La Postura de Zazen

Sifu Koio Samadhi es Monje Budista y Maestro Regente del Templo Dhammapada de Ing. Maschwitz en Buenos Aires, Argentina. Es el fundador de la Sangha Dhammapada, comunidad que tiene tres misiones fundamentales: Transmisión del Budismo Zen con identidad propia; Fomentar la defensa y desarrollo de los Derechos Humanos; Promover el diálogo interreligioso.

[@jhoncandia]

Excelente. Muchas gracias.

[@Fraile-]

Gracias 🙏🏻

[@eliortega1091]

Muy bien explicado, muchas gracias.

[@FacuHdez]

Excelente explicación! Muy claro!

[@MultiArturito]

Tres veces gracias...he logrado el loto completo... fue la cereza del pastel despues de un par de años de yoga preparando las articulaciones...Bendiciones y buenas vibraciones!

[@jacquelinemontano5098]

Muchas gracias por compartir conocimientos, necesitaba esa explicación, ya la empecé a practicar! Namasté

[@elmorloc]

Sifu. Solo Agradecerte. Las explicaciones, los detalles. Muchas Gracias.

[@osvaldo170656]

Muy claro. Gracias! 🙏

[@cinnamon8806]

Gracias hmno..por fin alguien que no usa tecnicismos ridículos y va directo a la posición..

[@kareninasaro8971]

Muchas gracias por la información. Muy útiles todos los tips.

[@albertoperegrina8418]

Explicación perfecta me hacia falta algo así.. Muchas gracias

[@gianluca74orsini]

Un videazo para interiorizarse en las posturas y practicarlas correctamente, muy completo y didáctico.

[@brunonangpa5342]

Muchas gracias por la generosidad de compartir sus conocimientos! Tashi delek!

[@gloriaorihuela7092]

Oh! Estuvo muy bueno muchas gracias❤ casi logro la postura pero el apoyo en los maleolos me genera doloor😊

[@susan8156]

El más útil que he encontrado para una principiante poco flexible ;-) MUCHAS GRACIAS

[@blancanieveszaldivar6439]

Excelente explicación y demostración

[@eduardomarino5848]

Gracias Sifu,vi varios videos de posturas de meditacion,y la explicacion y tecnica del tuyo es exelente,, muy claro los pasos a seguir,Namaste.

[@SifuKoioSamadhi]

🙏🏼 ✨

[@carlossantanaruiz6838]

Amable amigo, agradezco enormemente el que hayas hecho éste video explicando la manera segura de hacer las posiciones..varias veces me lastimaba las rodillas y parte de las caderas por forzar mi cuerpo y porque el instructor decía que había que dominar el dolor y que teníamos que doblegar lo físico... preferí hacer las meditaciones por mi cuenta, meditaciones cortas pero siento que efectivas, y fue cuando el algoritmo o el destino me mandó tu video, lo puse en práctica y es mucho más amigable para mi cuerpo.. Mínimo la posición birmana la siento muchísimo más cómoda y duro más tiempo meditando y mantralizando... Gracias nuevamente y que tengas una vida feliz..

[@SifuKoioSamadhi]

Qué alegría saber que este humilde video sigue ayudando gente después de un tiempo. Gracias por tu comentario. Que tengas hermosas meditaciones... 🙏

[@fraukatze1147]

¡Qué grande! Gracias.

[@claudiocanales2376]

Muchas Gracias!!! una clara y bella explicación.

[@ivanraga3510]

Muchas gracias.

[@robertocatarinolo9199]

recomiendo leer el Fukanzazenji del Maestro Dogen y el video del Maestro Deshimaru mostrando la postura de Zazen a los monjes Trapenses

[@elpavotroton9862]

Muy buena explicación . Pareces un buen tipo . Enhorabuena

[@Alvin1967]

Muchas gracias 🙏🏾

[@perraccca]

Muchas gracias por el aporte.

[@jmgazca]

Muchas Gracias

[@madmaikel1773]

Muchísimas gracias 🌸 ❤️

[@SifuKoioSamadhi]

🙏🏼 ✨

[@mariaprado5244]

Muchas gracias. Muy bien explicado y útil. Namasté.

[@eduardoparedes8873]

Excelente vídeo. Mil gracias!

[@Ungruma]

Muchísimas gracias!

[@cucho0377]

Gracias❤ excelente video🙋

[@grendyaranguren8232]

eres muy bueno explicando

[@SifuKoioSamadhi]

Muchas gracias!

[@mokuho]

Gracias por el tip del esternon...

[@walterdiaz-28diaz20]

Sifu! Con todo respeto (soy un practicante de meditacion)... La postura inicial q hiciste se llama Cuarto de loto. Medio loto se sube el empeine x sobre la pierna. Gracias x tu video!

[@rubenmenapace7275]

Gracias excelente explicación lo que estoy buscando ahora son ejercicios que me ayuden a lograr esa postura aunque sea el medio loto.

[@SifuKoioSamadhi]

Prueba con los ejercicios de Chi Kung que están en el canal. Los ocho ejercicios de seda son los diseñados por Bodhidharma justamente para que los monjes de Shaolín pudieran mantener su postura de meditación.

[@yoshiven]

Gran explicación amigo gracias

[@SifuKoioSamadhi]

🙏🏼 ✨

[@arisbecorzo4852]

Hola Sifu!!! Ami me queda una rodilla volando.....😔

[@jonathanlvp]

Muy bueno. Algún lugar recomendable para comprar un zafu de buena calidad? Tengo uno que en menos de dos meses se deformo y aplano todo. Gracias

[@ampriampri7776]

Me cuesta mucho , pregunta; puedo llegar a fracturar ls cadera? Común en gente más grande....

[@doctorwagner9193]

hola, una pregunta, porque el sutra que haces es diferente al que usa el buda, yo tenia entendido que la mano izquierda soportaba la derecha, es por alguna razon en especial? gracias

[@JoseRojas-gw3es]

Yo no tengo el cojin para sentarme, me siento en un gato y es muy comodo. Nomaste.✌

[@nicolasbarberon2191]

Consulta, mientras no tengo zafu, que se recomienda para elevar las caderas? una almohada no sirve, dos, solo a veces porque se doblan y desnivelan muy fácil dejando mucho dolor de espalda Termino meditando en una silla pero se que no es lo mejor, además de que es mas fácil caer en sopor Alguien que sepa y pueda recomendar :) ?

[@SifuKoioSamadhi]

Nicolás, tal vez una buena idea sea la de doblar una manta gruesa varias veces y así lograrás altura y estabilidad.

[@cinnamon8806]

Hola Como puedo hacer para abrir las caderas sin lastimaste? Intenté hacer los movimientos que haces, pero no mis rodillas no tocan el suelo y me cuesta tener la espalda derecha Es necesario el zafu?

[@yog4595]

La postura es como montar en bici asta. Que domina y dolor. Asta dominar la postura

[@elyjarquin1076]

Y para aquellos que no tenemos flexibilidad?, que ejercicios podrían hacer para tener la postura?

[@SifuKoioSamadhi]

Recomiendo la postura del loto birmano (explicada en el video) sentada sobre un almohadón alto o una manta doblada varias veces. Ejercicios para ganar flexibilidad hay muchos y muy buenos, pero te recomiendo el yoga con un buen maestro o maestra.

[@robertocatarinolo9199]

falta explicar la postura de las manos,la respiración y la actidud del espiritu.

[@thehumanlast2245]

Al principio no se acalambraba la pierna??? A mi me pasa eso siempre con una, y encuentro que estoy en buena posicion

[@SifuKoioSamadhi]

No es común que se a alambre la pierna. Sí es común que se duerma. Si se duerme, daja que se duerma, no pasa nada! Pero si se acalambra te sugiero que elongues (estires) el músculo involucrado. Si persiste, consultá a un médico.

[@thehumanlast2245]

@@SifuKoioSamadhi Muchas gracias!!!! Saludos!!!

[@ignacio_hurtado]

Sifu, recomiendas algun alimento o ejercicios para lograr flexibilidad?

[@SifuKoioSamadhi]

Ejercicios existen muchos y muy buenos. Hay que trabajar en la elongación de piernas, cintura y cadera. En cuanto a la alimentación, sé que es un tema polémico y debatible, pero creo que abandonar (o reducir seriamente) el consumo de carnes ayuda a mejorar la flexibilidad.

[@mokuho]

Que se hace cuando se duermen las piernas como moverse para despertar las piernas? Se duermen por que Se sienta uno mal?

[@SifuKoioSamadhi]

No necesariamente se duermen las piernas porque uno se ha sentado mal. No pasa nada. Si las piernas se duermen, pues que se duerman. Luego despiertan. Con la práctica se duermen cada vez menos. No abandones! Recuerda la histórica frase del maestro Hakuin: "Si lo que pretendes es alcanzar la gran tranquilidad, prepárate para sudar la gota gorda".

[@layutubera2235]

muy profesionalmente explicado , pero me muero del miedo de luego no poder salirme de esa postura

[@SifuKoioSamadhi]

Tranquila, no hay de qué temer! En los 27 años que llevo de práctica, jamás vi a una sola persona que no pudiera salir de la postura... jajajajaja!!

[@rociorengifo7483]

Pucha,está tranca esa postura jajaj con las justas me sale medio loto jajaja seguire intentando

[@rubenpaillaman5951]

Hola! Tengo una pregunta, a medida que se sigue haciendo zazen, se va logrando una mejora en la flexibilidad o hay que hacer algunos ejercicios en especificos? (Y si los hay, cuales son?) De antemano, gracias

[@SifuKoioSamadhi]

Hola. Naturalmente la elongación va mejorando a medida que uno practica la postura. Pero cualquier ayuda adicional es siempre favorable! Ejercicios de apertura de caderas, elongación de empeines, cuádriceps e isquiotibiales (tendones de la corva), entre otros menos específicos, ayudarán a que puedas disfrutar plenamente de tu postura.

[@SifuKoioSamadhi]

Prueba con los ejercicios de Chi Kung que están en el canal. Los ocho ejercicios de seda son los diseñados por Bodhidharma justamente para que los monjes de Shaolín pudieran mantener su postura de meditación.

[@emmanuelcasillas871]

Sifu en el transcurso que práctico no tengo ninguna molestia pero cuando me paro no es que me duelan pero siento como si las rodillas hubieran practicado, estoy haciendo una mala postura?

[@SifuKoioSamadhi]

Hola Emmanuel. A priori, es imposible para mi decirte si estás haciendo la postura de modo correcto o incorrecto sin verte. Pero si tus piernas no están lo suficientemente elongadas, puede ser común que sientas cierta presión en las rodillas al terminar tu práctica. No obstante, te sugiero que te acerques a algún Dojo o centro de práctica para poder ser instruido como corresponde. Todo lo bueno... 🙏🏼✨

[@emmanuelcasillas871]

@@SifuKoioSamadhi ok, gracias maestro Sifu.

[@PabloCesarAbiuso]

Buen Video :) un simple detalle, al principo del video cuando estas hablando, las rodillas no estan apoyadas bien contra el piso. No quiero generar controversias el video es muy bueno solo queria comentarle esto :)

[@tobiasnobile1045]

Que agitas

[@antoniovictor8697]

Pero si necesitas un almohadón para hacer la posición hay algo que no está bien, no es natural.

[@juancarlosbuenaventura5782]

La postura de zazen es así. Es así desde el principio, se podría decir; tanto por historia, como por la posición peculiar que busca: las rodillas apoyadas en el piso, toda la espalda erguida y la cabeza como 'empujando' ligeramente hacia arriba (sin tensión). Esa posición no se puede lograr sin los tres puntos de apoyo que son: las dos rodillas (que 'empujan' hacia abajo) y los ísquiones (los huesos debajo de los gluteos) apoyados en el borde del cojín (zafú). Tengo entendido que en los textos canónicos se dice que el Buda Gotama apiló un montón de hojas cuando se sentó bajo el árbol de Bodi, antes de lograr la iluminación. Otros estilos de meditación se hacen sin cojín y sin la postura de zazen, pero éste sí lo requiere.

[@menteyrealidad5893]

Bro unas flexiones para llegar hacer eso sin dañarte los testiculos y el nepe :v

[@pepegrillo999]

Huele a pseudo-Zen a la primera mirada. Lamentable