PERCHÈ SEI SEMPRE STANCO? Ecco 5 strategie vincenti per aumentare le energie

La stanchezza cronica ti esaurisce? Voglio condividere con te alcune strategie che mi hanno aiutato ad affrontare la stanchezza e a mantenere un livello di energia e ottimismo costante.
Recentemente, un commentatore sui social mi ha chiesto come faccio ad essere sempre così entusiasta e carico. Bene, ti svelo un piccolo segreto: non lo sono sempre, ma ci sono alcune strategie che mi aiutano a gestire la stanchezza e a mantenere alto il mio livello di energia.
Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale per mantenere alti i livelli di energia. Ti parlerò di alcuni integratori che mi hanno aiutato a bilanciare il mio fabbisogno nutrizionale e ad aumentare la mia vitalità, dei benefici delle docce fredde, come identificare il vostro cronotipo e come adattare la vostra routine giornaliera per sfruttare al meglio i momenti di maggiore energia, e tanto altro ancora. Buona visione!
0:35 Pillola n.1 per non essere mai stanchi
2:22 Strategia n. 2 per abbattere la stanchezza
4:16 Consiglio n. 3 per avere il pieno di energie
6:12 La tattica n.4 per sentirti sempre in forma
8:05 La strategia n. 5 per rigenerarti
💊 Integrazione Efficace: La Masterclass del Dott.Nicola Triglione dedicata ai +Efficaci: eff.mn/integrazione-efficace-yt
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Scopri il Non sleep deep rest/yoga nidra: eff.mn/nsdr
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[@martacapraro849]

Praticavo yoga nidra con una mia amica insegnante di yoga quando ero adolescente. Ai tempi soffrivo di insonnia ma era davvero potente. Me ne ero dimenticata. Grazie!

[@isiblu59]

Lo yoga nidra mi ha salvato la vita in un periodo di grande stress in cui non riuscivo più a dormire bene! Grazie per i tuoi contenuti 👍🙏

[@robertacavalleri2261]

Per me la vera rivoluzione nel campo del rilassamento è stato la scoperta del RESTORATIVE YOGA, sembra una magia! Quando vado a dei workshop dal vivo l'effetto di benessere mi dura anche due o tre giorni!

[@KristalKey]

Straordinario, edificante. Ho sempre avuto grande apprezzamento per il tuo lavoro e ho adoperato molto spesso le tue strategie. Devo dire che non sempre sono riuscita nell'intento, ma ho notato lo stesso delle grandi differenze

[@stefanonieri1249]

Giuliodori sempre numero 1

[@alma_1985]

Grazie mille per tutti questi suggerimenti! L’allenamento in zona due alternato al classico è fantastico. Lo facevo qualche anno fa perché sentivo che il mio corpo lo richiedeva (non sapevo avesse un nome) e dovrei riprendere assolutamente! Comunque voglio dirti che è troppo strano vedere un tuo video in bianco e nero 😁

[@francescanobody9337]

Doccia fredda super !

[@italico2792]

Lo yoga nidra lo voglio provare! La doccia fredda è un altra cosa che vorrei provare ma solitamente in estate è molto più semplice farlo. Io già di mio non mi lavo mai con l'acqua molto calda perché non la sopporto. Dovrei migliorare i miei ritmi del sonno perché anche se sono un cronotipo del lupo mi addormento troppo tardi la notte. Sul discorso degli integratori devo parlare con il mio medico😊

[@Giovanni_1983]

Volevo fare una precisazione sulla creatina ma mi sono accorto che verrebbe fuori un trattato di biochimica 😂 Quindi dico solo che la creatina non agisce sui mitocondri ma a livello sarcoplasmatico. Per chi volesse approfondire il web è pieno di queste nozioni. Comunque bel video💪

[@giuseppejglx]

Grazie Andrea per condividere sempre preziosi consigli, in maniera chiara, e scientifica

[@EfficaceMente]

Grazie!

[@elisacalligaris1813]

Caro Andrea, per me sono i tuoi video il mio momento rigenerante!

[@EfficaceMente]

Che bello Elisa, grazie di questo commento!

[@glenngould1982]

Bellissimo video - come sempre, tra l'altro! Io aggiungerei alla lista anche la cura dell'alimentazione. Da due mesi sto facendo una dieta studiata (quindi non roba a caso o presa da internet) e il beneficio si sente eccome, anche a livello mentale! Un abbraccio e fai tanti altri video ❤ Ps. Sono ottime strategie anche quelle presenti nel video della challenge di 30 gg

[@giovannipaisiello289]

Stupendo nickname complimenti ❤

[@glenngould1982]

@@giovannipaisiello289 E se me lo dice Bach è pure un onore! 😙

[@FilomenaMarsiglia-mp7wz]

❤❤❤grandiooosooooo❤😊

[@SuperRingo78]

Io penso che tra tutte le strategie la più efficacie sia l attività fisica svolta in maniera costante e corretta

[@EfficaceMente]

Assolutamente.

[@lucafabbracci525]

A me rilassano molto i video dove vedo il lavoro manuale creativo, quindi dove ci sono artigiani che creano oggetti o persone che costruiscono piccole oasi usando materiali naturali in mezzo alle foreste.

[@commentatore2560]

Meriti molti di più iscritti

[@EfficaceMente]

Lo penso anche io! 😂 Scherzi a parte, siamo nuovi qui su KZbin: ma cresceremo.

[@pakidevstuff5769]

6

[@francoarea]

👍👍👍

[@SignorBadGuy]

Video che trovo estremamente rilassanti sono quelli del restauro di oggetti (in stile mymechanics) e di car detailing (the detail geek) P.S. carino il cappellino EfficaceMente, ma non senti mai la mancanza della lampadina? ;)

[@EfficaceMente]

Ahaha, fighi! La lampadina la disegnai io quando ero ancora in ufficio: ci sono affezionato, ma non mi manca. Trovo il nuovo logo molto bello e rappresentativo di quello che è EfficaceMente: crescita personale esponenziale, fondata su basi solide, "quadrate".

[@SignorBadGuy]

@@EfficaceMente È una bella simbologia! Mi ricordo che avevi fatto un video prima di cambiare lo stile del sito in cui spiegavi le motivazioni e ciò che c'era dietro! La lampadina fa parte della storia.. storia che comunque ho ancora, perché sapendo che il logo sarebbe cambiato me l'ero salvato!

[@elenapagnoni5434]

Io nn ho la doccia...solo vasca da bagno è dura fare quello che dici tu

[@ridergabry]

Dopo una doccia congelata 🥶 starai benissimo! Te credo, ogni volta rischio un infarto 😂

[@EfficaceMente]

Sì, simpatica la cosa dell'infarto, però in realtà è solo tensione anticipatoria. Se ti rilassi e accetti che è solo acqua fredda, tutta quella tensione muscolare sparisce e anche la sensazione di "infarto".

[@Salvo3mm3]

Link dei tipi al freddo?

[@EfficaceMente]

Non ho capito? Il video sulla mia esperienza dopo 365 giorni di docce fredde, lo trovi qui: kzbin.info/www/bejne/sHPRgXywoq6Zadk

[@giuseppejglx]

Credo si riferisse ai campeggiatori invernali sui laghi ghiacchiati pieni di neve in Canada :)

[@Salvo3mm3]

@@giuseppejglx loro, bravo

[@giuseppinacaprini8068]

Vai a fare i turni in fabbrica metalmeccanica anche tu... Vedi come ti stanchi😂😂❤

[@EfficaceMente]

Ciao Giuseppina, ho passato diverse estati in fabbrica, durante la pausa universitaria: mi facevo sempre almeno un paio di mesi alla Merloni TermoSanitari a montare caldaie a catena. È stata un'esperienza molto formativa. Tra l'altro un ricordo ho un ricordo molto vivido di questi due operai: uno, sulla cinquantina, si lamentava sempre, si lamentava del capo reparto, si lamentava del meteo, si lamentava del Milan che aveva perso, però nei 4 anni in cui sono andato a lavorare in quella fabbrica, non gli ho mai visto cambiare una virgola della sua vita. A lui bastava lamentarsi, non gli interessava davvero migliorare la sua vita. L'altro operaio invece, aveva sui 35 anni, era sempre il più solare, mai sentito una lamentela da parte sua. Parlava poco, ma lavorava molto. Ho poi scoperto che la sera, dopo il turno, studiava anche i corsi di un'università telematica. Si è poi laureato e ha avuto la possibilità di trovare un lavoro molto più remunerativo e meno logorante. Il tuo commento mi ha fatto tornare in mente il primo operaio.

[@OHM2208]

@@EfficaceMente Grande commento!

[@1IIms]

Che fisicaccio 😏

[@EfficaceMente]

Hai capito 'sta "crescita personale"! 😉