Comment la corde à sauter transforme votre corps

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#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/gX6YdYloadWfm68&ab_channel=MouvementConscient
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan, Jonathan Schmidt et Tom Weksler.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture

[@Desmond-r1b]

Bonjour, Je suis un nouvel abonné, Pour ma part j'ai vecu 15 ans en Thaïlande dans le monde du Muay . Il est particulièrement vrai que la corde est pratiquée par les jeunes Thaïs dès l'âge de 6 ou 7 ans en à peine 3 mois il font deja 5x5' avec 1 'de recup en faisant des pompes . Les cordes Thaï sont spécialement faîtes pour ce sport. À l'âge de 13 ou 14 ans ils ont au minimum déjà 80 combats en classe A . Aucun Européens ne peut rivaliser avec leurs niveaux et à ce jeune âge. La puissance développé par la corde ,les 10x5 ' à sauter sur des pneus de camions et les grimpés de corde a 6 m. avec un tablier en cuir ne sont qu'une partie des 3h que dure un entraînement. Ce sont des machines de guerres déjà à 13 ans pour la plupart. Ils s'entrainent 2x3 heures par jours et 6 jours par semaines. À 15 ans un Thaï classé rien que dans sa région est capable d'enchaîner des 7x5' rounds de paos pleine bourre ,c'est hallucinant.... Souvent pour les plus dures mentalement c'est à à 17 ou 18 ans qu' ils deviennent champions de Thaïlande. Je n'ai jamais vu une telle disciplines et une telle intelligence de travail dans le sport de haut niveau à part peut être la Gymnastique sportive olympiques. De plus chaque Thaïs depuis son plus jeune âge apprends et maîtrise les différentes sortes de massages ce qui est un gros plus pour la recuperation . Il faut le voir pour le croire . Je te conseille de partir 1mois dans un Camps tu sera surpris tous les jours c'est une expérience unique pour celui qui s'interesse à la préparation physique et au développement des athlètes . Ce n'est pas pour rien que seul 1 étranger à pu gagner une ceinture de champion et la garder un ans . C'est arrivé 1 fois en 400 ans . Ils faut éviter les camps à touristes polluées maintenant malheureusement ... bien se renseigner,il y a d'excellents camps dans le sud( avec des super plages) comme le" Sinpatong " le responsable est un ami de longue date . Je peux t'assurer qu'avec ton coup d'œil tu remarqueras tous les petits détails qui mis bouts à bouts font la différence quand il s'agit de puissance, endurance, explosivité, vitesse,mental, capacités de recup et beaucoup de secrets sue chaque camps gardent précieusement. Tente le coup ! 🙏

[@FULGORE36]

Aucun européen ne peut pas rivaliser. Je suis d’accord, en même temps c’est normal. L’Europe domine depuis le 15em siècle sur le plan de la technologie, recherche, médecine, mécano de précision, philosophie. Donc c’est normal, les pays émergeant d’aujourd’hui ne font que mimer ce que l’Europe et par extension les usa font de meilleur.

[@Stokoss78]

JCS 👌🏻👍🏻

[@JeanbaPtln]

Youssef Boughanem, Jean-Charles Skarbowski, Ramon Deckers pour ne citer qu’eux…😉

[@Desmond-r1b]

@@JeanbaPtln Ramon Dekkers à été sacré par la princesse en 2013 Meilleurs combattant étrangers de tous les temps néanmoins il n'a jamais eu l'opportunité de disputer un titre soit des stadiums : Omnoi , Lumpinee où Radjadamen et pour les autres idem car pour avoir une " vraie " ceinture il faut faire le championnat et vivre à l'année. Seul Damien Alamos et dans la catégorie reine des - 60 KL l'a remportée et conservée 1 an et demi face aux meilleurs de la catégorie. Malheureusement on lui a retiré sur tapis vert justement pour avoir participé au Best of Siam en France organisé par JCS . Les promoteurs Thaïlandais ne plaisantent pas avec les autorisations de sortie pour les détenteurs de ceintures Nationales . Rafi Bohic aussi mais l'a conservé 6 mois . Ces 2 super champions boxeurs Français appartenaient au camps " Sinpatong" . Quelques autres ont pu boxer pour une ceinture mais à l'époque les arrangements des années 90 étaient caduc . Il faut bien connaître ce monde et ces arcanes c'est le sport national et aussi un trésor national pour les Thaïlandais. Malheureusement c'est triste car des boxeurs surdoués comme Dany Bill , Guillaume Kerner, Ramon Dekkers,JCS du temps du S1...qui si ils avaient boxer à partir de 2010 et avec des promoteurs Thaïlandais auraient été eux aussi champions , néanmoins ils ont ouvert la voie et ont classés les Français n°2 mondiaux. Un immense boxeur Français Guillaume Kerner en 1988 ( c'est fou !) à fait jeux égal avec le numéro 1( champion de l'année 88) le Thaïlandais Wanphadet , coudes autorisés ce qui pour l'époque eu un énorme écho jusqu'en Thaïlande. La boxe en Thaïlande c'est débridée un peu à partir de 2007 avec la promesse du CIO d'être sport Olympique en 2012 (promesse non tenue ) ....

[@cedriccomte5141]

Merci, ça fait rêver

[@Abyssal445]

La maîtrise technique arrive progressivement car au départ tout les débutant saute comme en mode « cour de récré » et c’est tout ce qu’il ne faut pas faire…. L’essentiel en corde à sauter c’est de tricher…oui oui tricher en faisant les plus petits sauts possibles juste pour décoller légèrement les pieds du sol pour laisser le passage de la corde avec le rythme un pied plus fort que l’autre qui donne l’impulsion à chaque fois (pied droit donne une impulsion plus importante que le gauche qui suit et se repose, ensuite pieds gauche donne une impulsion plus importante pendant que droit se repose..) et ainsi de suite jusqu’à arriver à cumuler 30 min 45 min 1h de corde à sauter. Quand j’avais 18 ans les cours de boxe avec mon coach commençait tous par 45 min voir 1h de corde juste pour l’échauffement du corps. aujourd’hui j’ai 40 ans et je suis un athlète confirmé grâce à Dieu et à la corde à sauter que je n’ai jamais lâché.

[@dark8368]

Bonjour Clément et merci ! Je savais que tôt ou tard, tu aborderais cet exercice. La corde à sauter m' a beaucoup apporté, je la pratique depuis l' école de boxe, où je suis allé à l' âge de dix ans. J' ai 56. J' ai transmis le savoir à mon fils, kick boxeur en compétition. Un jour, il m'a dit :" Merci papa, c'est incroyable ce que la corde m' a apporté pour le kick." Je savais, je n' ai rien dit. Lui m' a appris à me servir de mes jambes ! Un bon échange 😂 🙏❤️

[@corpuscognito6573]

Merci Clément d'avoir mis en lumière cette exercice largement sous côté, j'ai 58 ans et 45 ans de saut à la corde et zéro blessure, les blessures sont la plupart du temps dû à une mauvaise technique, une utilisation trop intensive ou une fragilité déjà présente.

[@sveltenormal9023]

Votre commentaire est intéressant parce que je souhaite intégrer des exercices de corde à sauter. Je m'inquiétais de l'impact sur les articulations. Je connais bien la course à pied et je sais que dans les exercices de corde à sauter, il faut faire de petits sauts. C'est votre longévité avec cet exercice qui m'a poussé à vous répondre.

[@corpuscognito6573]

@@sveltenormal9023 Merci. Prenez vraiment le temps d'assimiler la technique et en effet il faut être léger sur vos appuis, la plupart des personnes qui se blessent s'entrainent comme des bourrins ou souvent ont déjà une fragilité qui de toute façon aurait débouché sur une blessure. Bon entraînement à vous.

[@willd7472]

@@corpuscognito6573 si on a une fragilité sur une cheville c'est à éviter ? Je comptais l'intégrer mais j'ai un peu peur, j'ai une fragilité suite à une blessure légère mais non soignée (enfin trop tard...) de la cheville. Cette douleur j'arrive à l'atténuer, voire ne plus l'avoir, depuis que je bosse mes molets à la muscu, et que je m'échauffe correctement avant d'attaquer mes matchs de badminton, donc je me dis que la corde à sauter ça devrait passer...

[@anthonyduranthon981]

Bonjour mois je fais 30 minutes de corde ! Bon ou on peux se blessé ?

[@TheMum93]

Bonjour, Vous conseillez quoi pour une femme débutante svp

[@b.v.4501]

Merci ! J’ai commencé la corde il y a des années avec la boxe. Et ce n’est que bien plus tard, et après quelques problèmes neuro, que j’ai découvert des bienfaits (notamment, la coordination, la proprioception). En boxe, je voyais surtout l’intérêt pour le rythme, le travail cardio et musculaire. Bref, merci pour la vidéo !

[@Max-o8p]

La.corde à sauter comme l'explique le préparateur athlétique Fred Auvert dans son livre la motricité athletique est surtout l'entrée numero 1 pour aborder la pliometrie et les bondissements parce qu'elle joue un role de.diapason entre l'appui gauche et droit et regule les desequilibres lateraux, a condition quon l'utilise autrement que pour ne faire que des bonds pieds joints. Je recommande de suivre la routine de 30 jours de la chaine d'un prof de boxe americain " precision striking" qui donne toutes les.etapes pour devenir bon sur cet outil et developper des qualités de vivacité vélocité et endurances.

[@dylancorrot4339]

Merci

[@rogerjr416]

La corde c’est incroyable, une superbe alternative à la course. Depuis 2 semaine je fais minimum 3000 sauts par jours, hier c’était 5000 et je sens déjà des changements drastiques

[@SCARFACE14797]

Merci pour cette vidéo !

[@ClovisReims]

Clair, net, sans bavure. Je m'abonne ! Merci !

[@manuwelcome8471]

merci Clément

[@noirrag]

Salut Clément, j'avais une blessure à l'adducteur et j'ai fait de la kiné. Ca a plutot bien évolué mais j'ai l'impression que j'ai surtout travailler l'adducteur dans un mouvement latéral.. Je cherche à me documenter sur le travail de mobilité adducteur "de face", je cherche le terme en fait, si tu peux m'éclairer ^^'

[@KP252-o6r]

Merci pour le contenu. J' ai réappris à en faire pendant le confinement alors que j'avais déjà plus de 60 ans (j'avais des crampes au début...), j'en ai fait plusieurs années mais j'ai vu sur internet que c'était déconseillé à partir de 40 ans à cause d'un risque d 'affaiblissement du plancher pelvien...Qu'en pensez vous? Petite critique: ce n'est pas une VO2 max mais un VO2 max ( V pour volume)...

[@MouvementConscient]

A mon sens je ne vois pas d'étude sérieuse qui valide ce fait là et surtout pas à un âge si jeune. Après je suppose que si une personne a des problèmes sérieux à ce niveau-là, ce n'est peut-être pas le meilleur exercice à effectuer :) Concernant ta deuxième remarque, c'est un vieux débat qui ne sera sera jamais résolu. Certains disent "le VO2max" car c'est un volume, mais la plupart des gens disent "la" car le terme "VO2MAX" est une abréviation (et non pas un véritable mot) qui fait référence à UNE consommation d'oxygène/ UNE capacité maximale d'absorption d'oxygène. A l'université tous mes profs disaient "la" également.

[@piftgad3269]

Super la vidéo!

[@pascaldesmon6930]

Salut Clement , video qui change 👍👍qu'est ce que tu pense des cordes a sauter sans corde???

[@gunnergreg1867]

Je me posais la question, j'ai du rater des cours de psychomotricité quand j'étais gamin, je suis pas foutu de réussir un saut, du coup j'en ai acheté une sans corde.

[@keepcal]

@@gunnergreg1867 Pas vraiment d'intérêt, sans la sanction de la corde, on peu faire n'importe quoi, et faire des moulinets avec les bras ça ne sert pas à gd chose. Autant faire du shadow boxing ou des burpees à la place.

[@protheole]

@@keepcalou des jumping jacks

[@MouvementConscient]

Hello, Merci :) Je ne pense pas que ce soit un éducatif intéressant car c'est la sanction de la corde qui rend l'exercice efficace. Néanmoins, une corde qui se détache facilement peut être un bon compromis

[@pascaldesmon6930]

@@MouvementConscient oui c'est ce que j'ai bien pensai!! Juste parce que j'ai vu un gars qui utilise ca 🤔 mais en fait le but de la corde c'est justement de ne pas se la prendre dans les jambes ,sinon quel interet !!

[@FunkySociety]

Bonjour, quels exercices pour les enfants en bas âge 7 ans. Pour qu'ils pratiquent seul ou à deux.

[@julpit7393]

Le seul avantage de la corde à sauter est de pouvoir "bouger" sans se déplacer. Par contre, pour les enfants au primaire, c'est top. Mais compliqué maintenant car une main occupée par le portable...🤣

[@Jojuine]

La corde a sauté est utile pour la danse ?

[@JeanDylanKevin]

est-ce que c'est vrai que c'est mauvais pour le coeur si on reste sur place quand on en fait? ( vu ça dans une scène du film sur mohammed ali)

[@abdobrahim8869]

Salem c'est quoi la méthode akwara

[@bobsireune6376]

Je fais de la corde à sauter pour lutter contre mes jambes lourdes. Ca marche très bien

[@lhommeauthentique4758]

Bonjour peut-on remplacer la corde à sauter par le trampoline Et est-ce que le résultat sera pareil ??????

[@faboudaoud82]

C’est pas le même exercice, pas de coordination entre les mains et les pieds, pas de travail des épaules

[@damienn7625]

Très bonne idée selon moi !! Vous aurez tous les avantages de la corde a sauter sans les inconvénients et si vous travaillez les enchaînement même basiques, vous developperez la proprioception, la coordination, l'agilité, l'équilibre, la confiance en soi, le gainage, un développement des réflexes, apprendre à amortir et absorber une onde de choc plus un bon cardio avec un aspect ludique et moins statique et un travail en amplitude complète plus bcp de sensations et vous avez un aperçu des bienfaits du trampoline sans avoir à encaisser des chocs et un surmenage des tendons d'Achille notamment 😌

[@KuroNekoCameraOscura]

Moi ça me bute les mollets au bout de 40 sauts. Jamais compris comment on pouvait en faire longtemps.

[@Abyssal445]

Oui au départ c’est normal. Accroche toi et repose toi bien après tes séances et cela va passer tu verras.

[@ArThur-ev8hy]

Essaie sur la pointes des pieds

[@KuroNekoCameraOscura]

@@ArThur-ev8hy c'est ce que je fais pour réduire l'amplitude, je vais essayer de varier les amplitudes pour voir l'impact que ça a ;)

[@endorfinswimmer]

J en ai fais plus jeune . Mais jamais arrivé à faire des trucs styles comme les boxeurs avancés avec donc sauter presque en continu pendant 30mm devenait très chaints à la longue. Échauffement 10mm ok mais après c barbant

[@kervoelen1]

Quand je fais de la corde a sauter je me retrouver avc les cervicale bloqué

[@TheMum93]

Moi qui veut débuter la corde 👍🏾🔥💪🏾

[@franckwellington2168]

Il me semble que dans son livre sur la plyométrie, Christophe Carrio considère la corde à sauter comme faisant partie des exercices de la plyométrie…

[@Stokoss78]

J ai une douleur bas du dos assez récurrente qui est accentuée par la corde a sauter j ignore pourquoi

[@Hugohe03]

Parceque le bas de ton dos subit un choc a chaque atterissage (en gros sans etre trop technique). Si ca te fait mal, n’en fait pas. N’oublies pas que les conseils donnes dans diverses videos sont generales mais quil faut souvent les adapter au cas par cas, en comancant par s’ecouter soit ou peut etre meme d’aller voir un medecin adequat.

[@kaddourmettiouiadill7606]

[@Toy-poupy]

Bonjours les genoux aussi

[@musculation_disruptive]

CQFD 😀

[@protheole]

Que penses tu du rope flow ?

[@MouvementConscient]

Je n'ai pas encore essayé mais je trouve ça intéressant ! Je t'en dirais davantage quand j'aurai testé

[@tout.est.accord]

J'aime beaucoup tes vidéos, mais elles ne tiennent absolument pas compte de l'âge. À 63 ans, je fais jusqu'à 45 secondes et je suis déjà en zone 5. Pour moi, la corde à sauter, c'est du HIIT, pas de l'échauffement !

[@MouvementConscient]

Merci :) Ce n'est pas vraiment une question d'âge mais plutôt d'habitudes et de niveau d'entraînement. De plus, le protocole que je propose en fin de vidéo est adaptable dans ton cas dans la mesure où je conseille de passer quotidiennement 5 à 10 min pour apprendre le mouvement. Une fois qu'il est appris (et que tu peux donc faire des petits sauts), tu peux passer à l'autre protocole court que je propose, c'est à dire 10 minutes d'entraînement où tu alternes corde à sauter et récupération toutes les 30 secondes. Si c'est trop pour toi, tu peux baisser le temps d'exécution et augmenter la récup

[@enzotaquet4869]

Merci pour la vidéo, il manque juste une bonne conclusion qui rendrait le tout parfait 👍

[@roquandjaques2864]

Mais ça pete le dos

[@flom62]

On parle pour les sportifs ici Pas pour les gros sedentaires

[@Aili-kx3kj]

Je peux pas prendre cet exercice au sérieux Pourquoi pas sauter sans corde, en faisant des jumping jacks par exemple

[@KuroNekoCameraOscura]

Disons que tu perds la dimension coordination/proprioception, puis le travail musculaire n'est pas du tout le même.

[@gio6984]

La corde à sauter est un exercice totalement useless en réalité pour augmenter son niveau en boxe je pose ça la, par contre pour les sports qui demandent de la course c'est tres bien 👌