لايف تاريخ يوم الاثنين 18 /11

[@Othman-hh7ud]

أنت مو بس فخر للعراقيين أنت فخر كل العرب. الله محييك متابعك من السعودية

[@hasanmcmusic]

تحية كبيره للاخ والمدرب الغالي جانتي من فلسطين ❤

[@sufianmahmood1790]

كابتن ربي يحفظك ويبارك بعمرك من حسن حظي تابعتك مع بدايتي بالجيم من فضلك عدد المجموعات والتكرارات لتمارين الرجلين للضخامة للاعب المتوسط اللي يعتمد عالاكل فقط من غير مكملات تحياتي

[@rykerandmaximus7031]

كابتن داشوف الفيديوهات مره ثانيه وثالثه لان ماكو لايفات جديده واخيرا ❤️

[@abusaier4013]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته والله استانست ياكابتن يوم فتحت لايف على اليوتيوب الله يسعدك وانا اخوك من السعودية من محبينك عندي سؤال ياكابتن انا لي ٣ شهور ونص وبادي تضخيم ووزني ٧٦ ويرتفع والمدرب يبي يغير برنامجي لتنشيف لكن احسه بدري هل امشي على كلامه مع ان ودي اصل لحدي بعدين انشف

[@دواسالضلمه-ط4و]

كابتن بخصوص تدليك العضلات اشلون اتكون اشده مالته قوي انمزق العضله لو تدليك خفيف حتا ترتاح العضله وشوكت بعد التمرين لو بايام الراحه، ومشكور على النصائح رحم الله والديك

[@BigJantee]

حسب ايام الراحة كم

[@دواسالضلمه-ط4و]

@@BigJantee اربع تيام راحه بل اسبوع وكاعد اخذ بس كرياتين لن احتاجه العضلات تبطي ياله تستشفي واموفر ابروتيني من التغذيه تغذيتي زينه ، اومشكور على النصائح تسلم رحم الله والديك

[@SY-be9mx]

أحلا كابتن أخوك من سوريا 🎉

[@nail_2024]

كابتن شلون اختار عدد مجموعات التكرار ؟ شنو ميزاتها ؟ 3 او 4 او 5 ؟

[@BigJantee]

زيادة الضغط حسب مستوا تغذيتك و راحتك

[@uy_673]

كابتن كم مره تشميس بالاسبوع للي عندهم ترهلات

[@ilyeselkaid8084]

رجل ألتمس منك الإخلاص ربي يوفقك

[@NoorNoot-h9c]

هلا وسهلا بيك كابتن😊 هلا بالورد والياسمين ❤ اخو الشعب ربي حفظك

[@محمدجلاد-س5س]

كابتن إذا تدربت فقط دمبل بكفي لبناء العضلات؟ وإذا تمرنت بالأدوات الرياضية كمان مثل حبال المقاومة والسوستة بتكفي لبناء العضلات؟

[@دواسالضلمه-ط4و]

اي وسوي جسم حلو مو حيل ضخم بس لابئس فيه جسم حلو اني اتمرن بل بيت بس اهتم بل تغذيه والراحه يزيد وزنك اني جان وزني 55 وهسا 68 حمد الله والشكر ،بس استمر راح اشوف نتائج حلوه

[@AMINE_Dz7]

​@@دواسالضلمه-ط4وايه برافو عليك احسن يكون عندك دامبل وبار وشوية اوزان تكون اموركم مضبوطة ❤

[@دواسالضلمه-ط4و]

​@@AMINE_Dz7مشكور رحم الله والديك ❤❤

[@BigJantee]

إذا تعرف الحركات اي ليش لا

[@محمدجلاد-س5س]

@@دواسالضلمه-ط4و 🌹🌹

[@sufianmahmood1790]

السلام عليكم كابتن، من فضلك شنو الفرق بين التدرج بالاوزان وبين التمرن وزن واحد

[@BigJantee]

قوة او ضخامة

[@Ail-love-x2z]

سلام عليكم كابتن اني عندي الارداف كبيره كابتن نصحني ألعب رجل شلون ألعب رجل اني عندي الارداف سمينه ممكن مساعده اخوك من العراق الله يوفقك ​@@BigJantee

[@theporwer43]

سلام أخي جانتي هل عند تضخيم تكون العادات ثلاث عشرات بأوزان تصاعدية

[@BigJantee]

اي ممكن

[@حمودياحمدييونس]

كابتن نزل فديو نضام غذائي لتخضيم الله يستر عليك❤️اخو شعب

[@عبدالله-ض3ك]

كابتن كم حبة أمينو تنصح في اليوم

[@mrhmoo9208]

كابتن شلون إذا شتريت من أفرع كرادا كروب اعرف بي انهو المنتج اصلي ولا لا ❤

[@Hassan56382]

سلام عليكم كابتن، انا اعرف واحد لما يتمرن اثقال بس يرفع اثقال من ايده اليمين اما اليسار ما يرفع فيها يقول كذا افود للجسم ويقول انا مو اعسر عشان ارفع من ايدي اليسار. هل كلامه صحيح ؟ واذا مو صحيح كيف اقنعه ان تمرينه خطأ ؟

[@khaledmokhtar4929]

يا كوتش جاتلى اصابه تمزق فى عضلات الضلوع من اليسار بقالى ٢٢ يوم ولسه ما راحت كيف اسرع عمليه الاستشفاء وهل فى تمارين تساعد على العلاج ولا الراحه بس

[@BigJantee]

هذ مو تمزق هذ رض عدم الحركة هية الي تخليه يطيب

[@mohammednajmadeen4204]

شنو أسم التطبيق كابتن تحياتي وشكراً

[@MajedGhanem-us2ly]

احلى تحية كابتن .. نورت

[@Abunatek777]

I always miss your live. From the USA

[@kito9654]

❤ تحياتي لك من SUDAN العراق♥️ سوريا ❤ كل العرب علي راسي ❤

[@haythembenmerbii3366]

الجزائر

[@andrastersam]

تحية ليك من الجزائر صرت تبان صغير بالسن

[@ahmedal-musawi6066]

سلام عليكم كابتن اكو معلومه يكولون لا تاكل كارب بليل اخر وجبه بس بروتين واني جاي ضخم هاي معلومه صح

[@دواسالضلمه-ط4و]

اذا قصدك قبل ما اتنام مباشرتا مايصير تاكل اي وجبه لا كارب ولا ابروتين لن راح اسويلك عسر هضم اوماراح اتنام زين اما اذا قصدك قبل ما اتنام ابساعه لا اكل كارب واني كاعد اسوي هيج وتكدر تتكد من كابتن جانتي شارح هاذا الموضوع ابثوث سابقه

[@ahmedal-musawi6066]

@دواسالضلمه-ط4و تمام شكرا 🌹

[@BigJantee]

حسب هدفك

[@ام.جمانه-ز6س]

رحمه الوالديك عندي خفسات او العضلة النائمة شنو الحل الله يوفقك ان شاء الله ❤

[@دواسالضلمه-ط4و]

تعليقج شفته ابهذاك الفيديو الي راح ردت اجاوب بس كلت الكابتن يجاوب وهسا من شفته كلت خطيه خلي اجاوب ، اختي هاي الخفسات الي بل الكلودس او الارداف هاي جايه من الضعف الجسم ضعيف بس زيدي وزنج راح اتروح الخفسات ،وتكدرين تتكدين من الكابتن جانتي شارح هاذا الموضوع اهواي ابثوث سابقه وبلكت هوا يشوف تعليقج ويرد عليج.

[@ام.جمانه-ز6س]

@دواسالضلمه-ط4و رحمة الله والديك الله يوفقك ويرزقك ويبعد عنك كل شر اخوية الغالي وزني ٦٢ وطولي ١٥٧

[@دواسالضلمه-ط4و]

@@ام.جمانه-ز6س اختي على حسب الوزن متساوي ابكل انحاء الجسم لو متركز ابمنطقه وحده ،اكو جسم وزنه قليل بس اكثريته متركز ابمكان واحد وصاير مو حلو مثلان ابمنطقه البطن ،او اكو جسم وزنه عالي كلش بس الدهون متساويه بل جسم صاير شكل الجسم شاد وحلو ما متركز الوزن ابمنطقه وحده لا متوزع ، فا انتي شوفي نفسج المناطق الي بيها دهون اهواي سويلها تمارين ربتشن عالي حرق تكرارات اهواي حتا تحرقين وبدون راحه للمنطقه واذا اتريدين اتكبرينها العبيها اوزان وسويلها استرج وراحه راح تكبر عندج، او زيدي تغذيتج ابشكل عام او اهتمي بيها راح ايزيد وزنج ، وهاذا الكلام مو من عندي هاذا من الكابتن جانتي سامعه اهواي مرات بل بثوث ، والله يوفقج انشاء الله ويستر عليج

[@ام.جمانه-ز6س]

@@دواسالضلمه-ط4و مااعرف شلون اشكرك راح امشي بكلامك وادعيلك طول عمري الله يجبر بخاطرك ويفرح كلبك ان شاءالله

[@Mariam-x5o]

افضل مدرس احياءء 🔥

[@كاملياكامليا-ه4س]

❤❤منور كابتن الله يحفضك يارب

[@Faisal_rakan]

حلاق معسكر حق مجنديين ماخليك 😂😂😂😂😂

[@BigJantee]

😂

[@MOHAMED_x8]

​@@BigJantee❤😂😂

[@MohammedAlasadi-r9c]

مشتاقين حبيبي لانكطع علينا بعد ياريت تشرح لنا السيترتش للباي و التراي مكاعد يكبرن 😂

[@BigJantee]

يعني تسوي مد كامل للعضلة بعد كل تمرين

[@kito9654]

❤ ازيك كوتش تحياتي لك انا لي أسبوعين نزلت جيم مو مشان تنقيص الوزن فقط وكمان والاهم نفسيا طاقه ايجابيه وتوقف تفكير خصوصا اني ببلد الان بأمان بس كانت حرب ما اعرف ليه قلت كل الكلام هذا اعذرني واعفي لي بس والله طلع كدا بس من قلبي بعفويه عموما اشكرك جداا واتمني لك كل الخير

[@AliIsmaiel-t3d]

كيفك كابتن، أخوك من سوريا، تنصحني أدرب البطن يوميا ؟؟؟؟

[@Abdelkami3]

لا البطن كل يومين

[@بيتاكَو-ش1ف]

كابتن نريد منك فديو شلون تمرن اللاعب تمرنين فقط للعظله بشده عاليه واكون ممنون منك اخو الشعب من بغداد

[@EyjhgFyhjhj]

بنت شنو اخذ يخفضلي هرمون الاستروجين لان زايد عدي هواي سببلي مشاكل واني ما اتمرن انصحني شون اخفضة راجعت دكتور ميكدر يمنعه لان يعتبر نشاط طييعي لان ممزوجة عمري ٣٣ فداينفرز ويتراكم ويزيد لان مومتزوجة فشون اتخلص من الوايد طبيعيا شنو اكل

[@BigJantee]

ابتعدي عن السكر و الكارب

[@EyjhgFyhjhj]

@BigJantee كابتن ماقدر ابتعد وزني ٤٩ تقريب ونحفت عملت عملية رفع الياف رحم لان صارو عندي بسبب زيادة الاستروجين وتغذية صحية مكلفة شنو اخذ عشب او بروكلين استنبات اسويها يخفض الاستروجين انصحني ؟

[@رافتالشمري-ط4ق]

اخو الشعب الحبيب نورت

[@adeebgamer3000]

تحياتي ❤

[@السمو-ش7ق]

منور ي أسد 😊

[@tarektarek-ot1ch]

وين يفتح لايف يا برنامج انستا ولا شنو

[@EyjhgFyhjhj]

كابتن هرمون الاستروجين عدي زايد لان عمري ٣٣ ومو متزوجة وسببلي الياف رحم وشلتهن بعملية الحمد لله والدكتور كالي تزوجي وهلشي نصيب ونعم بالله موبيدي المهم هسا شنو اخذ ينزل الاستروجين حت ميرجعن الياف رحم ويهددن حلم الامومة من خبرتك شنو اخذ وينظف هرمون الاستروجين الزايد

[@ننوسهقلب-ي9ث]

سلام عليكم كابتن هلا من الضروري ان احسب سعراتي في فتره ضخامه مع العلم شغلي تعب وبدرب يوم اي يوم لا كل الحب الاحترام الك كابتن❤

[@Narjis-m]

12:54 عود ليش محد يحب الباميه تره و الله طيبه 😂

[@salimsalimo2904]

كابتن شو حل تقوسات العمود الفقري وبروز المؤخرة والم اسفل الظهر

[@YesserJouini]

كابتن جانتي نزللنا برنامج تنشيف

[@OsamaAlmorshedy-m2m]

والله يا حبيبي يا جانتي البث تاعك كثير مسلي بشكل عام وخصوصاً لما تشرح عن النوتريشين ساينس وتأثيرهم على الجسم بحس مع احترامي الك بنشرجي بشرح عن الدورة الدموية باستخدام الجك والمفكات ههههههههههههههههههه بس شكراً بجد لأنه من متابعينك مع ذلك.

[@as125sa]

وعليكم السلام ورحمة الله

[@monjedalbaaj9975]

جاانتي الغالي منورر

[@gulbuhar767]

عمري 50 وقمت باستئصال الرحم والمبايض قبل عامين ملتزمة بالرياضة والتغذية الصحية ماذا تنصحني للحفاظ على الكتلة العضلية وتنحيف البطن طولي 156 سم ووزني 59 كغ

[@BigJantee]

وزنك وطولك جيد لكن راقبي شكل جسمك

[@السمو-ش7ق]

حي الله كابتن

[@soIyy]

سلام عليكم كابتن جانتي انا كنت بالنادي استمريت تقريبا شهرين كنت 120 نزلت 109 طولي 178 واخر فتره تدهور وضعي تركت النادي وقررت اسوي دايت انزل وزني بالوزن المثالي بعدها ارجع النادي وابني عضل ايش رايك انت

[@عليماهر-ج2ن]

البيرياكتين وزني 85 واريد اصعد انوب يفيدني هذا الدوا؟

[@BigJantee]

يفيدك إذا عندك مشكله بالنوم او الشهية

[@arfaouiwael701]

اعطينا رابط نحمل منو التطبيق

[@BigJantee]

بس اكتب jantee shaaban

[@حسنالفياض-ل8ر]

عمري 21 لدي مرض التهاب شبكية صباغي (عشى ليلي مرض بالعيون) اتمرن بالجيم لكن بدي اخذ حمض اميني و كرياتين هل يأثر على شبكية العين او لا استشرت طبيب قلي ما عنده علم بالمكونات المصنعة ولا عنده فكرة عن فؤائدهن و اضرارهن قلي استشير مدرب بالجيم و مدربين الجيم اكثرهم تجارة ارجو الاجابة شكرا جزيلاً❤

[@BigJantee]

لا ما يأثر. الي يأثر عليك الجهد العالي على أعصابك

[@MOHAMED_x8]

​@@BigJanteeBIG JANTEE 💪💥🌹🌹

[@Ocalan_m]

نورت اخوه جانتي ❤️❤️❤️

[@mohamedboughogal6966]

السلام عليكم كابتن

[@user-xr2we5cf8q]

بعد كلبي❤

[@maatallapc]

سلام عليكم كابتن من المفرب

[@alaafrsyaw7331]

انى عمري ٤٥سنه مااطور وملتزم بلءكل

[@bonsaibonssi6179]

بهذا العمر الراحة والنوم الكافي ... و ركذ على تمارين الستريتش

[@th3_i_fiend]

Jantee❤❤❤

[@YesserJouini]

❤❤❤

[@lionx550]

أفضل مدرب رياضة شفته في حياتي وإن شاء الله عقبال ١٠ مليون متابع في القريب العاجل👍

[@Muhammedgazi3375]

نورت كبتن اخو الشعب 💪💪

[@aehabalfady2430]

😂🤣شبعت ضحك

[@giki-s1r]

المشكلة اني لا اعرف وقت لايف

[@madjidb-m7372]

هلا كايتن جانتي

[@kloozer7632]

يقول طبيعي طبيعي بشكل متكرر يظل ينهق بالليل 😂😂😂

[@BigJantee]

😅

[@FAtiAlalmi]

🥰🥰🇲🇦🇲🇦

[@factsfactory990]

first

[@بلالابوصلب]

كل الحقن عند البنات سيء وغير جميل بالمره وحتى الشفايف ، يا عمي حد ينصح البنات انهم بيخربوا جمالهم الطبيعي لما يتدخلوا بعمليات التجميل

[@MohammedTaher-q7u]

كابتن تحياتي الك ممكن تنزل كورس تمارين الرابع متابعك من زمان ملتزم بتمارينك اتمنى تجاوبني

[@Gustavofringe123]

ROUHE TRKHOUF

[@Ehabbasrah]

من ضليت تمدح بصدام وتبيض وجوه حكام الامارات استخريتك

[@MOHAMED_x8]

تاج راسك جانتي اذا يلزمك يسويك كباب 😂💥

[@رؤى-ب7ل]

رسالتي الئ كل مسلم اخي او اختي صاحب القناه بعرف انه مهو من حقي اعلق على قناتك بس يشهد الله ضروفنا قاسيه واجبرتني على هذا اشي ارجوك سامحني💔اخي عاد باقي اخوه إيمانيه طلبتك حق كيس طحين اخي احنا نساء ما بتقدر نخرج بين الرجال عاد باقي مره عندكم اخي ربي اكرمكم انكم رجال احنا نساء ما بتقدر نخرج ولا نشتغل مثلكم اخي وين الاخوه الايمانيه في قلوبكم احنا نساءلاخوه ولا رحمه😥 ولا شفقه ولا انسانيه وبشر الصابرين هي أكبر أمل بأنتظار ما نريد'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' كم. ناديت وكم كلامت وكم نشتد ولالكن لاحياةالمن تنادي. ياخي احنا معنا. امي تطلب لنا اكل من المطعم. زويده واليوم. امي روحت. تبكي قالت ليش يامي تبكي. قالتي يابنتي. اني اسال. الله اني. يعزني بالموت. قالته. ليش. يامي. تدعي علينا. قالتي.يابنتي اليوم صاحب. المطعم. سبني قله.ليش. اشله الزويده من حيث الناس. اني اسال الله يابنتي. انه الله يحشرني. بالموت وحده حشره افضله. من هذا البهدله واهذ الهيني. صحيصح. اني هذا الكلام. ينقص من قدري ومن احترمي. لاكن ياخي. شهدالله اني مانطقت هذا الكلام ابوس جزمتك. من اشده الجوع ماعد ضمير سمحه لي اني اخلي تروح تطلب لنا اكل. اني ابوس جزمتك ياخي واني اسالك بالله العظيم وفي كتاب الالاله ياخي اني ابوس جزمتك ياخي. غير علينا غره ياخي حتي الف ريال يمني نشتري لنا كيوله دقيقه ياخي ارحمنه من في العرض يرحمكم من في السماء ياخي هاذا رقمي واتساب967735781351+ الذي يقدر يساعدنا يراسلني على الواتساب نرسله ألاسم الكامل يحولنا بقدر استطاعته الله يجزيكم خير يعلم الله ان صاحب البيت بيخرجنا في الشارع بين الامطار بسبب الاجارشوفو حالتي ب انفسكم اسالكم بالله الحي القيوم تساعدوني والله العضيم حتا في اليل ما نقدر ننام من الخوف لا معنا فرشات ولا بطانيات ندفا بها من البرد كل شي غرق من الامطار وحنا ليس لدينا احد الا الله ثم انتم اخواني ابوس جزمتك لا تردني خايبه ساعدنا بلذي تقدر عليها هل يرضيكم اننا نعيش في هاذي المكان نحنا بنات وليس لدينا احد ابونا توفا بحادث سياره اعتبرونا بناتكم وعرضكم وساعدني يلذي تقدر عليها جزاكم الله خير=>[[}>] ^][°] €] €] €] €🎉::.:.:.:..🎉🎉… 😢😢 😢😊😢😢

[@rabaxxo2329]

هاي عصابة شباب لأحد يتأثر

[@Hamza8080-j6g]

كذاب

[@عمارالحلاق-ح9ص]

بكل قناة اشوفكم يا نصابيين

[@Legendary-93]

مثير للشفقة 🥱

[@lililclilil]

نصاب و منقولي

[@nanoaction7063]

Hi , how can get your contact??

[@AliIsmaiel-t3d]

كيفك كابتن، أخوك من سوريا، تنصحني أدرب البطن يوميا ؟؟؟؟

[@YesserJouini]

❤❤❤

[@راشدالشهاب-ز8ذ]

السلام عليكم كابتن

[@عبيرهمنور-م8ق]

رسالتي الئ كل مسلم اخي او اختي صاحب القناه بعرف انه مهو من حقي اعلق على قناتك بس يشهد الله ضروفنا قاسيه واجبرتني على هذا اشي ارجوك سامحني💔اخي عاد باقي اخوه إيمانيه طلبتك حق كيس طحين اخي احنا نساء ما بتقدر نخرج بين الرجال عاد باقي مره عندكم اخي ربي اكرمكم انكم رجال احنا نساء ما بتقدر نخرج ولا نشتغل مثلكم اخي وين الاخوه الايمانيه في قلوبكم احنا نساءلاخوه ولا رحمه😥 ولا شفقه ولا انسانيه وبشر الصابرين هي أكبر أمل بأنتظار ما نريد'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' كم. ناديت وكم كلامت وكم نشتد ولالكن لاحياةالمن تنادي. ياخي احنا معنا. امي تطلب لنا اكل من المطعم. زويده واليوم. امي روحت. تبكي قالت ليش يامي تبكي. قالتي يابنتي. اني اسال. الله اني. يعزني بالموت. قالته. ليش. يامي. تدعي علينا. قالتي.يابنتي اليوم صاحب. المطعم. سبني قله.ليش. اشله الزويده من حيث الناس. اني اسال الله يابنتي. انه الله يحشرني. بالموت وحده حشره افضله. من هذا البهدله واهذ الهيني. صحيصح. اني هذا الكلام. ينقص من قدري ومن احترمي. لاكن ياخي. شهدالله اني مانطقت هذا الكلام ابوس جزمتك. من اشده الجوع ماعد ضمير سمحه لي اني اخلي تروح تطلب لنا اكل. اني ابوس جزمتك ياخي واني اسالك بالله العظيم وفي كتاب الالاله ياخي اني ابوس جزمتك ياخي. غير علينا غره ياخي حتي الف ريال يمني نشتري لنا كيوله دقيقه ياخي ارحمنه من في العرض يرحمكم من في السماء ياخي هذا رقمي واتساب00967713862857 الذي يقدر يساعدنا يراسلني على الواتساب نرسله ألاسم الكامل يحولنا بقدر استطاعته الله يجزيكم خير يعلم الله ان صاحب البيت بيخرجنا في الشارع بين الامطار بسبب الاجارشوفو حالتي ب انفسكم اسالكم بالله الحي القيوم تساعدوني والله العضيم حتا في اليل ما نقدر ننام من الخوف لا معنا فرشات ولا بطانيات ندفا بها من البرد كل شي غرق من الامطار وحنا ليس لدينا احد الا الله ثم انتم اخواني ابوس جزمتك لا تردني خايبه ساعدنا بلذي تقدر عليها هل يرضيكم اننا نعيش في هاذي المكان نحنا بنات وليس لدينا احد ابونا توفا بحادث سياره اعتبرونا بناتكم وعرضكم وساعدني يلذي تقدر عليها جزاكم الله خير=>[[}>] ^][°] €] €]/(! "!+'-&&&&)")"!!!؟ \ °[}]}] ©✓✓©™™©]] °[°[°[§°§©§©✓} ✓.??!!❤🎉🎉ض🎉ض!?:?:?!:🎉:🎉😢😢😢

[@rabaxxo2329]

حساب ثاني بنفس الفيديو واضح عصابة شباب اعيد واكرر لأحد يتأثر

[@akvip4003]

اصلي​@@rabaxxo2329

[@AliIsmaiel-t3d]

كيفك كابتن، أخوك من سوريا، تنصحني أدرب البطن يوميا ؟؟؟؟

[@دواسالضلمه-ط4و]

راح اصير صلبة بس ما تكبر اذا اتريدها تكبر حالها حال اي عضله تنطيها تمرين وتنطيها راحه حتا تستشفي وتكبر ، وتكدر تتكد من الكابتن جانتي شارح هاذا الموضوع ابثوث او مقاطع سابقه

[@BigJantee]

إذا تريد العضلة تكون قوية اي ليش لا او للحرق لكن ك زيادة حجم ف لا

[@michelpop4087]

❤❤❤