La Solution pour Prendre du Bas d'Abdos !

[@lucasssthiery]

Étudiant en kiné, très bien expliqué, et adapter aux yeux de tout le monde 😉

[@Hdsmpro]

Bonjour, cet exercice est très bien excepter le fais de courber le bas du dos, vaut mieux garder le dos coller au banc plutôt que de le creuser, ça t'évitera d'avoir mal dans le bas du dos a force de répétition. Une bonne journée l'équipe

[@titi64230]

Top, j ai hâte de tester cet exercice qui est un de tes piliers depuis longtemps . J avais voulu essayer une fois après une ancienne vidéo mais il faut vraiment peu d inclinaison pour y arriver au début, c est plus clair maintenant

[@mr.cupidon]

Merci infiniment pour cette vidéo, je n'aime pas la chaise romaine donc tu viens de me sauver pour le bas des abdos

[@xarmy12]

Il est important de noter que le bas des abdo est plus difficile a voir car c’est la où la graisse est le plus difficile a perdre en général .

[@AmineMokhtari_SW]

Sans blague ? Donc même avec 29929292 milliards d’abdos par jour je verrais pas mes abdos ? Merci Monsieur Évidence 🙏

[@xarmy12]

@@AmineMokhtari_SW c’est bien beau d’être condescendant mais pour beaucoup de personne (qui commencent la muscu notamment )ce c’est pas si évident

[@AmineMokhtari_SW]

@@xarmy12 je pense la chose à faire quand on débute en musculation ce n’es ni penser à se doper , ni prendre un coach et encore moins regarder des vidéos “ muscu “ en pensant que ce qui marche sur certains marchent sur nous.

[@Timerider25]

@@AmineMokhtari_SW du coup qu'elle est la chose à faire quand on débute ?

[@AmineMokhtari_SW]

@@Timerider25 apprendre la base d'abord

[@youssefjoudar380]

Merci Nico, tes conseils sont très pertinents, merci infiniment

[@franckgarnier9815]

Toujours intéressant, merci!

[@lukelamainfroide551]

Merci Nicolas, très intéressant !

[@ptjww9455]

Et est-ce que le dragon flag serait une alternative valable à ce crunch inversé ?

[@Matrixwillberuled]

J’ai essayé ca me fait grave mal au dos ? normal au debut ou je fait mal l’exo ?

[@thegoat78291]

L'exo est peut être trop dur, tu dois sûrement sentir ton dos se cambrer, tu peux essayer de renforcer ta sangle abdominale et y revenir plus tard en faisant toujours bien attention à la technique et arrêter ta série si ton dos se creuse, en espérant avoir pu aider.

[@Philosophe974]

Pareil, mal à la colonne d'ailleurs je comprend rien quand il dit de ne pas plier les jambes mais pourtant il le fait (90°)

[@Vasco_93]

Toujours au top Nico 🔥💪🏼 propre 🙏🏼

[@MelisKasam]

Coucou je viens de découvrir ta chaîne est ce que tes conseils sont aussi applicables aux femmes ?

[@labrune8050]

Et si on n'a pas de banc inclinable chez soi on peut faire comment ?

[@Sentenza483]

Bonjour, ta chaine est super, que penses-tu du body pump pour débuter ?

[@aurelienlb3857]

Totalement OK avec cette vidéo et la subtilité mais importance mise en garde concernant le psoas qui peut entrainer des blessures comme la pubalgie

[@arnaudcamus3425]

Toujours de bons conseils, merci !

[@1111italia1111]

je vais implementer l'exo du bench ! merci !

[@nourredinesefraoui3519]

Salut Nico franchement bien ta vidéo ! Tu maîtrises bien le sujet . Je vois que tu as pris en masse car je te suis depuis longtemps . Continue c est la classe a DAllas😀

[@kaurel7895]

bravo felicitation pour ta video

[@sussybakacom]

Je te soutiens!

[@dimitricourquet552]

Mon copain ca marche trop bien!!!!!👍 Merci

[@horlos7175]

Très bonne vidéo 👍👍

[@nls2450]

Top la vidéo merci à toi

[@Ksantayalan]

On la demandé, il la fait !!! Merci Nico ! !! La même pour le haut mtn :p

[@micka496]

YESS merci beaucoup !!! oui c est vrai c est pas évident de bien ressentir le bas des abdos 😜

[@190craazyy]

Merci pour tes vidéos Nico

[@johntavita6419]

Good job

[@konatebakaryz9627]

Merci beaucoup pour tes conseils en bas abdos 💯💯🔥🔥🔥

[@JeanMarieDUGAS]

Bonjour Nico! Est-ce moi ou tu sembles avoir pris beaucoup de masse dans les exercices? Qu'est-ce que tu as changé? Bonne semaine

[@oliviercatanese642]

Salut Nico, je vais commencer ton programme de débutant sur 3 jours en Full Body avec tes 6 exercices par séance. Est-ce que je peux rajouter en début de séance (2 fois par semaine) les 3 exercices pour les abdos (crunch inversé, crunch à la poulie et les obliques à la poulie)? Ou il vaut mieux que j'attende un peu ? Merci pour tes super vidéos et tes avis vraiment bien documentés !

[@rdh_2547]

C'est quoi le programme ?

[@ChrisHalden007]

Excellent!

[@1111italia1111]

incroyable l'exo obligé de laisser 15° et de faire que 6 rep cleans wow pourtant je bossais les abdo a croire que j'ai toujours délasser le bas des abdo du coup grand merci !! je le rajoute a ma weekly routine et augmenterai les rep progressivement! as tu une vidéo sur des exo qui focus sur le V ? merci :)

[@rapgospeletconscientschadr4378]

Merci!

[@dorianbrnl2101]

Un tuto pour améliorer son transverse ?

[@salimattal2864]

Gainage

[@Gbzissou]

Vacuum

[@nicolasjanicot9921]

Tu m'as motiver j'vais essayer de faire ca pendant 1 mois au debut dmes seances pour voir ce que ca donne 💪💪

[@saint-paulmahi5396]

conclusion?

[@etoile_du_kb]

@@saint-paulmahi5396 conclusion, il y à eu la flemme sûrement ptdr

[@Mat_3121]

Merci mec!

[@361degressvr7]

J'ai PAS compris comment on désengage le PSOAX ?

[@galaxymt]

Merci beaucoup

[@leo-paullebouil8246]

merci

[@bengie_amb]

Salut Nico 🖐🏻 j'ai parcouru tes vidéos et je n'ai rien trouver sur "Comment travailler ses fessiers"? Je m'interroge car mon postérieur est plat et je n'arrive pas à le développer malgré les fentes, les squats et relevés de jambes. Merci à toi !

[@maxdebord]

Hip thrust

[@DrimsGoodDeal]

Tu peux avoir de bons fessiers très developpés grâce a des squat des fentes et à la presse a cuisse. Ce sont des exercices où la tension maximale arrive au moment où le muscle est étiré. Il faut faire attention a la position des pieds, favoriser une flexion de hanches supérieur a une flexion de genoux et se concentrer sur la contraction volontaire a chaque rep. Le hip trust peut venir en complément car la tension maximale arrive au moment où le muscle est raccourci et contracté. Perso j'en ai jamais fais et pourtant c'est le muscle qui s'est développé le plus facilement sur moi

[@titi64230]

Ça serait un super épisode, je valide !

[@bengie_amb]

@@DrimsGoodDeal, super réponse merci à toi. Ce sont déjà des mouvements que j'exécute mais rien n'y fait.. Je parle essentiellement du galbe du fessier. J'ai essayé différents écarts de pieds, orientations et même niveau de flexion. Je ressens beaucoup de tension dans les ischios et les quadriceps mais pas dans le gluteal... Et je n'ai pas de presse à disposition hélas 😅😁.

[@nadelia777]

Il faut charger si tu veux muscler et galber

[@djiNo12345]

A quand une vidéo sur les skinny fat

[@thomasgalien-guedy]

Askip les crunchs cest mauvais pour la santé

[@sprizy-nj5tv]

Cette vidéo tombe a pic :)

[@eliorgraham]

J’ai testé, j’ai eu très mal au trapèze supérieur au niveau des omoplates

[@orlanegn74]

Merci beaucoup pour tes conseils ❤️

[@etomyt8922]

Une fois qu’on est au banc quasiment droit, comment on fait pour continuer à augmenter la difficulté de l’exo ?

[@deepain763]

Il faut que ça soit incliné pour avoir plus de difficulté

[@CS-rq6zt]

Et avec une double hernie discale lombaire ???

[@labrunemarius3618]

Je pense qu’il faut éviter ,j’ai étais opéré d’une hernie discale bilatérale (double) et depuis aucun soucis sur tous les exos possible,pour cet exos j’ai tester pour les lombaires pas fan fan,avec un abmat ça passe mieux

[@Jory31619]

@@maximilien3956 le gainage ça nique autant le dos si t'as mal à la colonne

[@Jory31619]

Et la façon dont Stallone le fait dans Rocky 4, c'est le mode légendaire ou en vrai tu prends tout dans les lombaires ?

[@maziere_sw]

Tu parles du dragon flag ?

[@Jory31619]

@@maziere_sw oui je suis allé check c'est bien ca, je le faisais y à pas mal de temps, c'est bon pour le bas des abdos nan ? Merci de ta réponse, je pensais que Nico allait me répondre vu que y avait pas beaucoup de commentaires..

[@maziere_sw]

@@Jory31619 le fait de tendre les jambes va augmenter le levier et donc surtout demander plus d'effort au dorsaux et bicep (pour se tenir au banc) et va pas mal changé l'implication du bassin, tu vas perdre pas mal l'interet de l'exo ici présenté. Après ca reste un bon exo globalement, mais plus pour les mêmes choses

[@jacqueslenz4821]

A savoir ! J'experimente des ce soir Merci J L

[@guillaumepato7423]

le boss

[@saint-paulmahi5396]

les banc basic fit son vraiment nul l'inclinaison est trop forte. On sent beaucoup les biceps...

[@Mat_3121]

Salut Nico, si tu lis mon commentaire, peux tu faire une video sur comment cibler le bas et le coté des pecs stp, et dans une video tu dis que tu manges du riz cru, pourquoi cru?

[@gilloux1]

J'ai l'impression que se sont mes bras qui se contractent.

[@KingWorkout77]

🔥

[@rachmazouzi8319]

salut tu ne répond jamais à ma question pourquoi???? quelle est ta taille et on poids merci

[@raptore666]

Parceque tu n'es pas assez agressif

[@rachmazouzi8319]

@@raptore666 C'EST JUSTE INTIME POUR LUI DE DIRE SON POIDS ET SA TAILLE!

[@--Mordal--]

Un com pour la force

[@chabotcorentin]

💥

[@sonofthechrist5314]

Youpi 🎉

[@45detourdebrasettoi12]

Je commence ma sèche,tant mieux

[@aidenpearse2940]

BS.

[@sonixbs]

tu peux parler normalement stp c'est horrible à entendre comment tu parles

[@paulvautier7417]

Qu’est-ce que tu racontes

[@Winterstein12]

Oui on dirait qui mange en même temps lol mais Ces ça voix c'est normal c'est comme ça

[@sonixbs]

@@Winterstein12 oui 😅

[@GarrusMe3]

Vaut mieu avoir du mal à parler mais avoir des paroles constructive, que savoir bien parler et dire de la 💩

[@Big-Boss-Venom-Snake]

C'est ça un homme Miss Caraïbes 🕎

[@AnimeLand3-i1x]

Merci

[@youplayyjskii]

Merci