La dieta prima dei MUSCOLI | le proteine

[@DANNY_LAZZARIN]

Al termine del video non riceverete il titolo di biologo nutrizionista 😅 e sicuramente su pubmed potrete trovare studi aderenti a quanto da noi detto e studi contrastanti! Per parlare in maniera esaustiva e dettagliata di proteine servirebbero mesi e come specificato all'inizio non vogliamo trasmettere l'unica verità ma dare spunti di riflessione, gli spunti che possono essere dati con un video del genere su KZbin! Alcuni aspetti verranno approfonditi in un video riguardante la finestra anabolica e la sintesi proteica! 💪🏻💪🏻

[@giovannicannella9793]

DANNY LAZZARIN fate un video anche sui grassi e sui carbo 🙌🏻 siete grandi ❤️

[@G_D_R_]

DANNY LAZZARIN Papà: dimmi figliolo, cosa vuoi fare da grande? Figliolo: IL supereroe! Papà: e quale figliolo? Figliolo: ma DANNY LAZZARIN papà! SUPERMAN LEVATE PROPRIO! Papà: ah bè...

[@benus0]

Grazie lavoro interessantissimo e esposto con grandissima chiarezza. Stima

[@riccardocarraro3143]

Danny anche un video relativo alla solita domanda.....ma se ho una struttura da endomorfo devo fare solo allenamenti da 3 ripetizioni di fondamentali o è giusto variare nelle varie schede in numero di ripetizioni/esercizi? Secondo me ci starebbe molto bene.

[@rubenmusolesi7153]

Io sono venuto in studio e Davide mi ha dato una dieta con 250 g di proteine al giorno...e il mio peso totale è 80chili...la massa magra sarà un 50/60%, come è possibile che nella mia dieta mi abbia dato così tante proteine?

[@riccardomoro9394]

Denny fa fatica a restare serio! Sei un idolo uomo ahhaha

[@DANNY_LAZZARIN]

Riccardo Moro 😂😂😂

[@matteo31149]

Ottimo, fa lo stesso identico video sui carboidrati e poi sui grassi. Attendiamo tutti!!! ❤

[@marcello3389]

Oddio, adesso due cose sono sicure nella vita: la morte, e il catabolismo😱😱

[@manuelfavaYT]

che belli questi video dove finalmente vengono spiegati argomenti che possono sembrare semplici ma secondo me la maggior parte delle persone non le conosce...grazie!!!

[@rrmanga1131]

Apprezzo davvero tanto questi video di pura informazione siete davvero grandi, ascoltarvi non è solo piacevole ma soprattutto molto utile, grazie davvero per le vostra professionalità ❤️

[@fabio9161]

Voi siete dei fenomeni ... non sapete neanche quanto darei per allenarmi insieme a voi .. farmi seguire su un piano alimentare da voi ... siete spettacolari veramente....

[@nicolabergamini6388]

Ho giusto l'esame di alimentazione per l'esercizio sportivo fra due giorni. Queste sono informazioni sulla cui base si fonda la conoscenza e la comprensione del nostro corpo. Sapevo di grammature diverse e che superare i 2 grammi di pro per kg corporeo lo si può fare per periodi di tempo limitati evitando così un sovraccarico a livello renale. In ogni caso è sempre bello conoscere "l'altra campana" in barba ai santoni mascherati continuate così!!💪💪

[@francescocozza1268]

Sempre professionalissimi, il canale numero uno del settore!

[@turro8560]

Ma perchè il personal trainer ha parlato per mezz' ora di nutrizione quando é presente un Biologo di fianco?

[@fabiotarocasalino257]

Mattia Turrini ha più esperienza sul campo di bodybuilding

[@albertoc.1465]

Bello sto video cazzo. Io non sto né per te ne per master . Ascolto tutti e due e traggo le mie conclusioni. Ma faccio un paragone. Questo video contro quello di master sulla creatina. Uno non ha detto un cazzo di niente , L altro un sacco di spunti utili. Grazie ragazzi soprattutto perché tutto questo è GRATIS!!!!!!!

[@francescomoramarco5317]

Figa la quantità giusta di proteine

[@b0cco]

Video esemplare, esaustivo, PERFETTO. Dovrebbe essere fatto anche per gli altri 2 macro-nutrienti per sfatare i miti che si sono venuti a creare nel tempo.

[@angelostriano5828]

Danny faresti un video sulle diverse tipologie di dieta? (tipo chetogenica, carb cycling...ecc)

[@gormitic5866]

Quoto

[@DANNY_LAZZARIN]

Angelo Striano con molto piacere

[@angelostriano5828]

@@DANNY_LAZZARIN grazie mille!! 😁

[@mikij.9853]

Bravo, sarebbe interessante mettere a confronto le varie diete...

[@albertocastagna7470]

@@DANNY_LAZZARIN stiamo aspettandooooo

[@thegrinder1434]

Grande Danny grazie per tutti i contenuti utili e masselli che porti

[@odeyfaraj839]

video davvero interessante, spiegazioni molto precise e facili da capire dette da persone davvero competenti.

[@francescomarino3240]

Ma le lasagne post wo vanno bene?

[@diegogabriele1063]

Bhe, se sei in massa, perché no!?

[@IronSide_Gamer]

Ti riporto la mia esperienza. Circa sei mesi fa, alla fine della massa, mi sono ritrovato decisamente sporco, ma a tutti gli effetti io ero convinto di aver fatto una massa pulita. E oltretutto le kcal non erano poi così alte (attorno alle 3000 circa/die). In questo periodo, diciamo sono verso la fine della massa, sono sulle 3400 abbondanti, e mangio un po' di tutto, patate al forno, pizza, carbo vari (tutto ovviamente fuori dal mio piano alimentare); nonostante questo sto facendo una fatica bestia a prendere peso, e di conseguenza bestemmio molto ma sono molto meno sporco di sei mesi fa. Questo per quelli che dicono che in inverno si tende ad ingrassare di più.... Sto cazzo....

[@diegogabriele1063]

@@IronSide_Gamer Se sei un ectomorfo é ovvio che prendi peso con difficoltà. Poi dipende anche da come ti allenavi nella precedente fase di massa e in quella attuale. E oltre a questo dovresti verificare ogni quanto riscontri un aumento di peso. Da quanto tempo ti alleni?

[@IronSide_Gamer]

@@diegogabriele1063 Scusa mi sono dimenticato di precisare, errore mio: tutto sono fuorché ectomorfo (diciamo che sono un 60% endo e un 40% meso secondo me). Gli allenamenti sono rimasti esattamente gli stessi, forse lievemente più pesanti ora, nel senso che i pesi sono aumentati, e mi fermo su ogni gruppo a fare qualcosa a cedimento per le asimmetrie. Mi alleno da circa 4 anni, diciamo che il primo anno e mezzo conta relativamente perché mi allenavo a casa con attrezzatura un po' campata in aria. Ma negli ultimi tempi mi sono allenato a casa con una panca decisamente buona + manubri + pesi vari, e negli ultimi 8/9 mesi in palestra (qui c'è stata la vera svolta sono sincero) Siccome ho tutto tabellato in excel, posso dire che nella scorsa massa, arrivato a questo punto, avevo 1 Kg netto in più, 3,5 cm in più di vita, e più o meno 2.5 kg di massa magra in meno. Ora, forse il metabolismo come dicono i ragazzi nel video, ha imparato a sfruttare meglio i macro, e quindi me ne servono di più? Boh :)

[@diegogabriele1063]

@@IronSide_Gamer Secondo me il motivo é uno. O gli allenamenti precedenti ti facevano consumare troppe poche kcal o eri tu che introducevi troppe kcal mentre ora é il contrario. Se non prendi peso non puoi essere endomorfo, un endomorfo prende peso come un treno. Hai un coach? Se sì, cerca di parlarne con lui. Altrimenti il mio personale consiglio é di farti un periodo di definizione anticipato da raggiungere una massa grassa almeno del 10% e poi riprendere con la massa.

[@diegorossi4522]

Mi avete datto davvero un grosso contenuto in questo video ragazzi! Grazie!

[@giovannichiavazzo2743]

Eccellente video precisi e logici da mettere in testa e assorbire le vostre conoscenze

[@lucagaratti5068]

Siete una manna dal cielo!❤️

[@v10g11]

Figa l'informazione

[@wilci84]

Sempre molto interessante...l'idea di mettere due doc insieme è una grande trovata! Informazione seria

[@Toby10]

Grazie Danny e dott, marcaletti, davide. 👍👍👍 Ottimo video 😉

[@murbacchiu]

Dunque se volete capirci qualcosa e amate la scienza questo è il canale da seguire , se invece amate la fantascienza e vi piacciono i super eroi allora non è questo il canale giusto ne esiste un'altro con un essere umano che balla , canta e attacca le figurine........Bravi ragazzi , VI STIMO!

[@carlonemana850]

Ma chi è? 🤣🤣🤣

[@massimilianopavesi9613]

Figa che esperti

[@alessandroblandino8652]

Grazie ragazzi come sempre per tutto il vostro lavoro

[@berto1240]

Video utilissimo e spiegato molto bene , super interessante e dettagliato! Aspetto i prossimi.

[@Roy96milan]

Video sulle proteine più tecnico di sempre , grandi masselli💣💣💪💪💪

[@IronSide_Gamer]

La teatralità di quel ragazzo, mi infastidisce. Ma le cose che dice sono sensate.

[@marcobazzoli8369]

Ma veramente, è insopportabile

[@Amine-pw1kn]

Ma chi? Quando?

[@stefanop.6681]

Artrusi o come si chiama... Intendi lui? Pure a me la sua impostazione vocale da fastidio

[@IronSide_Gamer]

@@stefanop.6681 si lui.

[@__Dp__]

Secondo me un po' gli piace il manico..nulla in contrario eh

[@last0201]

Danny continua così portaci tanti video come questo ! 🔝🔝

[@pasqualekun]

Amo questi video, forse ancor più di quelli di allenamento. Il corpo cominciamo a costruirlo dalla testa, con il sapere.

[@xxzheroxx1087]

Figa la qualità dei video❤

[@barbaratravaglione1597]

Tante cose da dire....una parola. Complimenti 🧚‍♂️

[@anthonyciavarella9765]

Figa le proteine.

[@james_1778]

Sei un mito Danny è bellissimo vedere questi video di qualità sul tubo grazie per dare a noi secchi questi servizi

[@giuseppegullo9989]

Si vede che vi piace ciò che fate!❤️🤙🤙💪💪

[@marcoperronenutrizionista]

Che il signore mi prendesse l'anima ahahaha

[@DANNY_LAZZARIN]

FireMarc 😂😂😂

[@Davide-m8t]

Da questo battuta si capisce che ha dei sani principi secondo me.

[@lucaf6509]

Video tecnico veramente interessante, bravi e preparati

[@An3ma22]

Non è necessariamente vero che oltre i 40 gr di proteine il corpo non le utilizza più come funziona plastica, ma le utilizza in energia come fossero Carbo, questo può accadere sia con un numero inferiore di proteine che con un numero maggiore, dipende da vari fattori come ad esempio da quanto è danneggiato il tessuto muscolare, poiché un maggiore danno porterà ad un impiego plastico maggiore, può dipendere anche dal timing dei nutrienti, così come da quante proteine abbiamo mangiato durante il pasto precedente e da tanti altri fattori. Tra l'altro ci tengo a precisare che le proteine che saranno convertite in forma di energia non saranno convertite in grasso ma solo una minima parte che si aggira intorno al 10%, ad esempio se 100 kcal di proteine saranno convertite in energia e non saranno utilizzate solo all'incirca 10 kcal saranno convertite in grasso quindi è improbabile ingrassare con esse. Come ultima cosa menomale che il nutrizionista ha corretto il tuo "collega" quando afferma che in attività a lungo termine come una maratona hanno bisogno principalmente di maggiori Carbo, poiché non è così, ma si utilizzeranno prevalemente grassi :) È proprio l'attività anaerobica lattacida (alzare i pesi) che porterà ad un dispendio maggiore di carboidrati. Detto ciò video informativo ma in parte.

[@gianlucabracale2368]

Scommetto che studi nutrizione 😃

[@An3ma22]

@@gianlucabracale2368 Si, ci hai azzeccato

[@nicolomiolo5218]

Stra utile, grazie 👍👌😁😁

[@SurftheTube]

Quanti grammi di coca invece per non andare in overtraining?

[@tizianaruggio815]

Grazie delle preziose informazioni Danny!!!!

[@johncrucco89]

Bel video 📼 semplice e costruttivo💪🖤

[@_ale7357]

Bel video ragazzi! È da tanto che lo aspettavo

[@ralla2482]

finalmente un video col bioclogo seeeeeee❤️❤️❤️

[@giuseppepenna4520]

I non mi piace sono gli account di fede rossi 😂

[@federicotomaselli3346]

Grazie per questi video ragazzi

[@leobrunetti]

Figa ora che ne so a pacchi divento una montagna massellosa della serie danny spostati

[@DANNY_LAZZARIN]

Leonardo Brunetti 😂😂

[@yatoisback7097]

Io sono più grosso

[@lucaserafinilauri4829]

@@yatoisback7097 sei più grosso di Denny?se e così mi spiace perché sei un bombarolo

[@andrealombardo7798]

Danny perché non porti sul canale un video riguardante i libri che tu consigli di acquistare? (possibilmente prima della fine dell'anno così da poterli comprare con il bonus per i 18enni)

[@ItaMuscle]

Project Nutrition, uno dei migliori libri in italiano sul tema

[@vecchio_9490]

E il libro di brad schonfeld

[@fusoperso]

Fëdor Dostoevskij

[@l_costa10]

Quanta verità in così pochi minuti!

[@matteovenzano1545]

bel video,solo una cosa si poteva ancora chiarire,ovvero riguardo al fatto che molti quando si parla di bilancio proteico e apporto proteico,pensano solo all'apporto di proteine animali,eliminando completamente dal conteggio quelle vegetali.Un appunto su questo sarebbe stato utile per molti credo =) spunto per un minivideo dai ahah buon proseguimento e ottimo lavoro rispetto a tutti gli altri influencer e espertoni di alimentazione e allenamento ;)

[@SnoozerIIVMMXIV]

Bel video, quando guarderò un grasso dirò "quanta energia"

[@mattebene867]

Da studente di biologia apprezzo molto questo video

[@alessandrotuccio99]

Tanta Informazione MASSELLA💪💪👊

[@matteoingiardi]

Gran bel video, una garanzia quando si parla di professionalità, Danny. Ho una richiesta fuori tema alimentazione... un video sugli esercizi di riscaldamento e mobilità per i 3 esercizi fondamentali delle alzate. Grazie grandissimo!

[@MrTmas1989]

Video bellissimo.. sei un grande Danny!

[@marcoilmaranga6588]

Bravi ragazzi....I video tecnici sull'alimentazione sono fatti molto bene..esaurienti e di facile comprensione per chi è nuovo e si avvicina al nostro mondo muscoloso..e anche se mi alleno da 25 anni c'è sempre qualcosa da imparare o da rispolverare..ottimo lavoro sono fiero di voi..continuate così masselli

[@vitosantamaria304]

Danny le proteine in polvere non riesco ad assumerle( non amo i vari gusti). Le barrette proteiche vanno bene ugualmente?

[@danielquintana6289]

Stra-interessante: bellissimo video ☺❤

[@ireneguandalini3940]

Questo video cade a pennello come ripasso prima del mio esame a scienze motorie 😂❤️

[@lorenzocucci3755]

Davide quando parla e si muove sembra un robot

[@DANNY_LAZZARIN]

Zaza Carra e se lo fosse 😨😱

[@vanta7081]

Wow! Video sui carboidrati?

[@filfithomemade]

l eccitamento nello sguardo di danny quando vede parlare artrusi è incredibile.....

[@waltervari5402]

Ma i 2 gr di proteine per kg di massa magra vanno conteggiate tutte (proteine animali e vegetali) o solo quelle nobili quindi quelle animali? Grazie mille

[@abdelilahbouhachem1894]

VOGLIAMO UN VIDEO ANCHE SU I CARBOIDRATI SE È POSSIBILE GRAZIE VIEDEO MOLTO UTILE SULLE PROTEINE!💪🏻💪🏻

[@giorgiobottiglieri5649]

Ciao ragazzi anche se vi conosco poco ma ci tengo a dirvi che è stato un bel video anche se ho visto a caso ahahahah ma grazie a voi mi avete dato qualche dritta sulle proteine.

[@vincenzoloizzi2875]

Salve ragazzi,domanda forse stupida, nel fabbisogno proteico medio, bisogna conteggiare anche i Bcaa?

[@sensor610]

Il tizio sulla destra dello schermo parla con lo stesso tono di un prete 😂 😂 😂

[@elfideo5183]

Danny mi assumi come corriere per i prodotti dlGYm?

[@gainadura2019]

Danny oggi mi trovavo al decathlon e ho visto questa busta di preparato con whey vitamine per il post allenamento e per la prima volta prendo sti integratori. Appena arrivo a casa e vede mia madre scoppia a piangere dalla disperazione! "Pensa a studiare invece di gonfiarti!" Vorrei ci fossi tu a spiegarle certe cose😅

[@timurbaznat8877]

Riguardo al cioccolato fondente, consiglieresti di mangiarlo?

[@mariominaci87]

Top grande Danny e il resto della ciurma💪🏻😎🔝

[@simonesavasta8349]

Ciao Danny, innanzitutto tanta stima per voi ma soprattutto per te 😂 Detto ciò, fate coaching online?

[@marco-xe1ls]

Video su grassi e carboidrati?

[@marcoredivo6268]

Bel video complimenti!!! Anche se penso che per poter parlare di questo argomento in maniera approfondita ci vorrebbe una vita. Volevo chiedervi, se in un pasto unicamente 30/40g di proteine vengono utilizzare per la ricostruzione muscolare e "l'eccesso" viene utilizzato per ricavarne energia, come mi devo comportare nel calcolare i macronutrienti ingeriti per avere un corretto apporto proteico? Intendo dire, se il mio fabbisogno proteico giornaliero fosse di 120g e io mangiassi in un solo pasto ad esempio 80g, solo 40g più o meno verrebbero utilizzati come "mattoni" per i musccoli. Quindi, nel calcolare i grammi di proteine restanti del mio fabbisogno, dovrei calcolare come assimilate solo i 40g utili o gli 80g in toto? Spero di essermi spiegato bene :) Grazie per il lavoro che ci mettete dietro!

[@salvatorec7397]

Una domanda! Ma la carne rossa può sostituire il petto di pollo? Ed è vero che in un soggetto sano non dà alcun problema mangiarla tutti i giorni?

[@Un-apostolo]

ciao danny, non spendo parole per tutto quello che gia immagini, chiedo un consiglio a te, che reputo una persona tale da fornirmi una risposta. io, 175, per 67 kg con una massa magra del 10%, dovrei assumere circa 210g di proteine e 250 (che non riesco ad aumentare a 450g) di carbo, per poter crescere muscolarmente? ogni volta che assumo carboidrati vedo che nel mio fisico prendo una forma molto piu sporca, quindi, non riesco ad andare oltre. dovrei fregarmene e fare un taglio in periodo anziche cercare di salire piano piano?

[@francescostramandino2621]

Chiarissimi 🔝💪🏻

[@giovannipanella2666]

Danny cazzo sei unico sei vero sei uno dì noi e ...tanto massello

[@stefanotomasso1412]

Danny ma i cappellini ordinati sul sito arriveranno mai?

[@DANNY_LAZZARIN]

Tranquillo Stefano sono partite giovedì le spedizioni 🚚 💪🏻💪🏻 escono tutti i giorni con tnt abbi pazienza che sta uscendo un sacco di roba 😏💪🏻💪🏻

[@stefanotomasso1412]

Ok grazie👌

[@FlavioPaggetta]

Bellissimo video, però mi viene una domanda danny...perché alcuni bb americani parlo di professionisti tengono le proteine anche sui 7-8g per kg?

[@andrevvinci8213]

La sintesi proteica è maggiore nei dopati, quindi più pro

[@Feddimann]

bel video Daniele

[@dituttoedipiu1252]

Bravo danny complimenti a tutti e tre In un prossimo video potresti mostrare una dieta per mettere massa o per migliorare la propria postura?

[@DANNY_LAZZARIN]

Di tutto e di più perché no 💪🏻💪🏻

[@TheGhostOfDuty]

Potete fare un video sull'uso della cretina monoidratata?Quantità? Timing?Benefici (side effects?)

[@mattiaminelli7624]

Video top come al solito.. Posso muovere una piccolissima critica? Il video non è un po’ troppo montato?

[@alessandrourso8477]

Video interessantissimo!! Ne fareste uno anche sugli aminoacidi!!

[@filipposangiorgio8825]

Ragazzi video perfetto però vorrei chiedere se è in programma lo stesso video però con tema carboidrati. Tutti attaccati alle proteine e mai nessuno parla dell importanza dei carbo per mettere su massa 😒

[@nicolocaramori2964]

stesso video sull'allenamento sarebbe mille volte ancora più top

[@mauroprando4542]

Esce un video del Danny ed il like parte in automatico, senza nemmeno leggerne il titolo👍🏻

[@NoggyDaBaskerville]

quindi dei 300g di petto di pollo che mi sparo post workout la metà finisce in ciccia? mi spiego molte cose... 😕

[@Sleepyuzz]

Questo video mi è stato.. no utile, di più.. davvero mi avete aiutato un sacco perché non sapevo davvero cosa e come continuare..

[@ilMatty98]

Ma per il conteggio delle proteine contate anche quelle derivante da pasta, verdure, ecc o solo quelle dalla carne, pesce e latticini?

[@ilMatty98]

@@lucalarossa8057 Perché sapevo che le proteine animali sono quelle con più aminoacidi essenziali

[@patrichzicconi9701]

Ciao Danny, volevo chiederti un parere: Attualmente lavoro come scaffalista in un supermercato,ma solo e soltanto perchè voglio fare qualche euro per poter poi fare le gare di BB! Inizialmente in italia,ma poi punto all'estero!! MI consigli di trasferirmi a londra restare in italia? Tieni presente che sono natural e ho un caratteraccio,me lo dice sempre anche mia mamma che se avessi un miglior carattere,avrei piu' figa!

[@benitomussolini2142]

W King tropin finalmente l ho trovata ad un prezzacio..... vai muscle massal

[@manucontu]

Aspettate non ho capito bene ma il biologo nutrizionista è il ragazzo al pc o quello a destra che parla solo lui?

[@antoniocolucci6532]

E dell'azoto contenuto nelle proteine? Per quanto riguarda i 30g di pro per pasto non sono d'accordo in quanto in un pasto intero non ci sono solo proteine e la loro digestione avviene nel tempo e quindi in realtà non avremmo mai 30g di pro in circolo nello stesso momento, cosa ne pensate?

[@marioalessandronapoli4437]

Sarebbe davvero utile parlare di come comportarsi nel caso di nefropatie, nel mio caso ho sofferto di stenosi del giunto pielo-ureterale per molti anni con conseguente perdita significativa della capacità renale del rene interessato (32%) l'altro funziona a pieno, posso comportarmi normalmente sui 2gr per kg di massa magra o devo attuare misure particolari?

[@stefanopirotta4240]

ma vanno contate anche le proteine vegetali?

[@haast6306]

Quindi la grammatura per kg di proteine va calcolata in base alla quantità di massa magra derivante dalla percentuale sul peso corporeo totale??

[@videopz]

Domanda tecnica: considerando il totale proteico, vanno calcolate solo quelle derivanti da carne, albume etc o anche quelle provenienti da riso, pasta, legumi?

[@Zanzonait99]

Qualunque proteina assumi va conteggiata