La tecnica che cambierà il tuo approccio al LAVORO e allo STUDIO

Nel mondo frenetico di oggi, la gestione del tempo è diventata un'arte cruciale per il successo personale e professionale. Hai mai sentito parlare della Tecnica del Pomodoro? Se pensi di conoscerla a fondo, questo video ti farà riflettere nuovamente.
La tecnica del pomodoro, discussa spesso in EfficaceMente, è una metodologia di gestione del tempo con radici negli anni '80, ideata da Francesco Cirillo. Deriva da quei timer a forma di pomodoro da cucina, utilizzati per monitorare la cottura. Ma dietro questa semplice icona si cela un sistema che può rivoluzionare il tuo approccio al lavoro e allo studio.
Immagina di poter lavorare intensamente per 25 minuti, dedicando tutta la tua concentrazione all'attività scelta. Questo è il cuore della Tecnica del Pomodoro. Ma ciò che la rende potente è la combinazione di focalizzazione e pause mirate. Questo metodo ha dimostrato di aumentare la produttività, migliorare la concentrazione e prevenire l'affaticamento mentale.
Non tutti riescono a sfruttare appieno il potenziale del pomodoro. Nel video, ti svelerò cinque accorgimenti fondamentali per padroneggiare questa metodologia, consentendoti di massimizzare la tua efficienza.
Se sei alla ricerca di un modo pratico, basato sulla scienza, per migliorare la tua produttività e sconfiggere le distrazioni, non puoi perdere questo video. Scopri come la Tecnica del Pomodoro può cambiare il tuo modo di affrontare il tempo e portare la tua produttività a nuovi livelli.
0:00 Cos'è la tecnica del pomodoro
3:13 Strategia 1: L'errore da non commettere
05:22 Strategia 2: La strategia da ricordare
07:09 Strategia 3: "Non cadere in questa trappola"
9:36 Strategia 4: Sfrutta questo super-potere
11:26 Strategia 5: Non usare i "fiocchetti rossa per i maiali"
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[@riqualificoaffitto]

Giustissimo, infatti il multitasking non è fruttevole me lo spiegarono anche tempo fa ad un corso di mental coach

[@parisandrea]

Sempre utile ripassare i fondamentali, che spesso diamo (erroneamente) per scontati.

[@EfficaceMente]

💪

[@maridicera6724]

Vorrei aggiungere che, finito lo studio della giornata, per i primi 20 minuti non si devono avere distrazioni di alcun genere( telefono, musica, chiacchierate...) in quei primi 20 minuti post studio, infatti, il cervello incamera e fissa in santa pace cio' che abbiamo studiato...magari una bella doccia, ma niente altro per i primi 20 minuti! Me lo insegno' mio padre medico plurispecializzato che di studio sapeva qualcosa e, contemporaneamente agli studi, lavorava e aveva gia' famiglia. Non l'ho piu' dimenticato e mi trovo bene anche ora che, da adulta, preparo esami di musica.

[@respectnature1895]

Grazie Andrea, consigli molto preziosi. Spero di poter presto riprendere in mano la mia vita.

[@EfficaceMente]

Daje!

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

😂😂😂non la conoscevo questa tecnica😅😅... La proverò 😊 grazie❤🎉

[@carloluigivico2045]

Giustissima la riflessione sulle APP Spesso anche sulla pagina Facebook di efficacemente chiedono sempre di APP per tenere traccia di tutto ma , come dici tu, sono molte volte, sovrastrutture inutili

[@danielemarchisio7222]

Ciao Andrea, per me è stato utile l'approfondimento su quando usarlo, cioè per attività più routinarie e noiose. Mi ero accorto che nel deep work, sia in formato 3 h di fila che in 3 blocchi da 45 min, lo scattare del timer dà un fastidio pazzesco😂. Grazie quindi per la cura dei dettagli😊

[@MaraGuzzi-fi5wh]

Ciao Andrea, attraverso la newsletter del lunedì sono approdata al canale, proprio con questo video. Grazie per la spiegazione: tecnica "immediata" di gestione del tempo che intendo utilizzare per ridurre le distrazioni che emergono da alcuni lavori d'ufficio, un po' pesanti. Ciao Mara

[@angelopalombo74]

La proverò

[@giuseppejglx]

Io l'ho messa in pratica qualche volta. Le primissime volte ho voluto utilizzare le pause in maniera "fisicamente piena" per fare esercizi fisici, yoga, e all'inizio sembravo uscire ricaricato dalle pause, poi però ho preferito utilizzarle per semplicemente riposare, anche gli occhi, focalizzare l'attenzione sul respiro, rilassarmi e basta, al massimo sgranchire le gambe alzandomi e facendo due passi, sempre molto rilassatamente, insomma pause il più possibile non piene ma "vuote, e senza fare niente"... altrimenti non avevo mai una pausa effettiva mentale all'interno delle due ore! L'utilizzo di un'app invece lo trovo utile, se impostata questa in maniera automatica con annuncio delle pause e della ripresa del lavoro con dei suoni, col cellulare in modalità non disturbare per tutto lo studio.

[@EfficaceMente]

Sì, va benissimo utilizzare un'app, il messaggio che ho voluto dare a riguardo nel video, è di non perdersi o farla troppo complicata. Conosco persone che hanno passato un intero pomeriggio a scegliere l'app pomodoro perfetta e a settarla, invece di studiare / lavorare!

[@amoraosestudos4434]

Bravo!

[@EfficaceMente]

Grazie, fa piacere che il video sia piaciuto :)

[@valeriadebari4647]

Ma quanto sei bravo, Andrea! È davvero un piacere ascoltarti. Grazie! La mia piccola esperienza è questa. Conosco questa tecnica solo da poche settimane. La sto mettendo in pratica per leggere con metodo e maggiore efficacia (;-) libri di crescita personale (con sessioni da 15 min). Ho notato una cosa: sono molto più concentrata se uso il timer della cucina. Il suo suono, che in principio temevo mi distraesse, costituisce invece per me un grande stimolo alla presenza mentale. Quando ho dovuto condividere il tavolo di studio col mio compagno che sta preparando un concorso ho scelto di usare il timer del cellulare per nn disturbarlo. E ho notato che monitorare il tempo residuo sul cellulare è molto più macchinoso (devi sbloccarlo, il gesto stesso costituisce una distrazione ai miei occhi), e poi mi sono distratta accorgendomi di aver ricevuto due notifiche. Insomma, io voto il pomodoro a vita! Un caro saluto Valeria

[@EfficaceMente]

Grazie di cuore Valeria, un saluto!

[@maridicera6724]

Io sto usando questa tecnica per lo studio al pianoforte, dedico poi lo stesso metodo a tutti i punti problematici particolari che trovo sullo spartito. Lo sto trovando perfetto. Mi resta poi tanto tempo per fare attivita' fisica e altre cose per la casa o il giardino,perche' mi piace avere intorno un ambiente a mia misura e curato. Anche questo e' importante. Il lavoro e' tantissimo, ma in un certo senso, mi distacco dal risultato

[@pakidevstuff5769]

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[@jurileonetti9840]

Anche se è un fiocchetto per maiali 🤣, io uso l'app Forest e mi trovo benissimo, perché mi tiene conto dei tempi e delle pause e sopratutto mi blocca il telefono durante il periodo di studio. Poi certo che basterebbe un timer meccanico, ma non mi diverte... Bel video :) #my2cents :)

[@EfficaceMente]

L'importante è che funzioni per te :)

[@PaolaPaoletti700]

Sì, io alle volte mi perdo sulle pause.

[@dottpatrizioriccardipsicologia]

sei proprio in gamba

[@EfficaceMente]

Grazie di cuore Patrizio

[@francescopicotto]

Io la uso anche per portare contenuti sul mio canale. Parlo di orientamento e se ti va puoi fare un salto!