La importancia del cuerpo en la regulación emocional

[@Alfonsina_Lk]

08:11 🧠 La regulación emocional no implica apagar las emociones, sino restaurar el equilibrio emocional cuando estas son intensas o prolongadas, permitiendo conectarse con ellas de manera consciente. 12:11 🧭 La regulación emocional se adquiere a lo largo del desarrollo y no existe una receta mágica para lograrla, destacando su relevancia en niños y adolescentes. 14:11 ⚙ La regulación emocional depende de varios factores, como el conocimientodel funcionamiento del cerebro y cómo el estrés modifica nuestro comportamiento y necesidad de regulación. 17:39 🧠 El estrés desencadena respuestas automáticas en el cerebro, incluyendo la activación de la amígdala, la lucha/huida y la posible respuesta de congelamiento o disociación. 20:06 🧠 El estrés involucra al cuerpo y al cerebro, activando procesos complejos que preparan para enfrentar peligros, como la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina. 24:22 💡 El sistema nervioso autónomo tiene dos ramas complementarias: el simpático, que motiva la vigilancia y activa el cuerpo, y el parasimpático, que calma y permite funciones importantes como almacenar energía. 27:38 🧬 El estrés agudo potencia el pensamiento, la concentración y la memoria, mientras que el estrés crónico puede afectar negativamente el sistema nervioso y la regulación emocional, disminuyendo la capacidad de pensar y regular conductas. 31:49 🧠 El estrés prolongado impacta en la corteza prefrontal y el hipocampo, reduciendo su tamaño y afectando la memoria, concentración y funciones ejecutivas, como la capacidad de evaluar situaciones. 38:11 🤯 El estrés prolongado inhibe la corteza prefrontal, perdiendo la capacidad de regular emociones y pensamientos conscientes, lo que lleva a que la amígdala tome el control, generando respuestas aumentadas de agresividad y ansiedad. 39:35 🧠 La regulación emocional implica el uso de distintas partes del cerebro para enfrentar desafíos y sobrevivir a dificultades. 40:47 🔄 La regulación puede ser desde el pensamiento hacia el cuerpo o viceversa, pero intentar regular desde el lenguaje o el pensamiento en modo de supervivencia no tiene efecto. 42:20 ⚖ Abordar la regulación desde el cuerpo activa el sistema parasimpático y permite desconectar la respuesta de alerta, siendo las experiencias sensoriales clave para regular y recuperar conexiones en el cerebro. 44:20 🤝 A lo largo de la historia evolutiva, la regulación pasa de la co-regulación a la auto-regulación; la conexión con otros es fundamental para regular el sistema nervioso autónomo y recuperar funciones. 52:27 🧩 En pacientes de la tercera edad con trastornos como Alzheimer, la regulación se realiza principalmente a través de los sentidos, identificando su perfil regulatorio para aplicar intervenciones prácticas y mantener el equilibrio emocional. 58:58 📦 La utilización de materiales variados para la regulación emocional, como masas, texturas, olores y sonidos, resultó efectiva para ayudar a expresar las emociones. 01:01:36 🖥 En terapia en línea, se emplea la regulación a través de la pantalla utilizando materiales similares por espejeo, permitiendo que el paciente y el terapeuta interactúen de manera sensorial. 01:03:11 ⚖ La regulación emocional implica influir en cómo se expresan y experimentan las emociones cuando están fuera del control o en situaciones de estrés prolongado, más que en modificar la aparición de las emociones. 01:05:00 💡 El estrés crónico puede estar relacionado con trastornos de salud mental, incluyendo crisis de pánico. El cerebro busca mantenerse en un estado conocido, aunque esté estresado, debido a su naturaleza predictiva. 01:11:57 🩺 No existe un diagnóstico específico para el estrés crónico en manuales médicos, pero reconocer sus efectos y trabajar en la regulación emocional es crucial, especialmente en niños, donde el estrés crónico puede tener impactos significativos en su desarrollo.

[@damaristudesca5206]

Educación emocional debiese ser obligatorio en las escuelas, se disminuirían enormemente los trastornos, las disforias... y la aumentaría la "funcionalidad" de muchísimos adolescentes y adultos 😊

[@vanesagonzalezjimenez8216]

Estoy en premenopausia y parezco Dr Jeikyn y Mr Hide,las hormonas me están volviendo loca 😢