L&L Personal 360 - Execução Rosca Invertida

ROSCA INVERTIDA (ANTEBRAÇO)
Nesse vídeo, ensinamos a execução correta da Rosca Invertida, que possui o Antebraço como músculo alvo, com ênfase no Braquial. Praticar esse exercício com a técnica correta não apenas maximiza os resultados, mas também reduz o risco de lesões.
Pontos de atenção:
O bíceps e o braquiorradial serão sinérgicos. Os extensores do pulso, a lombar e o trapézio também serão auxiliares, estabilizando a articulação do pulso, a coluna e a escápula
Segure a barra na largura dos ombros, com cotovelos fechados e joelhos ligeiramente dobrados
Um erro comum é flexionar o ombro durante o movimento. Fazer isso reduzirá significativamente o torque que a barra produz na articulação do cotovelo
Outro erro comum é balançar o corpo, utilizando impulso para levantar mais peso, transferindo parte do foco
Um último erro é a falta de estabilidade escapular. Como o bíceps braquial está ligado à escápula, ele puxa a escápula para a frente
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