Λαχταριστά Πρωτεϊνικά PANCAKES//Διατροφή χωρίς τύψεις//EP01

[@viktorkin836]

Σε καθε βιντεο φαινεται ολο και περισσοτερο η εξελιξη που θες να πετυχεις στο youtube , μια ακομη ομορφη σειρα👏👌

[@pantelisstavroulakis5456]

Να είσαι καλά αγόρινα μου σευχαριστω πάρα πολύ!!

[@vatrahos1974]

Πραγματικα σου αξιζει καθε επιτυχια γιατι προσπαθεις πολυ,εξελισεσαι συνεχως με νεες ιδεες εισαι σωστος οικογενειαρχης (φιανεται πιστεψε με) και για ολα αυτα μπραβο σου!!!!

[@devil.lovesyou]

Μπράβο γίγαντα!! Αν και εγώ είμαι της καλλισθενικής γυμναστικής σε παρακολουθώ με ευχαρίστηση.

[@sotiriskobis4651]

Και έψαχνα τέτοιες συνταγές είστε θεοί. Σαν επόμενη ιδέα προτείνω για κάτι τύπου Brownie ή κέικ. Συγχαρητήρια για την ωραία παραγωγή Παντελή!

[@ΧρήστοςΓρηγοροπουλος-ι7λ]

Και μόνο που μπήκες στην διαδικασία να ξοδέψεις χρόνο για να βοηθήσεις συγχαρητήρια λίγοι με την δικιά σου καθημερινότητα και υποχρεώσεις θα το έκαναν μπράβο εισια μεγάλος αθλητής

[@pantelisstavroulakis5456]

Να εισαι καλά φίλε μου !!Σευχαριστω !!

[@ste.mixail]

ΩΡΑΊΑ ΒΗΝΤΕΑΚΙΑ. ΤΈΤΟΙΑ ΘΈΛΟΥΜΕ ΚΑΙ ΜΕ ΦΑΓΗΤΑ👌👌👌👍👍👍

[@markosliarakos6817]

Παρά πολύ ωραίο βίντεο παντελή συνέχισε έτσι 💪👍

[@niks1206]

Φοβερό βίντεο Παντελή και ο μπόμπιρας σου φοβερός πάντα κλέβει την παράσταση στα βίντεο να τους χαίρεσαι!!!

[@eftimeef8068]

Συγχαρητήρια φίλε . Δίνεις μεγάλη αξία και είσαι και πολύ σωστός σαν άνθρωπος συνέχισε δυνατά 👏

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε μου σευχαριστω πολύ!

[@Dimitris945]

Μπράβο ρε Παντελή τρομερή σειρά εκπομπών ξεκινάς. Φοβερή ιδέα!! Σε ευχαριστούμε

[@pantelisstavroulakis5456]

Να εισαι καλά φίλε μου σευχαριστω πολύ!!

[@alexandrossariyiannis2051]

Πολύ ωραία ιδέα και βίντεο! Συγχαρητήρια !

[@ΣοφοκλήςΒασιλειάδης-ζ1β]

Και το περίμενα πόση ώρα και μπαίνω και βλέπω πριν 2 λεπτά αφού έχω ετοιμάσει να φάω και εδώ κάτσει να δω βιντεάκια ότι καλύτερο

[@SNIPER.000]

Μπράβο παιδιά,συνεχίστε να μες διαφωτίζετε με τις ωραίες συνταγές σας....καλα η αντίδραση του μικρού ΟΛΑ ΤΑ ΛΕΦΤΑ!!!!!!!😂😂😂😂

[@kostas-kosmas89]

Μπράβο σάς μάγκες πραγματικά κάτι τέτοιο έλειπε στο διαδίκτυο στην Ελλάδα ψάχνω καιρό να βρω ανθρώπους που να ανεβάζουν συνταγές fit όμως στην Ελλάδα είναι ελάχιστοι

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστουμε πολύ φίλε μου!!

[@kostas-kosmas89]

@@pantelisstavroulakis5456 να είσαι καλά φίλε και μιας και βλέπω πως κατάγεσαι από Κρήτη εκτός από τα πολλά καλά και όμορφα πράγματα που έχει να πούμε ότι έχει και πολύ καλά προϊόντα όπως λαχανικά φρούτα όσπρια Μέλι κρεατικά και κατάλληλα για διατροφή

[@talegameregodainer6582]

Πολυ ωραιο βιντεακι...κανε και συνταγες για καψιμο λιπους

[@pantelisstavroulakis5456]

Συνταγή για κάψιμο λίπους δεν υπάρχει, υπάρχουν με χαμηλές θερμιδες και Θ κάνουμε πολλές!

[@talegameregodainer6582]

@@pantelisstavroulakis5456 το εθεσα λαθος για αδυνατισμα εννοουσα αλλα και παλι ευχαριστω παντελαρα

[@wildandfree7802]

Πολυ ωραια σειρά που είχα σκεφτεί να την ξεκινούσα κι εγώ! Χωρίς πλακα..! Με προλαβες... Ανεξάντλητο θεμα

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!

[@gio10silva]

Φοβερο βίντεο!!!Σε βλέπω κ σε χαίρομαι, συνέχισε έτσι!!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Χάχαχα σευχαριστω πολύ αντραρα μου!

[@killerkiller6242]

Παντελή τρομερή η ιδέα σου με τις διατροφικές συνταγές και με την βοήθεια του φίλου σου μπορείς να το εξελίξεις αρκετά μπράβο σου💪

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!

[@jimtheu2u558]

Αδερφέ πολύ ωραία τα pancakes μόλις τα δοκίμασα πραγματικά τα καλύτερα π έχω κάνει

[@pantelisstavroulakis5456]

Χαίρομαι πολύ που σου άρεσαν!! Σευχαριστω πολύ!

[@nasosmanolidakis2183]

Μπράβο είστε φοβεροί συνεχίστε έτσι.

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστουμε φίλε !

[@nikckthegreek8253]

Γειά σου Παντελή, πάντα ωραία και γευστικά βιντεακια.

[@Short_Clipper_GR]

Η ποιότητα του βίντεο βελτιώθηκε πολύ μπράβο παντελάρα!!

[@ANTREASLI]

Παντελή συγχαρητήρια για τα βίντεο Συνέχισε έτσι...Άξιος είναι αυτό που μας έλειπε.

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριατω πολύ φίλε μου να εισαι καλά !!

[@thanasis9699]

Υπέροχο βίντεο!! Καταπληκτική ιδέα για σειρά. Συνέχισε ετσι παντελη και να χαίρεσαι την οικογένεια σου!

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε μου σευχαριστω πολύ!! Να είσαι καλά!!

[@jonnproductions362]

Ο μικρός στο τέλος ότι καλύτερο μπράβο παιδιά

[@babayaga8260]

Ορίστε και κάποιος που κατάλαβε και άκουσε το κόσμο στο τι χρειαζόμαστε.Φοβερη ιδεα

[@pantelisstavroulakis5456]

Γειά σου φίλε μου! Σευχαριστω πολύ!

[@YOrgosTs]

Πολύ ωραίο βίντεο... συγχαρητήρια!!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!

[@spartangregory]

0:06" 😂 Tα μάτια του μικρού, τα λένε όλα!!! 😂 Συνέχισε Παντελή, τα βίντεό σου είναι πολύ ενδιαφέροντα και προσεγμένα!

[@pantelisstavroulakis5456]

Χαχχααχ σευχαριστω πολύ φίλε μου!

[@giwrgossap]

Πολλή χρήσιμο βίντεο Παντελαρα !!

[@evangelopapadopoulos9758]

Τα έφτιαξα και βγήκαν τούμπανο,συνέχισε έτσι παιχταρά !!!

[@ΣΟΦΙΑΚΛΑΥΔΙΑΝΟΥ-β9ζ]

Φοβερό βίντεο.. μπραβο Παντελή 👏👏👌👌

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστώ πολύ!!

[@VagelisFousteris]

Πολύ ωραίο βίντεο Παντελή!! Τα pancakes πρωτεΐνης είναι ίσως το αγαπημένο μου πρωινό...μια πολύ καλή εναλλακτική για τον έλεγχο των θερμίδων είναι και το pb2 (φυστικοβουτυρο σε σκόνη με το ⅓ των θερμίδων ανά μερίδα)

[@_pasalaris_]

Παντελή πολύ ωραίος! Συνέχισε ετσιι

[@petrasgsi]

15 λεπτά να τα φτιάξω, 2 λεπτά να τα φάω 😁. Πολύ νόστιμα! Ευχαριστούμε για τη συνταγή!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστουμε πολύ φίλε μου!!

[@user-dt6ji8eg1k]

Γέρος και τυχερός να είναι ο γιόκας σου! ευχαριστούμε για την συνταγή!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πάρα πολύ φίλε μου!!!

[@alexandrosantonopoulos27]

Μεγάλη εξέλιξη στα βίντεο...στηρίζουμε παντελο....

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστώ πολύ φίλε μου!!

[@ΔημητραΙωαννα-ο3ο]

Περιμενω κ αλλες συνταγες!

[@irakpal9928]

πολυ ωραιο βιντεακι!

[@Σακης-υ7κ]

φιλε πολυ ωραιο βιντεο συνεχισε τη σειρα!!

[@kostantinos8387]

Παντελη αν μπορεσετε καντε βιντεο και με vegan συνταγες.. Σευχαριστω

[@Koufalia4]

Ρε σεις πως θα βρω το beat που παίζει στο 00:10; ;; Το ψάχνω εδώ και πάρα πολύ καιρό.

[@ΔημήτρηςΓ-ο2ρ]

Συγχαρητήρια για όλα φιλαράκι,κάνεις φοβερή δουλειά και από κάποιες μικρές λεπτομέρειες που διακρίνω θα μπορέσεις να φτασεις πολύ ψηλά στο KZbin..συνεχισε την καλή δουλειά!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε μου σευχαριστω πολύ !!!

[@princeofneretva]

Ο Γιάννος είναι φάτσα!!! Το'χω πεί πώς θα γίνει επιστήμων, θεωρητικός!! Να μου το θυμηθείς, Παντέλο!! Ωραία κ'αυτή η σειρά βίντεο πού αρχινάς, εύγε!!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Χάχαχα να είσαι καλά φίλε μου σ'ευχαριστώ πολύ!

[@ΣΤΑΜΑΤΗΣΜΟΥΣΤΑΚΑΣ]

Και μαγειρας ο τερατιος Παντελαρας!👏🏻👏🏻

[@nikosvouvakis394]

Υπέροχο βίντεο

[@ΑνδρέαςΜυλωνάς-ν1μ]

Τελειο βιντεο !!!

[@Μόνολαϊκά]

Είσαι ότι καλύτερο!

[@pantelisstavroulakis5456]

σευχαριστω πολύ φίλε μου!!!

[@petsokoma6580]

Πολύ ωραίο, έκανα sub, άμα μπορειται καντε και ασκήσεις πχ για χρήσιμο μεγαλύτερους μύες, πως να χάσεις λίπος κτλ. Θα ήταν ωραία ιδέα

[@patsa5700]

Πάμε Παντέλο μαζί σου πολύ ωραία εξέλιξη !!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε μου σευχαριστω πολύ!

[@gansterbcc1958]

Βιντεαρα πρώτη φορά στο κανάλι σου και έκανα εγγραφή συνέχισε έτσι

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!

[@FacelessFitnessOfficial]

6:01-6:07 νόμιζα ξέρω να σπάω αυγό αλλά τελικά το κάνω λάθος, δεν χρειάζεται καν δύο χέρια..

[@pantelisstavroulakis5456]

Αυτό είπα και εγώ όταν το είδα!!

[@MINASDAM]

Καλή αρχή!!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!!

[@fox17258]

Τέλειο βίντεο!!!!Μπράβο σας!!!! Μπορείτε να κάνετε και προτάσεις για βραδυνό με χαμηλές θερμίδες?Καλή συνέχεια!!!!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι φίλε μου φυσικά και θα γίνει τέτοια συνταγή στο μέλλον!

[@dimitrisarg6147]

Πολυ ωραια ιδεα για σειρα! Πολυ ωραια συνταγη για να γλυκαθεις λιγο μες το cut :)

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε μου σευχαριστω πολύ!

[@dimitris291084]

Για food styling εντός θέματος έπρεπε να τα σερβίρετε σε 20kg πλάκα. Καλή όρεξη.

[@kostassalonika5764]

Ότι καλύτερο για να τρώμε και υγείινα και καθαρά για να μην λένε ότι οι Bodybuilder είναι μόνο κότα ρύζι ...Επίσης Παντελή θα ήθελα να κάνεις βίντεο με γεύματα λέγοντας ότι αυτό είναι ιδανικό για πριν την προπόνηση η για μετά την προπόνηση κάτι τέτοιο

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι πολύ ωραία ιδέα για μελλοντικά video σευχαριστω πολύ!!

[@polibag_66]

Πολύ ωραία ιδέα για σειρά βίντεο! Λείπει κάτι τέτοιο από το ελληνικό youtube!💪 Μια διόρθωση στα υλικά. Όχι 1 kg baking αλλά 1 κ.γ. Αλλιώς θα βγεί αερόστατο 😂😂

[@pantelisstavroulakis5456]

Το είχα γράψει με greeklish στο χαρτί για να μου τα βάλει στο μοντάζ ο συνεργάτης μου και μπερδεύτηκε!

[@polibag_66]

@@pantelisstavroulakis5456 Το φαντάστηκα😋

[@HaristhenicS]

Μπράβο κύριε είστε πολύ καλός!💪

[@skywalker5659]

πολυ ωραιο μπραβο κ καλη αρχη στις μαγειρικες σας..στη συνταγη γραφεις 1kg baking αλλα μαλλον θες να γραψεις 1κ.γ. ...σωστα;

[@vkvk2341]

Nai

[@goalmasterchannel8043]

3:11 το σύνολο των θερμίδων πως μετριέται γιατί αν υπολογίσουμε από κάθε υλικό τις θερμίδες από το πανκεικ βγενει πάνω από 1000 θερμίδες ??

[@pantelisstavroulakis5456]

Γιατί λέμε 1 μερίδα σε παρένθεση 6 pancakes είναι πι θερμίδες και τα μάκρος,εσύ μετρισες όλα τα ηλικία για Όλα τα pancakes

[@goalmasterchannel8043]

@@pantelisstavroulakis5456 Ααααα καταλάβα σε χιλιοευχαριστω Παντελαρα είσαι ψυχαρα 👍👍👍 💪

[@manolis.stamatiadis]

μονο απο την εκφραση του μικρου καταλαβαινεις οτι ειναι καλο! παντελη πολυ ωραια ιδεα να κανεις βιντεο με συνταγες! αυριο θα τα δοκιμασω να δω αν μου πετυχουν!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω φίλε μου ,του μικρο του άρεσαν 100% τα τσάκισε !!

[@christosrammos8233]

@pantelis stavroulakis φοβερή συνταγή. Έχω μια εναλλακτική Βρώμη 2 αυγά Φυστικοβουτηρο( ταχίνι 2 επιλογή αν δεν υπάρχει το πρώτο υλικό) Γιαούρτι Κανέλλα Μπανάνα Γάλα αμυγδάλου Τώρα πρωτεϊνη αν υπάρχει στο σπίτι 😂💪

[@thanasischalkias7508]

Τι γλύκας ο γιος σου ρε Παντελή ♥️💪

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ φίλε μου!! Να είσαι καλά!!

[@harisorf4103]

παντελη τι υψος εχεις και τι το αλλο παιδι >?

[@pantelisstavroulakis5456]

Εγώ είμαι 1.66 ο Νίκος δεν ξέρω

[@zoulou5271]

Ωραία συνταγή, σκοπευώ να την δοκιμάσω σήμερα! Παντελή, επειδή δεν έχω πρωτεινή σκόνη, μπορώ να βάλω κάτι άλλο μέσα για να έχει περισσότερη πρωτεινή η συνταγή; 'Οπως π.χ να προσθέσω λίγο γάλα από ασπράδια αυγών ή να βάλω περισσότερα από ένα αυγά;

[@pantelisstavroulakis5456]

Αν βάλεις ασπράδια η γάλα θα προσθέσεις υγρό στοιχείο οπότε ίσως χρειαστεί να βάλεις έξτρα βρώμη αλλά ναι μπορείς

[@zoulou5271]

@@pantelisstavroulakis5456 Το δοκίμασα και βγήκε φανταστικό, συγχαρητήρια! Έλεγα την επόμενη φορά να δοκιμάσω να βάλω λιγότερο γάλα και να προσθέσω λίγο γάλα από ασπράδια για περισσότερη πρωτεινή, ελπίζω να πετύχει όπως αυτό! :D

[@bilgr9578]

Πολύ ωραίο βιντεο...σε περίπτωση που δεν έχουμε βρώμη αλεσμενη θα μπορούσαμε να βάλουμε κανονική χτυπημένη σε μπλεντερ;

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι φίλε μου φυσικά

[@dimitrislampridis2073]

Πολύ ωραίο βίντεο. Μία προσοχή, στο βίντεο η συνταγή λέει 1kg baking, υποθέτω ήθελε να πει 1κ.γ. baking, όχι ι1 κιλό.

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι φίλε μου ηταν greeklish και μπερδεύτηκε ο συνεργάτης μου στο μοντάζ

[@irakpal9928]

Καλησπερα παντελη θα ακολουθησουν αλλα φαγητα ?

[@ΚωνσταντίνοςΠαπ-γ3ο]

Παντελη γιατι προτιμας γαλα αμυγδαλου? αν βαλω κανονικα τι διαφορα θα εχω?

[@pantelisstavroulakis5456]

Όχι φίλε μου μπορείς φυσικά το γάλα Αμυγδάλου μου αρέσει γευστικά παραπάνω. Έχει λιγότερες θερμίδες κ δεν έχει λακτόζη

[@thanos162]

6 ασπράδια 100 γρ ρυζαλευρο 1 μπανάνα κανέλα και αρκετή στέβια! Σερβίρεις με μέλι και τριμμένα καρυδια αν θες δοκίμασε και θα με θυμηθείς! 😉

[@CrowmanGR]

Ωραία συνταγούλα απλά φίλε Παντελή αν μπορείς πιο χαμηλά την μουσική για να σας ακούμε καλύτερα!

[@GIANN933]

Φίλε πολύ καλή ιδέα για τα γεύματα!! Άντε μπας και κάνουμε και κανένα αφράτο μπιφτέκι... Παντελάκο συνέχισε!!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Το επόμενο θα είναι μπιφτέκια φίλε μου!

[@vikingthunder1994]

φαινεται πολυ αντρικο !!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Χαχχααχ είναι φίλε!!

[@Teo_Diakor]

Μου το προτεινε το youtube το βιντεο. Το επιπεδο στο ελληνικο KZbin σε αυτη την κατηγορια βιντεο δεν είναι πολυ ψηλα θεωρω οποτε δεν περιμενα και πολλα και τελικα με εκπληξατε παιδια. Και ωραια υλικα και πολυ καλο αποτελεσμα οπτικα. Θα την φτιαξω σιγουρα! Εγγραφη και καμπανακι εφυγε, για τα επομενα βιντεο!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σ ευχαριστούμε πολύ φίλε μου!!

[@ΣΤΕΦΑΝΟΣΠΑΠΑΣΤΕΦΑΝΑΚΗΣ]

ΘΑ ΚΑΝΟ ΣΧΟΛΙΟ ΜΟΝΟ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΡΗΤΗ 🤫💪📷🇬🇷🧿🥇🏆❌

[@ΠαυσανίαςΠαυσανίας]

Έβαλα στη συνταγή 60 γρ κουάκερ και ήταν πηχτό.Αν έβαζα 150γρ μου φαίνεται θα ήταν πολύ πηχτό.Να τα βάλω η θα γινει πέτρα;

[@Regict]

Βλεπω οι περισσότερο χρησιμοποιούν γαλα αμυγδάλου αντι για κανονικό. Γιατί αυτό;

[@pantelisstavroulakis5456]

1ο νόστιμο 2ο ποίο λίγες θερμίδες 3ο όχι λακτόζη

[@geo4st]

Πολυ ωραια σκεψη αυτη η σειρα, ευχαριστουμε, μια ερωτηση, αν η βρωμη δεν ειναι αλεσμενη θα γινει το pancake η πρεπει οπωσδηποτε να την αλεσω ?

[@pantelisstavroulakis5456]

tha ginei alla den tha exei teleia ifh

[@geo4st]

@@pantelisstavroulakis5456 θα το δοκιμάσω και αν δε μ αρέσει το αλεθω την επομένη φορά, περιμένουμε τα επόμενα

[@vitta3270]

Glykas o mikros😍

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστω πολύ!!

[@johntsif7338]

Πεινασα όταν είδα τον μικρό σου να τρώει και μόλις έφαγα το τελευταίο γεύμα μου 😂😂😂😂

[@dimk5582]

Παντέλο καμία συνταγή για γαλακτομπούρεκο πρωτεΐνης θα δώσεις??? Πέρα από την πλάκα γλυκά (αλλά κανονικά γλυκά) σε περίοδο όγκου τρως καθόλου???

[@pantelisstavroulakis5456]

Είμαι του αλμυρού φίλε μου, γλυκά σπάνια...

[@Johnkats2]

Ποσες θερμιδες έχουν;

[@yellowsoldier21]

Μου λες λιγο τι υλικά χρειαζόμαστε αναλυτικά

[@kostassyrigos7938]

αυτο το διαολεμένο κοτοπουλο ψητο πόση πρωτεινη και λιαρα έχει , πλσ πές μου έχω μπέρδευτει δεν μπορώ να το βρώ με τίποτα

[@ΔημητρηςΛ-ι1χ]

Επόμενο βίντεο πρωτεϊνική πίτσα με αλεύρι ολικής άλεσης

[@ΑνατομίαΕνόςΒίντεο]

Πολύ ωραία ιδεα αυτη και συνταγή ! Μακάρι να το κάνει βίντεο ο Παντελής!

[@dv_gamer05_53]

ποση ωρα θελει το φαγητο που τρωμε να γινει ενεργεια

[@dv_gamer05_53]

?

[@kostas4590]

Αν φτιάξετε και πίτσα με χαμηλές θερμίδες σας παραδέχομαι!

[@pantelisstavroulakis5456]

Εννοείται φίλε πώς θα φτιάξουμε!

[@PNG25]

Έχετε γράψει λαθος τις συνολικές θερμίδες νομιζω που βγαινουν πανω απο 1000 και οχι 552

[@pantelisstavroulakis5456]

Δεν είναι για όλο το μίγμα αλλά για μερίδα 6 pancakes

[@chowj2019]

Να βάζεις τον μικρο συχνότερα σε βίντεο είναι τρομερός

[@pantelisstavroulakis5456]

😁😁

[@hhspector3006]

file Panteli ego tora vazo siropi Mapple einai san to meli fysiko me vitamines

[@antonymichael2829]

Μπαίνω απλά για να πάρω την δόση μου του κριντζ και να βγω.

[@leonkennedy8023]

Zzwwwaaaaa