Questo ragazzi è un TOP PLAYER!!! Grandissimo Simone!!!🔝🔝🔝🔝🔝
@TeamCommando5 жыл бұрын
Grazie davvero Dino!
@MissCateisnotworking5 жыл бұрын
Dopo questo video mi è venuta voglia di andare in palestra e provare questa schedaaaa! Grazie team commando!!!!
@bonacinicristiana5 жыл бұрын
I suoi allenamento gambe.. sono MICIDIALI.. mi sono allenata x 6 mesi con lui facendo i suoi stessi esercizi (ma con i miei pesi ovviamente).. bhe .. i miei quadricipiti si notano 😉!!! 💪🏻 TOP!!
@TeamCommando5 жыл бұрын
Grazie Cristiana!
@galoppino1005 жыл бұрын
Insta
@gianlucasforza67445 жыл бұрын
Potete fare un video dei migliori video di esercizi in massa per i pettorali???? Siete davvero fantastici e molto esaustivi in tutti i video
@Gabriviking5 жыл бұрын
Grande, bel video. Fallo anche per le altre zone muscolari, facendoci vedere come alleni tutte le zone per le gare
@JesusChrist-pi3ty5 жыл бұрын
Ottima scheda ne prenderò spunto💪
@leonardomanetti66275 жыл бұрын
Grazie del video Simone, ho fatto gambe proprio oggi. Alla cosa del leg curl di strizzare il gluteo ci starò più attento perché nell esecuzione mi entra in effetti sempre la schiena
@antoniocolucci65325 жыл бұрын
come mai pre affatichi il muscolo? Essendo più fresco, quando vai a fare squat, dovresti alzare più peso e quindi avere una maggiore tensione meccanica. COme mai questa scelta?
@arthurskate72925 жыл бұрын
Ottimo allenamento, video serio e chiaro su tutti i punti di vista. Con te il team commando acquista vigore!!
@carlosdisimone76534 жыл бұрын
Grazie Simone ho problemi di ginocchio essendomi operato due volte ora seguiro alla lettera i tuoi esercizi con la dovuta attenzione e possibilita! Grazie ancora!
@samuelsaibene60625 жыл бұрын
Ciao Simo questa routine é molto impegnativa e i tuoi carichi anche ma si possono prendere tanti spunti soprattutto per come impostare le percentuali dei carichi e le serie da fare , un saluto e in gamba .
@marcosalvarani5 жыл бұрын
Sei in periodo massa e in preparazione ad un eventuale gara. Io ho 2 richieste. 1) la tua integrazione attuale. 2) a distanza da 1 mese dalla gara come ti senti, come ti comporti con chi hai intorno dato che sai benissimo che i carboidrati si riducono e le proteine si alzano nettamanete. Che comportamento mentale hai? Questo a me piacerebbe fare. Dato che molta gente dice voglio fare gare ma non sanno realmente cosa devono affrontare
@robertofrisone5644 жыл бұрын
Complimenti, migliore scheda che ho visto circa il lavoro delle gambe
@albaseferi60765 жыл бұрын
Sei Bravissimo sei Bellissimo ti amo visto anche ai Mondiali sei meraviglioso complimenti 💞❤️💎
@mirkoyoda845 жыл бұрын
a vedere il video già mi fanno male le gambe!!! Grande Simone!!
@paologiaccherini51403 жыл бұрын
Sono un critico per Natura. Ma tu sei bravo. Prudente. Ti scaldi bene. Parti sempre leggero alle prime serie. Esegui bene e i renge di ripetizioni sono ottimali.
@dariot58735 жыл бұрын
Ciao Simone, fai un video su quali sport si possono o ci consigli di alternare alla palestra?
@robertozanaboni15855 жыл бұрын
stamani ho provato l'allenamento. Il riscaldamento mi è piaciuto perchè senti già che le gambe ti lavorano. Poi a fine allenamento ho sentito che le gambe ogni tanto mi cedevano, quindi confermo che è un ottimo allenamento per stressare i muscoli per le gambe. Unico esercizio che ho trovato inutile è hyperextension con panca a 45 gradi utilizzando un peso, cioè il penultimo esercizio del video perchè i muscoli non li sentivo lavorare
@vitotapparo10853 жыл бұрын
Spiegato alla grande, bravo
@simonait24285 жыл бұрын
Ciao a tutti team commando, io gioco a pallavolo, e mi piacerebbe saltare di più che esercizi potrei fare per aumentare il mio salto?
@alessiomasturzi80172 жыл бұрын
Grazie mille per il video! :D
@scar19904 жыл бұрын
Complimenti sei molto preparato, secondo me sei il giusto erede di Filippo rispoli 🔝🔝🔝💪💪
@RomanBonanno915 жыл бұрын
Squat 8 ripetizioni a 150kg non male!
@TeamCommando5 жыл бұрын
Grazie Rocco!
@chris131178s4 жыл бұрын
150 kg 8 colpi sono molti vuol dire che hai un massimale oltre i 200 kg io credo che 8 colpi tu li fai con 100/120 al massimo
@thegiusep5 жыл бұрын
Ottimo video e bella scheda, ne prenderò sicuramente spunto più avanti, complimenti Simone. Oltre a voler vedere video simili per gli altri gruppi muscolari, vorrei vedere un video dove parli di quello che fai prima, dopo il workout e soprattutto nei giorni di "riposo", se fai stretching dopo allemento, pose o altro. Complimenti ancora
@alessandroluongo60425 жыл бұрын
Professionista, complimenti
@marcom32945 жыл бұрын
Bravo !!
@timoteotorrenti42045 жыл бұрын
Eccellente lavoro per ipertrofia...bravo continua così Simone...🏋️♀️
@iamwhatiam62815 жыл бұрын
si allenano con le bombe caxxo💪🏻💪🏻💪🏻
@paolapozzi80082 жыл бұрын
Bravo bravo 👏 👏👏
@Alesxandros4 жыл бұрын
Se imito uno dei tuoi allenamenti non cammino più per 10 giorni
@waddidriss3 жыл бұрын
Bravissimo grazie
@domenicacapozzo7935 жыл бұрын
Mi piace molto la tua scheda ...va bene anche x donne,e quante volte si può fare a settimana x mettere massa alla gamba....grazie
@MarcoLagnese5 жыл бұрын
Bellissimo video
@TeamCommando5 жыл бұрын
Grazie
@papesalioufall56845 жыл бұрын
Sei molto bravo
@giulia45505 жыл бұрын
Video utilissimo e spiegato tutto benissimo.. Cosa molto utile per me che ho iniziato da poco Però volevo chiedere qual è il modello di scarpe indossate da Simone nel video, grazie in anticipo
@alessandroluongo60425 жыл бұрын
Ottimi consigli
@manuelaminutoli334 жыл бұрын
Grazie 😃
@lorenzodemedicirecensionep19185 жыл бұрын
Ciao .. che ne pensi delle schede di allenamento vecchia scuola in cui si lavora il muscolo non una volta a settimana ma tutti e 3 i giorni però con intensità diversa ? Tipo lunedì intenso fino ad arrivare al venerdì con pesi più leggeri
@sebastianotuccitto34995 жыл бұрын
Ottima scelta di esercizi..
@andreasantarato9833 жыл бұрын
Apparte lo squat e l'affondo, gli altri esercizi sono fatti con macchinari, quindi non isolano tanto bene il muscolo desiderato. Comunque buon video.
@francycup12642 жыл бұрын
Complimenti. Avrei delle domande: volendo iniziare una routine di massa quanti esercizi dovrei eseguire. Avendo 50 anni ed essendo un natural non riuscirei a fare una routine molto lunga come quella del video. Grz
@ismia91195 жыл бұрын
Top lui!
@jackzava4 жыл бұрын
NATHAN FA LA PRESSA SULLE PUNTE
@ibrahim1709945 жыл бұрын
Il top
@alexpom88503 жыл бұрын
Bravo
@giuseppefioretto2.0405 жыл бұрын
Petto petto petto petto petto
@TeamCommando5 жыл бұрын
La faremo! :)
@giuseppefioretto2.0405 жыл бұрын
@@TeamCommando ❤️
@micheletennis875 жыл бұрын
Sarebbe interessante sapere come alleni il petto, un saluto Michele.
@TeamCommando5 жыл бұрын
La faremo Michele! :)
@luigiremagni63684 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@giovannisorbello2061 Жыл бұрын
bravo vorrei vedere spalle e petto dorsali
@fabiofabio35772 жыл бұрын
Corpo liberoooooo e non macchinariiiiiiiiiiii cazzuss
@fabiomeloni86234 жыл бұрын
per chi ha problemi alla colonna e non fare squat è possibile fare massa?
@TeamCommando4 жыл бұрын
Certo, bisogna fare dei protocolli strettamente personalizzati
@ludovicobosco8449 Жыл бұрын
Ciao, una domanda, quant'è il tempo di recupero tra le ripetizioni?
@giovannicovato773 жыл бұрын
cosa posso fare per le gambe avendo un ermia bilaterale inguinale?ci sono esercizi di massa per la parte bassa adatti?
@stefanoielo67102 жыл бұрын
Per chi non ha la pressa a quarantacinque ma quella orizzontale?
@gustavooliveira19585 жыл бұрын
make more videos arm wrestling!!
@l_riki-_-88872 жыл бұрын
ciao simo, bisogna per forza essere in massa ?
@Ema_coach_5 жыл бұрын
E se non fai questi esercizi cosa cambia? Non facendoli si riesce a diventare grossi? L' alimentazione è la cosa principale da fare, però questi esercizi mica fanno miracoli? HO molti dubbi che vorrei smentire
@mandosamir70225 жыл бұрын
Come 150kg non ho capito😬😱😰💪
@sdfrag4 жыл бұрын
Nella mia palestra c'è la leg curl da in piedi cosa dici? va bene lo stesso?
@enricocamorri88735 жыл бұрын
Parlo dello squat
@giovannifilomena84484 жыл бұрын
I polpacci miei nemmeno se vado a piedi a mejugore crescono 😂😂😂
@TeamCommando4 жыл бұрын
Ehehehehehehe
@giovannifilomena84484 жыл бұрын
@@TeamCommando non so come fare davvero sembro male
@stefanoveliero65675 жыл бұрын
Nella categoria Men Physique tanto le gambe non vengono prese in considerazione....... Tanto c'è il costume che compre i difetti delle gambe da fenicotteri....
@tobefreeyoarealone8524 жыл бұрын
E si. Buono
@Tommaso-dg4my5 жыл бұрын
Assurdo fare tapis prima dell'allenamento gambe consumi troppo glicogeno
@erminiodargenio64755 жыл бұрын
Belli questi esercizi, ma da natural io l’ho fatta ma perdo peso perché?
@SimonSpencerDJ5 жыл бұрын
Petto e Dorso con pre-affaticamemto
@alfonsodauria57434 жыл бұрын
👍💪👍
@Skiantoss5 жыл бұрын
Ottima scheda! Le ginocchia semiflesse vanno tenute in tutti gli esercizi per i polpacci? Tipo calf in piedi, seduto ecc..
@arthurskate72925 жыл бұрын
Sisi perché altrimenti scarichi troppo sull'articolazione
@massimof235 жыл бұрын
Allenamento braccia
@c.lawjohnson1995 жыл бұрын
UGO
@stephenstephen67543 жыл бұрын
C'è chi si strizza le palle per aumentare la contrazione nervosa
@MrFrancotitanio5 жыл бұрын
Ciao, ti alleni in monofrequenza?
@enricocamorri88735 жыл бұрын
Ma non è sbagliato perdere la curva fisiologica andando in cifosi nella parte della coda equina? Sto solo chiedendo eh....niente da togliere alla sua esecuzione...pure informazione
@enricocamorri88735 жыл бұрын
Parlo dello squat
@loredanacomis89305 жыл бұрын
raga ma è vero che se aumenti la massa muscolare delle gambe sei più veloce a correre?
@federicopontiroli74135 жыл бұрын
Daniele Grasso Penso che tu abbia più esplosività
@nightstalkerone31815 жыл бұрын
la forza e la velocità sono una cosa...... la massa è un'altra......nella corsa conta molto la tecnica, falcata, allungo eccetera, più sei pesante e più sei lento.
@guidogatti95735 жыл бұрын
non credo, io ero una sega a correre da secco (No che ora sia grosso 😂) e lo sono tutt'ora, comunque parlo della velocità, poi puoi pure essere lentissimo e avete un bordello di resistenza quello è un altro discorso
@brusch15535 жыл бұрын
beh i centometristi non hanno le gambe piccole ;)
@briandantas38885 жыл бұрын
Sí é vero..ma non troppo..il giusto. Anche le braccia sono importantissime per correre..vedrai che se aumenti anche quelle con la giusta tecnica da atleta riesci a essere piú veloce
@raffaelgym82875 жыл бұрын
Primo
@aminiman45405 жыл бұрын
Metà di 150 circa 75😂
@milan1988 Жыл бұрын
Questo metodo di ripetizioni possono essere fatte anche x altri tipi di gruppi muscolari?cioè pettorali spalle dorso ecc?