L&L Personal 360 - Execução Desenvolvimento Arnold

Desenvolvimento Arnold
Nesse vídeo, ensinamos a execução correta do Desenvolvimento Arnold e as diferenças em relação ao Desenvolvimento Clássico. Praticar esses exercícios com a técnica correta não apenas maximiza os resultados, mas também reduz o risco de lesões.
Pontos de atenção:
Arnold x Clássico: rotação do peso e adução dos cotovelos = flexão-abdução dos ombros
Pegada define ativação. Fechada = ombro anterior. Aberta = deltoide medial.
Flexão-abdução do ombro resulta em maior ativação do deltoide anterior em relação ao desenvolvimento clássico.
Cuidado com a hiperlordose lombar.
Rotacionar o ombro externamente evita o estreitamento subacromial e evita a inflamação do ombro.
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