令教練看不下去的五大健身錯誤🤣你/妳也中了嗎?!! Top 5 common gym mistakes feat Coach Matt

[@MayFit8572]

這是一個私下紀錄的蠻隨性的真實對話內容～（雜音有點多請多包涵🙏！

[@fongtony5700]

May，你好

[@yellayeah]

很棒。超爱这样的内容的。real talk.

[@李妡-r6z]

我覺得受益良多，超棒的

[@雞-l9m]

講的很棒 但我個人覺得那些基礎項目一點都不無聊啊啊啊啊啊 反而很喜歡

[@博比困]

所以May是实在忍不了那些只关注流量的网红了😜 喜欢你两年了 就是喜欢你这么真实有原则。请继续给我们分享那些“boring有良心”的健身视频吧😆😘

[@evaniture]

“正確的路都很無聊”，的確就只是重複那三四個動作而已。深蹲、臥推、硬舉、肩推，這幾個練好身材就很棒了。遇到器材需要排隊才會去做其他不是真正最重要的項目。

[@reallybeats]

你怎麼選擇講肩推，而不講一個背部項目

[@evaniture]

@@reallybeats 因為這四個動作看似跟背沒有什麼關係，但是都練的到背。

[@zhengz3359]

是的

[@rightmr8214]

你說到重點 很多同事每天都是一堆奇怪的訓練方式與姿勢 我跟同事說過 我練一個部位不會刻意去找一堆奇怪的方式 至少先把基本的東西練好 要細節去去補強就好 畢竟我們不適職業選手 只要把大肌群練完整就好

[@nmarhuangfisher]

教練很可愛 聽到MAY說甚麼都能講 教練反而傻笑 好像真的能講嗎的感覺🤣🤣🤣 不過看完不只長知識 真心覺得教練提點太多健身人的致命錯誤 真的很誠摯感激MAY做這集!

[@lydiahealing7792]

很感謝May和coach Matt告訴我們「正確運動的觀念與心態，訂定目標，不斷重複訓練基本動作」，就跟讀書一樣，同樣的內容不斷背誦，最後會越來越穩固紮實，雖然無聊，但很踏實，受益良多～很喜歡這種輕鬆訪談內容，永遠支持你喔！❤️

[@carmanzelo]

一見到collarbone即刻諗起emi wong

[@katiirabbi]

我立马去看了哈哈哈

[@zkayla9648]

神奇的是留言區，有人說有效😂

[@Kellyly324]

她實在太有名，又有人信😂😂

[@jinhuali9466]

@@Kellyly324 不觉得她有名

[@wonniepilates]

Me too, 😆

[@瘋嘉怡-k6t]

對於短時間運動我倒有不同的看法 我一開始也是看這些影片的 因為覺得自己很胖又沒運動習慣 做這麼長也只是活受罪 所以就選短短的影片當作是自己有運動過 後來做著做著就發現自己沒那麼喘沒那麼累 好像可以再做久一點 然後再發現連續做兩小時都不太累好像該試試強度更高的 一路從在家裡做運動也要躲開家人到現在獨自上健身房 於我而言 運動不只是習慣上的改變 更是一種心態的改變 現在看那些影片覺得很可笑 怎麼可能隨便練練就有腹肌 但當初的自己也是這麼走來的

[@晚上不要看吃播]

may是我目前唯一訂閱的健身網紅，我很喜歡may 頻道中肯的建議。 一片低醣、生酮、斷食的風氣下，反而may 的健身、飲食很得我心。 每個人都可以找到適合自己的健身方式。 matt的直率，我喜歡

[@tzutzu9247]

所以說健身YT要慎選呀，很多只是利用標題吸引觀眾卻沒有要傳達正確的健身觀念。 身材沒有速成這回事，持之以恆、循環漸進才能身形好看又健康！ (重點是養成運動習慣真的對心情上也有很大的幫助)

[@qingxu1309]

May的真诚和真实 应该是我一直关注mayfit这个频道的原因。

[@yuffie292002]

喜歡may總是傳遞正確的知識，真正對健身有目標有興趣的人會懂也一定會看見may想傳達的概念，最喜歡may的影片了，加油😊💪❤

[@MayFit8572]

謝謝你😊😊

[@海青工商英文科召集人]

may的內容就是實在，有深度。我們也間接上到Matt教練的課！（好開心！）謝謝May!

[@簡鳳亭-g3k]

謝謝Matt & may 這部片最後的幾點是健身路途中的明燈🥺

[@kerrychen1068]

慢慢開始了解健身這塊後 再看到那種每天十分鐘一兩週就有驚人效果的標題影片 只會笑笑滑過 運動是是需要長期地持之以恆的事情 不是一兩天一個月的事 持續下去 內在外在都會改變 好的結果一定會發生 只是每個人時間不一樣 需要給自己多點耐心

[@CINDYBABY666666]

May, 其实你可以拍一集健身房礼仪，会蛮有趣的，把教练讲的一些情况拍一下

[@bearms3671]

很喜歡may的影片，和may一起練習，真的讓我從60瘦到53、52，體脂也下降很多，這個過程是漫長且持續的。 我每天時間有限，每週運動1、2次，時間大多1小時上下，從may教的居家運動中，挑選適合自己的運動，飲食也是跟著may的教學一起，半年內真的看得到成果。 我已經持續兩年以上這樣的運動模式，真的沒讓我這麼容易復胖，精神和代謝都改善很多，雖然我沒有太多的時間，能將體態訓練的像may一樣，但跟以前相比已經有很大的改變。正確的健身觀念和持之以恆真的很重要，希望may繼續加油~

[@MayFit8572]

很高興知道😊能如此堅持不懈很不容易💕💯

[@miko1996812]

練鎖骨那位是真好笑😂😂😂

[@iamcarriet]

是說Emi Wong 吧haha

[@naiveliu3906]

我也實在是受不了在器材上一直滑手機的人...

[@kachoka768]

很感謝May啊，我以前也是看做什麼可以瘦哪那一類的，一直覺得是自己的問題才會沒有任何改變而數度放棄，後來進入了健身房，開始關注一些真正的健身者，才慢慢懂健身的概念，要有正確的飲食，確實的鍛鍊，感謝你們這種堅決走在正確道路的KZbinr ，愛你❤❤❤

[@haoqingzhang1210]

May太棒了，终于说出了健身的真相

[@yulin4099]

很喜歡May和我們分享正確觀念！其實我當初在找健身影片時，反而是被May的影片標題吸引，因為從標題就能明確知道運動時間跟項目，能很快地就找到自己需要的影片開始運動，這樣真的很棒！

[@wenddyroxinlook]

我真的很少很少留言 但是這集真的太多共鳴了！主要是健身真的蠻無聊的 但是May讓我知道我沒有在錯誤的道路上緩慢前進 謝謝！

[@304shanshan]

健身真的是很無聊的事，但看到自己的體態慢慢的進步及改善，又會有動力繼續動下去。曾經我也是高間歇運動的奉行者，也因為體態沒什麼變化，而走入健身房重訓，因而愛上了有努力體態會回饋你的健身模式，MAY是我第一個追隨的健身網紅，喜歡妳的自然不做作，居家VIDEO及新手健身資訊，都讓我受益良多，你和教練的互動也是我欣賞的，謝謝你一直不藏私分享，吃播、健身、穿搭......謝謝你的用心！

[@allisoncheung6986]

我覺得May是有保持初心，不會盲目為了增viewers，有好好指導要注意的部份。感謝😭

[@stella4214]

正確的路都很無聊，讓我想到灌籃高手裡講過的，變強的秘訣就是基礎練習，但是要持續下去真的不容易

[@陳詩雲-u6o]

謝謝may和Matt ，這影片真的不只是談健身也是人生哲學👍正確的道路是無聊的❤️❤️

[@angelawang2742]

喜歡May的影片，總是可以獲得正確觀念～

[@ginaxu2290]

教練講的很對，我就嘗試過生酮飲食，不要說我做的不對，我都完全自己煮，不加任何醬料，只有蔥薑蒜調味，都吃原形食物，澱粉的蔬菜都控制，都用橄欖油，肉本身的油，三個月過了月經不來，心悸，掉頭髮，便秘，還會有暴食的傾向，吃一點澱粉水果立馬反彈，現在還要用中藥調理，我個人嘗試過生酮完全同意教練的觀點，算好卡路里不要怕食物，May的影片真的好有營養價值，讚讚讚

[@shao123100]

建議要攝取一點鈉

[@ginaxu2290]

@@shao123100 有耶，含玫瑰鹽，戒咖啡茶，還是沒用

[@nancy7479]

增肌減脂之路真的很漫長又無聊 但只有腳踏實地慢慢努力才會有成果 以前我也只愛做HIIT跟有氧，走了一年的冤枉路，但自從開始重訓後 覺得跳來跳去的高間歇有氧反而才無聊又沒挑戰性 身體真的會告訴你什麼才是相對來說比較好的運動 (當然HIIT也是偶爾會穿插著做) 這個影片聊得觀念非常棒，可惜真的懂又可以做到的人太少 人就是具有喜歡追求那種快速、不用花太多努力就能馬上看到結果的本性 懂MAY在影片中說得那種無奈，因為身邊大部分的人都是這樣

[@ruibi7376]

超爱May 超级赞同你的观点 健身路上有大家陪伴真的是一件很开心的事情

[@conniechan9866]

I like Matt, he is such a genuine person, no BS, no fancy words. Looking forward to more interviews with him! Cheers and love from Hong Kong!

[@胡荍萍]

看完這次的影片，感觸很多，但受益良多❤👍謝謝May跟教練～所以現在我更要把基本功練好練穩練扎實，才是運動的根本🤗

[@janiceli7022]

😂😂 collarbone exercise from Emi Wong Lmao

[@leongkanji5734]

鎖骨我直接笑出豬聲😂😂

[@s713286]

鎖骨那段我想到k小姐

[@lalasdaily8250]

愛你們的真實！！！！健身界的清流哈哈 太多人還有錯誤的觀念了 已分享影片🥺

[@JunJunPeng]

說得太中肯了 ! 甚麼快速瘦腿瘦肚子啦 真的是騙不懂的人點閱率，這樣散播不夠確實的資訊我認為是不對的 ! 像 May 這樣持續傳授正確的資訊才是對的 ! 我會支持你的 ! 繼續加油 !

[@aiwin6698]

我在这视频遂字遂句抄下来…… 足足从早上八点多抄到下午三点……非常感谢Matt教练和May的无私奉献，给我脚踏实地从基础训练的方向！thanks again!

[@Ddesirable1220]

可惜只能按讚一次，我想按一百個👍🏾 好喜歡May和Coach Matt每次拍的影片 這集教練真實反應真的太好笑啦😂😂

[@aliede123665]

May跟教練都好可愛

[@luwei-shuan7333]

人們真的很趣～明知道2星期暴飲暴飲不會變成大胖子，那為什麼會覺得2星期就會減肥成功？🤣🤣🤣

[@pinjiechen5074]

太喜歡了，終於有人把這些說出來，拜託要健身的各位看一百遍！！！

[@chloech1697]

Matt 罵髒話的時候太好笑了🤣🤣🤣🤣🤣

[@Im-yn4en]

謝謝May分享這個影片！在還沒有正確觀念以前，真的都是關注著這些誇大標題的運動，一直得不到效果 直到接觸重訓才知道什麼是正確的方向，每天都有乖乖跟著may的影片幫自己安排運動！真的很有效果👍🏻 真心感謝may無私的分享❤️愛你

[@ye2ye2]

收獲良多~ 我以後會離啞鈴架 遠一點~~~~~ (((((記住

[@keaidemao285]

感谢May，听了你的解释才知道我这一年的健身中犯了很多错误，如每天换不同的健身视频看；全做有氧，人累得要死还没成效，看来需要好好调整菜单才行！我要继续加油！

[@LUisback]

強烈贊同！！！新手都喜歡變化或是堅持不久及相信每天五分鐘瘦哪裡這種垃圾影片。深蹲自身2倍都不到還要什麼變化，基本且重要的一直練持續進步才是根本

[@Mark-hp9rv]

愛&恨 已圈粉 Mattttttttttt老師

[@chen-of2zq]

非常中肯，練變化型的確是為了增加樂趣。。👊👍

[@fionafiona2139]

看了三遍，真的是超級推薦大家看！謝謝May的解惑。

[@yuli3629]

好喜歡May每次分享的內容 了解正確的知識💪🏻

[@emilymoon37]

謝謝may還有其他說真話的fitness influencers! 以前真的浪費了太多時間在看/做那些沒用的「運動」.....

[@yungwei1114]

最喜歡MAY的真實，能夠提供粉絲們最實在的健身觀念!

[@beethovenshan]

This is why I really love Matt! No nonsense and keep things simple. Favourite fitness trainer! Can Matt and May collaborate and produce more fitness regimes pleaseeee

[@ximinchen388]

非常赞同你教练说的话！真的就做枯燥基础的动作才是真的在改变身型

[@KellyLutt]

硬舉就是要從地上開始 這個教練讚讚👍

[@AL-xj7ks]

蠻喜歡這種講英文的影片 邊聽健身觀念邊學英文👍

[@ying6290]

真正懂得人就不會care標題 其實也可以過濾出觀眾群 很喜歡may有自己的堅持

[@張大寶-f2d]

謝謝你的觀念分享！真實且讓人受益良多

[@EvonnE1995]

我很喜歡妳的影片！！！最近開始健身，覺得健身房教練都好貴啊，請問May能拍一集說服我交出教練費的影片嗎？哈哈哈

[@SarukyTongan]

很喜歡May

[@xinxin282]

非常實用且正確的信息👏🏻

[@yu-yu1226]

超真實的~~~~~很謝謝May這麼正義!!

[@szewaiwong22]

超級同意！ 把基礎項目做好很重要！

[@ongvv8352]

我覺得影片中的對話很棒謝謝你的分享

[@stefanilin7981]

一年前的我絕對不會相信影片所說的少吃碳水和YT上的速成影片沒有用XD，不過因為自己也運動一年多了，深深有感這些都是真的！(跟過一兩次有名的兩周練出腹肌，真的沒用！)哈哈！ 但是速成影片真的是居家運動入門的好管道，不過後面怎麼發展下去就要看個人造化了~我很開心在開始運動沒多久就發現了May的頻道，改變了很多自己的迷思，收穫很多！謝謝May努力提倡健身的正確觀念，也希望May可以多出一點啞鈴運動的影片(我好喜歡~)！

[@alwayz2getha]

Thank you for posting such knowledgable video. I have been trying to gain better sense of body image. And following you, May, has changed my perspective on how to build a healthy and fit body. I love your videos (daily videos and exercise videos). Please keep posting! I am following!

[@CerataWang]

很感謝這樣真實的分享，讓大家一起走在正確的道路上^^

[@ruyihtsai8480]

Thank you so much May and Matt for telling us to not complicate things. We complicate things because its boring. I am not saying that we should not go and try other fun fitness ways, but thank you so much for reminding us Perserverance, consistnecy is certainly key

[@louisawanglw]

佔住器材不使用真的令人惱怒！上次看見三個人靠著腿推機在那邊聊天整整30分鐘，我離開了他們還在聊..... 來健身房聊天只有嘴巴有運動到啦！

[@leongkanji5734]

我之前也有遇过~ 后来就看他们在哪里~我就跟着他们~一直问：有要用嘛？？哈哈哈哈哈！

[@eview9041]

有一種是我看過幾次也很不喜歡的行為，就是霸佔重訓器材但是重量用得非常輕完全沒有在練，只是伸展筋骨然後分心一邊滑手機。每次看到這種人我都好希望他們回家滑手機追劇就好。

[@leongkanji5734]

@@eview9041 我要按手机都是离开器材的~ 站在那边我就会去问了~还要用嘛？ 问多几次他就离开了~

[@abby_6090]

謝謝你願意堅守自己的原則！我才能看到正確觀念的影片！

[@lunarmaremare3990]

我们是人身体也会有不同的节奏！！！只有不断的努力才能看到效果❤️❤️🌺🌺🌺🌺最后最好的方法就是做运然后可以吃

[@janicelim1416]

May, 想请问你，如果我真的想要增肌，是不是进健身房有教练的训练下才是最有效的？在家里可以做到增肌吗？（如果没有任何运动器材）

[@LOUIS750615]

感謝May的影片，我靠居家運動系列已經訓練了將近半年且身材有一定的改變，真的是需要長期毅力&恆心才能改變。

[@潘妤婷-w6y]

Matt教練好可愛🤣☺️☺️（被圈粉哈哈哈

[@黃郁佳-n9t]

may講的緊實背部影片我好像真的有做過…就是coffee的背部線條影片，以後只做may跟pamela的了！好愛may這個影片的髮型~也愛你的真誠！

[@mmlove6905]

天啊 健身房不禮貌的錯誤我的教練都帶我犯了欸😂⋯⋯我最喜歡做May規劃的在家訓練了！因為特別累特別有感！外面很多一星期見效的或是幾分鐘的Hitt 做起來都沒什麼感覺，基本上只是練一下心肺。

[@nuggetsss2526]

What Matt says Is very true . To get lean and to lose weight you need to watch your diet and some exercise

[@h2254881]

4:45 🤣🤣🤣。健身對老手也許很routine and normal 但在身體不同狀態下，對我這新手來說常常都是挑戰。 希望May別灰心，最喜歡看May深蹲，胸椎活動度超好，臀部也不會眨眼很厲害！

[@cayly_]

感謝說出實話。實質力。持續的能量基本功🖤

[@謝浚銘-r2g]

看May的解說，收穫很大

[@wenchi459]

很喜歡這個系列這是現在很多人的問題 也是自己內心的疑問有被解答 有一種突破盲點的感覺 像現在很多的飲食方法大家也會盲從的 跟風而不知道到底哪個適合自己等等問題 謝謝may喜歡真實的妳跟教練很可愛😁

[@a50709]

感謝妳分享正確的觀念^^

[@huiwenwang3]

聽到教練說靠腰～好好笑🤣

[@jlc7025]

很有收獲，謝謝May和教練！ 請問May能不能也拍一些影片教導新手和大體重基數的人 如何增肌減脂？ 因為體能較差，體重又大 很多動作都做不起來…… 在做一些有跳躍的動作 ，真的很辛苦 膝蓋也會痛 非常的挫敗 有適合的飲食建議和訓練方式嗎？

[@SunshineC]

May don't get frustrated, you are my favorite Taiwanese fitness KZbinr! Keep up the good work!

[@蔡惠惠-y8e]

May 想請教你，要改變體態是不是要上健身房做重訓才會有效果？另外你影片中有提到要瘦腿要靠飲食，請問要怎麼吃會有效？謝謝

[@楊宗儒-h3i]

教練好真實也好幽默啊，學到好多健身房禮貌.謝謝May分享，健身房新手正在深蹲硬舉及舉重的無限輪迴中，我會好好堅持下去的

[@xindi77886]

非常清晰清醒

[@ruyenc258]

我也完全懂may想表達那些誇大影片的無奈！！

[@huitian177]

Thank you so much for this video!

[@Kate-bh7el]

說得太真實了，沒錯就是這樣啊！

[@MrWolf750408]

加油!!!堅持作對的事!

[@robinhood1794]

May不說我還不知道，其他變化型的運動其實沒有用？長知識了，感謝你，雖然自從到健身房來運動後重來不覺得重覆的菜單會無聊欸

[@朱俊承]

很實際的談話！ PS: 罵幹跟靠北真的好笑 😂

[@happypuppy4337]

請問如果有了體態，那繼續增加重量，是不是就會越練越大？

[@ljavaus_289]

受益良多❤️

[@yumikimaggie]

Thx for giving me faith about what I’m doing is totally on the right track in order to pursuit my goal ❤️

[@iggysteph5533]

may的英文太流利了 好厲害！

[@y2c688]

支持may的想法 做自己認為對的事就對了💪

[@letsbehonest768]

What Trainer Matt said is very true, less is more. Stick to the basic, practice make perfect. If squat exercise can tone your thigh and glute muscles why need different exercises that tone the same muscles? Just do more sets on same exercise. Their conversation said out what I am facing and frustrate with some inconsiderate gym users. Love their frankness and glad someone finally speak their mind. Saw some youtubers created collarbone exercises, I rolled my eyes immediately without even click and see what bullshit is that.

[@slimemud6368]

沒有使用那種標題，差別在於may取得了黏著度高並且擁有識別能力、想要獲取進階知識的觀眾，優勢非常的大 他們的觀眾在持續進步與學習的過程中，終將導向may的頻道，不會再逆流回去

[@missannyyu]

健身房禮貌運動的部分真的長知識了！coach Matt中文髒話講的真溜😂