Cómo Adoptar Hábitos para Nunca Abandonarlos

Cómo Adoptar Hábitos para Nunca Abandonarlos
Hoy hablaremos sobre la mejor manera de formar hábitos; veremos cómo elegir estratégicamente una señal, cómo estructurar la rutina para que puedas llegar a la automaticidad sin tanto esfuerzo y, por último, cómo compensarte de forma eficaz para que el hábito se forme. Este es sin duda un video muy importante así que asegúrate de prestar mucha atención.
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[@candywarayavebautista854]

Yo viendo todos los video de la píldora mágica Mi cerebro: ¿Acaso intentas controlarme? xd

[@RodrigoBurgos16]

Tu cerebro: Me siento acosado, intimidado, jajaja

[@shondainen9449]

@@RodrigoBurgos16 jajajajajjajjaj cierto

[@culturista4644]

@@RodrigoBurgos16 Este cerebro habrá que controlarlo más.

[@hirai-arturdancekpop5382]

Xd

[@yaelbueno8213]

yo estoy haciendo una libreta con sus consejos :D

[@RodrigoBurgos16]

✔️ Otro buen hábito es ver este tipo de videos, mi señal es recibir la notificación de que la Píldora Mágica subió nuevo video 👌

[@s1cosamuel693]

Otra vez vos chabón

[@giancarlossi1552]

Asies XD

[@danielochoa2419]

y si no sube video?

[@kaletramirez4331]

oushet no se que again

[@RodrigoBurgos16]

@Sebastian Que clase?

[@robertr318]

Ok quiero adoptar el habito de leer, mi señal será desayunar cada que desayune voy a leer algo, mi recompensa será ver una serie que me gusta mucho, aquí voy.

[@HappyLuchoX]

Te recomiendo también hacer algo que te guste mientras lees, yo me hago un té con miel y como está super caliente puedo tardar varias páginas en acabarmelo.

[@robertr318]

@@HappyLuchoX justo acabo de pensar en eso pues acabo de comer y me termine la comida un poco rápido jajaj muchas gracias lo haré

[@AnnPapasfritas]

Tú puedes, suerte!!

[@jostynmartinez397]

Suerteee!!

[@FrancoFM98]

Éxitos Roberto!

[@RodrigoBurgos16]

✔️ Por ejemplo mi recompensa después de hacer Ejercicios es Desayunar algo delicioso. Inténtelo poco a poco y se volverá automático.

[@AndyPC]

Sí de preferencia algo.lleno de azucar

[@stanislausbohme8746]

Muy bien 12 repeticiones diarias de dominadas 12 de abdominales diarios Recompensa: Puñado de almendra con empanizado

[@ely.tpeliculero4412]

También es el mío

[@juanavilav.2495]

@@AndyPC -_-

[@lopez.eduardo]

Oye muy buena recompensa

[@limoc2664]

Hábito: Meditar Señal: Después de lavarme la cara con mi jabón antes de dormir Barras: 1- 15 minutos Recompensa: Escuchar una canción

[@duverstivenrivera3891]

:0 si esta buena

[@alancarranza5146]

Yo solia hacer lo mismo pero a la mañana

[@hotweel100]

haz un video de un dia en tu vida, seria interesante ver a una persona como tu en sus rutinas, ademas seria un video bastante largo y entretenido, espero lo tomes en cuenta amigo

[@gerardopucbasto670]

Siempre llega a mi vida cuando la necesito :,)

[@RodrigoBurgos16]

En otras palabras el cerebro necesita Dopamina, sentir placer con algo, por eso si te cuesta tener un hábito, ponte una recompensa al finalizarlo, así tendrás más fuerza de voluntad y más adelante se volverá automático.

[@Tamez18]

mi habito es hacer ejercicio antes de tomar una ducha, la recompensa es un buen licuado después. pueden ponerla en practica si gustan

[@xMouschi]

Si bro, solo cambiaré el licuado por videojuegos

[@melanylizbeth7782]

Los habitods que quiero hacer por orden: 1.-despertar temprano 2.-Cepillarme los dientes 3.-Bañarme todos lo días 4.-Meditar 5.-Hacer ejercisio 6.-Leer 7.-Escribir 8.-Estudiar

[@jhoantorressanchez6890]

Ver videos como estos son mi señal/recompensa para alcanzar mis objetivos... Mis mejoras se las debo a la Píldora Mágica, ya que desde hace 3 meses que empecé a ver sus videos, mi versión de hoy supera a mi versión del ayer (Y así de manera sucesiva y constante).

[@ibarrad.dany24k67]

-Señal: tomar agua, respiración profunda, decir vamos allá mientras me doy un golpe motivador. -Barra baja: 20 minutos de mis 4 habitos -Barra alta: 6 horas de habito con 1 hora entre medias de descanso. -Recompensa: 1 hora y media de videjuegos; 1hora y media de descanso

[@joansebastianvalenciareino1474]

Mi hábito que quiero adquirir es la lectura la recompensa sería ver el capítulo de mi serie favorita la señal será mirar el cuadró de mi cuarto; otro habido el ejercicio la señal es un tarro de suplemento por la mañana recompensa un chocolate light :3.

[@RodrigoBurgos16]

Genial 👌

[@ezequielalmaras3030]

Tal vez una mejor señal sería ver el libro en sí a algo que está en tu casa. Si un día no estás, no va a haber tal señal del cuadro

[@manuelgonzalezgonzalez6176]

11:49 El problema es que si me doy una recompenzá muy grande siento que no es justo y me hace sentir mal, por tanto no hago nada ni recibo ninguna recompenza lo que es peor. Edit: acabo de pensar y creo que debo elegir algo que sea al mismo nivel que mi esfuerzo

[@marisolluna8346]

🙌🙌🙌🙌

[@ashido.9572]

La pidlora magica siempre teniendo las respuestas a mis crisis, eres el mejor.🤧💙 Has pensado en hacer podcast? Tu voz es relajante y agradable, además de que cada vez que veo uno de tus videos siento que estuviera escuchando un consejo de un amigo cercano, da un sentimiento de confort y comodidad.

[@ortunosolanohana6493]

Exacto, a mí también me encanta su voz. 👌🏻

[@olixany7899]

Retomare la meditación por que me ha costado convertirla en un hábito Pero ya eh encontrado varios beneficios Edith:Volveré al finalizar el año y poner las cosas que logre con la meditación y entrenamiento suerte a todos y mis mejores deseos...

[@j.juansamudio4467]

Al despertarme. Leer 5 páginas recompensa un buen desayuno y fri frayer. De tarde ir al gym. Recompensa. Una buena comida

[@GuiditoFarao]

Gran vídeo Richard!!! Les deseo un excelente día a todos ^^

[@Jonathan-xg6hj]

Aunque no lo crean al hacer un habito me recompenso viendo videos sobre el desarrollo persoasl, la verdad es que no veo muucho los tipicos videos de youtube que ya ma aburrieron y de una o tra manera estos tipos de videos me entretienen y me ayudan, por ejemplo, l crear el habito de aprender un nuevo idioma :)

[@Varomar]

Llevo como 2 años intentando ser constante y dejar mis malos habitos y ha sido imposible, me encanta la píldora pero nunca consiguió ayudarme del todo. Pero la barra baja y la barra alta, es increíble me encanta. Actualizaré si consigo crear mis hábitos y completar la rutina. Gracias Píldora, ayudas mucho en estos tiempos en los q vivimos adictos a tantas cosas.

[@honeyrockkss]

Lo lograste?

[@XD-zh6tn]

Lo lograste?

[@ortunosolanohana6493]

Yo te las daré 😉

[@Varomar]

@@honeyrockkss la verdad es q sí mejoró mi productividad mucho, eso junto a una ducha casi fría porq aún no soy capaz, justo después de levantarme. El premio de la ducha fría es coger el móvil un momento

[@Varomar]

@@XD-zh6tn la verdad es q sí mejoró mi productividad mucho, eso junto a una ducha casi fría porq aún no soy capaz, justo después de levantarme. El premio de la ducha fría es coger el móvil un momento

[@carocampoliv]

Es asombroso como explicas y das tu punto de vista y de experiencia con cada tema sin parecer una persona que intenta aparentar que lo ha vivido todo; como incitas a las personas al cambio y al avance usando datos y estadísticas reales, y no basándote en información cualquiera; como involucras el _"sigan sintonizados"_ en (creo) cada final de tus videos, un diálogo que me imagino ha tenido un impacto en tu vida y claro, en la de otras personas. ¡Estoy muy emocionada por haber descubierto tu canal y espero que tu éxito siga en constante crecimiento!

[@forzafr3e378]

Esto es muy cierto, yo por ejemplo estoy adoptado el hábito de leer y hacer ejercicio, yo dejo el libro que estoy leyendo en una mesa bastante visible y asi no he fallado ni un solo día. Sin embargo a pesar de que el ejercicio lo estoy adoptado bien se me hace más complicado ya que no tengo una señal.

[@kirbz5471]

Pon un dibujo relacionado con el ejercicio o bien, anota en un papel la hora y dónde harás. Esto ayuda mucho.

[@forzafr3e378]

@@kirbz5471 gracias por el tip, un dia de estos me compraré una barra que me servirá como señal

[@ely.tpeliculero4412]

Necesitaba este vídeo xq mi fuerza de voluntad a bajado mucho estos días eso nunca me había pasado ahora q veo este video usaré esos métodos gracias píldora magica

[@RodrigoBurgos16]

Reportándose aquí un Adolescente de 16 años de Perú 🇵🇪

[@JonathanJRAR]

X2 pero de mexico 💯

[@sebastiansandovalmora7314]

x3 Tambien de Perú :)

[@gabrielabelindamaciasramir7086]

X4 pero se Ecuador

[@benjacostante]

este video creo que REALMENTE va a cambiar mi vida por completo. Gracias, pildora mágica. por este video, por el conocimiento de este video y de tantos que has publicado. estoy infinitamente agradecido realmente. saludos desde Argentina locooo

[@alforious5715]

Interesante el contenido, desde hace 4 años tengo la costumbre de ejercitarme, este año me propuse a adquirir el Inglés de manera autodidacta, hay días en el que quiero adquirirlo o hay días que me siento aburrido, desmotivado, pero ya me lo propuse y lo lograré.

[@joaco1268]

Otro consejo que me parece bueno es la regla de los dos días. Consiste en no permiterte saltear tu hábito dos días seguidos. Esto favorece la adherencia, porque si te salteas un día no te vas a castigar o sentirte culpable, porque sabes que al otro día vas a volver a tu hábito

[@fer347-m7i]

Señal: Mi despertador Habito: Hacer 5 lagartijas Barra baja: 5 lagartijas Barra alta: 50 lagartijas Recompensa: Escuchar mi musica favorita

[@RodrigoBurgos16]

Muchos éxitos, como te está yendo??

[@vegaelprogamer1834]

Pésimo

[@nelsonalfonso7978]

Hábito: Estudiar Japonés Barras: 10 a 60 minutos Recompensa: Ver un capitulo de anime (encima aprendo mas aquí) Señal: ¿Qué señal me recomiendan tener?

[@lucasvargas4129]

Puede ser encender una determinada luz en la habitación o ponerse tal o cual zapatillas o vestimenta, aunque no son señales inevitables ya que requieren de tu voluntad. También puede hacerlo después de terminar otro hábito que ya tienes (como estudiar después de comer).

[@lucasvargas4129]

Yo siempre que me pongo a estudiar uso me pongo una bandana roja (tipo rambo) que tengo al alcance de mi mano.

[@RodrigoBurgos16]

Muchos éxitos, como te está yendo??

[@nelsonalfonso7978]

@@lucasvargas4129 muchas gracias y esa de la bandana está buena jeje

[@nelsonalfonso7978]

@@RodrigoBurgos16 muy bien, ya aprendí hiragana y katakana, ahora voy a empezar los kanji

[@giovannyvinueza6957]

Hola saludos desde Ecuador Guayaquil, espero que esta comunidad de suscriptores hacer un grupo, yo recien estoy hace unos 2 meses cambiando mis hábitos,espero y conformemos un equipo de la PILDORA MAGICA y también intercambiar ideas en negocios, como personas y dia a dia irnos superandonos, gracias

[@mateodelgadillo4174]

Muchas Gracias Por. Tus Enseñansa. Me Motivan A Ser Mas Fuerte Todos Los Dias . Espero Que Te Encuentre Bien Un Lado 👊🏻❤

[@NekaBeats]

Habito: sacar 2 beats (instrumental) por semana. Señal: despertar. Recompensa: ver deportes.

[@RodrigoBurgos16]

Genial

[@josuezambrano8487]

Lo tendré que aplicar ya que el lunes empiezo clases nuevamente, Gracias 🤩

[@irongardenia412]

Pildora... He tenido mi rutina en este pensamiento : me voy a sentir bien ; Me lo meresco. Despues de 25 años, tienes la razon...

[@tvsala1617]

estoy adoptando el habito de leer y estoy haciendo una pagina por dia, ya llevo una semana y estoy muy satisfecho. voy a tener en cuenta lo de la señal y la recompensa

[@generador2612]

Gracias píldora mágica, ahora el tema me queda más claro. La verdad es que sin darme cuenta, yo ya hacía esto. Yo práctico la flauta y me dí cuenta que cada vez que abro la ventana de mi cuarto, me dan ganas de tocar.

[@gonzoldick2616]

Wow nunca lo había pensado pero tiene mucho sentido Voy a aplicarlo definitivamente

[@landrk-5158]

Esto me llega cuando más lo necesito. A ponerlo todo en practica. 😁

[@jesusrojas9100]

Tus videos están dentro de las recompensas que tengo después de realizar un hábito. :)

[@williampasko]

Este es el mejor canal de autoayuda :3 Píldora mágica tienes algún canal de podcasts?

[@akaeliacim]

Este y el canal de la Ducha fría son mis canales favoritos en todo el mundo de KZbin

[@aaronsalazar1999]

Gracias

[@hge400]

Que grande gracias cada vez me siento mejor con migo mismo y llevo un buen tiempo meditando buen video

[@PapiWilmer]

Ya esperaba mi dosis 😈👌

[@luisalexandersanchez5364]

Este vídeo está basado totalmente en el libro hábitos atómicos de James Clear, deberías dar los créditos... Y recomiendo ese libro, es muy bueno.

[@nancitarosa1421995]

genial video lo empezare a poner en practica

[@diegoacevedo8584]

Amo tus videos, eres el mejor!

[@SaulFarache]

Excelente video!!!

[@obedjosiaschirinosvilca8908]

Quiero adoptar el hábito de hacer ejercicio por 20 minutos, mi señal será cada que quiera usar internet, mi recompensa será usar internet, espero y me funcione ;-;

[@RodrigoBurgos16]

Está genial

[@triangulo218]

Excelente, te la compro

[@pendexius5891]

Gracias a ti ya no soy un bago que solo piensa en videojuegos salvaste mi futuro y el de muchas personas

[@alejandrobrocato1434]

Gracias bro te lo agradezco 😃

[@sofiavaleriatorochambi4234]

Lo de barra baja y barra alta me recuerda a lo que suelo hacer, aunque de una forma un tanto diferente. Uno de mis objetivos de este año es estudiar diariamente pero lo que más me cuesta es encender la computadora y empezar a estudiar, entonces encontré algo más simple que hacer, en mi caso es practicar touch typing, es fácil y también productivo, entonces cuando no tengo ganas de estudiar suelo empezar practicando touch typing, ya que es fácil me siento mejor por haber conseguido hacer algo y entonces suelo pensar "ya que estoy aquí... (o sea, en la compu)" y entonces empiezo a estudiar He conseguido seguir el hábito casi siempre hasta ahora, desde diciembre ^^

[@mikelanderos7388]

GENIAL!!!

[@ciervodeluz9174]

Que buen video hoy voy optar el hábito de hacer ejercicio mi señal será después de comer el almuerzo , LO VOY HACER!

[@dannitamedina6583]

Muchas gracias por tu trabajo y esfuerzo pildora magica, eres como mi terapia en linea y me ayudas mucho y sé que a mucha demás gente también 💗 eres grande. ✨ Bueno, mi habito principal es; Ejercitarme y alcanzar el tipo de cuerpo que quiero tener... Señal: Ver alguna foto de una chica "fitness" Mi barra baja es: Ejercitarme unos 10-20 minutos o si no, menos, o bailar que es algo que me gusta mucho y cambia mi estado de humor. Mi barra alta es: una rutina de ejercicios adecuados a mi, pero más fuertes y variables, depende que parte de mi cuerpo quiero trabajar... Con un tiempo de; 1-1½ hrs. Mi recompensa sería: Ver unos 2-3 caps de mis series preferidas. ^^ Animo chicos, podemos hacerlo! ¡Suerte a todos!

[@jaimeandi595]

Buen video crack justo lo q necesitaba👍

[@karitoherrera6537]

mi recompensa al levantarme, tender la cama y barrer es desayunar jejeje, empecé tendiendo la cama, luego le agregué arreglar la casa y ahora es inevitqable y me siento muy bien, claro que hay muchas cosas durante el día que debo seguir haciendo y aun no controlo, pero es verdad lo de este video, muchisimas gracias

[@santiagojimenezcastillo308]

GRACIAS POR EL VIDEO :D. Mi hábito es hacer algo de provecho para mi desarrollo físico y peronal todos los días durante tres meses, (ya voy exactamente en el día 27), para tener un verdadero progreso. Mi barra baja es trabajar en mi mismo y ver o hacer algo de mi desarrollo personal 2 minutos y la barra alta 2 horas. :D Gracias por estos videos

[@juanestebanvasquezmateus3795]

Hola píldora, llegue tarde pero igual espero que lo leas ;-; la cosa es que ya tengo 18 apunto de terminar bachillerato, tengo claro el no ir a la universidad pero no sé qué voy a trabajar .-. Lo único que tengo pensado es empezar a trabajar desde casa, no sé si tú conoces algunos trabajos que sean desde casa en los cuales paguen bien

[@CarlosHernandez-ch1om]

Ok, no soy la píldora mágica, jejeje dejando claro eso, me voy a tomar el atrevimiento de decir lo siguiente, el day trading (mercados financieros-renta variable) es una buena opción, puedes incursionar en ese mundo hay mucho conocimiento gratis en youtube hay muchos canales, trading cero - Nexsson trading, entre otros. Sin embargo mi comentario puntual es que te cultives, te ilustres sobre temas de finanzas personales y desarrollo personal, cosas que te llamen la atención. El libro Padre rico, padre pobre de Robert Kiyosaki (este libro libro puede marcar un punto de inflexión en tu vida) como muchos otros, Tony Robbins (Dinero - Poder sin limites-Inquebrantable), Tim Ferris (Herramientas de titanes - semana laboral de 4 horas), Stephen Covey (Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva), Dale Carnegie (Como ganar amigos e influir sobre las personas), también están las autobiografías de personas exitosas, elige un mentor alguien que esté en donde quieres estar, los libros son la mejor opción y si no sabes aun cual es ese lugar puedes experimentar, arriésgate, explora, puedes ser lo que tu quieras, freelancer, creador de contenido, diseñador grafico, marketing digital, entre otros el cielo es el limite. Fundamental ten mucho cuidado con los estafadores, los vende humo. Éxitos camarada saludos desde Colombia, mis mejores deseos

[@juanestebanvasquezmateus3795]

Carlos Hernández muchas gracias hermano también desde colombia Jajajjaa investigaré más sobre esas opciones, gracias por tomarte el tiempo

[@CarlosHernandez-ch1om]

@@juanestebanvasquezmateus3795 Con mucho gusto paisano, para eso estamos 👍👍👍👍

[@MrSystem09]

Yo llevo poco más de un año haciendo ejercicio de 10 a 20 minutos por día, y he tenido grandes avances en mi energía ,peso y musculatura. Lo recomiendo mucho. Utilizo las aplicaciones de Android y van aumentando la intensidad de ellas rutinas. Este canal me ha ayudado demasiado desde hace un año que lo conocí.

[@Pepe-Senpai]

Excelente video.

[@chris-vg]

Hahahaha este video primero dice mi nombre en una de las imágenes y luego adivina que como Doritos; sin duda me siento identificado.

[@jecte8832]

Muy útil el vídeo para desarrollar buenos hábitos 😉

[@angelalvizuri1933]

Adoptare el hábito de Hacer barra (dominadas) en días bajos haré 50 - 10 de 5 diferentes maneras, días regulares haré 250 - 50 de diferentes maneras y el día que esté a tope llegaré a hacer el doble 500 - 100 de cada ejercicio, claro que cada rutina lleva su diferente tiempo y lo tendré que ir adaptando pero quiero probar y comprobar si es posible llegar a hacer tal ejercicio, gracias por la motivación. Saludos a todos y excelente día.

[@Axel-Efrain]

Gracias píldora

[@Jeanzzk]

Quiero implementar muchos hábitos buenos y formar una rutina, pero es tan difícil implementar tantos hábitos a la vez, y me he llegado a convencer de que al implementar hábito por hábito no va a servir de nada y que tengo que poner en práctica todos a la vez

[@thekinsousa992]

Píldora Mágica , podrías hacer una serie de videos de como superar a tu ex:(¿

[@jazzinordinquispeblanco126]

Muy buen video 😃

[@olixany7899]

Seguimos sintonizados

[@gonzalodarking5334]

enserio gracias me ayudas un montón

[@adaplay13]

Yo empezé a retomar el ejercicio físico desde cuarentena de 2020. Y aún sigo, aunque hay épocas de exámenes que son la 1:00 de la noche y tengo que dormir para madrugar al día siguiente, por lo que no me da el tiempo para hacer ejercicio. Pero procuro hacerlo mínimo 3 veces a la semana. Y hábitos que tengo desde siempre, ducharme todos los días por la mañana, y el pelo me lo ducho un día sí y un día no.

[@art3wr443]

Bueno mi objetivo principal sería mejorar mis notas escolares pero se si tomo mi rutina de leer o de ejersitarmeme (que es lo que quiero hacer) con el tiempo tendré mejorar y si aprovecho eso para ponerme a estudiar lo lograré Gracias por el video y la atención

[@gabrielrojas2781]

Laaa píldora mágica ✨ 💊 ✨

[@alithamoonay]

Reportandose una chica amante del dibujo C O💛💙❤

[@ely.tpeliculero4412]

Para el dibujo se necesita una gran fuerza de voluntad este vídeo me cae perfecto para el hábito de prácticar dibujo

[@alithamoonay]

@@ely.tpeliculero4412 x2

[@Overheated521]

Yaoi?

[@lautaroavila8214]

*despertarme y desayunar y ir a la escuela *meditar por 45s a 5min *meditar 12min *recompensa jugar

[@RodrigoBurgos16]

Genial y como te está yendo??

[@crish7075]

hábito para hacer ejercicio todos los días en la mañana.. eso q solo debo levantarme ponerme ropa de ejercicio y montarme a la bici de spinning en mi propio dormitorio... recompensa. ver un capítulo de alguna serie de netflix q me gusta. si no. no lo veo ... espero me sirva. saludos! ME FASCINAS PÍLDORA MAGICA

[@Jose-xy7je]

Dos hábitos importantes que adoptaré: 1. Leer: La señal será la hora de dormir. Leeré antes de dormir durante un rato. Para esta rutina haré todo lo típico que hago antes de dormir, luego me sentaré en una silla cómoda y comenzaré. Mi barra baja es leer 2 hojas (4 páginas) y mi barra alta es leer un capítulo entero. Las recompensas es la satisfacción de lograr el hábito de leer y la relajación que esto me da, cosa que me permitirá dormir mejor. 2. Hacer ejercicio: La señal será el reloj, cuando este esté en las 12 de mediodía, tiempo donde no tengo nada que hacer. Para iniciar la rutina haré previamente cosas que me den energía y claridad mental para hacer mi rutina de buena manera. Compartiría mi rutina pero es complicada y larga. La barra baja es hacer 5 repeticiones de 1 o 2 ejercicios y la barra alta es completar el máximo de repeticiones posibles de todos los ejercicios que haga.

[@juanmanuelflores3612]

Leer, beneficio: jugar a mi juego favorito pero siempre jugar menos de lo que leí, hacer ejercicio comer algo rico , estudiar, beneficios: cocinar o ver videos de KZbin

[@yahir3938]

Graciassssssssssss

[@hugoescarcega622]

Habito: meditar Señal: despertar a la hora que acostubro Recompensa: dubujar

[@pamelanicole3128]

Así será. Suerte!!

[@alosshy]

Dubujar 😰🤚

[@hugoescarcega622]

@@alosshy era dibujar

[@tristancruzbautista865]

No me lo vas a creer pero antes de ver tu vídeo ya me lo había imaginado así UE dije si siento que no tengo tiempo porque no hago ejercicio por 5 minutos ??? Y después se me hará más fácil no ?? Y la verdad se me ha hecho más fácil jajaj pero no sabía lo de las barras

[@miguelmirabal528]

ATOMIC HABITS, lo lei y aun me sigue costando es algo de mucha voluntad y de grandes personas

[@alejandrobrocato1434]

Voy a tratar de forma todos mis hábitos como lectura ejercicio meditar bueno tengo muchas

[@user-sv7pp3vp3s]

Hola llegue temprano

[@VVecTorX]

Literalmente sos el primero

[@lachergato6048]

Empiezo hoy veamos cómo seguiré

[@gabrielrojas2781]

Esoeso 🔥❤

[@gabrielrojas2781]

La píldora mágica ✨ 💊 ✨

[@martinezbustosluisalberto4584]

Jejeje grasias papu por esta técnica es maravillosa 😃😃😃😃

[@dondiegorox9638]

Gracias Papi78

[@rmlu9767]

Con lo único que estoy teniendo problemas es con las recompensas. Creo que ya me recompenso demasiado sin hacer casi nada... ¿Podré poner como hábito el recompensarme menos? No más yo decía...

[@camiloferrarifernandez6802]

Yo voy a empezar con el ámbito de ejercitar los ojos (es algo fácil, que no toma mucho tiempo y que hace muy bien a la vista), mi señal va a ser cenar y mi recompensa va a ser ¿jugar un poco en en teléfono?. Mi barra baja va a ser hacer por lo menos un ejercicio por el tiempo mínimo de este, y la barra alta hacer todos los ejercicios por el tiempo completo

[@aldrinramos8359]

Pildora magica e visto todos tus videos y si este es el que estog viendo pero la verdad tengo 3 hábitos o mas que hago todo el dia y me funciona cuando empecé senti mucha calma pero tambien tengo un horario donde cumplo y es genial asi que esta mal??

[@santiagoloboquesada6589]

Esto me recuerda que de pequeños algunas veces nuestros papás nos decían que si no comemos la comida , no hay postre

[@jaimemendez1231]

Hábito: Correr, ejercitarme. Señal: El despertador suena, me lavo la cara, salgo a la calle. Recompensa: Desayunar algo agradable pero sano y ver un capítulo de la serie que me gusta.

[@miguelangelcabellovega5216]

Hábito a adoptar: llegar de clase y poner la mochila en el escritorio (con la ropa de deporte en la silla, cambiarme y hacer ejercicio antes de comer y después bañarme y comer.

[@yencyalejandroreyesfrancis5193]

Hola, me gustaría que me recomedaras un libro o un vídeo, que me ayude a sobrellevar la decepción a una persona

[@emanueldelacruz3480]

HÁBITO: Hacer ejercicio SEÑAL: Mi alarma de las 12_30 PM RUTINA: Tomar mi mochila y caminar 5 min al gym (la ropa me la pongo en la mañana antes de bañarme ya que la preparo junto con mi mochila la noche anterior) BARRA BAJA/ALTA: 1 a 6 ejercicios RECOMPENSA: Mi almuerzo de mediodía HÁBITO: Hacer inmersión en inglés SEÑAL: Abrir mi laptop RUTINA: Poner el cap de la serie que tengo descargada y luego repasar mis tarjetas en anki BARRA BAJA/ALTA: 1 a 3 caps y 30 a 100 tarjetas RECOMPENSA: Mi cena Espero y a alguien le sirva y ánimos!!

[@novenosnoventalera567]

Hola Pildora Magica como andas saludos desde Argentina xd

[@xsplostxfree2470]

Señal: Ver las pesas en mi cuarto rutina: hacer ejercivio por 5, 10 o 20 minutos depende los animos Recompensa: jugar comer, conflei prepararme una deliciosa cena.

[@RodrigoBurgos16]

Es una excelente iniciativa!

[@carlomagno6732]

Podrías hacer un vídeo de cómo haces tus vídeos ???

[@alanmurillo2014]

ok, cada dia hare flexiones, sentadillas o abdominales dependiendo que musculo me sienta mejor, como alternativa usare mi roller para hacerme masajes musculares y evitar alguna lesion futura. Cada inicio de dia lo hare por 20 MIN Si tienes algun problema sentimental, solo dedicate a usar tu roller, asi llegaras a un punto de relajacion mi recompensa sera tomar de mi botella de agua, los video juegos lo haras luego de acabar los proyectos que te dejo la universidad AHI TE VOY SUPERACION PERSONAL