La Verdad Sobre La Pérdida de Peso, Calorías y Dietas | Lucía Aguado Campeona Mundial de Culturismo

En el podcast de hoy nuestra amiga, Lucía Aguado más conocida como The Saiyan Kiwi, la reina del fitness en Instagram, Campeona de culturismo natural mundial, youtuber, graduada en ciencias del deporte , emprendedora y ahora runner. Disfrutad :)!
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0:00 Intro
07:54 La historia detrás de Saiyan Kiwi
09:22 Que opina de B3TTER
10:34 Como era de pequeña
12:41 Las claves de su éxito
14:21 Cuando apareció el FITNESS en su vida
16:58 Su BOOM en las redes
20:25 Cuando decidió hacer CULTURISMO NATURAL
23:21 Los sacrificios para llegar al OLIMPO DEL CULTURISMO
25:52 La suplementación del CULTURISMO
28:06 Como afecta el culturismo en tú SALUD
31:11 Tuvo Premenopausia
33:05 Las críticas que ha sufrido por ser CULTURISTA
36:08 El físico IDEAL
37:59 Todo el mundo debería hacer DEPORTE
39:28 Como afecta el deporte a LA SALUD MENTAL
42:26 Que segregamos cuando hacemos DEPORTE
43:53 Como ser más constante con el DEPORTE
49:01 Como empezar a hacer DEPORTE
52:34 Su app THE SAIYAN WORKOUT
58:42 Los MITOS y MENTIRAS más grandes del DEPORTE
01:03:56 El MITO de los ABDOMINALES
01:06:18 La PROTEÏNA
01:12:00 La RUTINA para ponerse FUERTE
01:15:05 Los ERRORES más comunes en el gimnasio
01:17:32 La PÉRDIDA DE GRASA y sus mitos
01:18:59 La mejor forma para PERDER GRASA
01:22:25 Por qué ha empezado a CORRER?
01:22:54 Los BENEFICIOS de correr
01:25:20 Preguntas picantes

[@vanessalondono6173]

No me puede hacer mas feliz ver todo lo que va consiguiendo nuestra mamá Kiwi y lo que nos haces crecer a los que te seguimos 💛

[@Sofia-ol1no]

Qué chica tan capaz, sabia y tremenda divulgadora. Todos los datos basados en estudios, en información real y qué importante poner el foco en la investigación,en dejar la presión estética que por desgracia todos tenemos y la búsqueda de la salud mental más equilibrada posible. Me encanta❤

[@_nenufar_]

Kiwi es un ejemplo a seguir, una mujer fuerte de cuerpo y mente, con las ideas super claras 💚🙌💫

[@leticiariegogonzalez5712]

Me ha gustado mucho que cuenta que casi se enferma por entrenar demasiado duro pero que pudo reconducir la manera de enfocar el entreno y la alimentación de un modo más saludable. Eso es lo que tiene que entender la gente. Para mí entrenar a mi nivel y comer sano me hace sentir feliz 😊

[@patriciapc916]

Hacen falta más mujeres así en el mundo. Significa constancia, esfuerzo, madurez.. Antepone la salud a todo lo demás. Gracias por todo!

[@aitorabuin6320]

"Anteponer la salud a todo lo demás" viniendo de alguien que ha competido en culturismo no se como puedes decir esto, ignorancia supongo?

[@patriciapc916]

@@aitorabuin6320 Es una mujer madura que es consciente de lo que ha supuesto ganar el mundial a nivel de salud , y por eso, no repite. Ha sido algo puntual ( nadie va a morirse por ello). Pero si morirán por fumar, mala alimentación, sedentarismo... Todos hemos arriesgado nuestra salud en mayor o menor medida. Esta tía es una mujer que inculca disciplina y deporte enfocado a salud. Si quieres quedarte sólo con la etapa del mundial, igual el ignorante eres tú

[@patriciapc916]

@@aitorabuin6320 Ignorancia dice. Si tengo que explicar el por qué, creo que el que es ignorante eres tú. Si vas a valorar a esta mujer por un momento de su vida puntual, mal vamos. Esta mujer es sinónimo de sacrificio y perseverancia. Y enfoca el deporte a la salud, independientemente de que en un momento de su vida en una competición, afectara a la misma. Que tengas buen día

[@aitorabuin6320]

@@patriciapc916 Si me parece genial lo que dices, pero repito la frase "Anteponer la salud a todo lo demás", esto conlleva una serie de parámetros que ella no cumple,aunque hayan sido unos "momentos puntuales", que en realidad fueron años de preparación,porque uno no es campeón del mundo en un mes por desgracia. Entras en una rueda de la moralidad que yo no he entrado, yo no la juzgo, si ahora hace bien a la comunidad y predica por la salud me parece perfecto, pero yo sólo te he indicado la realidad, te guste o no, ya que hoy en día se puede decir lo que quieras a través de internet y "engañar" a la gente con argumentos falsos, como lo es decir que una exculturista antepone la salud a todo lo demás.

[@patriciapc916]

@@aitorabuin6320 si la gente no ve que llegar a ese extremo no es bueno, pues que les den. Yo me quedo con el sacrificio y la constancia en un estilo de vida saludable. Qué la selección natural de Darwin haga su trabajo

[@jmdlmdl2774]

Adoro a Kiwi, es increíble. Veo todos sus vídeos, la sigo desde hace años...cuando estoy desmotivada la escucho y juro que me reactivo...ella es un sol de persona🤍🫶

[@RumiGum]

Está chica es demasiado inteligente ✨✨✨✨✨

[@Cristina.15771]

yo la admiroo

[@marysnow285]

Demasiado?? Nunca se es demasiado

[@penalver7839]

Del montón

[@nayrabretenetarmas7114]

1q1q​@@penalver7839

[@Xinilito]

Hay más gente inteligente por el mundo, te sorprenderías. Es inteligente sí pero no querías decir que sientes admiración?

[@eulaliabuchaca]

firme como soldado

[@Bcorazon]

Llegué aquí por ver a Kiwi en la miniatura, es increíble! Me encantó el podcast :D y escucharla a ella. Lo único que me incomodó fue que los presentadores parecían recién levantados y la invitada sí estaba presentable. xd Me provocó mucho probar esas granolas!

[@elmemedemiacolucci]

Adoro a Kiwi, gracias a ella encontré la manera de entrenar con cabeza y entendiendo mi cuerpo. Gracias ❤

[@pabblou]

cómo me estan molando tio, cada vez mejores invitados, brutal

[@capatembok]

Lucía es maravillosa, sus vídeos y el rigor con el que habla está a otro nivel. Pedazo de entrevista.

[@soloactua]

Valórate por lo que eres capaz de hacer, no por cómo te ves❤ Grandes!!!

[@DavidMunra]

creo que es valido valorarte tmb por como te ves por que es un merito y un sacrificio que solo cada persona sabe que paso para llegar ahí! al final de cuentas es el resultado de la capacidad que tuviste para lograrlo saludos

[@maryorimontoya9143]

Gracias, gracias por este hermoso mensaje ❤. Valorate por lo que eres capaz de hacer, no por como te ves.❤❤❤

[@soloactua]

@@maryorimontoya9143 Gracias a ti por saberlo apreciar❤️✨️

[@yoleelee4953]

Cuanto bien haces kiwi! Ojalá todas las niñas y adolescentes que aspiran no sólo al fitness sino a tener una versión de si mismas, tomen ejemplo del camino correcto y saludable fisica y mentalmente así como emocional. La salud es lo primero ❤

[@rubymorante.2023]

la mejor entrevista que podíais hacer. Kiwi inspiración sana❤

[@adrianamarcos9250]

Cada vez los invitados son mejores y mejores, los temas de los que hablais siempre enganchan ❤

[@Elguerrerourbano]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:00 *🧠 La importancia del ejercicio y su impacto en el cuerpo humano.* - El ejercicio físico genera sustancias analgésicas que ayudan a reducir el dolor. - La actividad física libera el BDNF, una sustancia que mejora la función cognitiva. - Desmitificación de ideas erróneas sobre el entrenamiento y sus efectos en el cuerpo. 03:33 *🎁 Presentación de regalo y conversación sobre nutrición.* - Lucía Aguado presenta su granola casera y comparte su pasión por la alimentación saludable. - Discusión sobre la importancia de una dieta equilibrada para el rendimiento físico. - Intercambio de experiencias y opiniones sobre productos alimenticios. 07:56 *🥝 Origen y significado del apodo "Kiwi" y discusión sobre alimentación saludable.* - Lucía explica el origen del apodo "Kiwi" y su conexión personal con la fruta. - Opiniones sobre la granola "Better" y su valor nutricional. - Reflexiones sobre la importancia de la salud y la alimentación en el rendimiento físico. 10:44 *🧭 Evolución personal y claves del éxito.* - Lucía comparte su evolución personal desde la infancia hasta el éxito actual. - Importancia de la confianza en uno mismo y el cambio de mentalidad para alcanzar metas. - Reflexión sobre el papel del desarrollo personal en el crecimiento profesional. 14:27 *💪 Introducción al fitness en la vida de Lucía Aguado.* - Lucía habla sobre su incursión en el fitness durante sus estudios universitarios. - Importancia del ejercicio físico como complemento a la formación académica. - Reflexión sobre la relación entre el deporte y el bienestar general. 14:42 *💼 Experiencia laboral de Lucía Aguado antes de dedicarse al fitness.* - Lucía trabajó en diversos empleos como en mercadona, en una tienda de animales, como azafata, y en una oficina antes de dedicarse al fitness. - Comenzó a generar contenido en redes sociales mientras competía en culturismo y luego firmó un contrato con una empresa de suplementación. 17:01 *🌱 Transición de Lucía hacia el mundo de las redes sociales y su enfoque en KZbin.* - Después de una experiencia en el extranjero durante sus estudios, Lucía comenzó a subir vídeos de entrenamiento en KZbin. - Aunque inicialmente dudaba sobre colaboraciones en redes sociales, eventualmente decidió enfocarse en su presencia en línea y dejar otros trabajos. 19:20 *💪 Progresión de Lucía en redes sociales y su estrategia de crecimiento.* - Lucía experimentó un aumento significativo en seguidores en redes sociales al enfocarse exclusivamente en su contenido después de dejar de competir en culturismo. - Su enfoque gradual y constante en la creación de contenido y el desarrollo de su marca personal le permitió alcanzar un millón de suscriptores en KZbin en un año. 20:02 *🏋️‍♂️ Experiencia de Lucía en el culturismo natural y su motivación para competir.* - Lucía se involucró en el culturismo natural debido a su dificultad para ganar masa muscular y recibió orientación de un entrenador. - La competición le brindó un sentido de progreso y desafío personal, llevándola eventualmente a ganar el campeonato mundial. 22:11 *🧠 Desafíos mentales de Lucía durante su carrera en el culturismo y su búsqueda de equilibrio.* - Después de alcanzar el éxito en el culturismo, Lucía enfrentó desafíos para separar su valía personal de su físico. - Buscó ayuda psicológica y exploró otros deportes como el running para encontrar una perspectiva más saludable sobre su cuerpo y su autoestima. 23:35 *💔 Sacrificios y compromisos de Lucía para alcanzar sus metas en el culturismo.* - Lucía tuvo que renunciar a actividades sociales y priorizar el descanso y la disciplina en su estilo de vida para mantener su dedicación al culturismo. - Aunque reconoce los sacrificios, destaca la importancia del apoyo de amigos y familiares en su viaje competitivo. 28:53 *🏋️‍♀️ Impacto de la competición en el metabolismo y la salud hormonal* - La competición puede desencadenar adaptaciones hormonales que afectan al metabolismo. - Estudios han demostrado que la recuperación hormonal puede tardar hasta 12 meses, especialmente en mujeres. 31:12 *🧠 Efectos psicológicos de la competición en el culturismo* - Las competidoras profesionales enfrentan mayores riesgos de dismorfia corporal y trastornos alimenticios. - El perfeccionismo asociado al deporte competitivo puede agravar problemas preexistentes de salud mental. 33:18 *💬 Estigmas sociales y comentarios sobre el físico en redes sociales* - Existe un amplio espectro de opiniones sobre el físico de una culturista, desde elogios hasta críticas. - Los comentarios en redes sociales pueden reflejar estereotipos y presiones sociales sobre la apariencia física. 34:43 *🏋️‍♀️ Cambio de perspectiva sobre el culturismo y la competición* - La relación con el culturismo puede evolucionar con el tiempo, pasando de una dedicación intensa a una visión más equilibrada. - A pesar de los logros en competición, algunas personas optan por alejarse del culturismo por razones de salud y bienestar. 38:11 *💪 Beneficios del deporte para la salud física y mental* - El deporte ofrece numerosos beneficios tanto físicos como mentales, incluyendo la mejora del estado de ánimo y la salud cognitiva. - La práctica regular de deporte puede ser una herramienta efectiva para el manejo del estrés y la ansiedad. 42:39 *🧠 Procesos fisiológicos durante el ejercicio físico.* - Durante el ejercicio, el cuerpo produce sustancias analgésicas para reducir el dolor. - Las adaptaciones agudas durante el ejercicio involucran hormonas como la adrenalina y la dopamina. 44:32 *💪 Superando obstáculos para mantener el hábito de hacer ejercicio.* - La disciplina es fundamental para mantener la constancia en el ejercicio. - Es importante establecer objetivos realistas y rutinas adaptadas al estilo de vida. 49:01 *🤸‍♀️ Consejos para quienes desean iniciar un programa de ejercicio.* - Es crucial encontrar un deporte que disfrutes y te motive. - Comenzar con ejercicios simples y aumentar gradualmente la intensidad. 56:04 *🏋️‍♀️ Compromiso con el entrenamiento y comunidad en línea,* - Mantener un compromiso con el entrenamiento ayuda a mantener la motivación. - La comunidad en línea proporciona apoyo, motivación y conexión con personas con intereses similares. 59:07 *🤔 Mitos comunes sobre entrenamiento y nutrición,* - Entrenar en ayunas no necesariamente quema más grasa. - Comer carbohidratos por la noche no te hace engordar. 01:03:01 *💪 Importancia del entrenamiento de fuerza y estiramientos,* - El entrenamiento de fuerza es crucial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. - Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. 01:09:43 *🍽️ Importancia de la calidad de los alimentos en lugar de centrarse únicamente en los números nutricionales,* - La calidad de los alimentos es crucial para la salud, más que simplemente contar calorías. - No todas las calorías se digieren de la misma manera debido a factores como la fibra y la procesabilidad del alimento. 01:12:03 *💪 Consideraciones para diseñar una rutina de entrenamiento efectiva,* - No existe una rutina única para todos; depende de factores individuales como el volumen y la intensidad del entrenamiento. - Es importante ajustar el entrenamiento a los objetivos personales y la capacidad de recuperación. 01:15:26 *🏋️‍♂️ Adaptaciones iniciales al entrenamiento y errores comunes en la búsqueda de resultados,* - Las adaptaciones iniciales al entrenamiento suelen ser neurales antes de que ocurran cambios estructurales visibles. - Es importante gestionar las expectativas y encontrar motivación en beneficios no relacionados con cambios físicos inmediatos. 01:17:43 *🥗 Mitos y enfoques efectivos para la pérdida de grasa,* - La pérdida de grasa se simplifica a generar un déficit calórico a través de la dieta y el ejercicio. - Evitar dietas extremas y centrarse en mantener un déficit calórico sostenible es fundamental para evitar el efecto rebote. 01:23:27 *🏃‍♂️ Entrenamiento y adaptación física* - El entrenamiento para diferentes actividades físicas implica el desarrollo de sistemas energéticos específicos. - La importancia de respetar el cuerpo y trabajar en superar los propios límites de manera lógica y planificada. 01:26:22 *🍽️ Marketing y alimentación saludable* - Ejemplos de productos alimenticios promocionados como saludables pero que en realidad contienen cantidades significativas de azúcar y otros ingredientes no tan beneficiosos. - La importancia de leer las etiquetas nutricionales y comprender la composición real de los alimentos. 01:28:13 *💰 Carrera y redes sociales* - La disyuntiva entre dedicarse al fitness o a las redes sociales, considerando aspectos emocionales y racionales. 01:29:06 *🔥 Preguntas picantes y juegos* - Divertidas preguntas sobre preferencias personales y situaciones hipotéticas. - La espontaneidad y el humor en el intercambio entre entrevistador y entrevistada. Made with HARPA AI

[@erisoledad1]

Me encanta el contenido de KIWI y con este video, total admiración, que calidad de persona. Mis felicitaciones y mejores deseos para que llegue tan lejos como quiera, que al final generará un impacto positivo en muchisiiima gente. Gracias a B3tter! Saludos desde México

[@RonyRed_]

Kiwi Amo que hables de estos temas sin tabu . Eres de admirar!

[@trinitaas6012]

Me ha encantado toda la entrevista, la verdad que kiwi es una crack en todo esto del mundo del fitness, y ayuda un monton todo lo que investiga y comparte ❤🎉

[@juliamarin3263]

Me encanta esta mujer,tan joven ,un referente sin duda

[@obi-wan-afro]

El canal de esta chica es genial, es directamente divulgación científica y eso me encanta. Para las personas que estamos iniciando en el mundo del ejercicio fisico nos viene genial que alguien nos resuelva dudas apoyándose en evidencia científica

[@fitca3739]

Este canal lo descubrí hace poco y aunque no me he visto todos los episodios, debo decir que las entrevistas son muy buenas y está no es la excepción. A kiwi también la descubrí hace poco pero la he estado siguiendo y me encanta verla tan joven y tan madura a la vez y digo que chévere ver gente asi, incluyéndolos a ustedes chicos

[@miguelosses]

B3TTER + Lucia ; El vídeo no ha comenzado y yo ya le di like ♥

[@anitalg92]

AMOOOOO! me encantó el podcast y a Kiwi la admiro tanto.. gracias !

[@DavidMunra]

ka sayan kiwii me emociona verte aqui!!! tengo viendote desde tus inicios y wow que cambio haz tenido fiisico y mental ! SALUDOS!

[@rosarosae9893]

Graciasss he empezado a seguirte por Antonio Gutiérrez y eres super genuina en la información que compares estando bien informada y documentada y plena sinceridad así qe muchísimas graciasss💕💕

[@SAFARIWESTWW]

Esta chica me inspira un montón.. estoy pensando en hacer videos asi ❤😊 y seguir mi propio camino

[@irenerodriguez9228]

Se me paso volando el video, da gusto hablar con alguien con tanto conocimiento ❤ todos inspiran mucho! Excelente 👌 ❤

[@yaizaparadelo5612]

Ayyyyyyyyyyy! La kiwi❤ que ilusión verla por aquí. La sigo desde hace unos meses y me parece una chica top top. Me encanta que la hayáis traído. A ella y a todos los que vienen, me gusta mucho mucho😊

[@11belsen]

tremendo podcast! Gracias a ambos soy vegana hace 15 años y atleta. Me encanta que abarquen el tema de nutricion a base de plantas con respeto y aporte. Y felicito al runner vegano 🎉

[@marianugui]

Que entrevista más chula!! 😊

[@leonormartinezoliveira1247]

La ostia este capitulo! a tope de información, que maquina kiw,i hace años que la sigo y me hipnotiza como habla y comunica!!! bravo por el podcast chicos 🥳

[@spartano02]

Podcast muy interesante y varios puntos a anotar en tu libreta. Que grande Lucía💪

[@color_hada7786]

Agrego a cada canal que entreviste a kiwi, que gran mujer. Saludos desde Argentina!

[@geenafiorellalopezpereda6976]

Mamá kiwi es la mejor. La sigo hace un mes y empezado aplicar sus tips me ha hecho disfrutar de mi vida fitness 💖

[@kamyx15]

Que mujer tan inteligente en el mundo fitness!

[@suelenncalderon6878]

Ay kiwi!!! Que lindo que quieras hacer investigaciones enfocadas a mujeres que entrenan 😍😍 hacen mucha falta esos estudios , te cuento que estoy en ese grupo en donde a mis 32 años nunca he tenido un periodo menstrual normal 😢 sufro mucho y ahora eso me perjudica en mis entrenamientos (entreno hace unos dos años aprox) . Deseo que todo lo que quieras hacer te resulte bien ❤

[@MonicaMiranda-jx3yu]

Excelente entrevista, que buenas preguntas, y Kiwi una maestra máxima

[@sigoaqui5390]

Me ha encantado, Lucía siempre un 10!👌

[@rusrus22r.r12]

Cuanta razón tienes kiwi, competí en los años 90 en culturismo y todo los trastornos q has nombrado los he tenido y algunos sigo luchando incluso la premenopausia. Entonces no había tanta información es cierto

[@lializamendo1170]

Y xq en la actualidad muchos lo siguen negando???

[@mariacruzalvarezordonez7372]

​@@lializamendo1170por puro interés económico o por mantener una informacion falsa a sabiendas por no reconocer los errores.

[@musiconmyblood]

Que loco solo entreno y hago deficit y fui anoréxica de joven. Me cuesta mucho comer cualquier cosa fuera de la dieta estipulada aunque sea saludable porque pienso que no me voy a marcar o tal. Y al final terminó obsesionada. Llegó justo a tiempo tu vídeo. Gtacias ❤

[@LoFloHer]

Por favor mas Kiwissss en el mundo, gente honesta, real, transparente y con conocimiento de su nicho, wow con ella 🙌

[@SilviaLopez-hk3gr]

Gente sana y sabia unida, una maravilla 🔝😍

[@nicacoral]

esplendida, maravillosa entrevista, gracias

[@angelinamoreno3119]

Me encanta ver tus videos lucia , eres una mujer muy inteligente , yo en casa hago los ejercicios y me encanta cuando los corriges 👍 un saludo mis respetos lucia 😊dios te bendiga 🙏🏻

[@cam410]

Te quiero mucho Kiwi, me encanta escucharte ❤

[@marianadavila1149]

Admiro muchísimo a esta chica , agradezco mucho escuchar la información

[@gretelsuarez4347]

Me encanta Saiyan Kiwi, ví este video solo por ver la entrevista. Saludos y éxitos para ella

[@lisethustatebanquez7381]

Espectacular 😊

[@beeman41]

Qué gran podcast chicos.

[@almabullfit]

Muy buena entrevista kiwi, la sinceridad ante todo ❤

[@abrahamjauregui7456]

Gracias a sus videos de running he mejorado muchísimo mi desempeño

[@candelavazano]

La mama kiwi siendo icónica ✨ acs en Argentina recomendandote a la gente fit que conozco

[@reydelfitness]

men, pedazo clickbait en la miniatura, no? Si en ningún momento dice eso de las calorías, sino más bien todo lo contrario... 😑 ¿Era necesario?

[@isago3000]

Solo para los paranoicos ese título , pero es triste ese tipo de título

[@edworkout1]

Lo leí y dije... Imposible que haga esa afirmación

[@4527wings]

Si que había una youtuber que decía que no importan las calorías, Villalobos fit, en lo personal yo me quedo con las leyes de la termodinámica xd

[@reydelfitness]

@@4527wings la conozco! me gustaba mucho su canal aunque no comparta su opinión al 100%, pero era divertida. Abandonó el canal porque decía que KZbin no apoyaba a los canales de fitness... 😅 Pues ojalá mi canal llegue algún día al menos a donde llegó el de Andy Villalobos!

[@angelessantamariablanco]

Pues es cierto que contar calorías no funciona. Me has ahorrado perder una hora y media de mi vida.

[@joseantoniobalasgarcia]

Es una luchadora nata y muy buena divulgadora....Ole esa kiwi buena ahi!!!! never give up

[@edupinyol8093]

chicos q pedazo de entrevista

[@Adriicapa]

increible video

[@miriam2846]

Felicidades por esta pedazo entrevista a esta chica que visibiliza este sector que puede hacer perder el norte

[@itsmireiasworld]

Kiwi necesito un video de esto de que no asimilamos todas las calorias que comemos! No tenia ni idea y me mata la curiosidad🙌🏻

[@Davidsanchez-sh2xn]

Impresionante entrevista! Muy transparente y amena. Eso sí, cuidado con la B12, en alimentación vegana y vegetariana es NECESARIA, ya que por mucho que de incorpore en algunos alimentos suplementados con esta vitamina, es insuficiente a largo plazo. Por mucho que salga la B12 "en sangre" bien, puede que nos quedemos sin reservas. SIEMPRE suplementar B12, consultadlo con nutris como Aitor Sánchez por ejemplo.

[@mariacruzalvarezordonez7372]

No es la única carencia en una alimentación restrictiva sea vegana, cetogenica, carnívora etc. Es un tema muy serio y causa tristeza ver a profesionales de la salud dando malos consejos por puro interés económico.

[@arareyesnmo1527]

Me encanta esta chica siempre veo sus videos excelente❤❤❤❤

[@andyverbana6366]

Uff gram crossover!! ❤😊

[@mbonita91]

Los videos de información sobre la salud sobre nutrición son los mejores😊inviten a más expertos en diferentes temas gracias

[@inma6670]

Esta mujer es un 1000. ❤

[@evaleon4589]

Esta mujer, es una crack! 💪🏼

[@ileanafontanellafunt3560]

Es super hipnotica. No entreno ni como sano. Pero me veo todos sus videos

[@lizthnataliabotero3422]

Es la mejor y a su corta edad es tan tesa en alimentación y entretenimiento del mundo del fitness

[@marthafitness7046]

Como me identifico con esta chica, yo estoy en proceso de sacar mi producto de granola orgánica tengo mi propia receta fit, cero azúcar con excelentes productos❤. Llego a bin este potcasd🎉🎉

[@MALIMAV]

Me motivó mucho escuchar una frase de ella,no te pongas super objetivos,no empieces la casa por el tejado,si solo puedes hacer un día a la semana hazlo!eso ws mejor que nada,..joder,me cambio el chip,ahora voy por 5 días a la semana y no era capaz de hacer ni uno

[@kaminari__.]

mommy kiwi siempre aportando 🥝 ♥️

[@LoKiShO666]

Hola, llevo 0:45 seg de video, la musica esta melancolica ¿podria estar un 7000% mas alta para que no termine de escuchar a Lucia? QUE QUEREMOS ESCUCHAR A LA GENTE QUE VA A VUESTRO PODCAST BAJAR EL PUTO VOLUMEN DEL INICIO... LA MADRE QUE ME PARIO VIEJO....

[@ZiggyBT420]

dios que bien que habla, que mina crack

[@lady-ns6bh]

Esta chica me encanta ❤

[@AlbertoLozano-pb2xo]

excelente !!!!!

[@doloresfreirecastro2842]

Me gustaría saber si el plan de entrenamiento puede ser adecuado para una mujer de 54 años. Llevo 10 años sin hacer ejercicio y quiero retomarlo pero siento mi energía bajo mínimos y estoy en la peor forma física que se puede estar. Agradecería mucho que me orientes. Enhorabuena por tu fuerza física y mental. Veo tu canal hace unos años. Gracias!!

[@carolinamunoz1115]

Felicitaciones por el programa chicos. Adoro a esa joven y todo lo que hace. Aprendo mucho con ella. Tengo 52 años y hace un año voy al gim. La verdad que no lo cambio por nada. Me pregunto xq no hice nada en toda mi vida. Nunca pensé que me fuera a gustar tanto. 2 días a la semana hago crossfit y full body, me encanta. 3 veces a la semana hago musculacion. Les animo a no perder tiempo y empezar cuanto antes. Les cambia la vida❤

[@lializamendo1170]

Será que lo disfutas al máximo xq ya no tienes más nada que hacer y eso te motiva un montón, a tu edad ya no tienes que lidiar con niños y marido.

[@carolinamunoz1115]

@@lializamendo1170 si tengo cosas que hacer. Menos lidiar con niños y marido xq mis hijos son grandes y soy divorciada, pero trabajo, tengo nietos que disfrutar pero siempre me hago el tiempo para entrenar. Aunque este cansada o con sueño voy igual porque sé que después salgo renovada y con más energía. Es un tiempo que dedico a mi misma. 😃 🤩

[@josemirallesbou1763]

Una crack!

[@davidperezgonzalez1839]

Yo llevo entrenando 22 años, y cada año subo a 85 en invierno y bajo a 73 74, casi físico de competición (mejor que muchos chapuceros seguramente) Y jamás he pesado ningún producto. Tengo medidas muy muy puntuales ( proteína y leche las mido a ojo) y luego juego con raciones. Y si quiero adelgazar, como menos y camino más. De hecho ni siquiera necesito hacer más cardio, porque si me paso de un umbral tengo más hambre y es peor, aunque obviamente el cardio es muy importante para la salud. Obviamente necesitas una base y cierta monotonía en la dieta (si comes todos los días fuera en sitios diferentes o cosas muy variadas que no controlas olvídate de hacerlo bien) pero jamás pesé nunca nada porque no tengo para ello de hecho.

[@glendyglendy5880]

Yo también peso al ojo las comidas las proteínas ,ya calculo cuanto tiene un 109 GR de proteínas y me va bien asi

[@djvico1982]

Amo a la Kiwi, Buen epi

[@vicu_sina]

Como admiro a esta mujer. Y su App es la caña.

[@conchimorgado2304]

Yo tuve una amiga culturista y quería tener hijos pero la regla se le fue, ella llevava una dieta y siempre estaba entrenando varias horas, fue al ginecólogo y le dijo que tenia los ovarios poliquísticos y envejecidos y como no podis ovular la tenisn que inducir a la ovulación con pastillas, tuvo que dejar un tiempo el entrenamiento y edo mentalmente le costó mucho y lugo la invitro varias ceces hasta que se quedó embarazada y muy bien, ahora entrena y hace deporte pero ya no compite en culturismo, pero está feliz

[@fermendoza]

El combo perfecto ❤

[@andersromo7984]

Mama kiwi necesito esa granola en caja yo la compraría son dudar si saliera al mercado ❤❤❤❤

[@zaja3931]

Qué mona es Kiwiiiiiiii

[@katherinehyde]

hermosa ella la amo❤ linda e inteligente!

[@albmaldo]

algún dia podríais traer a un creador de contenido, no digo influencer, sinó alguien que esté detrás de camaras como algún fotógrafo o filmmaker, aun que no sea famoso. Muy top vuestros podcast!

[@Nachesterman]

Madre mía... El volumen del piano en la intro del video esta altísimo.

[@niliamzmz5936]

Grande Kiwi !

[@juliaw986]

amamos a kiwi

[@lucianalopez7360]

Gracias Kiwiii ❤❤❤

[@user-zu4kp7jj4c]

grande!

[@jameson-12]

gracias kiwi por tanto

[@bobby007quebec]

Gran titulo del video para no perder una hora y media de mi vida.

[@lunaesined5846]

amo a sayakiwi♥

[@MiQbcn]

Escuchando a esta chica se aprende más que en décadas de mensajes equivocados que nos han dado desde la medicina, la escuela...

[@arquitectosa]

Vine porque Kiwi es lo maximo

[@user-ln3jq6xc7d]

KIWIIIIIII😭😭😭❤️❤️❤️💕✨️

[@elfwriterbluemoon2244]

💚💪 me encanta Kiwi 😅 Sayain

[@Emiliano_R77]

* * * * * * * * * * * *CONTENIDO:* * * * * * * * * * * * 0:00 Intro 07:54 La historia detrás de Saiyan Kiwi 09:22 Que opina de B3TTER 10:34 Cómo era de pequeña 12:41 Las Claves de su Éxito 14:21 Cuando apareció el FITNESS en su vida 16:58 Su BOOM en las redes 20:25 Cuando decidió hacer 💪CULTURISMO NATURAL 23:21 Los sacrificios para llegar al OLIMPO DEL💪 CULTURISMO 25:52 La suplementación del CULTURISMO 28:06 Cómo afecta el culturismo en tú SALUD 31:11 Tuvo Pre-Menopausia 😲 33:05 Las críticas que ha sufrido por ser CULTURISTA 36:08 El Físico IDEAL 37:59 Todo el mundo debería hacer DEPORTE 39:28 Cómo afecta el deporte a LA SALUD MENTAL 42:26 Qué segregamos cuando hacemos DEPORTE 43:53 Cómo ser más constante con el DEPORTE 49:01 Cómo empezar a hacer DEPORTE 52:34 Su app THE SAIYAN WORKOUT 58:42 *Los MITOS y MENTIRAS más grandes del DEPORTE* 01:03:56 El MITO de los ABDOMINALES 01:06:18 La PROTEÍNA 01:12:00 La RUTINA para ponerse FUERTE 01:15:05 Los ERRORES más comunes en el gimnasio 01:17:32 *La PÉRDIDA DE GRASA y sus mitos* 01:18:59 La mejor forma para PERDER GRASA 01:22:25 Por qué ha empezado a CORRER? 01:22:54 Los BENEFICIOS de correr 01:25:20 Preguntas picantes