L'endurance SPÉCIFIQUE en BOXE - PRÉPARATION PHYSIQUE

[@krimoo6925]

Courrir c'est la base que sa soit en endurance simple ou en fractionné. Mais il faut faire de tout je pense sac pattes d'ours corde à sauter mais courrir au minimum 1 à 2 fois par semaine c'est primordiale pour boxer en amateur. En pro la question ne se pose même pas :)

[@GRFITNESSPRO]

Les efforts longs sont fondamentaux en début de saison avant de passer à du spécifique. Il permettent d'activer les mécanismes métaboliques dis aérobies ( fonctionnant avec de l'oxygène ). Et ce sont ces mécanismes qui permettent d'améliorer la récupération sur les périodes de repos par un renouvellement de l'ATP plus rapide. Donc oui aux courses de 1h00 en début de saison mais qu'il faudra retravailler régulièrement pour entretenir cette " compétence " d'endurance fondamentale. Mais de manière général je dirais 2/3 de l'entrainement axé sur le spécifique et 1/3 sur le fondamental. Merci pour cette vidéo.

[@hervefoata244]

BSR 10 12 km ? Et fractionner 16 x 30/30 12 fois /1mn / 1mn 12 x 1mn 30 /1mn30 ? Et foncier 1 h footing 1 h 15 ?

[@remigautier6863]

Je viens de découvrir ta page 2 semaines plus tôt et je suis vraiment surpris de la qualité et du professionnalisme qui ressortent de tes vidéos ! Gros encouragement, je partage ça

[@lapreparationphysiquepourt9267]

Merci beaucoup pour ton encouragement. N'hésite pas à partager ton point de vue ou à poser des questions sur la page et sur YT. C'est comme ça qu'on avance ;)

[@hervefoata3919]

Fractionner 30 /30. 1 /1. / 1m 30. 1m 30. Footing jaime bien 45mn 1 h. Bcp plus rarement 1 h 15. Mais rare ...1 x. Le mois. 2 fois grand max

[@hervefoata3919]

En compertitiom cest inverser 30 mn mais + dintensitee en fractionmer plutot 30 30 110. 115 % vma. Et des 1000m. Des 800 des 400 repeter pour le lactique"

[@messaoudeneabdelkarim8178]

super simple efficace et didactique.

[@Jetelem]

2 a 3 fois semaines max.. La resistance aerobique est importante egalement

[@fouzikardinal4113]

Un peu sur le judo

[@hervefoata244]

faut il courir à. 120 % de ça vma ? ou être à 100. 110 % ?

[@ouaisouaisouaismamene5279]

Il faut donc favorisé le fractionné?

[@dridi5964]

Non

[@hervefoata244]

et pour le foncier. 40. 45 mn ?

[@hervefoata244]

Ben 15 km pour les rhais c'est long ! A moin d'avoir une vma de coureur de 800 m 20 18 km h ... en fondamentale 1 heure c'est déjà bien 8 /10 /12 km... déjà beau ... pour récupérer après en fractionner. .Et gaffe aux génous . ..pour des vma a 10 km h 8 km suffisent

[@skyguill7333]

Mais moi je comprends rien t'en a qui son pro et qui disent courir deux fois par jour pour gagner en endurance...