الاتجاهات الحديثة في الياقة البدنيه ( ٢ )

[@أبوأمامةحمليليحمليلي]

حفظك الله و رعاك بروفيسور

[@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد]

الله يكرمك ويحفظك

[@fatehi_kickkick8116]

إن شاء الله دكتور تكمل باقي الخمسة اتجاهات المتبقية

[@fatehi_kickkick8116]

أحسن الله إليك دكتور

[@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد]

واياكم ان شاء الله..

[@alii1375]

مبدع ي دكتور لا جديد👍🏻

[@نسمهحزن-ث9ي]

دكتور رحمه لهلك جاوبني انه مسويه رجيم صالي 2اشهر ونص وزني كان 95واليوم 76بس اريد انحت خواصري جسم ڱڵـه. ضعف بس خواصري بعدهن ماكو تمرين مسويته م̷ـــِْن ساره بس بعدهن اجور رد عليه

[@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد]

لا بد من استخدام تدريبات المقاومة ، التدريب بالاوزان الخفيفة والتكرارات العالية مع تدريبات الكارديو العادية، ذلك سيساعد على حرق الدهون ونحت الجسم بشكل مناسب.. بالتوفيق ان شاء

[@لما-ت2ج]

السلام عليكم الله يعطيك العافيه أجيت من عند ساره

[@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد]

يا اهلا وسهلا ..

[@لما-ت2ج]

@@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد هلا بيك

[@كلماتولكن]

دكتور ممكن افظل تمارين لشد الجسم

[@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد]

طبعا ممارسة الرياضة بشكل عام بتساعد على شد الجسم ، ويمكن استخدام التمرينات بوزن الجسم او باستخدام المقاومات الخفية والمتوسطة، وكذلك تمارين الانقباض الثابت مثل تمارين البلانك بأنواعها.

[@كلماتولكن]

@@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد شكرا لحضرتك على تواضعك وردك ربي يوفقك يارب

[@banynn]

بارك الله فيك دكتور عندي كرش ماعم تنزل معا اني جسمي كلو نحف 🥺

[@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد]

لازم تنتبهي لنوعية الغذاء ونبتعد قدر الإمكان عن الدهون وخاصة الدهون المشبعة مثل الزيوت والغذاء المقلي والوجبات الجاهزة، ولازم نعمل تمارين هوائية مثل المشي السريع والدراجة لمدة ساعة يوميا بمعدل ٤ ايام في الاسبوع.

[@banynn]

@@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد شكرآ الك ان شاءالله 🌹

[@noorqueen826]

دكتور ربي يسعدك جاوبني يرحم وللديك دكتور اني كان وزني 98 كيلوو خلال سنه ونص نزل وزني للستين كان عندي ترهلات بجسمي والحمد لله خفت وصل وزني 61 اشتغلت على انفصال عضلي اربع اشهر وتسكر انفصال اضافتا تمارين شد طبعا ويه كوتش ساره بالعب دكتور بطني من فوق صره صارت عاليه وزني صعد64 بي صبايا من تسكر انفصال وزنهم قل ليش اني وزني صعد مع علم نفس حميه غذائيه من كوتش ساره اشتركت بالمسابقه نيومي مجانيه صادمي بالموضوع ليش بعد ماوصلت 61 وزني صعد لل64 جسمي كوله ضعف بقت بطني فقط واحتاج شد لجسمي دكتور ابوس ايدك جاوبني وانطيني للحل رحمه اهلك كيف اخلص من بطني. وكيف اشد جسمي العب بثقل جسم وله اشيل اثقال وعندي ترهل بطني وبالبطن سفليه وشنو نوع اثقال سبب وزني ضل كل سبوع اشوفه يصعد مع علم اني ملتزمه بالحميه غذائيه ولتمارين رياضيه ابوس ايدك دكتور جاوبني ربي يوفقك

[@الأستاذالدكتورزيادعيسىزايد]

لما يصير عنا ثبات الوزن او يبدأ يزيد مع انك محافظة على الغذاء والرياضة، هنا لا بد من تغيير في نوعية التمارين الرياضية، يعني اذا كنتي تستخدمين السير تنتقلي الى الاوبتكال.. وهكذا ، هذا التنويع والتغيير مهم جدا. ايضا لشد الترهلات لا بد من تدريبات بوزن الجسم وبالمقاومات وكذلك تمرين البلانك..