【陸上・400ｍ】将来的に46秒台で走るための３つの能力＆練習方法
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Күн бұрын
@sprintacademyshizuoka 2 жыл бұрын
400ｍ選手のあなたは、目標をどれくらいに設定していますか？ ★チャンネル内の関連動画 ・再生リスト：400ｍ攻略 kzbin.info/aero/PLH... ・100ｍを10秒5を切るための３つの能力 kzbin.info/www/bejne/p3KlfH9soKespM0 ・下り坂走のスキル練習 kzbin.info/www/bejne/naKWeWShaL2Yo8k ・再生リスト：冬季練習 kzbin.info/aero/PLH...
@カミンチュ 2 жыл бұрын
いつも勉強になります！ 40過ぎて陸上を再開し、ゆくゆくは400を走りたいと思っていたので、大変参考になりました。 また、今シーズン100に注力したのも間違いではなかったと思えました。 これからも参考にさせていただきます。
@sprintacademyshizuoka 2 жыл бұрын
いつもありがとうございます！ 40代での400m挑戦は素晴らしいですね。少しでも参考になれば幸いです。
@こんにちは-n8o Жыл бұрын
現在47.4で走るのですが、全日本インカレの標準が47.3でラストチャンスの大会まで1ヶ月程しかありません。どのような練習法を行えばよろしいでしょうか。
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
かなり際どいところまで来ていますね。 あとは出力を上げてトップスピードを向上させる・目標値のレースパターンを染み込ませるのが大切かなと思います。 バウンディングなど、一歩の圧を高めるプライオメトリックストレーニングと、加速走などのトップスピードの練習、200+200などで目標タイムより0.5秒くらい早く走るなどですかね。
@こんにちは-n8o Жыл бұрын
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます🙇♀️ 必ず切ります！
@やきいも-m1n Жыл бұрын
今高校2年生で400.800をしています。400の自己ベストが51.76なのですが、マイルのこともあり来シーズンには49秒台で走りたいとおもっています。中学までロングをメインに走っていて、高校から400を始めたので根本的なスピードがないことが課題だと感じています。どうしたら50秒切りを達成できるでしょうか。
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
まず、200mを23秒切ることが最低条件かと思います。 そのためのスピードアップトレーニングは必要ですね。
@ヤマタキ-h9y 2 жыл бұрын
膝抜きという技術は難しそうですね。
@sprintacademyshizuoka 2 жыл бұрын
仰る通りです。タイミングや感覚を掴むのが難しいですが、客観的に走りを見ると膝が身体の前後で止まらないということが重要になります。
@seisei73 Жыл бұрын
今年の春から大学生になります。 400mの自己タイムが48.3です。47秒中盤で走るためにはどうしたらいいですか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
48.3ならあと少しですね。 47.5くらいとしてそこへの材料を揃えられるかです。スピードが200m21.7くらいで走れれば問題ないでしょう。スピードを上げる練習に重きを置きたいです。 仮にそれくらいのスピードがあってたどりつかないならレースメイクか、持久的な能力に問題があります。
@user-divisioning 4 ай бұрын
200mより400mの入りの200mの方が早く走れるんよなあ、、、
@とんかつ-z9o 7 ай бұрын
質問です 200+200の分割走では、2セット目からのタイムの落ち幅はどのくらいまでOKでしょうか？
@sprintacademyshizuoka 7 ай бұрын
出来れば落ちたくないです。大幅に落ちるようならレストの長さや過ごし方を見直しましょう。
@とんかつ-z9o 7 ай бұрын
ありがとうございます！
@俺は寝ようとしてもみんなが許さない 5 ай бұрын
現在のベストが48.4で。200mを21.5で走ります。47秒台を出すために今の自分に必要な練習はなんでしょうか？お願いいたします。
@sprintacademyshizuoka 5 ай бұрын
21.5があれば46秒でも走れるので、ペースを掴むこととランニングエコノミーを高めることでしょうか。 ペースを掴む分割走や下り坂など、省エネで走る練習と引き続きトップスピードを引き上げる練習をやりましょう。
@俺は寝ようとしてもみんなが許さない 5 ай бұрын
@@sprintacademyshizuoka ありがとうございます！
@FF-nz6lb Жыл бұрын
私は生まれつき知能にハンディキャプがあります 400mは53秒99です53秒から タイムが伸びなくて、困っています。私はパラリンピックに出るのが、目標ですが、パラリンピックに出るには48秒88が絶対条件です。私でもう速くなりますか？
@sprintacademyshizuoka Жыл бұрын
もちろん速くなります。ただスピードはかなり向上させる必要があるので適切なトレーニングをバランス良く行なっていくことが必要ですね。
@デブの神様 6 ай бұрын
現在53.8秒です。あと2ヶ月で50秒ジャストで走りたいです。どのような事すればいいですか？
@sprintacademyshizuoka 6 ай бұрын
基本的な練習は動画で紹介している内容と同じですが、54秒と50秒ではそもそものトップスピードが違うので、100を11.3くらいで走れるようにスピード練習は重きを置きたいです。
@デブの神様 6 ай бұрын
@@sprintacademyshizuoka 先日100m走ったところ11.80でした。自分の場合400m後半垂れてしまうんですけど、後半強くなるにはどうすればいいんですか
Холли Лолли Live
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