LANCAST - EPISÓDIO 5 - CORRIDA DE RUA

Host: Prof. PhD. Marcos Zang. Co-Host: Lucas Prado. Guest: Esp. Marcelo Camargo
Índice do Episódio:
- Apresentações e parceiros.
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- Apresentação e história do corredor e do treinador Marcelo Camargo.
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- A corrida é para todo mundo?
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- Efeito concorrente entre corrida e musculação.
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- Limite da democracia da corrida.
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- Ponto de partida para o iniciante.
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- Por que os corredores “quebram”?
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- Princípios de treinamento esportivo na corrida.
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- Componentes de cargas e métodos de treinamento.
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- Especificidade do treinamento e transferência para a competição.
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- Métodos de treinamento na corrida.
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- O método intervalado é uma boa opção para iniciantes?
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- Como quantificar a intensidade na corrida?
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- Fartlek
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- Pilares do desempenho aeróbico (VO2 Máx, Limiar de Lactato, Eficiência Mecânica e de corrida).
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- Gasto energético caminhada x corrida
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- Finalização e agradecimentos.
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Parabéns galera toppp