y retomber à n'importe quel moment, l'impression de marcher chaque jour au bord de la falaise. Courage à tous 🫂

[@anaism6711]

Merci pour cette vidéo ! Je ne me pensais pas du tout anxieuse et je me rends compte que je vis la plupart de ces choses... Ça fait du bien de savoir qu'on n'est pas seul en tout cas :)

[@samuelroux1087]

Merci beaucoup pour cette vidéo, ma copine fait de l'anxiété et ça m'a aidé à comprendre un peu ce qu'il se passe dans sa tête et de comprendre que certaines de mes réactions ne sont pas adaptées et que ça ne l'aide pas du tout.

[@feline.alafut]

Perso boire du déca m'a aidé a réduire mon anxiété. Méditation 10 minutes tous les matins aide aussi à se détacher de nos pensées et donc de ne pas les prendre pour la réalité. Quand on s'entraîne à observer le bavardage mental, nos pensées négatives n'ont plus le même impact sur nous. En tout cas pour moi mais c'est un entraînement régulier. Bisous Justine ❤

[@MrEddy1334]

C'est incroyable je vis la même chose. Je suis obligé de toujours anticiper et je me crée des problématiques non existantes. Et de manière négative. Je n'arrive pas a apprécier les compliments et quand ça arrive, je me dis que ce n'est pas pour moi. Le pire c'est quand je me trouve en position foetale.

[@chrischocagnes]

Oh waw! Merci pour cette vidéo. J’ai tjs l’impression que non, moi je ne souffre pas d’anxiété généralisée, je suis juste une relou 🙄 Peut-être pas finalement ! Je me suis retrouvée dans tant de points de ta vidéo. Et perso, mon anxiété est décuplée la nuit. Ça m’empêche de m’endormir et nouveau pas dans le truc, ça me réveille la nuit. Je rêve mes angoisses de la journée, il n’y a pas donc jamais de pause finalement 😢

[@Sarah.pacheco91]

Bonjour, concernant l’anxiété j’ai eu un grand besoin de comprendre les mécanismes à l’œuvre et les liens corps/esprit. J’ai été suivi par deux psy une en France et une qui vit aux États Unis. Cette dernière m’a expliqué qu’outre atlantique les approches plus fonctionnelles corps esprit étaient plus connues et reconnues qu’en France. Elle m’a orienté vers un programme certe un peu onéreux et en anglais (le DNRS) qui se base sur une rééducation du système lymbique. J’ai aussi lu énormément sur la théorie poly vagale. Et je trouve que c’est hyper encourageant car ça nous explique que ce n’est pas une fatalité grâce a la notion de neuro plasticité de notre cerveau. Il y a aussi des thérapies de type neurofeed back. Ce qui est dommage c’est que ce ne sont pas des solutions prises en charges par la secu. Sinon le podcast de Camille tomat sur KZbin est super intéressant il y a tout plein de tips pour accompagner l’anxiété. Et enfin la pratique de l’EFT m’a aussi beaucoup aidé. Bon courage à toutes et tous

[@jeannecola5578]

Merci Justine pour ta vidéo qui fait chaud au cœur ❤️

[@kenzafarah45]

Trop bien cette vidéo ! Elle m'a fait un bien fou 😉✌️ force à nous les anxieuses et anxieux

[@marionquesneau]

Trouble anxieux généralisé ici depuis l'enfance. Tout ce que tu décris c'est moi haha (hypocondrie surtout, peur pour les gens autour de moi et beaucoup de superstition la dedans). J'ai résisté les médicaments pour les troubles anxieux toute ma vie, j'ai fait des thérapies comportementales et cognitiques à la place, jusqu'au mois de novembre ou j'ai eu tellement de pensées anxieuses que je ne fonctionnait plus. Ca a changé ma vie. Plus aucune pensées envahissante d'incertitude, d'inquiétude, juste de la tranquilité dans ma tête. Le jour et la nuit.

[@celinebourguignon3802]

Wow c'est la première fois que j'entends qqun d'écrire aussi bien cette merde d'anxiété 😂😂c'est bien simple j'ai absolument tout ce que tu as dit 😂ça le fait du bien d'entendre ça je me sens moins seule. J'ai bq de pb de tachycardie de respiration, de malaises, tensions.. Je marche beaucoup je me mets à la lumière dès que possible (anxiété de l'hiver tu connais) exercices de respiration type wim hof, massages.. Courage à tt le monde !!

[@linoumajorzerojdrs7479]

Arf ; je relate à tout. C'est hyper dur de vivre et faire avec, et endo par dessus le marché ... Force à toutes et tous avec cette vilaine maladie ! Prenez soin de vous.

[@hananubia5765]

Ca me rassure d'entendre que mes symptômes ne sont pas le fait de mon imagination, et que d'autres personnes le vivent. Mes angoisses me provoquent des chutes de tensions, des malaises, et des cauchemars qui me font ressentir une vraie douleur physique. Aujourd'hui je ne panique plus, je laisse faire même si c'est fatiguant et stressant. Bon courage.

[@abokouaty4591]

Ptddddddr désolé mais j’ai explosé de rire devant la vidéo merci pour ce moment même si je me reconnais à 100% vos mieux en rire qu’en pleurer force à nous tous on est ensemble entre jumeaux d’anxiété bisous à tous ❤️

[@THEPOLLYPRODUCTION]

Et merci, cette vidéo fait du bien ! Je ne me sens plus seule avec mon angoisse et mon hypocondrie. ♥️

[@JujuDS]

Je me sens moins seule. Ça soulage. On parle souvent du stress (moment d’angoisse court dont la cause est identifiable) mais peu de l’anxiété.

[@cecilegiraud3878]

Je suis choquée, je coche absolument toutes les cases de ce que tu décris. Et pourtant je me suis jamais décrite comme anxieuse. C’est zinzin, moi aussi, y a pas un événement public où je me dis pas : à tout moment y’a un attentat. Mention spéciale pour les malades graves chaque fois que je tousse un peu fort ou que j’ai un nouveau grain de beauté qui pousse 🎉

[@Lili48596]

Je peux te comprendre Plus jeune j avais des pensées terribles d angoisse aussi , fort heureusement je me rend compte que avec la prise d âge je me sent plus tranquile dans ma tête, bon j ai mantenant 58 ans, mais je me voit tout a fait en toi plus jeune. J ai aussi remarquer que quand j ai laisser de prendre la pilule les angoisses se sont beaucoup calmer ... Je t embrasse Prend soun de toi ❤

[@roparsflorine268]

Pour la première fois, j'ai l'impression d'être comprise. Je t'en remercie ❤

[@lauriane1733]

Elle fait beaucoup de bien cette vidéo Merci !! 🫶

[@id5280]

Merci ! grâce à cette vidéo j'ai compris que je suis anxieuse, ça fait du bien de ne plus ce sentir seule mais comment stopper ça? 😔

[@Judephilo]

Hello, merci pour la vidéo, c’est cool de partager tout ça ❤ juste, pour la différence entre stress et anxiété, peut-être que ce que tu disais ne s’applique pas trop dans les cas de stress post traumatique, où l’état de stress continue au delà de la période de tel événement, voilà 😊

[@anne_arkhe]

Est ce que vous aussi vous faites souvent des cauchemars ? J'en ai un sacré palmarès et c'est assez régulièrement des choses hyper trash, violentes, qui me font mal commencé ma journée par la suite et offre un terrain parfait pour mon anxiété... Merci pour cette vidéo et les commentaires qui me permettent d'avancer dans mon chemin de toute récemment diagnostiquée d'un TAG 😊

[@Hellody31]

Ouiiiiii depuis toujours! Hyper trashos et/ou tellement WTF que je ne peux même pas les raconter 😂 Et le pire c'est que je me souviens TOUJOURS de mes rêves !

[@art.syllan9437]

Quand tu dis "j'ai l'impression tout le temps qu'il va m'arriver la mort", je précise dans mon cas (à voir si c'est pareil pour vous), que c'est plutôt de la souffrance que j'ai peur en permanence , de ce moment trop long à passer où je verrais arriver la mort, plutôt que de la mort elle-même. si elle me tombe dessus réellement sans prévenir, grand-bien me fasse !

[@mandoushootphotos189]

Hello 😊 une abonnée de plus ! J'ai été diagnostiquée TAG / Cyclothymique il y a à peine 2 ans ! Je te découvre et et j'aime bien ton énergie.

[@heleneb.1386]

Je me reconnais trop en tout ce que tu dis !! Et moi aussi, la campagne m'angoisse (maison vide, esprits, voleurs !). Merci pour ta vidéo !!

[@soizinous9755]

Toujours juste et posée. Merci ❤

[@albaguilera4900]

Merci tellement pour ce partage ! Je ressens à 2000% la même chose. Ça me donne envie de me prendre une bière avec toi et partager nos angoisses

[@gladysbernede8480]

Moi (moi, moi dans la vie): « non je ne suis pas anxieuse » Début de vidéo: ah ben oui c’est tout ce que je ressens. Je dois dire ce vernis est incroyable ça aide aussi les petits détails de couleurs au bien être . Merci merci merci pour cette vidéo !

[@marion_hr]

Merci pour le partage sur un sujet aussi important ❤

[@JeanneTarride]

Merci… je suis diag depuis plus de 25 ans et je ne savais pas que c’est moment où on a l’impression qu’on va tomber dans les pommes (sans le faire) c’est possiblement liée à l’angoisse

[@claireguidat2208]

Nan mais attendez.... J'ai 40 ans, j'ai vu plusieurs psys au cours de ma vie et c'est à 7 minutes de ta vidéo que je comprends que je souffre d'anxiété ? 🤯 Mais purée je croyais que j'étais folle sérieux à force de vivre tout ça en me disant que j'étais cintrée 😂 Personne autour de moi ne comprenait le fait que j'ai Toujours un bout de chanson dans la tête, même mes filles ! C'est quand tu as parlé de ça que là j'ai compris. Alors merci 💜

[@savanacaillon9767]

Je suis absolument fan de cette femme ❤

[@guillaumezozine1280]

Le meilleur conseil pour moi c'est d'avoir la meilleure hygiène de vie possible même si y a un cercle vicieux qui est que si t'es angoisse tu vas pas réussir à mettre en place ce conseil 😂😭 Donc en gros manger équilibré, faire du sport et bien dormir. Je pense que c'est vraiment central

[@mathildebsn4944]

Courage à toi et à toutes les personnes anxieuse ❤ Par contre en regardant cette vidéo je suis reconnue dans plusieurs situations.... J'ai peu être un peu d'anxiété en moi 😓

[@alexiaisrael8786]

Merci pour ce partage. On en parle pas assez, l'impression d'être "à part". Perso, il n'y a que ma soeur qui arrive à me calmer dans ces cas là. Pis j'ai appris à canaliser un peu grâce à la respiration.

[@juliajulia88888]

Pour Claude François on est d’accord 😅c’est frustrant 😭 Anticiper mais tellement pour se protéger pour tout contrôler 😂stresse stresse .... et toujours le pire du pire Moi j’ai une anxiété sociale et je suis parano je suis oppressée et quand je vais dans le bus par ex je sent les énergies des gens et je suis rincée bref Inquiète qu’il m’arrive qq chose et que qqun me suive me colle derrière ou me manque de repesct car ça arrive souvent à Paris le manque de respect lol 😅 Bordeline mais aussi paradoxalement peur de la mort Faut arrêter de culpabiliser d’être autocentré parce que faut bien se connaître pour évoluer et les gens culpabilisant sont autant dangereux et n’aident pas à avancer appart faire culpabiliser on en souffre ça nous soule aussi bref .. Je te comprends je pense h24 en étant hypersensible c’est Chiant et quand je vous les gens qui se servent de l’hypersensibilité ou qui se ventent alors que c bien relou

[@anne-laurechateau5464]

Je découvre des choses avec ta vidéo, perso je ne suis pas de nature anxieuse (stressée parfois, mais plutôt de nature optimiste et à l’inverse de toi je crois toujours que le meilleur est à venir, alors que bah non 😅mais bon) Bref tout ça pour dire : chapeau pour tout ce que tu accomplis alors car ça doit demander une somme folle d’efforts tout le temps 😮👏

[@celinebentz3581]

Oh merci pour cette vidéo c'est totalement cela je me sens moins seule et cela aide un peu❤.

[@dunenina1713]

Oh wow j’ai regardé ta vidéo un peu au hasard et heureusement car ça me rassure 😂 moi aussi je suis là « imagine je prends un couteau et je le tue » et j’anticipe comme toi que chaque événement est peut être le dernièr que je vis 😅

[@inesweill-rochant4688]

Période d’anxiété sa race vraiment. J’ai l’impression qu’en effet l’anxiété c’est à la fois quelque chose de centré sur soi mais aussi d’extrême stress pour l’autre et je me demande si c’est pas quelque chose en lien avec une empathie presque maladive (dans mon cas 😅) Est ce que ça a des répercussions sur ta vie amoureuse ?

[@pommierstephanie1248]

Merci pour ta vidéo réconfortante 🎉🎉c'est trop ça l'anxiété chronique. C'est ça, ça s'en va et ça revient 😂😂😘

[@THEPOLLYPRODUCTION]

J’ai l’impression que lorsque tu « règles » un symptôme c’est à dire lorsque tu fais des examens et que tu identifie que ton symptôme est un symptôme d’angoisse et pas un symptôme de maladie, l’angoisse se déplace. Elle va se nicher dans un nouveau symptôme pour t’inquiéter et fonctionner en tant qu’angoisse. J’ai tout eu : des fourmillements, des sensations de brûlures en mode AVC ou choc anaphylactique, des problèmes de rythme cardiaque, des douleurs thoraciques, des douleurs dans les seins, le dos, les ovaires, bref partout. J’ai eu peur d’avoir une malformation cardiaque, des cancers, une sclérose en plaque… mdr, j’en peux plus. Et là ça fait 3 ans que ça me lâche pas. Le pire : je bosse dans la santé. J’ai un biais énorme. Faut que je me réoriente je crois 🥲

[@SoPleaseStandUp]

Peut être vous diriger vers des potentiels trauma dans votre jeunesse ? Vous et beaucoup d'autres dans les commentaires avez un discours et des symptômes similaire à des personnes qui auraient vécu un événement traumatique dans l'enfance ou au cours de sa vie