老年人腿軟、使不上勁？提醒：補充這3種營養，走起路來腿更有力

#腿软 #老年健康 #骨骼 #健康科普 #疾病预防 #养生保健 #健康生活 #老人
老年人腿無力、使不上勁？醫生：3種營養得上，有助於增強體質！
今年剛過60歲的程女士感覺身體有點不對勁了，不知道為什麼，她總是出現腿腳無力的症狀，尤其是上樓梯的時候經常擔心摔跤，下樓梯的時候還是不是會打軟腿，這讓程女士很擔心，萬一摔一跤那麻煩可就大了。
無奈之下程女士來到了附近的醫院骨科做檢查，醫生問:「你打軟腿是怎麼樣一種感覺」?
程女士說:「就是腿突然軟了一下，然後就想摔跤，我現在的主要問題是腿腳沒力氣，醫生你能不能幫我解決一下」?
醫生說:「先拍片看看吧，我覺得可能是肌肉骨骼出了問題，但是一定要拍出雙下肢靜脈拴塞，如果是雙下肢出現了血管堵塞，也有可能導致打軟腿的症狀」。
程女士一臉茫然的點了點頭按照醫生開的報告去做檢查。
過了兩個小時左右，程女士拿着檢查報告回來了，醫生仔細的看了看程女士的檢查報告發現她只是半月板退化，前交叉韌帶撕裂，肌肉骨骼以及雙下肢靜脈沒什麼太大的問題。
醫生安慰道:「沒啥事，都是老年病，打點玻璃酸鈉營養一下應該就沒啥問題了，你現在要鍛煉股四頭肌，爭取減輕前交叉韌帶的壓力，如果前交叉韌帶斷了，那真的會比較麻煩」。
程女士一聽自己其實沒啥事頓時高興的不得了。
這老年人一老最怕的就是雙下肢出問題，會嚴重影響老年人的生活質量。
為什麼老年人一到年紀，雙腿先出現問題?
大家肯定出現過這樣的疑問，為什麼我家的老人一到六七十歲的年紀，走路要麼顫顫巍巍要麼壓根就走不動了，這到底是怎麼回事?
仿佛全天下的老年人都是從雙腿開始生病，然後逐漸影響到全身，這難道真是應了那句話「人老腿先老」嗎?
1、下肢關節確實是最容易退化病變的。
我們的髖關節承擔了全身80%以上的重量，我們的膝關節承擔了全身90%以上的重量，我們的踝關節要承擔99%以上的重量，從會走路開始，我們的雙下肢就是全身負擔最大的部位。
猿猴、獅子、老虎等都是爬行動物，因此它們有四條腿分擔全身的重量，對雙下肢的壓力不大，但是人類是直立動物，全身重量靠着雙下肢，運動、走路、活動等都由雙下肢承擔，因此雙下肢的磨損和受傷程度是我們所不能想象的。
因此，到了一定的年紀，雙下肢退化的速度快也是顯而易見的。
2、年輕的時候沒有保護好。
很多運動員、武術家為什麼還沒到老年雙下肢就接近廢了?
原因就在於年輕的時候透支太多，你以為的練腿、站樁等對於半月板和韌帶都是不小的損傷以及挑戰，如果再出現一些運動損傷，很容易加速雙下肢的老化。
為了我們老年的時候還能好好走路，醫生建議大家細水長流，慢慢的、好好的使用我們的雙腿，不要做一些危險的極限運動。
3、不懂養生。
人的力量來源於雙下肢，發力於腰部，因此養好雙下肢很重要，可是現代人追求性感和舒服，褲子越來越短、越來越薄，甚至冬天的時候很多人年輕人還穿短褲、短裙，寒氣就會引起客居於雙下肢，等你年紀大了，陽氣不足的時候發作出來，讓你痛不欲生。
這三點是常見的透支雙下肢的情況，大家一定要重視起來以免到老了沒有腿用。
三種營養跟上，讓你腿老得慢一些。
不管你是透支還是損壞，如果能在後面幾十年迷途知返調整好自己的情況，那麼雙下肢也不是不能恢復。
1、補充鈣質。
站起來最關鍵的就是骨骼，骨骼承擔了全身的重量，是一棟房子的承重梁，如果你早早出現了骨質疏鬆的問題，那你想到了中老年健步如飛基本是不可能的，稍微碰撞一下都有可能導致骨折或產生其它問題。
因此，醫生建議大家在中青年的時候就開始重視鈣質的補充，千萬不要等到年紀大了才開始補鈣，等你意識到補鈣的時候很可能時間已經來不及了。
補鈣不能盲目補，要在醫生的指導下補。
2、補充蛋白質。
除了骨骼意外事件，在運動、承重中起到第二重要的就是我們的骨骼肌，肌肉發不發達也決定了老年人能不能站起來、能不能自由活動。
而我們的肌肉的主要組成部分其實是蛋白質，足夠的蛋白質有利於修復肌肉、強健肌肉，能讓老人擁有更強壯的雙下肢。
3、維生素。
維生素對於神經系統、肌肉組織、骨骼等都有幫助，如果老年人體內缺乏常見的維生素，可能會危害到老年人的生命安全，生命都沒法保證的情況下就更別想站起來跑跳了。
維生素廣泛存在於肉類、蔬菜、水果當中，所以醫生建議中老年人均衡膳食補充維生素。
還有什麼辦法能讓老年人走的更輕鬆?
首先，一定要保持適當的鍛煉。
有人說老了就要好好休息，不要鍛煉了，這是不對的，老年人也要適當的刺激肌肉收縮，保證一定的肌肉含量，適合老年人的運動有慢走、游泳、靜蹲等等，按照嚴格的訓練計劃，可以提高老年人的肌力、耐力和肌肉含量。
其次，治療原發病。
老年人雙下肢常見坐骨神經痛、深靜脈血栓、肌肉萎縮等，這些原發性疾病如果不治療好，那麼情況只會逐漸惡化，因此積極治療原發病很重要，有利於緩解老年人雙下肢無力的情況，甚至直接改善。
最後，藉助輔助用具。
矯形肢具、拐杖等也有利於緩解老年人走路的壓力，使用這些輔助用具時應該主動接受，不要抗拒，這不是什麼見不得光的事情，只要有利於老年人，就是好的，而且醫生還特別建議老年人要採用先進的支具，既能防跌倒又能增強老年人的信心。
腿部出現這些表現，可能暗示老年人要出事了!
腿不僅僅是老年人賴以生存行走的工具，更是健康的晴雨表。
1、腿上有很多靜脈曲張。
在很多農村老年人的腿上，其實我們能看到很多靜脈曲張的血管盤虬臥龍般紮根在老年人的腿上，這其實就是年輕的時候站太久導致的，如果不處理好這種情況很可能導致靜脈血栓的的問題，到那時將不是走不了路那麼簡單，可能會導致截肢或心腦血管堵塞，後果令人難以承擔。
2、腿經常發麻。
這裡有兩個原因，一個是供血不足導致的，當下肢的供血出現障礙，就會出現發麻的症狀，因為末梢循環不好;
還有一個原因是下肢的神經出現了問題，這時不僅會有發麻的症狀，還會有蟻行、燒灼樣的感覺，具體是什麼問題要找專業的醫生診斷然後想辦法解決。
3、腿總是痛。
這有可能是風濕免疫性疾病導致的，也有可能是癌症例如骨癌導致，還有可能是痛風。
總是痛會導致患者睡不好、吃不好，嚴重影響患者的生存質量，如果不及時處理還有可能危害到生命，千萬要注意。
綜上所述，雙下肢關乎到患者的生命安全和健康，大家一定要給予足夠的重視，如果放任雙下肢惡化可能會造成比較嚴重的後果，醫生建議大家剛開始有不舒服就應該及時去醫院就診，而不是拖拖拉拉，希望這對你能有所幫助和啟示。