لازم تعرفي كل شي و رح تنحفي يعني رح تنحفي/ الاسبوع الثاني دايت وبدون حرمان

#دايت_رجيم
• خبز الشوفان للرجيم على... طريقة خبز الشوفان وفوائده
• Video الاسبوع الاول من الدايت لخسارة ٥كيلو

[@omo_ilyass-ra]

روتين للمرأة: استيقضي باكرا ،غدي روحك بالصلاة والذكر ثم توكلي على الله وابدئي يومك الجميل .كوني ممتنة لنعم الله عليك 🙏ارضي بما قسمه الله لك لتعيشي سعيدة 🤲 قفي أمام المرآة كل يوم صباحا قولي انا جميلة انا واثقة من نفسي انا سعيدة(توكيدات ايجابية) .كلي اكل صحي و حافظي على جسمك و على صحتك ،امشي يوميا او مارسي اي رياضة .لا تهملي نفسك ،ضعي مساحيق تجميل ضعي ماسكات تزيدك نضارة ،البسي شيء جميل كوني انثى ،اخفضي صوتك فانت امرأة .اهتمي بنضافتك الشخصية و نضافة بيتك ..كوني قليلة الكلام تزدادين جمالا و سحرا .ثقفي نفسك اقرأي كثيرا كلما استطعتي.ابتعدي عن اصحاب الطاقة السلبية .ابتعدي فورا عن كل العلاقات السامة التي تسحب طاقتك و فرحتك .لا تحكي مشاكلك لاحد …..اسعدي نفسك اضحكي و امرحي و ابتعدي عن الحزن فالحزن و الثوثر يسرق صحتك و جمالك و عمرك

[@user-xf6ki6qu5m]

وربي هدا احسن شي والأهم الثقه بالنفس والي بيحبك راح يقبلك كيف ما كنتي سلمت الأنامل 😘😘😘

[@الاءكمال]

kzbin.info/www/bejne/j2GxfYSCbdFoea8 طريقة خبز الشوفان وفوائده

[@NoorNoor-nc2hs]

كتير بحبك بس ياريت لو تعملي فيديو بتعلمينه ع بعض التمارين الرياضية الي نقدر نعمله بالبيت وخاصتا لتنحيف البطن مع الحفاظ ع الوجه

[@user-if6qf9zl5y]

مدام الاء انا برتاح لما بسمع كلامك حتى شكلك اكتير مريح للقلب وكمان انتي من اهل الخير وانا بحب هيك اول شي خوف وحب ورضى الله بشكرك

[@user-uw2xj8wd5n]

اللهم صل على محمد وآل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل ابراهيم انك حميد مجيد فعال لما تريد وعلى فعال لما تريد وعلى كل شيء قدير

[@user-wv3rr3ud8t]

شفتك بالصدفه ع اليوتيوب وحبيتك في الله ودورت ع الفيس ولقيت مجموعتك وانضميت الها… عم تابعك من حماه… ربي يسعدك

[@mohammadundsanaaschober3345]

يسعد صباحك يسلم ايدكي اناعملت الصيام المتقطع وكتير منيح ونحفت وصرت خفيفه

[@user-uo8gj2if5n]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين عدد م ذكره الذاكرين وعدد م غفل عن ذكره الغافلون. جزاك الله خيرا يا الاء

[@user-me2zu6qe9e]

بدنا فديهؤات هيك تخص الدايت الصحي ست الاء من فضلك.....

[@chefnour9128]

ياصباح التفاؤل والجمال 🥰😘😘😘 يسعد صباحكن جميعاً بكل خير اهم شي الارادة وان شاء الله منوصل لكل شي منتمناه

[@belalhabob9684]

ربي يبارك بصحتك وعمرك ويهدي بالك يا الووئة إن شاء الله رح امشي على هاد النظام ..والخريطة بتجنن كلها شغلات مفيدة وزاكية واسلوبك كتير حلو ومفهوم الله يعطيكي العافية يارب

[@الاءكمال]

ياعمري تسلمي لقلبي وربي يعافي قلبك ❤️❤️

[@belalhabob9684]

@@الاءكمال حبيبتي الوئة بحبك كتير والله احبك في الله يا غالية والله انك حبابة واسمك على اسمي الاء انا متابعتك من الاردن

[@OGREN-kh3ww]

شكرا كتير إلك على هل معلومات القيمة

[@amalhope2143]

ماشاء الله طريقتك كتير. حلوة وسلسة بالشرح يسعد البك 😍وربي يجزيكي كل الخير 👍🍃💚

[@maysaamahfouz2579]

انا بالصدفة شفت قناتك حبيتك روحك حلوة ومرحة وشفافه ...انا بتبع الصيام المتقطع من زمان وخففت كتير كربوهيدرات للحقيقة نظام حياتي رائع

[@raja-mt1jv]

ربي يسعدلي اوقتك بأختي الغالية بارك الله فيكي جزاكي الله كل خير❤️❤️❤️❤️

[@user-vk2dp6tk3e]

مشتركه جديده حبيتك كثير كنت اشوف فديو الاستغفار والله حبيتك كثير

[@maisaajaafar4798]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين❤️ عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون ❤️❤️❤️

[@user-il1zf6hb4t]

ماشالله طريقتك كتير حلوه يسعد قلبك الله يجزكي كل خير ❤❤

[@anasazher667]

يسعد اوقاتك يارب والله بتستاهلي كل لخير والله بحبك كتير وانا لينا عم تابعك من سويد ♥️♥️♥️

[@monalaham5920]

يسلملي قلبك والله تروحن قلبي فيكي انا من الشام وعمتابعك من تركيا وحبيتك كتييير ربي يسعدك

[@user-yh5xp9xe3u]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد عليه أفضل الصلاة والسلام وعلى أله وصحبه أجمعين ❤💫

[@hanareyadh5157]

بارك الله فيك .اسلوبك بالشرح بسيط ومفيد ..احلى خريطة تغذوية من احلى كوتش

[@الاءكمال]

تسلميلي حبيبة قلبي ❤️❤️

[@user-ni6yb6it5s]

حبيبتي الاء اني مم العراق اريد انحف بس ماريد وجه ينحف

[@Sunandmoon03]

فعلك قطع اكل السكر ينحف ويأثر بشكل ايجابي على البشرة ونضارتها شكراً كوتش آلاء على المعلومات الثمينة تسلمي 😍

[@الاءكمال]

حبيبة قلبي اهلا وسهلا فيك ياروحي

[@aidazrari6136]

يسعد صباحك الله يحفظك ويباركلك أنا اختك نتابعك من الجزائر

[@mayaomar9244]

انا متابعة جديدة وكتير حبيتك عندك قبول ووجهك ملائكي بس اجي ع الشام بدي زورك

[@fatimaaboody3425]

شكراااا على هالمعلومات اللطيفة المفيدة آلاء حبيبة قلبي 😘 بحبك كتير بترجاكي لاتتأخري علينا بالفيديوهات عم انطرك بالثانية بحبك كتير

[@raniaadas2431]

انا كتير معجبي بشخصيتك وبفودياهتك المفيده بعكس الفديوهات تحد ي الاكل الضار

[@nesmaya9859]

صباح النورررر الله يهنيك

[@sousoucherfi6203]

ماشاء الله عليكي شكرا إلك عالنصايح يا حبابي اختك من الجزائر

[@user-xd1rh7si9d]

الله يعطيكي العافية يارب ع تعبك معنا كوتش الاء انا وزني 68وطوالي 157 شقدا لازم اكون جسمي المثالي اتمني الرد والله يجزيكي

[@user-iy5gi6bi7s]

سبحان الله نفس وزني وطولي تمام

[@SamiraSamira-wi8gi]

صباح الأنوار 🥰 صباح الورد و الياسمين.

[@moadshahadat7]

يسعد صباحك ويسعد طلتك الحلوه ❤️🌹🌹🌹😍😍

[@user-mt2gp3mm7e]

احلا كوتش الله يسعدك يارب 🌺

[@maesahome3758]

فديوتك كتير حلووو ربي يوفقك حبيبتي احلى بصمه جاري مشاهد...........

[@allhadehotmail531]

ياصباح العسل ياعسل

[@cannelle9202]

شو ها الحلاوة متابعتك من المغرب بوسات بوسات 😘

[@amalhope2143]

أستغفر الله العظيم وأتوب إليه

[@maesahome3758]

اللهم صلي ع النبي محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@user-qe1sc4zv5i]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم واتوب اليه استغفر الله العظيم واتوب اليه

[@الاءكمال]

kzbin.info/www/bejne/l4Soq6icpZWde6c فيديو الاسبوع الأول

[@user-ex8pr5nj5c]

ان شاء الله راح اتبعك واتبع تعليماتك اني وزني ٨٨كيلو بعد ماكان وزني ٧٩ كنت ماشيه برجيم ورياضه بس كنت مسافره لسوريا وبارحة رجعت من سفر ف توقفت عن رجيم ورياضه زاد وزني ل٨٨ كيلو

[@alzeertarfa9106]

مرحبا حبيبتي ❤️ حابه احضر فيديو للاسبوع الثالث اذا كان موجود.. ولو ماكان موجود ممكن تقولي لي كيف يكون الاكل بالاسبوع الثالث؟

[@user-bu1wf8kc2j]

الله ينطيج العافيه ان شاء الله

[@mutasmemin9644]

ياروحي اديشك رايقة😘😘😘متابعتك جديد ودخلتي قلبي

[@user-gp1py2bl7f]

صباح الهنا ياقلبي اشتاقتلك متابعتك من العراق 🌹💞

[@aichanamoune5682]

ما شاء الله صوت الاذان عندي سبع سنوات ما سمعتش الاذان 😢

[@rehamabodan1424]

يعطيكي العافية روحي معلش شاي أخضر مع زنجبيل وقرفه سوا واذا جعت معلش اكل سلطه بعد التسعه

[@user-jq4co7eo2c]

الله يعطيكِ العافية

[@user-ch1lu4km1o]

يسعد صباحك يارب❤🥀🌹🌼ربي يوفقك يارب🌺😘🌼🌹🥀❤

[@user-uw2xj8wd5n]

فعلا بخصوص موضوع العنايه بالبشره بس بطلت السكر احس بشرتي احسن

[@user-jk7bj8ww4m]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 🌷يسعد صباحك آلاء 💐

[@maesahome3758]

يسعدوو اوقاتك حبيبتي اتمنى تنورين انشالله فديوتي يعجبوكي

[@abddalati9244]

شكرا الك

[@user-ge7nj1uk1e]

هلا كوتش الاء لاتقولي هذا تلفون اختي اشتركت بقناتك منوا أنا متابعتك اليوم اشتركت في قنات اخوكي

[@الاءكمال]

ههههه دخيل قلبك انت واخواتك ياعمري

[@asmaekharbach4993]

صباح النور سبحان حبابة كثير متابعتك من المغرب

[@user-ri8dw7nl3q]

انا مشيت عالدايت وستفدت وحاب اتشكرك من كل قلبي

[@jamalalkhateb6643]

لك دخيل هالضحكة مااحلاها وحكياتك الحلوين سؤال الاجرين يلي فيها سواءل كيف بدي اتخلص منها أو إذا في تمارين احكيلي شو ساوي

[@egeamh438]

انا متلك

[@mariamsh8121]

وانا نفس سؤال اجرين كبار كيف بيضغرو

[@egeamh438]

@@mariamsh8121 اصدك فين مي

[@mariamsh8121]

@@egeamh438 كبار نمرت اجري كبيره بدي ضعرها

[@egeamh438]

@@mariamsh8121 شلون مافهمت

[@ruaaalsyria]

يسعد كل اوقاتك حبيبتي

[@user-mj5ze9xt4v]

ما شاء الله عليكي الله يحفظك يا عمري

[@user-rn6kb2wr5t]

صباح الخير علي وجهك حلووو🥰🥰🥰🥰

[@user-ex8pr5nj5c]

احسنتي حبيبتي ربي يحفظك بحفظ الرحمن الرحيم

[@houriakhelil3489]

صباح الخير والسعادة حبيبتي

[@user-eq6yx7fv3w]

بتشبهي نور كتير

[@rimaaljbawi178]

انا انضميت جديد لقناتك شكرا الك على هالمعلومات

[@user-ri8dw7nl3q]

نورتي الاء

[@user-uw2xj8wd5n]

منوره حبيبتي انا معك 🤚

[@user-ff6vi4zx3j]

كلك ايجابية حبيبتي انا عملت صيام متقطع وفي ظرف تقريبا 3 اشهر والله نقصت 8كيلو والله فرحت كتير و مزلت متواصلة لغاية الوزن المطلوب بس عندي مشكل حابه اثبت وزني يا ريت تقوليلي كيف التثبيت قبلاتي حبيبتي

[@na-ib5hz]

وقفتي السكر والخبز ؟؟ شوكان نظامك ؟؟

[@user-ff6vi4zx3j]

@@na-ib5hz ما باكل اي شي من الساعة 8 او 9 بالليل لغاية بكرة الساعة 1 او 2 زوالا ماعد شرب قهوة مرة او شاي او ماء و باكل ابتدا من1او 2 زوالا اكل خضار مع خبز الشعير او شوفان مع اي شي طابختو والاغلب خضار فاصوليا عدس وخضر مع لحم او دجاج بصفة عامة لغاية 8او 9 بالليل وهكدا دواليك والعب بسكلات وبحرق تقريبا بين 400الى 600كالوري باليوم اتمنى اكون افدتك ولو بالقليل

[@moneraalli5922]

جزاك الله خيرا

[@user-bp4fh9pj4l]

السلام عليكم تبارك الله عليك الله يوفقك يارب

[@user-yh5zg9dl9j]

انا مشكلتي ترهلات سولوليت وعدم تناسق اعضاء

[@islemdjadslimani4308]

وزني 100طولي 160عندي الام في ركبي كيف أبدا كوتش

[@reemmoshellah639]

شكرا عاهل شر الواضح كتيررر

[@user-hp8qy2ez1z]

آللهہ يجزيگي آلخير گوتشـ آلآء حبيت آسـآلگ بتمـنى تردي آنآ وزني 90 بدي نزل 30 گيلو آديشـ بدي وقت ويآترآ بنحف مـع آلعلمـ عندي آگيآسـ صـغيرة وسـبب آنو زآد وزني

[@user-ef7yn2wo3f]

الله يسعدلي صباحك

[@chamamina6922]

سلام اختي الغالية

[@reemalwan5387]

الله يجزيك الخير

[@user-tu7yl1je4k]

مشتركه جديده ياريت ساعديني وزني اربعه وتسعين تحياتي لك

[@user-td4so6bf1z]

صباح الخير ❤️ والخيارات

[@daneyaamer5631]

الاء حبيبيتي ساوي فيديو مقبلين على زواج كيف فينا نسأل الأسئلة لبعض

[@user-ic9oz8eb1k]

هلا خبز المشروح نفسو خبز الصاج

[@uitaa-m8135]

ماشاء الله حولك

[@wesamaya5013]

لو سمحتي بالاسبوع الاول البوشار بأثر شي اذا بكمية قليلة ؟؟

[@aboahmed7914]

ممكن انزل عشرين اذا مشيت ع هاد النظام

[@boshrakaid8459]

هلا الاء يعطيك الف عافيه انا بداءت من اليوم الاسبوع الاول ولاكن ماسبب ألم الراس وانا اكلت زي ماقلتي بس احس نفسي جوعانه

[@boshrakaid8459]

ومن ناحيه السكر ابتعدت عنه تماما ولاكن لأنني مامتعوده اكل بدون خبز والفواكه مافي غير الافوكادو ناكل

[@الاءكمال]

بسبب توقف السكر والخبز هي فترة وحيصير جسمك يعتاد بدون سكريات ورح يختفي وجع الراس باذن الله ويصير عندك بنية قوية وبشرة صافيه ولكن الادمان على شيء يسبب صداع عند التوقف عنه كمثال المنبهات

[@boshrakaid8459]

هل ينفع ناكل سكريم بسكويت بدون شوكلاته وزبادي انا في الأسبوع الأول بس بكميه قليله يحفظك ربي ردي عليا

[@الاءكمال]

من مكوناته الدقيق والسكر فأكيد من الممنوعات صديقتي🥺 زبادي مسموح بكمية قليلة قدر كوب

[@user-fx9oq8pi4o]

وهذا كمان تلفون اختي اليوم نحنا مجتمعين وشتركت في قناتك من تلفوناتهم 😂😂😂😂اليوم ماراح خلي تلفون مابشترك منو😂😂

[@الاءكمال]

ههههه حبيت يكترخيرك والله انك ملكة 👍🏻👍🏻👍🏻🌹😍😍😍😍😍😍😍

[@daneyaamer5631]

اذا عندك فكرة

[@nesmaya9859]

انا بتبع كل شيء تقوليه ونشاالله تكون نتيجة

[@zeyadmohamed6175]

انا باخد سكر دايت بس مش ستيفيا ليه غلط الاستيفا مر مش بحبه

[@reemmoshellah639]

صحي الزنجبيل مابيصير للاشخاص يلي عندن تخثر دم سابق الرجاء الرد

[@dggggsdg7905]

❤❤❤❤❤❤❤

[@naz4573]

كيف اقدر استبدل البيض؟💔💔💔

[@ghggggbgg9113]

سلام عليكم اني ما اكل من الفوكه بس الرمان

[@safakhaled3184]

طيب اديش مناكل خبز الصبح رغيف او نص

[@user-cm7yb8sd9y]

اني معاك من الاسبوع الاول وخربطت باخر يومين

[@boshrakaid8459]

انا طولي ١٥٠ وزني ٤٩ كيف تشوفي مناسب لو سمحتي ردي عليا

[@user-dh7bv4uo8m]

صباحج عافيات

[@user-ww8nn1bd8l]

مرحبى اختي انا عمري ٣٨وملتزمه بنظام غذاءي وتاركه الحلويات بلاسبوع مره اخذ شي حلو بلاول نزل وزني لكن توقف حاليا ما عم ينزل شو ممكن يكون السبب واستخدم الصيام المتقطع ١٦ ساعه

[@naserahmed3830]

انا من عمرك اديش وزنك انا كمان بدي انزل من وزني مشان مدايقه وزني 64 بدي 60بيكون

[@learnmehndifrombasics]

اعملي ريجيم كاراتاي التركي مع الصيام المتقطع وبينزل وزنك كتير

[@naserahmed3830]

@@learnmehndifrombasics اوك ميرسي

[@user-qm1ps2xk9u]

صباح النور ألاء مارديتي على تعليقي

[@الاءكمال]

اي تعليق ياعمري ❤️

[@user-qm1ps2xk9u]

@@الاءكمال بالنسبة للتمارين يلي لازم نلعب خمس دقايق ونوقف نط الحبل من ضمن هي التمارين يعني بيشملا

[@الاءكمال]

اي التمارين الهوائية كلا

[@user-qm1ps2xk9u]

@@الاءكمال شكرا كتير على الرد

[@user-uw2xj8wd5n]

بس انا بصوم ٢٠ ساعه صح ولا خطأ ردي

[@user-uw2xj8wd5n]

نزلت ٣ كيلو باسبوعين