La diagnosi che non mi aspettavo 🏥 rinascimento ep.5

Era giunto il momento per me di occuparmi della mia salute, non solo mentale ma anche fisica!
Ecco tutte le riflessioni che ho fatto e quello che ho scoperto :)
Mini Corso gratuito Instagram: www.shantiwini...
Il video sulla sofferenza: • Soffrire non é normale...
_________________________________________________________________________________
🐁 🐀 🐿 FOLLOW ME
instagram | / shantilives
facebook | / shantilives
twitter | / shantiwiniger
tumblr | / shantilives
Iscriviti al canale! → bit.ly/2ThXTuj
_________________________________________________________________________________
🌿🌹 RESOURCES
La mia attrezzatura video: amzn.to/2TwhJ3P
Libri che consiglio: amzn.to/3ahk21s
_________________________________________________________________________________
🍑✨ CONTACT ME
Business only → [e-mail]
_________________________________________________________________________________
Musica by Epidemic Sound.
Questo video non é sponsorizzato, tutte le opinioni in merito a eventuali prodotti citati sono mie. Alcuni link sono affiliati, nel senso che guadagno una piccola percentuale sulle vendite, ma a te non costa niente di più. Grazie del supporto!

[@giuliajackson99]

Per fare degli allenamenti leggeri e divertenti ti consiglio i dance workout (alla fine sono dei workout con bella musica lol). All’inizio può sembrare strano o imbarazzante ma poi mette davvero di buonumore! Ci sono anche solo da 10 minuti! Io ultimamente sto facendo quelli e dopo stretching per schiena e spalle di La Scimmia Yoga

[@ShantiLives]

Che belle idee grazie

[@aredhelquillfly4860]

Io faccio proprio questo: mezz'ora di yoga con La Scimmia Yoga e poi mezz'ora di Just Dance! XD

[@Marina-sz2kj]

Ma che figata! Lo voglio troppo fare

[@alicet2241]

A me piace tantissimo emkfit!

[@stormharm9966]

Io consiglio fixfit, gli unici che riesco a seguire :)

[@Marina-sz2kj]

Mi conforta il fatto che non sono l'unica ad avere paura nel telefonare

[@ShantiLives]

Mi sento capita ahah

[@elelolita]

Anche io ahahahaha

[@lorenzolorenzo7239]

Mamma mia, anche io 🙈🙈

[@marinagatto6619]

Credo sia un male generazionale 😂 io lavoro tutto il giorno al telefono, ma comunque quando devo chiamare mi prende ansia. Col mio ragazzo addirittura facciamo a turno per prenotare il ristorante 😂

[@MyLoVeLyMaN]

Consiglio a tutte le donne la lettura di Period repair manual di Lara Briden e Period power di Maisie Hill. Un ciclo senza alcun dolore è possibile per tutte, spesso servono solo piccoli ma grandi aggiustamenti/accortezze nello stile di vita/dieta (sempre che non ci sia un problema di natura medica specifica) e non la pillola non è la soluzione per tutto anzi.

[@ydhtcaih5691]

Quanto è vero il fatto di sentire qualcuno che ti capisce quando hai un male fisico/psichico è liberatorio e confortante😩

[@IlariaFucsi]

Quanta verità…io ho rimandato psicologa e dentista per molti molti anni, e quando finalmente ho preso in mano tutte le questioni in sospeso mi sono sentita mille volte meglio ✨ tra l’altro penso di avere anche io il colon irritabile ma tutti minimizzano quindi ancora è un punto di domanda 😵‍💫 un abbraccio

[@ShantiLives]

Oh cara Ilaria ti capisco, rimandiamo sempre perché non pensiamo sia grave o perché gli altri non ci prendono sul serio :( dobbiamo iniziare a farlo noi per primi!

[@lorenzolorenzo7239]

Grazie per aver parlato di salute fisica, è un tema importantissimo di cui non si parla abbastanza, e grazie soprattutto per esserti aperta così tanto con noi con tutta questa onestà 💖

[@virginia453]

Mi accoderò a tutti gli altri consigli che ti hanno dato qui:) Come mi dissero medico di base e ginecologa anni fa, ogni donna deve mettere in conto (e da parte) una somma X annuale di soldi (e tempo) da dedicare esclusivamente alla prevenzione (pap test, mammografia, ecografia, esami del sangue + esami specifici se se ne ha bisogno). Tante sono le patologie/disturbi/fastidi che possono sorgere inizialmente non gravi, ma che poi possono avere un'evoluzione negativa. La PREVENZIONE è importantissima! Già ne succedono di ogni.. agiamo dove possiamo e risparmiamoci il risparmiabile ecco.. in bocca al lupo per tutto

[@ShantiLives]

Penso che valga per ogni genere, non solo per le donne eheh ma sono super d'accordo!

[@virginia453]

@@ShantiLives sisi ovvio per tutti, infatti tormento costantemente fidanzato e padre a controllarsi ahaha

[@mariarosaria1037]

Ciao Shanti. Grazie di affrontare anche questi argomenti sul canale. Sprona a prendersi più cura di sé e non rimandare sempre (cosa che mi capita spesso). Per quanto riguarda l'allenamento se posso vorrei dirti quello che faccio ultimamente, magari può essere uno spunto: ho seguito BR e altro con precisione, ma quando come adesso ho molti impegni mi alleno un giorno sì e uno no (3-4 volte a settim.) per non perdere l'abitudine 😘

[@nadijalunavizzi2863]

per muovere il corpo ti consiglio lo yoga vinyasa, ti rilassa ma è anche molto allenante, specialmente se c’è qualche corso nella tua città, farlo in presenza è davvero bello e ti rinforza sotto tutti i punti di vista💚

[@danimarieantoinette2715]

Per quanto riguarda l’allenamento una cosa che aiutava me (ahimè ora economicamente non riesco a farlo) era avere un corso da seguire così che io avessi l’appuntamento/ “”l’obbligo””” di andare visto che paghi per un corso ✨ oltre che diventa un po’ più divertente magari si conoscono anche persone nuove ✨

[@RoxyRocksTV]

Consiglio da non medico 🤣 io quando ho avuto mal di schiena, un mio amico mi disse di rafforzare gli addominali perché quando il core non è forte, tutto il nostro peso se lo appioppa la schiena e non je la fa 🤣 ed effettivamente rafforzati quelli il mal di schiena è passato.

[@RoxyRocksTV]

Inoltre per fare un esercizio divertente io sono andata in fissa con il ring fit sulla Switch 🤣 mi spacco perché è tipo un rpg dove vai di mondo a mondo e devi eliminare i mostriciattoli a forza di esercizi di braccia, addome, gambe e yoga 😆

[@ilariap6061]

Ehi Shanti, è sempre un piacere sentirti parlare liberamente della tua quotidianità, anche di temi che magari non sono considerati tabù ma che vengono comunque ignorati. Per il mal di piedi, anche io ne ho sofferto spesso nell'ultimo periodo, specialmente nei periodi di stress, a prescindere da se mi muovessi tanto oppure no. È saltato fuori che è tutto legato al mio essere un tronco di legno in fatto di elasticità, e sono bastati solo dieci minuti al giorno di stretching ai tendini dei polpacci per migliorare notevolmente. Invece per l'attività fisica mi sento di consigliarti l'ultima routine che ha pubblicato Chris Heria, che mischia sia cardio che muscle workout. Serve come base per il calisthenics, ma farla un po' blanda le prime volte con me ha funzionato molto bene. Quando posso la faccio appena sveglia, mentre gli altri giorni appena ho tempo. Sono praticamente otto minuti e lui ti motiva un casino. Per lo yoga io sono innamorata di Sarabethyoga e Breathe and Flow, entrambi carinissimi e dolcissimi. Breathe and Flow si concentrano di più sulla meditazione e sono più chiaccericci mentre Sarabeth è spartana e le sue routine sono molto intense. Anche mia sorella ha l'utero inverso e ogni volta soffre tantissimo, mi dispiace molto Shanti. Però si è trovata leggermente meglio con degli integratori orali di magnesio, magari possono essere utili anche a te. È sempre un piacere ascoltarti, ti seguo da anni e sei proprio d'ispirazione, sia quando riesci nei tuoi obiettivi sia quando barcolli, perché non ti arrendi e ascolti il tuo corpo. Ti auguro di stare meglio e di essere felice, sei la migliore ♥♥♥ ps: adoro i boccoli nella prima metà del video, sono semplicemente stupendi!

[@ShantiLives]

Sei un super cuore, grazie per tutto

[@martinasardu6054]

Mi sono riscontrata un sacco in te! Anche io inizierò a farmi dei controlli, soprattutto ginecologici. Per i denti ero in cura per più di un anno , avrei bisogno dell'apparecchio ma al momento è un investimento troppo costoso . Ti auguro il meglio!

[@Elisa-cs1lf]

Ciao Shanti non sono un medico lo preciso subito. Intanto vorrei ringraziarti per questo video perché sensibilizza su una tematica di importanza primaria e cioè la salute sia fisica che mentale perché si sa che sono intercorrelate. Se posso permettermi vorrei dare un messaggio raccontando un pezzo della mia storia. Quando in passato, ormai parecchi anni fa soffrii di anoressia e ne uscii decisi che mi sarei informata a pieno sull'alimentazione e la sua importanza e su quanto questa e lo stile di vita in generale, quindi fare sport, stare abbastanza all'aria aperta, respirare profondamente etc...sono tutte cose importantissime e sui cui avevo deciso di lavorare, donando loro la giusta importanza. Consiglio di leggere anche un libro sulle combinazioni alimentari perché avevo sempre la pancia gonfia fino a che non ho scoperto le benedette combinazioni alimentari. Poi ho scelto un alimentazione vegana al 100% e questo mi ha aiutato tanto. Di recente sono anche andata dal nutrizionista e consiglio a tutti di farlo per avere una dieta bilanciata. Idem gli esami del sangue, fateli una volta l'anno. Comunque sto divagando hahaah volevo dire che dopo che ho sofferto di disturbi alimentari decisi di apprendere più conoscenze nel campo della salute e da lì in poi presi d'abitudine di domandarmi sempre perché avessi questo o quel male. Può sembrare stressante all'inizio cercare le cause, ma è anche molto rassicurante perché ad ogni causa corrisponde la relativa cura. Oggi sono poche le cose che non hanno una cura e spesso mal di schiena o mal di pancia sono due sintomi che possono essere facilmente curati cambiando qualche abitudine. Vorrei anche dire: non trascuratevi mai e se lo avete fatto non fatelo più, ogni sintomo è importante, non sottostimate nulla perché anche solo un piccolo male potrebbe rendervi la giornata più spiacevole e già questo tanto basta per informarsi a riguardo. Ps:per rafforzare i muscoli della schiena è ottimo lo yoga.

[@saranadali8160]

a

[@saranadali8160]

a

[@marypotatogirl]

Fare un elenco "dei sintomi" è una cosa davvero intelligente !! Fallo periodicamente serve per tener conto della loro evoluzione. Io personalmente sottovaluto molto la salute fisica, questi video sono dei promemoria per me.

[@elelolita]

Sono contenta che tu ti sia aperta su questo fronte, spero che tu riesca a guarire tutti i tuoi disturbi!

[@fra7637]

Shanti ti consiglio Yoga with Adriene, c'e' di tutto, anche sotto i 15 minuti, a volte anche prima di dormire fa la differenza. E poi lei e' bravissima!

[@francescaflores6893]

È in inglese?

[@aale6256]

@@francescaflores6893 si

[@pirene132]

Bel canale in inglese! In italiano trovo molto valido la scimmia yoga (Sara Bigatti)

[@E_l_e_n_]

Ciao Shanti, per quanto riguarda la sensazione di nausea, pancia gonfia e temperatura più elevata, mi rispecchio al 100%... per me, personalmente, sono sintomi psicosomatici, non organici o legati per forza al cibo, anche se chiaramente il lattosio influisce... un abbraccio e buona fortuna con la salute 🌷

[@Bixya95]

Una temperatura più elevata può essere anche sintomo di un'infiammazione

[@E_l_e_n_]

@@Bixya95 sì chiaro, infatti ho specificato che per la mia salute personale è sempre stata psicosomatica... però non si esclude altro fino a prova contraria 😊

[@Elaysa24]

Ciao Shanti ❤️ Anche io ho l'utero retroverso e lo so da sempre. I medici (specialisti, chirurghi ecc) mi hanno sempre detto che non porta conseguenze particolari. Di fatto, l'utero è appoggiato sul fondo della schiena e non dall'altra parte come dovrebbe essere. Quindi, il dolore lombare (altezza osso sacro) può essere dovuto a quello. Io ogni tanto faccio delle sedute di fisioterapia, ginnastica posturale o stretching per sciogliere le tensioni in quella zona e il fastidio se ne va. Anche l'alimentazione può influire in questo senso. Anche io sono intollerante al lattosio e quando sgarro la prima conseguenza è infiammazione dell'utero 😒. Spero di esserti stata utile ✨ E complimenti per questo video super motivante, mi ci ritrovo tantissimo 🥰

[@beatricepiccolo6319]

Ciao Shanti, volevo condividere la mia esperienza personale. Io ho un po' di problemi con la schiena da qualche anno (scoliosi che ha varie conseguenze) e sotto consiglio della mia fisioterapista avevo iniziato a fare yoga. Non dico che sia totalmente a posto ma è migliorata tantissimo e sono un'altra persona rispetto a un paio d'anni fa. Lo consiglio sempre a tutti perché è davvero stata una svolta enorme per la mia vita. Magari può aiutare 💙

[@clarygoth17]

Ho anch'io l utero retroverso . Tutti i ginecologi in cui sono andata mi hanno detto che dopo la prima gravidanza ritorna normale ☺️. Però come hai detto anche tu nn è nulla di grave. L' unica pecca è che causa dei fastidiosi dolori durante il ciclo .

[@michelaceccarani8807]

Ciao Shanti, io ho fatto la dieta Fodmaps ad Aprile di questo anno e l'ho portata avanti per un paio di mesi (io e la mia nutrizionista stavano cercando di scoprire se i miei sintomi fossero la conseguenza di un intestino irritabile, fortunatamente o sfortunatamente non lo era, perché ad oggi ancora non sono riuscita a capire da cosa derivi il mio dolore alla pancia/fianco destro), è una tipologia di dieta ancora poco "coscosciuta" dai nutrizionisti (almeno così mi disse lei) ed è molto impegnativa, soprattutto perché esige una continuità, altrimenti per un solo giorno di sgaro perderesti tutti i progressi fatti di un mese di dieta (sempre parole della nutrizionista) e va a fasi, prima togli tutti gli alimenti e poi li rentroduci mano a mano (è un processo davvero lungo), ma vedrai che tutti i tuoi sforzi saranno ripagati...perciò non improvvisare da sola, soprattutto perché talmente è restrittiva che in alcuni soggetti magri potrebbe produrre deperimento (sempre parole della nutrizionista). Comunque anche io andai dal fisioterapista per un mal di schiena e curando l'alimentazione (con fodmap o altre diete) il dolore è letteralmente sparito. Scusa per il commento lungo ma spero che queste informazioni sulla fodmap ti siano di aiuto, grazie per avere la cura di parlare e "sdoganare" l'argomento "salute" perché come hai detto tu a volte viene indebitamente tenuto nascosto. Comunque se vuoi fare yoga o rinforzare i muscoli della schiena o anche solo fare un po' di meditazione lavorando sulla respirazione per rilassarti, ti consiglio un'app che mi pare si chiami "down dog" se non sbaglio, è a pagamento (l'annuale alla fine è ad una cifra misera) è un'app davvero eccezionale, se provi la modalità "rigenerante" ritorni davvero al mondo. Ti mando un grande abbraccio.

[@pierre931]

sei carinissima.sara anacronistico perche è un video di due anni fa pero hai fatti bene a fare tutti i controlli, almeno hai ben chiara la situazione.sono d accordo con te, fare movimento, curare l alimentazione e fare rilassamento e meditazione ti aiuterebbero molto

[@elizabethmerricat357]

Un paio di consigli 🤗 Per la mammografia, non so come sia in Svizzera ma qua in Italia si fa solo dai 40 anni, prima è più indicata l'ecografia al seno! Per l'utero retroverso, prova a vedere in successive visite se è sempre così o no: per esempio il mio a volte lo è, altre è dritto 😂 il ginecologo dice che è normale, che ce l'ho molto mobile 😅 anche solo coi rapporti si può girare... comunque girano tante voci sull'utero retroverso, ma io non ho mai sentito differenza su come sto, neanche durante le mestruazioni; inoltre, proprio mentre ce l'avevo girato indietro sono rimasta incinta 😂 quindi anche da quel punto di vista non ti preoccupare... In caso, poi durante la gravidanza col peso del bimbo si è spostato in avanti 😊 In bocca al lupo per tutto!

[@jonixxxxxx]

io ho sempre avuto l'utero retroverso, ci sono stati periodi di stress dove avevo dolore mestruale alla schiena ma nell'ultimo anno non ho più dolori così a caso. il mio utero è sempre retroverso! lo so che le ostetriche dell'instagram dicono che si può girare, ma ovviamente le devi pagare 300 euro per l'onore. a me non da problemi quindi me lo tengo aha.

[@elizabethmerricat357]

@@jonixxxxxx no nel mio caso il ginecologo diceva che si gira da solo di volta in volta perché è molto mobile, non si intendeva un intervento 😅

[@renahigurashi1]

Anche io l'ho sempre avuto retroverso ma tutti i ginecologi da cui sono stata mi hanno sempre detto che non cambia molto é solo una caratteristica, infatti mai avuto problemi tranne vabbè il ciclo doloroso che con l'anello ho risolto

[@elizabethmerricat357]

@@renahigurashi1 mah, allora ognuno ha la sua idea 🤷 che strano

[@CarolaCosta97]

Ciao Shanti! Ti consiglio “Move with Nicole” qui su KZbin, si tratta di pilates e yoga e ci sono vari allenamenti per tutti i livelli e di varie tempistiche!

[@janeyre89]

Ciao carissima Shanti 💖 Ho guardato il tuo video con interesse e mi sono rivista in quasi tutto ciò che stai vivendo. Anni fa ho iniziato ad avere problemi simili ai tuoi con l'intestino, anche un po' psicosomatici in realtà, e ho avuto la fortuna di conoscere una brava nutrizionista che per alcuni anni mi ha guidata in un percorso che mi ha portato a guarire da ogni disturbo. Sono anche io intollerante al lattosio, ma un altro elemento irritante per l'intestino che cerco di non ingerire più è il glutine. Anche se non sono celiaca, per mia esperienza meno lo mangio e meglio sto! Anche il naso sempre intasato nel mio caso era legato al mangiare glutine, da quando l'ho tolto ho smesso di soffiarmelo sempre. Altra cosa che aiuta tanto, che ho scoperto negli ultimi anni, è la dieta sequenziale, ovvero ingerire prima cibi crudi, frutta e verdura, che transitano più velocemente nell'intestino, e poi cibi cotti e/o raffinati. Capisco che può sembrare difficile tenere conto di tutto ciò, ma col passare del tempo diventa davvero automatico e si impara a sentire sempre di più il proprio corpo, a me è successo così. Per quanto riguarda la schiena, io ho una scoliosi abbastanza importante e soffrivo spesso di cervicale, che mi è passata facendo yoga. Non solo come pratica costante, ma come atteggiamento attivo e consapevole in tutti i movimenti, in ogni momento della giornata. Per i denti... A causa del bruxismo ne ho consumato uno anche io, che ha iniziato a farmi male e ho dovuto farci un'otturazione, ma ho avuto l'occasione di conoscere un bravissimo dentista. Per tutto il resto posso dirti per esperienza personale che la centratura in sé e la presenza, che si possono trovare col respiro e la meditazione, aiutano tantissimo, perché la nostra anima ci parla attraverso il nostro corpo e la nostra vita. Puoi cercare se vuoi il canale KZbin di Accademia del Risveglio, se ti risuona, troverai un sacco di video interessanti e qualche meditazione. Queste piccole difficoltà che stai vivendo sono il trampolino per dei bellissimi cambiamenti, vedrai che prendendoti cura di te pian piano starai sempre meglio ☺️ Un grande abbraccio!!

[@romanticlove1789]

Ciao Shanti, son contenta che hai fatto questo video. Io ho 38 anni e sono mesi che sto spendendo soldi e mi sembrava che stavo male solo io perchè nessuno parla mai dei propri. Io male a polsi e braccia (ho perso il lavoro x questo), problemi ai piedi da mesi, e anche da anni, e non sto piu facendo camminate come prima😓, pancia gonfia da anni, problemi cervicale con annessi mal di testa, ragadi anali sanguinanti, colon irritabile, etc. Per il colon andata da gastroenterologo e fatto esame intolleranze e mi ha detto: regolati tu col mangiare e capisci ciò che ti da fastidio. Ma mica è facile perchè a volte riesco a mangiare alcuni cibi e altre volte ho problemi. Cambiato plantari ai piedi ma non riesco a venirne a capo. Fatto esami polsi, fisioterapia ma nulla. Rx a schiena, massaggi ma nessun beneficio. Volevo sbiancare denti ma costa 400€. Son disoccupata e coi problemi ai polsi non so che lavoro fare. Non ho diploma e odio stare a contatto col pubblico. E per questo ho anche io ansia quando devo fare telefonate. Cambiato casa che non mi piace e ci sono anche molte spese perchè è una casa vecchia. Ho iniziato ad andare da psicologo ma la terapia non è ancora iniziata, solo colloqui e ho paura della fattura a fine mese. Quest'anno decisamente demoralizzata. E non c'è nulla che ho mai avuto piacere fare nella vita. Da anni sento vuoto. Mi fa piacere guardare i tuoi video, ti ho scoperta da pochi mesi, anche se son tanti e non riesco a starci dietro😆

[@hi_itsgabriella]

Video mega bello. È davvero importante parlare di salute e di prevenzione. Ammetto che è davvero faticoso prendersi cura della propria salute al 100%, forse un po’ per la vita che viviamo. Mi tocca soprattuto riguardante l’esercizio fisico, non tanto il farlo il sè, ma il fatto che sono molte più le occasioni in cui ci ritroviamo seduti d’avanti ad uno schermo che altre fuori a fare una passeggiata con le amiche. E peggiora ovviamente Perchè siamo in inverno, soprattutto ho notato adesso che ho iniziato l’ Università. È una cosa che proprio non mi va giù. Perchè oltre magari a gli esercizi o alla corsetta che puoi programmare, abbiamo troppe poche occasioni per muoverci. E molte volte sono cose per il quale non puoi veramente scegliere. E uno stile di vita che non mi piace ma che non ho idea di come cambiare

[@rambarambacinema]

Shanti prova con delle passeggiate veloci ❤️ forse è una cosa che viene più accettata mentalmente rispetto a un allenamento cioè ti sembra meno impegnativo, e poi non devi necessariamente farti una doccia, e ne approfitti anche per respirare aria pulita 🥰

[@iamaperson3871]

Shantiii è già passato un anno, abbiamo bisogno di un nuovo episodio di Rinascimento!

[@marti608]

Al solito riesci a leggermi nella mente ahah In questo periodo stavo proprio pensando di andare da vari medici per risolvere problemi che mi porto da anni. Ovviamente quando questi problemi sono attenuati rimando sempre, quindi spero di cominciare il prima possibile a vedere qualcuno.

[@liviafiumebranddesignstudio]

Shanti, guarda che per il lattosio puoi prendere la lattasi, quando hai voglia di mangiare una pizza. Il mio ragazzo è intollerante e fa così :) Conta anche che non tutti i formaggi hanno lattosio. Tipo il mio ragazzo può mangiare i formaggi stagionati senza problemi... (Però se si tratta di colon irritabile è un altro discorso)

[@Valentina-xz9cg]

con alcuni non funziona, essendo un integratore: se non hai una produzione tua che integri? Io sto male ugualmente.

[@ShantiLives]

Ci avevo provato ma mi fa sentire sempre strana :( a volte mi sembra di stare peggio che se non lo prendo ahah anche perché appunto a volta mangio formaggi e non mi succede nulla. È un bel mistero!

[@liviafiumebranddesignstudio]

@@ShantiLives allora sarà proprio il colon irritabile 🙃 Comunque posso capire i tuoi disagi, anche io ne ho una bella lista 😅

[@liviafiumebranddesignstudio]

Una cosa che mi sta aiutando molto, anche a contrastare tutto ciò che si lega alla somatizzazione, è imparare a respirare davvero bene (cosa che facciamo in pochissimi) e ogni tanto concentrarmi sul respiro e sul rilassamento dei muscoli. Magari ti è utile ☺ Me l'hanno suggerito sia medici che insegnanti di yoga.

[@aleinwonderland3457]

@@liviafiumebranddesignstudio ahahah verissimo!! Io praticamente non respiro, mi era stato detto da una professionista di medicina alternativa, che così facendo non "ossigenavo" i miei organi vitali, in effetti, tendo a respirare il minimo indispensabile solo col naso, senza nemmeno arrivare al diaframma, tutta contratta, ovviamente sto viziaccio ce l'ho ancora perché mi dimentico sempre 😅

[@user-gk9iq7wq8m]

Grazie Shanti! È davvero interessante! E mi hai dato spunto per fare un check :)

[@elelolita]

Io faccio yoga shanti e mi ha aiutata tantissimo!!!!

[@scrivereamente]

Questo video è stato mega interessante!🤎

[@margheritamariano1792]

Ciao bellezza! Fai benissimo a fare questi controlli… Io qualche ora fa ho fatto una visita oculistica e mi hanno diagnosticato il Glaucoma. L'ho fatta per scrupolo, non avevo sintomi importanti, ma se non l'avessi fatta avrei perso molta più vista di quanto già non abbia fatto adesso :/ Quindi prendimi da esempio (s)fortunato perché qualsiasi cosa tu abbia, sperando che non sia niente, prima si interviene meglio è :) un bacione

[@IWillDraw]

Da quando ho iniziato kung fu ho sempre qualche acciacco ma lentamente mi sto raddrizzando (30 anni di scoliosi 😅)... A furia di allenarmi ho notato che tanti dolori e stortezza derivano in parte dal non appoggiare bene il piede, ed una disciplina che si basa unicamente sull'equilibrio psico-fisico mi sta aiutando tanto... Mai valutate le arti marziali? Sono praticamente meditazione con una profonda sudata che scarica tantissimo! Non dico che sia sostitutivo di un medico ma potrebbe aiutarti su diversi fronti... Abbi cura di te shantina 💕

[@angelica.138]

Da atleta di kickboxing confermo tantissimo

[@valeriacirolli]

Grazie per aver condiviso ed esserti aperta riguardo i tuoi problemi fisici.. Ti capisco tantissimo! Spero che troverai tutte le soluzioni e che starai presto molto meglio 🌼🌼🌼

[@vengeancymine87]

Ciao, Shanti, buona domenica. Tutti i tuoi video sono interessanti. Dato che ci confidiamo spesso, anche io volevo aggiornarti sul fatto che da qualche mese sto di nuovo malino psicologicamente, ma anche tu sai che la salute psichica è connessa a quella fisica. In relazione a questo, come te non sto più facendo movimento (e sto uscendo di casa raramente), e questo penso sia legato anche alla mia paura per l'aumento dei casi di Covid (se ti ricordi sono stato molto male l'inverno scorso per questo). Inoltre anche io sto un po' trascurando la mia attenzione nell'alimentazione (sono di nuovo ingrassato). Cerca di rincuorarmi anche tu, perché a parte il cinema, vedo nero in tutti gli altri campi della mia vita (soprattutto in quello relazionale). Ti stimo molto, un abbraccio e anche a te auguro di stare meglio

[@LetiziaPizzarelli]

Ciao! Allora, io ho quasi tutti i problemi che hai menzionato, riguardo l'intestino, se ti può essere utile, io assumo fermenti lattici per una settimana massimo due ogni mese perché aiuta molto a farlo riprendere. L'avena sotto forma di porridge è una mano santa, per quando stai male (perché sbagli a mangiare qualcosa) prova una tisana al finocchietto. Per la difficoltà a cambiare stile di vita, anche io spesso ho il pensiero di non voler aggiungere altro stress alla giornata Ma in realtà è un momento che prendi per te stessa e dopo ne sentirai davvero i benefici. Da quando faccio yoga mi sento così bene dopo che ora mi basta concentrarmi sul benessere che provo dopo la pratica per sentire sempre il desiderio di farlo (ho visto che ti hanno consigliato la scimmia yoga lo faccio anche io, anche solo allenamenti brevi o brevissimi che servono per allievare problemi specifici faranno la differenza lo giuro). Altrimenti prova qualcosa che ti fa stare bene anche solo per divertirti e staccare 20 minuti al giorno e starai meglio. Spero di esserti stata d'aiuto!

[@tripps4285]

Io avevo dei periodi di picco in cui facevo controlli (cioè dopo le sessioni d'esame tipicamente ahahah), che ormai sono sempre gli stessi, ginecologa, tiroide, esami del sangue vari. Diciamo che la tiroide è quella che devo controllare più spesso perché ho la hashimoto, quindi vabè, va tenuta sotto controllo. Ora come ora sono alle prese con controlli ginecologici perché ho uno squilibrio ormonale pazzesco e quindi bisogna capire un po' come muoversi perché non posso prendere la pillola classica (a estrogeni insomma), e poi la prossima cosa che devo fare è una spirometria per una sospetta asma post bronchite che ho avuto due anni fa, che mi sta facendo agitare non poco perché mi darebbe fastidio, da sportiva, avere a che fare con l'asma onestamente. A inizio di quest'anno ho fatto un tac al viso/seni nasali perché mi faceva spesso male la testa all'altezza delle sopracciglia durante l'inverno, e alla fine era una ipertrofia dei turbinati (turbinati un po' più grossi del normale, niente di grave, è operabile ma non mi serve farlo ora) e anche io ho il setto nasale leggermente deviato. Il medico mi ha detto che per avere disturbi la deviazione deve essere bella evidente quindi ecco non ti spaventare se dovesse uscirti il setto deviato perché da quanto ho capito è qualcosa che leggermente abbiamo tutti. Comunque se posso darti un consiglio sull'attività fisica, non è necessario seguire un programma super strict anche perché ricominciare subito a cannone dopo un periodo di pausa fa passare la voglia secondo me, è come avere una montagna enorme davanti a sé. Quindi anche se tipo riesci a farti 10-15 minuti di passeggiata ogni giorno (quando è bel tempo) è una gran cosa, dopodiché magari inizia da sessioni brevi di allenamento (io uso FitOn che mi permette di decidere che workout fare in base al tempo che ho), come canali youtube io seguo blogilates e La scimmia yoga che a me piacciono molto perché hanno anche video brevi, e hanno vari gradi di difficoltà se un giorno ti senti più stanca o più energetica. Ah, c'è un'app che si chiama Down Dog yoga, ovviamente c'è yoga ma c'è anche HIIT, Barre e altri tipi di allenamento, c'è anche meditazione, e una cosa secondo me fichissima è che si possono personalizzare gli allenamenti e c'è anche l'opzione per fare yoga da seduti su una sedia. Lo dico un po' per chi legge non solo per te ovviamente!

[@ShantiLives]

Grazie per la tua testimonianza e i consigli

[@elenasofiastacchiotti1320]

Shanti ti consiglio di provare con lo yoga! Te lo dice una che lo sta adorando nonostante abbia sempre odiato fare sport

[@anitasammarco3051]

DIMENTICAVO grazie per lo spunto della meditazione!! Dopo ogni esame universitario ho la febbre, e non è una cosa per niente sostenibile....

[@chiarabondesan8636]

Anche per me è diventato impossibile allenarmi 😭 Grazie per averci aggiornati, spero che pian piano tu stia risolvendo tutto 💕

[@mariachiararossi4221]

Grazie a questo video,ho iniziato a farmi delle domande sul mio intestino ed è probabile che abbia il colon irritabile. Non sapevo dell’esistenza dei “fodmap”. Grazie Shanti❤️mi informerò

[@GloriaPinna]

Un passo per volta e riuscirai a fare tutto! Sei già brava così che hai iniziato ad interrogarti sui tuoi malanni ♥

[@Lylina91]

Shanti che bello che tu abbia deciso di prenderti cura di te! Unico appunto, per la fodmap non farla da sola! Non si fa "a vita" ma per un periodo breve per capire quali alimenti ti fanno stare male (non sono uguali per tutti) e finito questo periodo si reintroducono gli alimenti che a te non fanno male gradualmente...

[@sasap6287]

Ciao cara, il mio mal di schiena è notevolmente migliorato, da quando faccio una cura (ormonale) per la mia patologia. Questo per dirti che l infiammazione interna (intestinale o pelvica) coinvolge terminazioni nervose e ti provoca dolori altrove. Io, prima della cura, a volte zoppicavo, pensa, come problemi all' utero creano problemi alle gambe, ora mi sento quasi rinata. Quindi il cibo antinfiammatorio potrebbe essere un buon inizio 💪 tanta fortuna

[@micolpoderico1721]

Shanti con la FodMap starai sicuramente meglio, forza, anche se è dura

[@nottesenzastelle97]

Ti consiglio il canale di Denise Dellagiacoma che fa video di yoga e pilates per tutti i livelli! Poi lei è bravissima e ha una voce mega rilassante

[@roberta9293]

Mi accodo al consiglio!

[@BloggerCharlotte]

Shanti capiti a fagiolo, devo fare le prime analisi da donne quest'anno, pap test e mammografia. Purtroppo nella mia famiglia ci sono stati casi di tumore e io ho molta paura proprio per questo. È controproducente ma è così che mi sento, devo superarla e farmi coraggio grazie per il tuo supporto è importante parlarne.

[@seishunable]

wow!! hai fatto esattamente la cosa che ho fatto io da giugno a settembre di quest'anno! per la prima volta in vita mia mi son presa cura di me e sono andata dal dentista dopo ben 4 anni, sono andata da vari medici e ho fatto tantissimi esami sia ginecologici che altro e ho scoperto che la causa della mia obesità è ipotiroidismo! dopo che per anni mi ero data la colpa... ora sono seguita da una bravissima nutrizionista! ho scoperto anche di dover prendere la vitamina D e la B12... e come se non bastasse ho scoperto che il ferro che prendevo per l'anemia non era per niente adatto a me e l'ho cambiato! sono anche andata in terapia con una psicologa ma mi sono trovata malissimo... ahahah comunque complimenti shanti! sono molto felice che anche tu abbia fatto questo passo importante

[@anitasammarco3051]

Shaaaaanti quanto ti capisco, vedo medici da settembre 😭😭😭 per evitare proprio su tutta la linea di creare equivoci e dare suggerimenti medici non richiesti, ti dico solo tutta la serie di controlli che ho fatto magari prendi ispirazione per qualcosa :) premetto che il covid ha bloccato tutto il sistema prevenzione per due anni. -visita dermatologica (e ho scoperto di dover rimuovere un neo) -visita oculistica (e il nuovo medico mi ha prescritto un altro esame diagnostico più accurato) + ho fatto gli occhiali con filtro luce blu perché ogni volta mi andavano a fuoco gli occhi -visita fisiatrica per un dolore a una spalla + RM + tac e finalmente ho una diagnosi 🥺 seppure ora ho una visita chirurgica ortopedica - visita ginecologica -visita dentistica + domani prenoto chirurgo perché devo levare due denti in ospedale + Mi sto facendo vedere dall'osteopata. Anche io come te somatizzo molto, non so nello specifico cosa fanno i fisioterapisti perché sono sempre stata seguita da osteopati, comunque il mio mi aiuta anche a eliminare adesioni e blocchi vari dati dai muscoli dell'addome che mi fanno stare molto meglio (ho sempre mal di pancia pure io). Anche io ho sempre dolori al ciclo, nei rapporti, anche a riposo a volte e dopo la visita ginecologica che ho domani casomai vado a farmi vedere il pavimento pelvico. Anche io ho sempre mal di schiena... Ho cambiato materasso, cuscino, sedia per lavorare al computer E credo di aver detto tutto... Che dire, grazie per avere condiviso la tua esperienza, ti ho sentita molto vicina perché anche io provo myo di quello che hai detto, mi sento una vecchia a 20 anni e voglio assolutamente riprendere la mia vita in mano. Svegliarsi ogni giorno e sentire il proprio corpo non rispondere, per nonchranza di piccole vosez è veramente psicologicamente terribile

[@ShantiLives]

Oddio Anita mi sento davvero super capita in tutti i miei acciacchi ma anche nel mio insistere per capire e trovare soluzioni ahah coraggio a noi :( ♡

[@eleanorsmakeup]

Riguardo alla febbre da stress succede anche a me soprattutto quando sono molto in ansia, quindi credo che almeno per questo tu possa stare tranquilla :)

[@eleonoraf.m9595]

ma quanto sei carina?

[@serenamariottini6759]

Ciao Shanti ✨.. Mi ritrovo un sacco nelle cose che hai detto.. Per quanto riguarda la schiena.. Io ho avuto un esperienza poco carina.. Perché mi sono uscite due ernie espulse.. Lombare e dorsale (ma nn credo assolutamente sia il tuo caso).. Però posso dirti che l'acqua mi ha salvata... Se hai una piscina vicino a te.. Prendila in considerazione.. Ovviamente dopo che hai fatto visite e accertamenti vari.... Ma per quanto ne so.. Dentro l'acqua si azzera la gravità.. Quindi puoi dare fluidità alle articolazioni e ai muscoli e nel contempo rinforzare il tutto... In bocca al lupo 😘😉

[@carolinapellicano3822]

Per il dolore potresti provare da un ortopedico, che analizza la struttura del piede é sempre bello che tu tratti queste tematiche mi aiuta molto ❤️

[@elisabettaamoresano7023]

Guardo questo video dopo tanto tempo,ma é vero la salute é la prima cosa, per quando riguarda la prevenzione spesso sono visite gratuite specialmente come screening,fai bene a risolvere tutto altrimenti le situazioni non possono che peggiorare,spero che ad oggi stai bene un abbraccio,per il mal di pancia e nausea può essere anche stress oppure qualcosa che non ti fa stare bene,ricordo che quando mi alzavo per andare al lavoro che odiavo mi saliva improvvisamente la nausea come rigetto psicologico,poi per quanto concerne il movimento fisico ti capisco benissimo io sono pigrissima non accetto proprio di farlo sono una frana

[@D2OTTO]

Capisco benissimo la parte sull'attività fisica mancante! Io sono passata da un lungo periodo in cui mi muovevo solo a piedi ad un altro in cui usavo solo i mezzi pubblici... Il mio fisico ne stava davvero risentendo! Per questo, oltre a cercare di fare un po' di attività fisica in casa (in cui purtroppo non riesco ad essere costante, aaargh!), mi sto impegnando a fare delle passeggiate al rientro dal lavoro, quantomeno per raggiungere una fermata di autobus più lontana! Il fisico ne sta giovando, quindi ti consiglierei di adottare un approccio simile :)

[@monicaservolini3578]

Ti capisco perfettamente cara. Fai bene a fare approfondimenti. Lì faccio pure io. ♥️

[@Elena-mv4ie]

Per la schiena ho i tuoi stessi problemi 😅ti consiglio lo yoga per rafforzare la muscolatura della schiena! Con me va alla grande 🥰e poi rilassa anche la mente che non fa mai male😉

[@cleme__tina111]

Ciao Shanti, dopo tanti tanti anni di controlli un sacco di medici visti e specialisti consultati (io avevo come primo sintomo il forte dolore alle gambe e alla schiena) sono arrivati alla conclusione che ho la Fibromialgia malattia moooooooolto sottovalutata ma purtroppo molto diffusa. Non si tratta di una malattia psicosomatica ma bensì di una malattia autoimmune che spesso viene molto sottovalutata. I sintomi sono molto vari tra persona e persona ed è difficilissima da diagnosticare. Non so se questo il tuo possa essere il caso ma non sottovalutare il dolore alla schiena ! Un abbraccio dal Ticino

[@ShantiLives]

Ciao ♡ Ho iniziato a indagare in merito perché ne ho sentito tanto parlare ultimamente, ma non credo sia il mio caso (mi sforzo di pensare cosi perché se no ho la tendenza a pensare di avere qualsiasi malattia possibile immaginabile ahah)

[@cleme__tina111]

@@ShantiLives brava! È molto importante la consapevolezza e fai bene ad andare a fondo. Ovviamente spero che il tuo problema sia totalmente diversi dalla mia fibro (che non auguri a nessuno 😔) ti faccio un imbocca al lupo e tanta salute! Forza 💪🏻 siamo donne forti

[@monicaservolini3578]

Prova a seguire de vuoi fare yoga Scimmia yoga e yogabonda. Sara e Antonia sono fantastiche. Shanti come ti capisco per salute correlata allo stress. Io sono ansiosa a mille. È davvero fantastico ascoltarti

[@SP-ch5yd]

Unica cosa che mi sento di dirti con serenità pur non essendo un medico ed essendo intollerante anche io al lattosio, è che ci sono tantissimi prodotti delattosati (prodotti a cui a monte hanno scisso le molecole di lattosio nei due zuccheri di cui è composto) e che quindi ti consentono di risolvere il problema. A meno che tu sia intollerante alle proteine del latte (il lattosio è lo zucchero del latte), e allora a quel punto non c'è soluzione se non evitare latte e derivati.

[@lakimiable]

Shanti Alla tua/nostra età (ne ho 32) non si fa la mammografia ma L’ ecografia, è consigliata dai 25 anni. Io sono assolutamente pro controlli, fai bene a iniziare! Io ogni anno faccio esami del sangue/ginecologa/oculista/eco al seno/pulizia denti. Possono sembrare soldi buttati quando va tutto bene, ma per me sono investimenti nella salute.

[@ShantiLives]

Sì esatto mi hanno consigliato un'ecografia che farò a dicembre! La penso come te

[@alexhika]

Ma che bello questo video! Sarà che sono nella stessa identica fase della mia "storia medica", ma mi ha dato una bella sensazione, come di non essere da sola. Anche io quest'anno mi sono data agli esami rimandati da millemila anni (incluso l'esame del sangue per cui mi devono far stendere altrimenti svengo dall'ansia 🤣👍🏻) e niente, non solo non è mai troppo tardi per rimettersi in riga con la salute, ma si è anche in compagnia. Un abbraccione ❤️❤️❤️

[@gremm9620]

Ciao!! Per me la svolta per la schiena è stata iniziare pilates .. Ho avuto un miglioramento sbalorditivo!!!

[@elenababici1844]

Hei, volevo condividere un po' della mia esperienza perché (putroppo) abbiamo non poco in comune, e devo dire che mi sono molto ritrovata nella tue parole a fine video sul fatto che sia bello sentirsi fialmente capiti quando da un sacco tu dici di stare male o di avere un dolore e vieni sminuita. Comunque io ho avuto forti problemi con la schiena per quasi un anno che mi hanno potato ad andare come te a fare fisioterapia, ma il sollievo che mi dava era minimo o momentaneo, così sono andata come te ad indagare l'apparato gastro-intestinale scoprendo la sindrome del colon irritabile. Anche a me e stato detto di eliminare alcuni cibi ma la situazione era alcuni giorni davvero non sostenibile a causa del dolori alla fascia lombare davanti e dietro (infatti ormai era chiaro che il mal di schiena era direttamente collegato al colon irritabile, anche se questo non toglie assolutamente che lo sport e lo sviluppo dei muscoli aiuti tantissimo, infatti ora ne faccio, ancje io coke altri ti consiglio esercizi di stretching/yoga per la schiena e lo psoas) quindi insomma ho continuato a insistere con diversi medici per essere aiutata, perché la risposta continuava ad essere "non c'è una cura, devi lavorare sul rilassamento (anche io ho semlre avuto problemi di somatizzazione) e fare sport" , fino a che non mi è stato consigliato un integratore: il Colilen, che è a base di resine e erbe, e che in sostanza ha la funzione di ricoprire la parete dell'intestino con uno strato che lo protegge dalle sostanze che lo irritano. Ti giuro che è stato una manna dal cielo per me. Col sollievo datomi dal Colilen piano piano ho potuto riprendere in mano tutto, piano piano è sparito un mal di schiena che mi impediva da mesi di stare seduta, sono spariti i crampi addominali, i sintomi. Anche perché quando inizi a vedere che stai meglio è molto più facile entrare in uno stato mentale migliore e quindi essere più rilassata. Purtroppo è vero che non è una pillola magica (e l'efficacia è soggettiva purtroppo, so di persone a cui non ha fatto nulla) , quindi continuo a fare cicli a mesi alterni di Colilen perché sennò mi torna il dolore (e nei mesi in cui non lo prendo assumo fermenti lattici, che comunque mi aiutano), ma la mia vita ora è decisamente quella di una persona normale, e fidati che un anno e mezzo fa a malapena riuscivo ad uscire di casa. Scusa del papiro, ma magari può esere d'aiuto a qualcuno. Comunque bellissimo video come sempre 💜

[@Sukuna635]

Io ho dolori e fastidio allo stomaco da quasi due mesi,ogni tanto capogiri, sono stata in ospedale con dolore assurdo ma non mi hanno fatto ricerche adeguate, farò il test di un batterio e se necessario la gastroscopia anche se mi spaventa,tutti mi dicono che è psicosomatico per carità lo sarà anche ma non credo che lo sia al 100% ,spero che starai meglio 😊

[@athelye]

Ehilà Shanti! Per i problemi che hai mi dispiace veramente tanto e spero che tu possa risolverli presto; riguardo alla febbre da ansia/stress, ti capisco perché succede anche a me ma in maniera più grave. Quando ho qualcosa di "importante", che sia un esame o un colloquio o un evento in cui devo parlare, il giorno/la sera prima mi sale la febbre e a volte arriva anche a 38.5, diventando decisamente invalidante anche sul piano fisico oltre che psicologico. Purtroppo, almeno nel mio caso, non c'è "cura", se non l'unica di affrontare l'evento e cercare di abituarmi all'idea che non succederà niente se anche sbaglio qualcosa, e andarmi a cercare sempre più situazioni di questo tipo in modo da "superare" l'ansia a forza di abitudine. Per certe cose, in effetti si è ridotta notevolmente, ma per altre la febbre continua a farsi sentire pesantemente in questo modo :\

[@carmelapanza2495]

Ho praticamente tutti i tuoi sintomi,soprattutto il mal di schiena e il gonfiore. Per un anno la ginecologa mi ha detto di avere l'endometriosi e ho bloccato per 1 anno il ciclo mestruale ms sono stata peggio. Cercando un secondo parere ho scoperto di non avere endometriosi ma semplice intolleranze e ovaio micropolicistico. Mi sta aiutando molto lo yoga,lo sport e il cibo sano e tutto puramente senza lattosio😂💪 e sto molto meglio! Ah consiglio importantissimo! Materasso nuovo e adatto per chi ha mal di schiena,mi ha cambiato la vita!

[@valeriamento1464]

Ciao Shanti! Ti consiglio l'app yoga di down dog: puoi scegliere tu lo stile, il tempo, la zona del corpo su cui concentrarti o il tipo di attività. È veramente fatta bene! Ed un altro consiglio che mi sento di darti è yoga ogni mattina, anche 10 minuti, anche in pigiama. In bocca al lupo ✨😌🍃

[@nicole2698]

Ciao! Anch’io soffro di color irritabile, stessa tua diagnosi. Per quanto riguarda la dieta low fodmaps, è fondamentale affidarsi ad un buono nutrizionista perché è una dieta che deve essere seguita alla lettera e per un periodo di tempo preciso, mangiando determinati alimenti specifici. Inoltre, si tratta di una dieta finalizzata al reintegro totale (se possibile) di tutte le categorie alimentari ma per farlo sono necessari test specifici che solo il nutrizionista sa come farti fare. Ti posso dire che per la mi esperienza, non è risolutivo ma ti aiuta tantissimo! Passata la fase acuta, sto utilizzando Colilen, me l’ha consigliato la farmacista e devo dire che mi aiuta tantissimo! Comunque è legato allo stress e al somatizzare le emozioni tutte lì! In bocca al lupo 🍀

[@nicole2698]

Passata la fase *acuta.

[@eleonora7898]

Ciao volevo chiederti chi ti fa la diagnosi del colon irritabile? Il medico di famiglia?

[@nicole2698]

@@eleonora7898 ciao! No, non il medico di famiglia. Mi sono rivolta ad un gastroenterologo, mi ha visitata, mi ha fatto un’ecografia addominale, mi ha fatto fare le analisi del sangue, delle urine e delle feci, e poi mi ha dato la diagnosi 😊

[@eleonora7898]

@@nicole2698 capito, grazie! Mi hai aperto un mondo

[@nicole2698]

@@eleonora7898 ma figurati ☺️

[@radamesboscolo]

Ciao shantyi.sono così contento.

[@saraparodi3491]

Ciascuna persona ovviamente è diversa e organizza il cambiamento della propria vita in modo diverso, ma mi sembra tu abbia aggiunto un sacco di cose tutte insieme, per cui secondo me è normale che alcune cose non riesca a inserirle nella tua vita! Ma un passo alla volta e starai meglio sotto tutti i punti di vista, vai alla grande

[@luthien.3]

Ciao Shanti anche io nell'ultimo anno ho avuto qualche mal di pancia e ho subito pensato al lattosio visto che madre e i miei fratelli sono intolleranti. Non ho ancora fatto il test ma già limitare i latticini e prenderli senza lattosio mi sta giovando tantissimo. Se proprio non puoi farne a meno io ti consiglio di provare i prodotti senza lattosio o di prendere la lattasi, un integratore dell'enzima in grado di digerire il lattosio. Magari puoi chiedere al medico o al farmacista di indicarti una marca. Per il resto in bocca al lupo 🍀

[@kimd2821]

Shanti, per il mal di schiena vai da un fisioterapista che si occupa di postura e fai un percorso, lo avevo anch’io questo problema ma con un percorso e degli esercizi sono migliorata e il mal di schiena mi è passato! Sono ticinese anch’io e qui ho visto che ci sono diversi Fisio bravi ma devi cercare quello giusto che si occupa di postura! Un bacione 😘

[@kimd2821]

Ho imparato che il nostro modo di sederci, camminare o allenarci possono davvero rovinarci la schiena 😮

[@Nicole-qs2bp]

Voglio solo dire che hai fatto bene a mettere nero su bianco i tuoi dolori e a cercarne la causa per trovare una soluzione. E parlarne anche online lo trovo molto interessante e può spronare altri a prendersi più cura di sé.

[@rmgugliara5321]

Anch'io Vado da piu ' dottori, per avere piu' pareri quando voglio piu' accertamenti, piu' dimostrazioni..... , complimenti!!!!!!👍👍👏👏 sempre per i temi Che parli nei video, ti Mando un bacione e ti auguro un magico mese😘🤗❤️

[@Otomia]

9:52 Ciao Shanti! So che il video è un pò vecchio ma commento lo stesso😎😄 Volevo dire che “è facile” rinunciare ai latticini in quanto anche qui in Ticino come in Italia hanno fatto molti prodotti sostitutivi golosi, e ora in qualsiasi negozio tu vada hai almeno un paio di alternative vegane. Ad esempio al Lidl c’è il formaggio della marca Veganz che è “un formaggio” duro e c’è sia in blocco sia in sottilette. Oppure sempre al Lidl c’è la marca Vemondo che ha tanti cibi pronti con il sostituto del formaggio, ad esempio i cordonbleu o la lasagna vegana. O anche la pizza vegana Vemondo con il formaggio grattugiato sopra. Sempre della Vemondo fanno i biscotti vegani, sia con glutine che senza. Oppure se vuoi qualcosa di più morbido, alla Migros c’è “il formaggio” fatto con il Lupino che è molto dolce. Anche all Aldi vendono le sottilette e anche alla Coop le vendono, fatte con le mandorle. Alla Coop vendono anche il panino alla Caprese con la mozzarella vegana. E alla Migros vendono i sofficini agli spinaci ma senza formaggio chiaramente. In generale in ogni negozio tu vada trovi sempre almeno le sottilette vegane e gli affettati vegani tipo mortadella, salame, ecc. Yogurt, latte e gelato vegano ormai ne fanno e ci sono di tutti i tipi e di tutti i gusti!☺️ Spero di essere stata utile e di aver dato qualche spunto per qualche nuova ricetta vegana e senza lattosio per il tuo stomaco😄🥰

[@SonoFuoriDalTempo]

Per i dolori mestruali puoi intanto provare a integrare il magnesio. Io lo prendo ogni mattina, ogni giorno. Onestamente da quando faccio così ho avuto mesi in cui non ho avuto bisogno dell'antidolorifico, onestamente una cosa che in 37 anni di vita non mi era mai successa.

[@victoria8_]

Ciao Shanti, studio odontoiatria e non ho mai sentito parlare di aumento di sensibilità relativa ai 5 sensi dopo uno sbiancamento. La sensibilità dentinale è normale e tende a sparire gestendola usando un dentifricio appositamente per ciò. Non so cosa ti porti a pensare che lo sbiancamento possa avere anche altri effetti sull'udito o il tatto; a volte falsi miti possono condizionarci quindi sempre meglio chiedere per essere sicuri. In ogni caso, sono felice per te per il tuo percorso di rinascita :) un saluto

[@calabresegiovanna6000]

Buonasera Shanti. Io ho mal di schiena da tantissimi anni, e ho risolto andando in piscina, é stato l'unico modo per salvare la schiena. Nei periodi in cui non faccio sport e sto molto tempo seduta, mi torna il mal di schiena.

[@Paola-jy9kg]

Ecco, usami come piccolo reminder per non sottovalutare il problema ai piedini ✨ Purtroppo il dolore influenza l'appoggio plantare, che a sua volta può essere una concausa del mal di schiena. Sei stata brava con tutto il resto, fai ancora questo piccolo sforzo per te stessa! 🐭 Per quanto riguarda un nutrizionista specializzato in fodmap ti consiglio la Plant Based Clinic della dottoressa Silvia Goggi, ci sono diversi specialisti che magari possono fare al caso tuo (e tra l'altro sono propensi a sostenere l'alimentazione vegetale, quindi perfetto se intendi provare la strada del veganesimo). 🌱 In bocca al lupo per tutto Shanti, spero che presto tu possa stare meglio! 🤍

[@ShantiLives]

Stavo proprio pensando a loro come medici, perché non é facile trovare nutrizionisti specializzati in diete vegetali :( D'accordo per i piedi, promesso eheh

[@misscheti4013]

Ciao Shanti, Anche io vivo in Svizzera (tedesca) e da qualche tempo sono piena di dolori e problemi. Per il controllo al seno devi chiedere alla ginecologa. Sarà lei a farti la prescrizione per mammografia o, meglio, l'ecografia. Nei seni giovani la mammografia non è raccomandata. Io le ho fatte entrambe a maggio ma la mammografia è stata inutile. Ottimo per la fisioterapia. Spero te l'abbia prescritta il medico perchè viene 'passata' dall'assicurazione di base. Per il prossimo anno puo' convenirti abbassare la franchigia a 300chf :)

[@mariateresacefaratti8301]

Il mal di schiena potrebbe essere tutto o niente, di solito si fa una risonanza magnetica alla schiena per vedere se ci sono ernie che provocano mal di schiena. Il mal di pancia come lo hai descritto è dato dall'intolleranza o da un'ipersensibilità al lattosio. Purtroppo non ci sono cure per il colon irritabile (nel caso in cui tu ne soffra) se non analizzarsi ed evitare cibi che fanno male, fermenti lattici, ecc. Per il naso non ho molto capito 🤔 potrebbe essere che hai il naso chiuso per un'allergia a qualcosa ma magari è al di fuori di questo meccanismo, in ogni caso parla col tuo medico per vedere se un ciclo di antistaminici aiuta o se puoi prendere altro. In bocca al lupo per tutto! Ps: non fare le cose di fretta tutto e subito! Fai con calma, abbi fede di trovare la quadratura del cerchio 😊

[@ceciliafrangiamore3595]

Ciao Shanti ✨ Che bello sentirti parlare di questi temi. Ti ho scritto un dm su Instagram, spero lo leggerai!

[@SophieB996]

Ciao Shanti che bel video❤ per la schiena mi ha aiutato fare esercizi di bio-ginnastica, in pratica sono esercizi di riparazione e stretching, e devo dire che mi ha aiutato molto ed era anche rilassante (all inizio ero seguita poi ho imparato a farli bene da sola). Comunque anche io team utero retroverso 😅✌ Ciao Shanti un bacione😊❤

[@chiaracappelletto908]

Io che amo la lunghezza dei tuoi capelli e come sei carina e mi dico: ma come si può essere così belli e star male? 😍

[@kaede_matcha]

Semplicemente perché lo star male non ha niente a che fare con la bellezza purtroppo 😂

[@raxxx2596]

Ciao Shanti, hai mai provato ad andare da un kinesiologo? Non è un medico ma agisce tramite la stimolazione di punti riflessi ed energetici presenti nella muscolatura del corpo umano. Lavora sia sulla psiche che sul fisico, individua se glielo chiedi tutte le tue intolleranze alimentari tramite un test kinesiologico oltre ad aiutarti a lavorare sulle tue emozioni e anche sul fisico. Il discorso è ampio ma se ti ho incuriosita trovi molte info in internet, un abbraccio

[@marinagatto6619]

Anche io sto iniziando a rivedere adesso i medici per questioni vecchie e altre ancora tutte da esplorare... Dal lato "routine" in realtà ero partita bene a inizio settembre, poi è arrivato l'autunno e sono diventata inevitabilmente meno costante (praticamente io al cambio stagione devo cambiare l'armadio e la routine perché sembro due persone diverse 😂). Comunque io per iniziare a restare in forma ho iniziato a guardare dei video work-out (io faccio quelli di Pamela Reif) e mi piacciono così tanto che mi hanno fatto aspettare il momento della giornata in cui mi alleno con ansia 😬. Forza, si può fare tutto! Ma probabilmente se ti sembra di doverti sforzare eccessivamente per fare qualcosa non lo stai facendo nel modo o nel momento della giornata giusto.

[@deniseadamo208]

Ciao Shanti, ti seguo da un po' ma non ti ho mai scritto. Mi piace molto la tua onestà sotto tutti gli aspetti e finalmente hai parlato anche di salute fisica. Questa volta vorrei risponderti per poterti dare qualche spunto su cui riflettere visto che alcune problematiche che hai tu le ho avute e le ho tuttora anche io.. non ti dico che le ho risolte completamente ma qualcosa in più ci ho capito e visto che sei all'inizio di questo percorso di consapevolezza fisica spero possa aiutarti. Inizio dalla pancia gonfia e dolorante perché la salute dell'intestino incide su tutto, dalla postura al benessere mentale. Purtroppo la nostra "dieta" oggi come oggi é costituita per lo più da cibi raffinati e (ti parlo da intollerante al lattosio da quando avevo 5 anni) piena di latticini che comunque se mangiati costantemente non fanno bene. Penso soprattutto ai prodotti dolciari, biscotti, glutine e zuccheri a gogò. Non ci facciamo mancare nulla e alla fine ingolfiamo il nostro organismo per il troppo di tutto. Te lo dico perché soffro di colon irritabile (sarà stress, alimentazione o poca attività fisica non so).. ti dico quello che io ho fatto (ma comunque ti ricordo di affidarti sempre al tuo intuito e naturalmente affidarti ad un medico di cui ti fidi): trascurando la mia situazione sono andata avanti mangiando un po' di tutto, soprattutto mangiando fuori casa, risultato ora sono intollerante a tutto: glutine, lievito, zuccheri, carne (io sono onnivora), latticini. La mia pancia risponde immediatamente gonfiandosi e facendomi male nel tratto finale. Premetto di non aver fatto alcun test delle intolleranze, solo la mia esperienza personale mi ha fatto allontanare da certi cibi. Insomma, ho eliminato farine, pasta con glutine (ma evito anche quella senza glutine perché è comunque un prodotto industriale), latticini completamente, unica cosa che mangio è il parmigiano e il kerif la mattina, ho eliminato il lievito quindi niente pane, niente biscotti o dolci. Ti consiglio di provare ad eliminare un cibo alla volta e non tutto insieme. Ad esempio provando a eliminare i latticini per qualche giorno vedi come ti fa sentire, se stai meglio con te stessa e se la pancia è sempre gonfia. Se sì, passi ad un altro cibo. Eliminare per un breve periodo non ti cambierà la vita in negativo, io l'ho fatto da sola sentendo i segnali del mio corpo ma ovviamente io ti consiglio di farti seguire da qualcuno, il tuo medico di base potrà consigliarti un medico adatto a te che tratti i problemi di digestione o di alimentazione. Ti sconsiglio perciò qualsiasi prodotto industriale, meno elaborato è e più il tuo intestino ringrazierà. Lo stesso vale per le cotture, quanto più al naturale possibile senza fritture o intingoli. Lo so, potrebbe sembrare triste mangiare così e potresti pensare di fare la fame ma non è così, se vuoi puoi. Per quanto riguarda quello che hai detto riguardo al cercare di rendere "più vegana" la tua dieta. Qui ti sconsiglio di etichettare quella che sarà la tua dieta da qui in poi. La tua dieta è quella che ti farà stare bene, vegano non significa sano per forza. Mangia tante verdure, quello sì, ma non ti privare delle uova ad esempio perché ti vuoi prefiggere di essere più vegana. Non che questo che ti dico sia risolutivo, anzi, dovrai indagare assieme al tuo medico, ma a me ha aiutato tantissimo, la mia digestione è migliorata, la mia pancia raramente è gonfia e sono più attiva fisicamente e psicologicamente. Per quanto riguarda piedi e schiena io sto risolvendo muovendomi di più, facendo passeggiate (stare troppo seduti e troppo sedentari non fa bene da nessun punto di vista perché costringi la tua schiena ad un'unica posizione). Ti capisco perché pure io sono pigra ma il minimo movimento ti farà stare meglio. Ah, visto che hai problemi ai piedi e schiena ti consiglio di fare una visita da un posturologo bravo e competente. Io ho risolto i miei problemi con il plantare e ora tanti sforzi fisici non mi fanno più male come prima. Spero di non essere sembrata noiosa o averti creato confusione. Un abbraccio,Denise

[@alessandramalaccari5086]

Se vai da un nutrizionista ti consiglio di informarti bene, perché alcuni purtroppo diventano nutrizionisti solo con un corso. Cerca i biologi nutrizionisti, che hanno fatto un percorso universitario di cinque anni e sono sicuramente più preparati ☺️

[@katrinvarasano4130]

Posso dirti per esperienza personale che ti aiuterebbe riabilitazione del pavimento pelvico se ipertonici o ipotonici. Io ho scoperto questa cosa dopo millemila visite e ho sofferto per parecchio. Per qualsiasi cosina puoi chiedere pure una info o tutto quello che serve. Mi piacerebbe aiutare qualcuno ad evitare i miei malanni 🤣🌸

[@keath7]

Ciao Shanti, non sapevo se commentare o meno sotto questo video per condividere con te la mia esperienza, se pur magari diversa dalla tua ma credo ci proverò lo stesso, non si sa mai :( Io ho cambiato ginecologa giusto un mesetto fa perché quella di prima non era andata a fondo sulla questione, pensavo di avere l'endometriosi, ne ero sicura e anche la ginecologa.. mi ha prescritto le pillole per diminuire un po' il dolore da ciclo (contando che ormai di rapporti non ne ho da anni, ma ricordo quanto fossero dolorosi). Dopo averla cambiata e aver fatto la visita con quella nuova, di botto scopro che forse, solo forse, non è endometriosi e che probabilmente ho un lato dell'utero più spesso (dall'ecografia non si vedeva nulla, solo quando poi toccav quel lato a me faceva molto molto male e si sentiva che era rigonfio), non sa nemmeno lei la causa specifica ma sospetta che la mia irritazione intestinale possa aver causato questo rigonfiamento. Ma oltre al non essere sicure se sia o meno endometriosi è da quando ho avuto il primo ciclo che mi fa male tantissimo la gamba destra e mi limita un sacco, in merito a questo però nè la prima nè la seconda ginecologa hanno voluto capire meglio.. alla fine mi ha solo prescritto degli integratori e devo ancora vedere se col prossimo ciclo migliorerà la questione, spero davvero di si. Mi auguro che tu possa trovare una cura o delle risposte non solo per questo ambito, ma anche per tutti gli altri problemi fisici. È bello che tu voglia condividere con noi anche questo aspetto, lo apprezzo molto

[@Rosy_Rizzolo]

Shanti ti capisco, io ho il colon irritabile e spesso è veramente fastidioso. Vorrei fare degli esami per le intolleranze anche perché mi sveglio sempre con il mal di stomaco ed è assurda sta cosa!

[@Sarawinky]

anche io ho problemi alla schiena e ho fatto tre cose diverse: ginnastica corretiva,fisioterapia e ora acquagym

[@chiara8526]

Ciao Shanti, E se per una mini routine quotidiana, che non porti via troppo tempo e energie (fisiche e mentali) provassi i corsi di Sara della Scimmia Yoga? Io la seguo da tantissimo tempo e seguendo lei ho scoperto il tuo mondo 🤪! Soffro di una malattia cronica intestinale (RCU) e capisco bene quanto una pancia gonfia o una colica siano invalidanti. L'intestino è il nostro secondo cervello, non dobbiamo dimenticarlo. Se il primo cervello scarica regolarmente tutte le sue brutture sul secondo, quest'ultimo può ammalarsi. Non dico che una malattia intestinale sia unicamente un frutto psicosomatico, ma ha il suo peso. Se la nostra mente è più calma, la nostra pancia può esserlo di conseguenza. Almeno per me è stato ed è così 😊. Lo yoga è per me un complemento terapico, qualcosa che accompagna i medicinali (di cui, ahimè, non posso fare a meno) e un'alimentazione più attenta. Per questo mi sento, con la stessa onestà che metti nel tuo video, di consigliarti di provare 😍. Magari contatta Sara, può darti qualche consiglio per integrare degli esercizi di yoga dolce e gentile per sentirsi meglio, per volersi bene senza strapazzarsi o essere troppo duri con se stessi. (PS Sul suo canale ci sono anche diversi video di meditazione 🤫). Abbracci virtuali.

[@gayadm]

Shanti, una soluzione per il dolore invalidante del ciclo c’è e consiste nell’indurre l’amenorrea tramite la pillola anticoncezionale. Contrariamente a quello che si può pensare, non fa male al nostro corpo, ma anzi ci aiuta a non stressarlo così tanto ogni mese con quel dolore. Non so se tu assumi già la pillola, se sei pro o contro, però se i tuoi dolori sono veramente invalidanti, vivere senza ciclo è una favola! Chiaramente è una decisione da prendere insieme al proprio ginecologo. Inoltre se i tuoi problemi ginecologici riguardano l’utero, assicurati di non soffrire di adenomiosi (che è praticamente endometriosi localizzata nell’utero), che potrebbe essere la spiegazione anche della pancia gonfia e del mal di schiena!

[@ShantiLives]

Non prendo la pillola e preferirei evitare, avendo già difficoltà psicologiche :( per l'utero comunque il medico che mi ha vista è uno dei massimi esperti qui, spero che se se fosse trattato di quello l'avrebbe visto eheh

[@gayadm]

@@ShantiLives eventualmente so che si può provare anche con l’anello al posto della pillola, è molto più leggero però sono sempre ormoni..

[@antoeasysweden]

ciao Shanti, fai bene a fare i controlli del caso, ma almeno per quel che ho potuto capire mi pare che tu stia vivendo suo tuo corpo tutte le conseguenze di uno stato di stress molto intenso, parlo per esperienza. Febbricola, dolore allo stomaco e gonfiore, reazioni allergiche per cibi o sostanze inconsuete, dolori generalizzati e infiammazioni o infezioni ricorrenti..Lo stress causa una forte risposta immunitaria a qualsiasi minimo stimolo, e comporta uno stato di iper-allerta del sistema nervoso simpatico. Sono tutti sintomi psico-somatici secondo la mia umile opinione. A me ha aiutato staccare da tutto, cancellare i social e tornare a leggere, fare meditazione e yoga, stare a contatto con la natura. Non eliminare il movimento e stretching perché anche solo mezz'ora al giorno sono un regalo fondamentale che fai al tuo corpo e alla tua mente, niente è più prioritario di questo. Inoltre volevo aggiungere che questo ultimo anno e mezzo sta avendo degli impatti negativi fortissimi sulla nostra salute mentale, non si può negare la paura e ansia legate all'incertezza del domani, ai cambiamenti sociali repentini, è un trauma a tutti gli effetti che sta facendo traballare la nostra salute mentale, mi stupisce che molti creator ne parlino a mala pena quando per me è un problema fondante del disagio che ci affligge. In bocca al lupo ❤️‍🩹