7 Hábitos que Aumentan la Seguridad en ti Mismo

[@laduchafriaoficial]

Creo que el 5º punto es el que más me costó, ya que muchas veces sentimos que las prioridades de otras personas están por encima de las nuestras, ¿a alguién más le ha pasado?

[@juanse4613]

La historia de mi vida 😅

[@waltermilla8277]

Si sobretodo con las personas de tu entorno mas cercano

[@sebastianperezrodriguez8011]

Literal es la qué frecuentemente ocurre.

[@Jocalri]

Justo ahora estaba planteandome salir a hacer ejercicio y me han dicho de quedar... Pero he decidido hacer deporte. Hay que ser constante. Gracias por tus videos

[@Theriddlersfollower]

Son parte de las expectativas que nos formamos y que chocan con las expectativas que los otros se hacen de si mismos, y de nosotros también. Al menos en eso creo.

[@eriksenwork]

7 Hábitos que Aumentan la Seguridad en ti Mismo: 1º La confianza es un proceso, no un don. 2º La práctica es la única vía útil. 3º El lenguaje corporal influye en tu percepción. 4º Fija objetivos grandes y céntrate en los pequeños. 5º Tus prioridades son lo primero. 6º Aprende a tomar la iniciativa. 7º Cuida tu aspecto, si te ves bien, te verán bien.

[@joseheinz2753]

Mencionaste los puntos más importantes muy inteligente saludoa

[@mariaazulcam0091]

Nuestra conductora, actriz e ícono del cine y televisión argentinos, que ya tiene 93 años, Mirta Legrand, siempre dice: "Lo que no es, puede llegar a ser". "Señores, no se peleen, no discutan, porque la vida es corta y vale la pena ser vivida". También: "Como te ven, te tratan y si te ven mal, te maltratan, si te ven bien, te contratan".

[@ulisessojeda8121]

Gracias!

[@leodash6672]

​@@mariaazulcam0091 pero que buenas frases

[@victormanuekleon8829]

Un buen resumen nunca viene mal.

[@jorgerhernandez5305]

Usemos este comentario como botón para pedir a David que haga un video sobre lenguaje corporal 👇🏻

[@davidrubio3732]

Yo que ?

[@mariovials]

Siii hablemos sobre posturas, tono de voz y hábitos corporales que nos afectan! 😁😁

[@pezbanana8175]

SIIII

[@benoxd3103]

Este canal merece muchos más seguidores, lástima que la mayoría de la gente no se interesa en mejorar su calidad de vida

[@elhonguito750]

Entré al video y escuché su voz: Mi confianza antes:1 Mi confianza ahora:999

[@iokinelizalde4885]

Para mi la clave esta en "hecharle huevos" y hacer lo que te incomode, te de ansiedad o miedo, enfrentarte a lo nuevo... Y al superarlo y darte cuenta de que no pasa nada, vas cogiendo confianza. Buen video como siempre💪

[@alvarogarcia8880]

El problema es cuando al intentarlo no lo superas y entonces no vuelves a hacerlo

[@uncurioso2988]

Yo también creo en eso.creo que también firmemente hay que trabajar la forma de mantener la calma en todo momento, eso también demuestra confianza

[@Max-ot2jc]

Echarle..

[@antonioerikvelasco7602]

acá ando para que nunca pace algo feo... que ya ay más lo que es nada más....

[@JorgeStefanoRafaelValer]

Para mi el truco es ir sin prisas... Y poco a poco ir tanteando el terreno, pero siempre lo más fundamental es no dejar de pensar en uno mismo, nunca.

[@davidvasquezmelosky7465]

Sinceramente, un aspecto que a mí me funcionó muchísimo fue empezar a escuchar más seguido música que resonara con lo que yo quiero, música que me inspirase seguridad y fuerza, en vez de estar deprimiendome escuchando las canciones tristes de siempre.

[@hasbsiba6306]

Imagínate bro... desde chile viendo tus videos, el alcance que tiene tu contenido! te digo desde ya que demasiado me has ayudado, sigamos así!

[@Carolina.s.s]

También de Chile 🇨🇱. Excelente contenido Ducha Fría 💪.

[@NicolasSilva-tw4oq]

Muy real tu docencia ,te tengo como mí maestro. Sos humano y empático Sos potente y es hora de cambiar. Te queremos!!!!!

[@juancassYt]

Saber aceptar firmemente las consecuencias negativas de una mala de decisión, y no dejar que nos afecten más de lo debido, sino saber reflexionar, aceptar que somos humanos, y tratar de hacerlo mejor la próxima vez.

[@manochu1236]

Yo creo que otro consejo es ponerte desafíos y superarlos, la verdad es que eso sube bastante el autoestima, ver que cuando te pones una meta siempre la alcanzas, por muy pequeña que sea

[@miguel.diaz.]

Iba a comentar ese mismo punto, pero me ganaste el comentario jeje Cuando siempre alcanzas lo objetivos que te propones, desde los más pequeños y vas progresando hasta lograr los más grandes, interiorizas la confianza en ti mismo.. de que eres capaz de lograr y de superar lo que sea que tengas que afrontar, porque siempre logras lo que te propones. En cambio, cuando dejas las cosas sin terminar, cuando renuncias ante cualquier pequeño inconveniente, interiorizas la creencia opuesta: de que no eres capaz de lograr lo que quieres.. Hay que acostumbrarnos a terminar lo que empezamos y a perseverar hasta lograr lo que queremos, pues con cada decisión de continuar o rendirnos, estamos forjando nuestra autoconfianza y nuestra capacidad de resiliencia.. Es como un músculo que estamos entrenando

[@atlasproject1280]

@@miguel.diaz. Bellas palabras. La analogía del músculo y el entreno, ufff, es fantástica.

[@robertoastudillo3989]

colocarte desafíos y no superarlos pero volverlo a intentar es más poderoso que cumplirlos ya que en este caso el dolor y la decepción quieren dominarte pero al volverlo intentar sin refregarte y volver a fallar hasta conseguirlo aumenta tu autoestima ! pero ojo muy pocos pueden llegar hasta ese nivel

[@SamuelGavilanTorres]

Que bueno David, la resistencia al cambio es la principal de nuestras barreras.

[@antonioerikvelasco7602]

acá ando para que nunca pace algo feo... que ya ay más lo que es nada más....

[@luisalberto_]

A mí me cuesta mucho socializar con la gente, tengo mucha timidez, cuando estoy en un grupo de personas casi no hablo, pero voy a poner en práctica estos consejos y voy a mejorar. Gracias David por tus consejos.

[@Alex-ez9ju]

Yo cuando intento hablar siempre me interrumpen y me quedo sin poder hablar

[@fayero5]

@@Alex-ez9ju me pasa algo parecido y eso es por la falta de respeto que nos tienen esas personas

[@Wally_Prince_69]

Hola david, saludos desde Republica Dominica, siempre estoy activo en tus videos y me gusto una frase que vi en tu Instagram que me gusto mucho dice, si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te hace falta tampoco lo seras

[@MatuSRZ]

Se que estos videos son solo lo teorico, no lo práctico. Pero ver estos vídeos me ayudan a seguír enfocado, se que si veo un contenido que nutra mi cerebro por un buen caminó, me va a generar positividad. Gracias Ducha Fría, tus videos son de gran ayuda.❤

[@joseeduardoguichardlopez7254]

Este canal, junto con BUFF Academy; son mis canales preferidos y que más me han hecho crecer de esta plataforma. Estoy muy agradecido.

[@jorgeluismartinezmiranda377]

eres un ser formidable,aprendo mucho de tu experiencia.

[@jorgekr5403]

Esto me va ayudar a perder el pánico en público, yo tengo un gran potencial para dar clases pero mi maldita inseguridades no me lo permiten pero cuando controle eso voy a dominar.

[@marcosgomez5850]

Una de las formas de en que podemos ganar confianza en nosotros mismo es cuidar nuestra imagen .Si te ves bien, te sientes bien”. Muchas veces la seguridad con la que enfrentas el día a día va relacionada con cómo te ves. Independientemente del estilo, el tener una imagen personal cuidada, ayuda a que las personas quieran estar cerca de ti, se sientan cómodo contigo, facilitando así las relaciones personales y ayudando a conseguir los objetivos con seguridad y confianza . Estar suscrito a este canal La Ducha Fría también te ayudará a ganar confianza en ti mismo , gracias a los consejos de David. Keep going. Saludos 🖖 para todos.

[@laduchafriaoficial]

Gracias Mariano!

[@pabloespi3806]

Nada tan seguro como esa voz tan profunda y grave que es imposible obviar siiiiiiiieeee

[@diegomoisesgonzalezcontrer3693]

Esto si es una vida perfecta a comparación de personas de instagram y Facebook

[@salomon1841]

Si por favor, un vídeo sobre posturas físicas que transmiten confianza.

[@nicolasalvez-musicosupremo100]

Hace unos días descubrí este canal, todos los días veo un vídeo nuevo.muchas gracias hermano ! Haces un gran bien a la humanidad !

[@gabyoficios]

Es agradable escucharte y te felicito por ser tan valiente en compartir desde tu experiencia. Admirable la seguridad que se percibe en tu comunicación de ideas. A por cierto eres muy guapo!

[@mikebryanzapanachoquehuanc6171]

Muchas gracias por el video, siempre tengo esa sensación de no ser suficientemente bueno para algo o alguien. Empezare a ponerlas en practica sobre todo la calma y el contacto visual.

[@isaac2104]

Gracias a ti hermano, Dios te bendiga.

[@AdrianMartinez-ke2bk]

En mi caso el método Wim Hoff cuando lo realizo diariamente siento que en una o dos semanas aumenta demasiado mi confianza, 0 nerviosismo dentro de mí, y me es supremamente fácil mantener la mirada fija en otros, al igual que mi voz no se quiebra cosa que me sucedía seguido, no sé porque tiene ese efecto, pero pienso que es por el nivel de voluntad que uno debe poner para realizarlo todos los días, y la voluntad que se genera aguantando la respiración, siento que en la voluntad radica todo, refuercen la voluntad (ser dueños de sí mismos) y como consecuencia vendrán muchas cosas con ello como la seguridad.

[@danielvillafranca2092]

No sabes el valor que aportan tus videos para mi, te comento que yo tengo este problema en concreto en la actualidad, pero pondré estos consejos en practica, y espero contarte en un tiempo que impacto tuvo en mi vida. Un abrazo desde Honduras!

[@joseheinz2753]

Hola David e escuchado a muchos incombinsentes y vos rompiste el molde por asi decirlo muy sertero y tiene toda la lógica no bienes con fórmulas extraordinarias sino verdaderas que me motivan a ponerlas en práctica porque la verdad me parecen muy correctas gracias por tu ayuda saludos

[@alejandrofresnilloserrano2365]

buenos consejos das, a veces no nos damos la importacia que de verdad tenemos y la que aparentamos ya que nos intentamos comparar con otras personas y eso no debería de ser así.

[@JavierstevenDelahozflorez]

Yo pienso que lo que nos hace más seguros es como y cuando nos enfrentamos a nosotros mismo, sabiendo de nuestras debilidades y convirtiéndolas en fortaleza, retandonos hacer cosas diferentes, que nos exija a tener un cambio o un rumbo diferente, si haces cosas diferentes obtendrás cambios diferentes, si cambia tu forma de pensar cambia tu forma de vivir.

[@felipeinfante836]

Muchas felicidades, muy buena información, recuerden que como te ven te tratan. Y efectivamente vernos bien aumenta nuestra autoestima.

[@kikkeherrera77]

Sentirme bien, verme bien. Cuidar mi apariencia transmite Seguridad.

[@aaronjm369]

Me cuesta mucho lo del contacto visual y eso que no soy feo solo que sufrí de bullying en la adolescencia. Ojalá puedas hacer un vídeo sobre cómo mejorar el contacto visual.

[@carlosavila15]

Mucha gracias por tu consejo

[@rigobertoavila4879]

Un libro que recomiendo es cuestión de confianza de Russ Harris,me gustaría que hablaras de el

[@laduchafriaoficial]

No lo he leído, pero me lo anoto 👌

[@danielizquierdogarrido8821]

Muy útil tus concejos amigo. Lo necesitaba mucho por todo lo que estoy pasando. Gracias.

[@pumapg2131]

Deberian haber mas canales como el tuyo en YT, pura energia positiva, me siento en paz viendo tus videos, sigue asi brother! Te megafelicito! De pana :D

[@Chris-cd9hu]

Yo creo. Que la confianza viene de la consiencia plena y visión que tienes de ti voluntad propia y aún más ver el lado positivo de. La situación.

[@IngenieriaAremi]

Se podría añadir "celebrar los pequeños éxitos", o "ser consciente del progreo hacia tu objetivo". Ver qué avanzas, te hace sentir mal seguro de ti mismo.

[@herrera5622]

Que buena motivación das... De verdad aunque mi mente este tan corrupta hasta este punto, me das alivio...

[@acuario6766]

Gracias muy buenos sus Mensajes y Consejos Incondicional ; le cuento un poco de mi a Veces tengo Bajones , Frustraciones que no he logrado lo que he querido siempre veo en los Demas me Comparo Mucho tratare de no hacerlo de ahora en Adelante y como decimos en Chile " Vamos Que se puede " Saludo desde este Pais lejano desde Santiago con mucho Calor

[@santiagogarzon6778]

Otro buen punto es, siempre que podamos, preguntar hora o ese tipo de cosas a desconocidos, si bien es mas que nasa para perder la timidez de igual modo funciona para tener mas seguridad en si mismo.

[@caritomartinez6052]

Muchas gracias, primera vez que veo tu canal. exactamente lo que hablas es lo que necesitaba escuchar. wow atraje tu video por ley de la atracción.

[@SharonD88]

Creas contenido de alta validez, me encanta, tambien me agrada mucho la energia que transmites. Ya estoy implementando en mi vida muchos de los habitos que has hablado, gracias por el video. 🙂🌺

[@montenoriega6629]

Hola David este video es de inmensa ayuda para mi gracias por las luces que me das me da mucha fuerza muchisimas graciasss

[@eriksenwork]

Aupa! Como siempre, un gran trabajo :D Estoy de acuerdo en casi todos los puntos y es un proceso largo ganar confianza si nunca tuviste demasiada, doy fe. Creo que el 2 y el 6 están directamente relacionadas porque es como someterte a pequeñas exposiciones en las que manifiestas tu opinión, por lo que ya es un gran paso. Para las personas que suelen tomar la iniciativa, sugerir planes o "liderar" grupos, será algo "normal", pero opinar, aportar una idea o manifestarte, es un acto de valentía y de autoestima porque es empezar a pensar que lo que piensas es igual de válido que lo que dicen los demás. Respecto a los objetivos, creo que es primordial marcarlos de manera "física", es decir, anotarlos en un cuaderno o de manera digital para no perder esa meta, pero sin olvidarnos de, como bien dices, esos pequeños objetivos que nos llevan a dichas metas. Llevar un buen "control" de tareas, priorizarlos y tener autodisciplina, así como establecer una rutina, me parece lo más importante. Si intentamos ir a por el objetivo final o más grande es muy probable que nos desmotivemos, que perdamos la constancia o que consiga el efecto contrario por vernos sobrepasados. En cuanto al lenguaje corporal, 100% de acuerdo. De hecho, un gran amigo, masajista de profesión (y readaptador), siempre recalca la importancia de la postura en nuestra salud física y mental. Una postura encorvada, con los hombros "redondeados" y cabeza caída suelen denotar enfermedad o apatía. Parece una tontería, pero si estás pasando por un momento complicado y empiezas a corregir la postura y empiezas a erguirte, todo empieza a cambiar. No sé si es memoria del cuerpo, pero pasa. El último punto es el que quizá tenga algo que no me termina de convencer porque, en mi opinión, hay un factor crucial: que ese cambio de aspecto venga de ti y no del deseo de aprobación, porque es socialmente mejor visto o por influencias de terceros. De hecho, creo que cambiando la postura, simplemente con eso, ya cambia el aspecto general de la persona y la energía que transmite (soy muy "animalillo" y suelo notar el estado de ánimo solo con acercarme). Está claro que lo que hay que priorizar es cómo nos queremos ver y llevar a cabo los cambios que deseemos. De nuevo, muchas gracias por tus vídeos. Me ayudan mucho a reflexionar. El tema de la autoestima es uno que sigo aún trabajando desde hace unos cuantos años y, que a través de hacer presentaciones y por mi trabajo, he ido mejorando notablemente (soy monitor de extraescolares. El trabajo con niños me ayuda a entender mejor el comportamiento de las personas, así como aprender a equilibrar juego y respeto). Siempre me alargo. Iba a disculparme, pero he recordado uno de tus vídeos, así que no lo haré porque no creo que haya hecho algo como para decir "lo siento". Un abrazo, Erik

[@laduchafriaoficial]

Todo lo contrario, valoro muchísimo que hayas hecho una reflexión tan buena sobre cada unos de los puntos 😌 Muchas gracias Erik, otro fuerte abrazo para ti!

[@barajasgarciahiramisrael436]

Desde antes de este video ya trabajaba poco a poco en algunos aspectos, pero creo que tengo el enfoque perfecto gracias al vídeo, de verdad que gracias

[@nicolascantoro518]

Excelente !! muchas gracias!!! DIOS TE BENDIGA!!

[@Max-ny7lr]

Claro que espero el video hablando sobre los factores que influyen en la autoestima 👊👍🏻

[@maestrodeladiscordia379]

Ojalá algún día llegue Aser como tú Eres la confianza en persona

[@angietatianaromerosanchez6948]

Hola, gracias por tu ayuda y por tus videos.... Soy mujer y tengo mi autoestima por el piso.. Así q si me ayudaría mas videos de este tipo... Un abrazo!

[@jairojaime6720]

Muchas gracias por los buenos consejos!😊👍🏽

[@ITACHIUCHIHA-yl5ms]

Lo más importante es practicar cada ves que se pueda eso que queremos mejorar si no tenemos situaciones tardamos más en poder mejorar.

[@alfredopalma1854]

Si Itachi lo dice , es porque es verdad

[@marcballesteros4621]

¡Gracias por tu labor!

[@angelaaronespanapacheco6387]

Ohhh gracias amigo, ya se cómo ser la persona q quiero ser👍🏽

[@gustav.isoldi]

Gracias David, sos un genio amigo, estoy aprendiendo muchisimo con vos

[@ignacioalexander1587]

Gracias amigo por ayudarnos a mejorar

[@antoniomarre1200]

Se agradece tu cualidad de Mentor!!!

[@meijoplus1752]

De los mejores vídeos que has realizado. Gracias David 😊👍🏻

[@juanma_cello]

El mejor vídeo que has subido hasta ahora

[@youngsgamer9555]

Totalmente de acuerdo. Gran consejo

[@ChibiMarcel]

El mejor canal que he encontrado. Gracias por todos tus videos

[@elpalomon6671]

Exelente Video ojalá siga subiendo más de este tipo de contenido porque es muy alto valor esto vale millones en mi opinión

[@bahaaberrejarais439]

Caballero, sus videos son muy interesantes y muy útiles en el día a día , eres de las pocas personas que realmente me gusten sus videos. 👏

[@NicolasSilva-tw4oq]

Sos bravo!!!! Es verdad todo lo qué transmití.

[@sanzenshi]

Qué buenos consejos,amigo. Ánimos en tus días! Gracias

[@prprovinciatv9534]

Saludos Ducha Fria. He pasado por el rompimiento de un matrimonio. He gastado horas y horas mirando videos de terapeutas y profesionales del comportamiento y créeme,... tus consejos (en mi opinión) son muy superior a lo que los psicólogos cuentan en sus videos. Me siento impresionado por tus videos. Creo que por esto, te debo mi respeto y por eso me gustaría llamarte por tu nombre )si asi lo prefieres). Me has ayudado muchísimo. Gracias

[@laduchafriaoficial]

Claro, me llamo David, y gracias a ti por tu comentario 😌

[@BellaGranger24]

Muchas gracias por este contenido, David. Me han ayudado y motivado mucho.

[@capoeiraaa87]

Una vez más, contenido útil de gran valor el que aportas. Sigue así por favor!! :-)

[@kevincheang4551]

A mí me sirvió mucho decir la opinión que tengo en el momento, o si tenía ganas de decir algo decirlo y listo, sin pensar mucho en qué dirán las otras personas. Aún me da ese miedito de "y si la cago al decir esto?" Pero igualmente me obligó a decirlo... Obviamente hay que pensar bien qué decir y si es el momento de decirlo

[@MarcoBriarton]

Como en toda persona habrán ciertos puntos que se necesitarán reforzar y desarrollar con el tiempo, y con su dedicación e iniciativa se verán esos resultados y mejoras, pero lo que más importa es que durante el proceso no se desistió y se continuó hasta llegar a ese punto que tanto se quiso llegar. 🔥💯 Como siempre es un gusto escuchar y seguir dando todo ese apoyo a este tipo de contenido. Un Saludo 🍃✨

[@laduchafriaoficial]

Gracias Marco

[@Rayzorayzos]

Te felicito por el conocimiento que tienes Además que me dejaste claro muchas teorías que tenía en duda Sigue así 🙌🏻

[@danielgs_05]

Información muy práctica, gracias por compartirla!

[@thetaxman1905]

Gracias por tus consejos David! Saludos desde Nicaragua!

[@danzozblack9204]

He caido tan bajo en 23 años de vida y aqui estoy tratando de seguir estos consejos

[@haczael45]

Excelente video! Soy Introvertido y como cuesta hacer cambios... pero estoy seguro que lo puedo lograr

[@luisgordillo498]

Me gustaría más contenido como este ya que siento que es lo que me falta personalmente.. Me han dicho que soy alguién tímido y quiero trabajar en ser extrovertido. Igual El contenido sé me hace interesante para mis amigos.

[@alanabello4778]

Gracias por tu trabajo amigo. 🙌🙌🙌🙌🙌

[@marisollopez434]

Gracias joven excelente consejos 👍👍

[@Marco-hz8pn]

Gracias muchas, buenos consejos para triunfar

[@kikkeherrera77]

Tomar decisiones, tomar la iniciativa, liderazgo 👍👊✊

[@vidasyletras1486]

Me gustaría que hablaras de esa época oscura. Me identifico mucho con eso

[@gadielperegrina8728]

Amigo, no sabes cómo me ayudas. Gracias a tus videos mi vida cambio drásticamente. Me gustaría un vídeo donde hables sobre los beneficios de la solteria

[@rudyrodriguez1471]

Muy bien dicho tío 👍👍👍. Si no lo ponemos en práctica el proyecto no va a funcionar.., y si , eres guapo hermano ❤❤❤

[@cristianaveiro2704]

Desde Paraguay..gracias..!

[@rz5722]

Lo que me enganchó fue que dijera "los que YO creo" es ahí donde te das cuenta que sabe de lo que habla porque en su caso los probo y resultó pero no te dice que debes hacer lo mismo porque no todos estamos en la misma situación, solo te expone los puntos y te da su opinión para que tengas el poder de decidir si te convence o no, o si se adapta a tu experiencia o no.

[@luiscolin9095]

Demasiado valor hermano!

[@abneresaubarelitzunun6276]

Gracias amigo x tus consejos ....

[@marcocarreon7456]

David, ¡muchas gracias por tu contenido! Me encanta. Y también me encantaría que hablaras sobre el lenguaje corporal...

[@felipelunap]

Hola hermano! Te recomiendo que te grabes un poquito más lejos, para que así tu lenguaje corporal (brazos) sea más visible y tenga un mayor impacto. Tu contenido es muy valioso, continúa así :)

[@laduchafriaoficial]

Toda la razón 👌

[@felipelunap]

@@laduchafriaoficial Un abrazo!

[@manueldegolladoguzman9845]

Gran video, util para todos los que van por el camino de ser su mejor version.

[@armandovillamizar9052]

Otro excelente video, Muchas gracias.

[@losbebes2626]

Ser disciplinado y trabajar duro todos los dias sube la seguridad

[@algozaine]

Que bueno tu contenido. Un gran abrazo y gracias.

[@franzhiemann5918]

El mayor aporte que puedo dar es que para desarrollar un habito siempre decirte que inténtalo una ves mas simplemente me levanto y digo solo por hoy un día mas, y me vuelvo a repetir lo mismo cada día aun no e podido desarrollar hábitos sanos pero el echo de que por ver que no tienes resultados tires la tualla a la primera es peor, asi me e logrado evitar decir a mi mismo al ver que no resulta, esto no sirve mejor lo dejo y torturarse con un error pequeño simplemente sigue con la rutina aun si solo hiciste 5 de los 7 dias de la semana.

[@Chucho_Racing]

Gracias por estos videos.

[@gabrielrojashervas6512]

como cada lunes no nos defraudas con tu contenido, muchas gracias

[@laduchafriaoficial]

Gracias a ti 😌

[@aryramirez597]

Justo cuando lo necesitaba :") gracias duch fría!