J'ai ENQUÊTÉ sur la DOPAMINE DETOX

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En 2023, j’ai passé en moyenne 2h45 par jour sur mon téléphone, avec à peu près 1h30 exclusivement dédiée à Tiktok. C’est beaucoup. Je me suis souvent dit que j’aurais dû utiliser ce temps à faire quelque chose de plus utile. Que si y’avait pas eu les réseaux sociaux et surtout Tiktok, j’aurais trouvé la motivation à apprendre à jouer d’un instrument. A reprendre la couture. J’ai le souvent le sentiment que si j’arrive pas à m’y mettre c’est à cause de ça.
Et ce sentiment je suis pas la seule à l’éprouver parce qu’il y a un discours omniprésent dans notre société et c’est celui-ci : notre génération aurait un problème avec la dopamine et si je passe autant de temps sur les réseaux c’est parce que mon cerveau est grillé.
Est-ce que je devrais me sevrer de ces plaisirs instantanés pour retrouver la motivation à faire autre chose ? En tout cas, c’est l’idée derrière une pratique très populaire dans le milieu du développement personnel : la dopamine detox ou dopamine reset.
Toutes les vidéos n’utilisent pas forcément le terme de dopamine detox mais l’idée derrière est la même : on doit apprendre à contrôler notre accès aux plaisirs pour réinitialiser nos niveaux de dopamine. Et c’est la seule façon pour retrouver de la motivation.
Alors, est-ce qu’il suffit de remplacer le scroll matinal par un bain d’eau froide pour retrouver la motivation ? est-ce que notre procrastination est dû aux fast food du samedi soir ? On va comprendre d’où vient la dopamine detox et pourquoi elle devenue si populaire. Et on surtout on va répondre à cette question : est-ce que ça marche ?
Merci à toutes les personnes qui ont participé à ses vidéos ainsi qu'à Jérémie Naudé qui a accepté de répondre à mes questions.
Recherches et documentation : Lisa Dupuis
Relecture : Ariane
Montage : tounyotv
Miniature : cubi_nico
Merci également à Romain @Lenversdelablouse pour ses précieux conseils
00:00 Intro
02:05 Pourquoi vous êtes addicts ?
07:27 Dopamine detox et développement personnel
11:26 L'apologie de l'effort
15:39 Moraliser son cerveau
20:18 Est-ce que ça marche quand même ?

[@ln_istic5422]

C'est marrant. Je fais une thèse sur l'histoire du droit au travail et chaque fois que je me pose pour réfléchir aux discours productivistes d'aujourd'hui (en regardant tes vidéos par exemple) je réalise à quel point on est en boucle sur ce sujet depuis littéralement l'antiquité. Quand je lit Aristote et Platon on me dit "olala notre société est trop molle on s'est laissés allés par rapport à l'âge d'or on se complaît dans les plaisirs simples et la paresse il faut se recentrer sur le vrai but de la vie (qui a l'époque n'est pas le travail n'est-ce pas nous ne somme pas des esclave, mais c'est tout comme il ne faut pas être oisif non plus, le but c'est l'élévation de l'âme par des arts nobles comme la philosophie). Quand je lis Saint Augustin on me dit "olala notre société est trop molle on se complaît dans les plaisirs simples et la paresse il faut se recentrer sur le vrai but de la vie. Les sociétés d'avant elles étaient mieux. Les pauvres qui mendient là ils devraient retourner travailler plutôt que d'être des gros paresseux !". Quand je lis les débats parlementaires de la troisième république on me dit" "olala notre société est trop molle on se complaît dans les plaisirs simples et la paresse il faut se recentrer sur le vrai but de la vie. Les vrais travailleurs qui travaillaient dans la vraie nature eux ils étaient utile à la société d'avant ! Pas comme tous les chômeurs qui crèvent la dalle dans Paris là". Depuis l'antiquité il y a des gens qui plus ou moins aptes à "produire" et/ou à travailler, plus ou moins forcés à le faire, plus ou moins enthousiastes à cette idée et les discours majoritaire à leur sujet sont pratiquement toujours des discours culpabilisant. (petit constat par ailleurs sur le fait que les plus fervents mattraqueurs du travail et de la productivité sont généralement des personnes dans des positions favorisées pour qui le travail a une tout autre signification au quotidien que ceux qui se tuent, parfois littéralement, à la tâche). Elle existe pas cette société ancienne et mystérieuse ou tout le monde vivait exactement comme il le fallait. C'est bon après littéralement des siècles il serait temps de reconnaître que c'est un discours hors sujet, hyper arriéré et validiste. Une personne qui a un trouble de l'attention n'aura jamais la capacité de concentration d'une personne neurotypique. Et une personne qui vit avec des douleurs chroniques atroces au quotidien ne pourra jamais faire un 35h et ça n'a rien avoir avec la pauvre allocation adulte handicapé. Une personne qui passe son temps à scroller sur tiktok parce que c'est la seule chose qui l'empêche de s'ôter la vie ne retrouvera pas magiquement un mode de vie instagramable en arrêtant tiktok. Et même chez les personnes "normales" tout le monde n'a pas les mêmes capacités ni le même environnement de vie. Oui passer ses journées sur les réseaux sociaux c'est improductif et oui à la longue c'est un problème. Mais pas parce que vous produisez pas. C'est un problème parce que vous êtes peut-être malade. Arrêter tiktok en pleine dépression ne vous sortira pas du lit. C'est un problème parce que vous vous abîmez les yeux sur un écran avec la lumière éteinte à 3h du matin. C'est un problème parce que la surconsommation de certains types de contenus très présents sur les réseaux comme les faits divers peuvent entraîner de l'anxiété et de la paranoïa. C'est un problème parce que c'est remplis de gros nazes qui passent leur temps à vous expliquer comment vivre correctement votre vie en imposant tout un tas de modèles qui sont inaccessibles à la majorité des gens qui ont une vie et des opportunités de carrière normales. Foutez vous la paix et surtout arrêtez de vous culpabiliser parce qu'une société qui ne fonctionne plus que grâce à la surproduction et la surconsommation vous fait croire que vous n'avez de valeur que si vous allez vous épuiser au boulot parce que avant dans les vraies sociétés où y'avait des vrais gens qui travaillaient pour de vrai on n'était pas des gros nullos sur tiktok. Certes Platon et Aristote n'avaient pas tiktok mais ils avaient déjà tout un tas de reproches similaires à faire aux gens qui vivaient pas comme eux considéraient qu'il le fallait. Et si vous voulez vraiment aller au bout de cette réflexion vous pouvez lire le livre "travailler moins pour vivre mieux" ce Céline Marty. Normalement une fois que ce sera fait vous irez produire, ou pas, en toute connaissance de cause et sans rattacher votre valeur intrinsèque à ces discours pathétiques. Et surtout surtout surtout, si vous n'avez envie de rien, ni de vous lever, ni de manger, ni de vous doucher, ni d'aller voir des amis, ni même vraiment de scroller sur votre téléphone finalement : ALLEZ CONSULTER UN MÉDECIN/ UN PSYCHOLOGUE. Pas un coach en detox de dopamine.

[@sophielebel1191]

Merci pour ce message juste ultra pertinent. Je suis totalement d'accord avec toi.

[@pascaleparant7891]

👏👏👏👏👏

[@carmyha]

Élu commentaire de l'année

[@pifpafpoufmousse4524]

plus fort plus fort plus fort!!t'a tout dis!!vraiment le discours de la psychiatre la quel angoisse

[@marti4989]

une personne souffrant de troubles de l'attention est-elle prédisposée à lire des livres ? j'ai l'impression que mon esprit part vite à réfléchir à ci ou là, et de ne pas retenir ce que je lis... merci de ton avis!

[@nuradoneo4671]

J'avais essayé l'année dernière, je dirais 3 semaines sans réseaux sociaux. Et bien ça m'a fait du bien, car bien moins l'impression de perdre mon temps. Je ne suis pas partie dans ces délires de productivité, mais juste faire ce que je procrastinais ou avais envie de faire. Ça m'a permit de me remettre à la lecture par exemple 😊

[@Manon-hf1kt]

Je vais parler de mon expérience si cette dernière peut aider quelqu’un. J’ai arrêté Instagram depuis pratiquement 1 mois maintenant. Et honnêtement, je me sens mieux. Je ne cessais de me comparer aux filles, de me dévaloriser, de regarder la vie des autres en me disant que je n’étais pas assez bien. J’ai très peu confiance en moi, de fait, Instagram n’est pas fait pour moi. En revanche, je regarde toujours des vidéos sur KZbin pour m’instruire, connaître des nouvelles recettes, ou suivre des KZbinurs que je trouve très inspirants. Je ne suis pas d’accord avec tout ce qui a été dit dans la vidéo. Toutefois, je suis d’accord concernant les dérives de la dopamine detox. On est des êtres humains, on travaille pour la plupart 35 heures par semaine, certains ont des enfants etc, de fait, c’est normal de ne pas tjrs être productif. Ne vous mettez pas de pression, allez votre rythme. Tout est une question d’équilibre. On peut avoir des plaisirs « inutiles » ou « superficiels », on a tous ahah. Tout est une question d’équilibre.

[@oliviersb4228]

Sauf que la société nous impose un rythme effréné auquel il est difficile de se défaire sinon faire l'objet de critiques fréquentes. Cela dit je te rejoins sur Instagram, je n'y ai jamais adhéré ni les réseaux sociaux depuis Fb où j'ai bien senti que c'était ultra chronophage et qu'on était en comparaison permanente de soi avec les autres. Quelle angoisse!

[@DjokaireInc]

woua t tro fort mdr

[@Sypeth]

C’est exactement la raison pour laquelle j’ai désinstallé Instagram, Facebook, Tiktok et Threads. Cette comparaison est malsaine. Au mieux on achète plus que nécessaire parce que ça rend la vie de ces influenceurs trop bien, au pire on culpabilise de ne faire la dernière morning routine à la con où on boit un thé matcha à 5h du mat’ 🤦🏻‍♀️. Pour moi ce n’est pas le temps passé sur ces applis qui est le réel problème, c’est vraiment cette comparaison malsaine à une fausse réalité photoshopée et à ces instants parfaits dans des vies très banales voire très tristes… sans compter toutes ces personnes qui se lâchent dans les commentaires grâce à cette relative anonymité qu’apporte Internet.

[@gamliel2782]

nier l'addiction alors que j'étais arrivé à un stade où je cliquais sur TikTok par réflexe... ep puis remplacer 2h de TikTok par 2h de sommeil ça change une vie

[@doucet3682]

Je connaissais pas la dopamine détox. Merci de me l'apprendre. Je sais que ses derniers temps, on diabolise les réseaux, mais ils peuvent aussi apporter. Par exemple, toi : tu as sorti de superbes vidéos tout au long de l'année et tu as obtenu 60 k sur youtube (continue). Je pense que le problème c'est ce que l'on en fait et pas leur existence.

[@lasabz_]

Merci beaucoup !

[@chamcham8612]

Le problème viens surtout du contenu court et a la chaîne des réseaux sociaux. Cependant ca reste dans la plupart des cas majoritairement un problème de consommation de la part des utilisateurs. Mais vu les procédés malsains utilisé par les services focalisé sur la rentabilité au point d'essayer de contrôler les actions et réactions des consommateurs, optimiser les algorithmes pour y faire passer plus de temps, on peut se poser des questions sur notre capacité a gérer correctement notre relations vis-à-vis du contenu.

[@PauloMundo]

Le problème c'est qu'il faut être un guerrier intergalactique de la force spirituelle pour ça.... C'est comme aller au supermarché et .... Ne rien acheter de chimique, sans conservateur, sans produits transformés, sans pesticides, sans blé, sans gluten, sans OGM, sans nitrites, sans fluor, l'eau faiblement minéralisée et sans traitement, en faisant tout soi même en préservant les nutriments sans cuire de trop, retirer le sucre (niveau supersayan) en arrêtant de manger H24/7 etc etc... Qui fait tout ça combiné ? Dans un système alimentaire et industriel ou il n'y a QUE du transformé et de la surconsommation. La direction que l'on prend aujourd'hui tend vers une totale accélération de l'auto destruction. Merci pour cette vidéo mais qui va suivre ça, quand tu parles de ces sujets t'es tout de suite considéré comme un terroriste social même auprès de tes proches.... Que tu sois équilibré et ouvert aux autres c'est pareil. On est un peu seuls au monde dans ce combat du bien-être général.

[@LeFacteurK]

@@chamcham8612 Les consommateurs sont toujours les victimes de leur conduite. Qui porte la responsabilité personnelle de cette consommation, si ce n'est le producteur?

[@nara5344]

N'importe quoi les réseaux c'est la plus grosse erreur de ce siècle

[@coline751]

Pour m'être débarrassée de mon smartphone récemment mais étant plutot une décroissante convaincue, je recommande la detox pour prendre du temps pour soi, pour se reconnecter à ses pensées et émotions, aller se balader en forêt, flâner et faire des trucs pas productifs et inutiles mais qui font du bien. Et ma sensation de bonheur a augmenté :)

[@RoseNocturnae]

C'est ça, ne pas tout arrêter pour être plus productif, mais pour utiliser son temps pour des activités vraiment reposantes, retrouver des vrais contacts sociaux, sortir de chez soi, bouger, prendre l'air, retrouver le temps de penser et d'être créatif, etc... finalement, pour véritablement combler ces besoins, et non pas rester bloquer avec ces demi-mesures qui peuvent devenir addictives car elles n'apportent qu'un soulagement rapide et temporaire à un mode de vie probablement trop épuisant et néfaste au long terme.

[@jotarokujo3488]

Si ça permettre de prendre soin de son corps et de son esprit, alors ce n'est pas inutile.

[@PatYvick]

" l'être inconscient de son identité spirituelle ne peut ni maîtriser son mental, ni affermir son intelligence ; comment , dès lors, connaitrait-il la sérénité ? Et comment , sans elle , pourrait-il goûter au bonheur ? " Sri Aurobindo

[@oliviersb4228]

j'adore faire des choses improductives et jugées inutiles.

[@angelelg21]

Sortir d’une addiction c’est quoi ? Être meilleure, plus heureux, plus productif, plus motivé ? Quand tu arrêtes la c*ke par exemple c’est pour qu’elle raison que tu arrêtes ? Être une meilleure personne Je trouve que tu joues un peu sur les mots à ce moment 11:22 Je passe énormément de temps sur mon téléphone surtout Tiktok c’est devenu un problème, le plaisir facile comme ça nous donnes l’illusion d’avoir du plaisir mais quand je me force à couper et par exemple aller jouer avec mes frères et sœurs faire une balade sans téléphone je ressens un plaisir bien plus pure et qui lui me rend véritablement heureuse, pareil pour la malbouffe quand je mange macdo le plaisir que je ressens n’est qu’éphémère puisque après je regrette parce j’ai mal au ventre j’ai trop mangé ect Par contre si je me force à me faire à manger "sain" le plaisir sera de plus longue durée en le préparant, pour le manger et surtout la fierté d’avoir fait quelques chose de bons Je ne dis pas qu’il faut tout bannir surtout pas mais que ça nous enferme dans une fausse réalité dans un faux bonheur, je le ressens parfois quand je coupe pdt un moment que mon mood du quotidien est différent Je suis d’accord sur le faite qu’il ne faut pas se culpabilisé quand on est pas productif et échanger ces moments par des moments de plaisir comme faire une sieste, lire un livre, passer du temps en famille, dehors, avec des amis ou pratiquer quelques chose qui nous rend heureux Justement si un rail de c*ke et l’utilisation excessive du téléphone c’est la même chose si ça t’empêche d’être heureux et de faire les choses que tu dois faire au quotidien, il y a tellement de moyen de se détendre autrement et d’ailleurs je ne pense pas (pour ma part) que ça détende vraiment d’être sur les réseaux, c’est juste que pendant un moment on coupe notre cerveau et pourtant j’aime aller sur Tiktok mais ça ne me rend pas heureuse. La cigarette j’ai arrêté depuis bientôt 2 mois quand je passe une mauvaise journée ma seule envie et d’aller sur ma terrasse pour en fumer une tranquille mais sur la durée ça ne me rendra pas heureuse et même ça me fera du mal je reprendrai cette mauvaise habitude et mon cerveau cherchera toujours de meilleur raison pour en fumer une autre Je ne suis pas d’accord avec les discours moralisateurs mais pas non plus avec les discours qui disent que c’est pas si grave si ça l’est Quand je vois que dans la rue ou partout les gens sont sans arrêt sur leur téléphone ils ne regardent plus le monde qui les entoure je trouve ça triste et dommage Se détendre c’est aussi juste ne rien faire regarder, être sur TikTok ou les réseaux sociaux stimule en permanence notre cerveau c’est une illusion de la détente Je suis peut-être partis trop loin du sujet de ta vidéo mais je trouve que c’est important de le dire, tout n’est pas qu’étude et recherche scientifique parfois écouter les gens et leur expérience c’est ça qui nous fait ouvrir les yeux sur certains problèmes sociétaux L’addiction au téléphone n’est pas reconnu mais elle existe, ayant vécu plusieurs addictions je reconnais le schéma de construction d’une addiction et ce que je vie est bien une dépendance et il y a tellement de personnes dans mon cas qu’on ne peut pas en faire une banalité

[@azertyytreza1323]

Je suis totalement d'accord, tous ces plaisirs instantanés et éphémères finissent par me rendre déprimée et inactive si je ne fais que ça de mes journées. Et les réseaux sociaux c'est ça à 1000 pourcent avec les formats courts. Mais je ressens du bonheur dans des plaisirs qui sont dans la durée, comme avec certains hobbys, créer, ou me plonger dans l'univers d'un jeu vidéo ou un livre. Et je trouve aussi qu'à ne faire aucun effort, je finis démoralisée. Mais si c'est un peu des deux ya pas de problème, le problème c'est surtout quand les plaisirs instantanés deviennent une addiction et qu'on perd la motivation de faire quoi que ce soit d'autre.

[@sarahrouamba]

Merci pour ton analyse assez profonde de cette vidéo. Il semblerait que nous vivions dans un monde où si tel ou tel chose n'est pas reconnu ou approuver par la science, les grandes institutions ou certains politiques etc.... alors ça ne mérite pas vraiment une grande considération ou réflexion du peuple vu que ça déjà été trancher par la science etc....

[@sequanaa]

Non j'estime que tu ne vas pas trop loin, je me suis faite la même réflexion. C'est une "détente" dans le sens où on se laisse porter sans réfléchir, et ça peut faire du bien, mais note cerveau ne se " détend" pas, il est bombardé d'informations, et après cette "pause détente", on repart au travail... Pour le cerveau, c'est zéro pause, zéro repos, il est en stimulation constante, forcément, on a du mal à se concentrer....

[@jeffondrement160]

Ce qui est critiqué ici c'est le réductionnisme biologique. Le fait de réduire la culture d'un individu à de la chimie, à des taux de neurotransmetteurs dans le cerveau.

[@matislabauve9151]

Je plussoie le pavé, je n’avais pas de temps à perdre dans l’argumentaire heureusement que certain sont là pour renuancé la « nuance » de la vidéo… belle journée à tous

[@raphhh8805]

Quel plaisir. Une vidéo non seulement bien construite, mais surtout nuancée! Ça fait du bien. Personnellement, je n'ai jamais trop cru en ce concept de "detox" mais je dois avouer que le fait de supprimer les réseaux de mon téléphone pour essayer de les remplacer par de la lecture ou une activité autre, ça fait quand même du bien. Dans l'ensemble, pas besoin de devenir un moine, simplement, levons un peu la tête de nos écrans de temps à autre :)

[@aurorebastide5608]

J'ai choisi d'arrêter aller sur tik tok par rapport à mon temps de concentration qui avait diminuer. Je n'arrivais plus à me concentrer plus de 5 min en cours. Après plus d'un mois, j'a vu une énorme différence avec mes cours mais aussi avec les interactions sociales.

[@unpassager7593]

Idem

[@cadeaux22]

j ai 42 ans je comprend que pour vous c est la normalité tik tok et toutes ces merdes mais en attendant c est tic tac votre vie qui s écoule ne perdez pas de temps avec ces divertissement futile mais profitez des choses de la vie simple.

[@Nefuyu0228]

Même quand j'avais Tiktok, j'étais capable de me concentrer pendant des heures.

[@Loicbo]

@@cadeaux22 C'est quoi les choses de "la vie simple" ?

[@TheClbconseils]

Pareil pour moi!!! J’ai retrouvé mon attention en supprimant tiktok

[@jean-baptistedeclerfayt8288]

Enfin un discours différent sur la dopamine détox. C'est super intéressant! Bravo pour ton travail Sabine.

[@Misterfox]

Très chouette vidéo ! Ce qui a été dit sur le travail et l'effort comme valeur morale me rappelle le film "Alexandre le bienheureux" ou un homme qui décide de ne pas travailler devient la bête noire de son village parce que "ça n'est pas moral, de ne pas travailler" (bon le film a mal vieilli sur certains aspects mais était avant-gardiste sur celui-ci je trouve). En tout cas, très chouette vidéo encore une fois !

[@Btm10000]

Merci à toi ! J'ai découvert cette chaîne grâce à ta vidéo du top KZbin 2023 et c'est vraiment une petite pépite !

[@lasabz_]

Super intéressant !!

[@RupertSheldrake-if]

Je crois que je viens de trouver ma nouvelle KZbinuse préférée. J’ai regardé toutes tes vidéos en une journée : quel plaisir ! J’ai l’impression que quelqu’un a pris tous les brouillons incohérents et flous d’idées et de ressentis de mon cerveau, pour en faire des vidéos claires, argumentées, intéressantes et jamais moralisatrices. Merci beaucoup, et j’espère que tu continueras tes vidéos !

[@charleslapointe8948]

Oh un simp !

[@dolcequervielle8873]

Salut. Je suis chercheuse en neuroscience de l'addiction et je te félicite pour cette vidéo! Du fonctionnement de la dopamine, de l'aspect pathologique de l'addiction, des conflits d'intérêts de docteurs/coachs, de la non neutralité des chercheurs, de la vision moralisatrice et performatrice de ce qu'on doit être tout y est! Merci.

[@celynette3537]

25:55 En tant que personne atteinte d'un TDAH, entendre des gens me dire que c'est un problème de volonté, ça me bouffe ! Merci pour cette vidéo, elle était super intéressante. Aucun consensus comme tu dis, mais pourquoi pas essayer. Je pense que chacun a ses outils qui lui conviennent.

[@inigogonzalez7419]

Toujours aussi intéressant. Y'a aussi un côté ephémère qui semble assez absurde, en tous cas dans la plupart de ces vidéos qui présentent la "détox" comme un challenge. Ça sert à quoi d'arrêter d'utiliser son smartphone pendant 7 jours? Si c'est une vrai addiction, ce n'est pas du tout comme ça qu'on peut s'en débarasser. En réalité ça serait plus malin de dire qu'il faut réduire l'utilisation ou la consommation de tel ou tel plaisir "facile et toxique", plutôt que de se sevrer pendant une semaine pour reprendre tout pareil après.

[@angelelg21]

C’est comme ça qu’on combat une dépendance en arrêtant même si c’est court, pas en ralentissant Surtout qu’on ne reprend pas comme avant parce qu’on a perdu l’habitude ça revient petit à petit c’est pour ça que les cures faut les faire souvent

[@ixarys8102]

@@angelelg21 Euh pas d’accord. Les addictions sont des comportements, pas des piles qu’il faut décharger à coup de cures. Réussir à arrêter une addiction du jour au lendemain, ça n’appartient qu’à une petite minorité (pour ça que les « Demain j’arrête » entraîne souvent des consommations en dents de scie : échec, rechute, arrêt et on recommence). Perso j’ai commencé à avoir des résultats concrets en diminuant progressivement ma consommation. Le corps se déshabitue de manière bien moins brutale. Après pour en finir une bonne fois pour toute, il n’y a pas 36 solutions, il faut comprendre l’origine de l’addiction et s’adapter en conséquences. Changer son environnement plutôt que compter sur sa seule volonté, parce qu’on est jamais à l’abri d’un moment de faiblesse.

[@maureensoenen3558]

Mdr c'est juste un début on sais que ça ne prend pas 7 jours

[@cacamikaz71]

Et une petite note à propos "des écrans" : à mon avis il faudrait arrêter de parler "desécrans" mais plutôt parler des applications privées, qui sont développées expressément pour capter notre attention et cadenasser le comportements de l'utilisateur.

[@So_________]

merci à léachou pour la découverte cette chaine est super !

[@thymick5581]

La meilleure dopamine au monde et accessible à tous : les relations sociales ! Tout le monde en a besoin et s'il est associé à l'amour de son prochain, c'est la paix dans le monde !

[@MrThierryclement]

Tout à fait. Et le problème beaucoup s auto persuade d être solitaire pour se rassurer alors que non. Beaucoup se sont isolé à cause des réseaux sociaux (et d autres causes) mais souffrent d isolation sociale et n osent pas se l avouer. Et je dis ça en étant un vrai solitaire de nature (je l étais déjà jeune), mais pas asocial. Mais ce qui est bon pour moi n est pas bon pour tous, il y a plein de gens dont on voit la souffrance... :(

[@Nefuyu0228]

Non, c'est clairement pas pour moi. Je fais une forte anxiété social

[@eliotttourtois3866]

@@Nefuyu0228oui moi aussi par phase (c’est pas mieux ) mais c’est ni une qualité ni une fatalité . C’est un long chemin que tu dois prendre avec sérénités pour ne pas t’ajouter d’inquiétude. Tu dois trouver des personnes qui accepte tes limites et les entendent. Et petit à petit te rendre moins sensible aux gènes

[@Elyze_]

Merci pour tout ce plaisir numérique ! ❤ je trouve aussi assez contradictoire que tous ces youtubers qui portent ou soutiennent même de loin le principe de la dopamine detox soient eux même des créateurs de contenus qui poussent/demandent à ce qu'on les suivent et passent du temps sur leurs contenus... je trouve que ça détruit absolument tout le message qu'ils cherchent à transmettre en plus de cela...

[@RingotThomas-tx1te]

Merci,enfin un com lucide! C'est comme un dealer qui te dirais arrête la drogue mais j'en est dla bonne..

[@Mariepoppins1]

Comme toujours tes vidéos sont génial, on sent tout le travail derrière de recherche et avoir ton point de vue en plus. Top ! Merci beaucoup 🙏😊

[@amelie9234]

Wow ! C'est vraiment super intéressant 😮 comme toujours vos vidéos vont chercher en profondeur, questionnent les discours, analyse les mécanismes, ça me donne à chaque fois une nouvelle perspective sur les sujets, j'adore 🤗 merci beaucoup du travail que vous fournissez !

[@marionbertrand133]

Encore une fois c’est tellement interessant ! Merci beaucoup, j’attends toujours tes vidéos avec impatience elles me font toujours voir des choses que je n’avais pas conscientisé et c’est important

[@TBAGZPROUT]

tes vidéos sont des pépites, merci pour tout ce travail que tu nous offres!!!

[@econobvious4114]

Je découvre ta chaine et je suis agréablement surpris ! En tant que chercheur en science comportementale, c'est cool de voir des gens remettre en question ce réductivisme biologique proné par les influenceurs et autres gourou du dev perso !

[@developpementpersonnel8265]

Et tes recherches ont donné quoi ? Parceque moi en tant que personne qui a supprimé les réseaux depuis 1 mois, je me sens beaucoup mieux et surtout beaucoup plus productif dans mon business en ligne. Les réseaux ça peut faire partie de la vie pour par exemple se détendre le soir mais ce qu'on voit, c'est des gens qui y passent tout leur temps en oubliant le vrai sens de la vie. Les seuls bénéficiaires ce sont les influenceuses qui vendent des publicités.

[@universmargo]

Ta chaîne prend vraiment de l'ampleur!!! Belle continuité ! Merci à toi. Je te souhaite plein de succès 🎉❤

[@Me-tu5su]

J'espère vraiment que ta vidéo va avoir du succès, elle fera une belle nuance avec toutes les autres vidéos de dopamine detox De quoi avoir les outils pour se faire son avis finalement! D'ailleurs ce format est super ! Il nous permet d'avoir des informations nécessitant peut-être une certaine compétence Pour ce qui est de mon cas sur la dopamine detox, je l'ai faite pas mal de fois sans savoir que ça avait un nom, a cause du sentiment d'oppression que me donne la surexposition des réseaux sociaux Alors quand j'en ai marre, je supprime (pour un temps indéfini), les autres sont souvent très curieux et admiratifs. La grande question "et qu'est ce que tu fais du temps que tu as gagné?" Honnêtement je sais pas, j'ai pas le sentiment d'avoir gagné de temps, peut être que je dors plus qu'avant, mais tout simplement, je me sens plus reposé, et je me perd sûrement dans mon imagination Alors voilà, ça peut faire du bien, mais il faut pas se le mettre comme objectif productiviste, si vous voulez essayer, faites le pour VOUS, vraiment

[@Nicocotier12]

J'aime beaucoup la manière dont tu traites ce sujet. Je pense que le nombre de sources et le ton calme et réflechi que tu prends m'inspire à te faire confiance vis à vis de la qualité de ton contenu. Tu m'as l'air très fiable, et rien que pour ça (parceque bien d'autres influenceurs ne le sont pas) je m'abonne, merci.

[@fabricemenanteau7665]

Bonjour Sabine, Merci pour cette vidéo très intéressante, comme toujours. Je commente rarement sur youtube, mais j'avoue qu'aujourd'hui j'ai quand même envie de nuancer le message de fond que tu mets en avant. En fait personnellent si je regarde les 10 dernières années de ma vie, les choses que j'ai accomplies et qui m'ont apporté du bonheur et de l'épanouissement, les choses dont je me souviens aujourd'hui c'est quand même des actions que j'ai faites en me faisant un peu violence. Que ce soit pour réussir les concours d'entrée de mes études sélectives, aller a la rencontre des autres, me faire de vrais amis, vivre une relation amoureuse, démarrer mon activité professionnelle, atteindre mes objectifs sportifs etc... Tout cela je l'ai fait en sortant de ma zone de confort et en me donnant les moyens. Alors oui, scrollons le soir sur nos téléphones sans culpabilité, mais ayons conscience que ce ne sont pas les moments dont nous nous souviendrons sur notre lit de mort. Le courant de pensée productiviste des réseaux / la religion etc n'y changera rien : moi quand je suis en montagne j'avoue qu'arrivé en haut, la vue est d'autant plus belle si j'en ai un peu chié !

[@crowphen]

Je découvre ta chaine avec cette vidéo. Elle est très intéressante et la nuance apportée est très appréciable. Je suis chercheur en psychologie et sciences du sports, et vraiment je trouve que la vidéo parle très bien des recherches sur le sujet sans tomber dans les raccourcies que l'on peut voir habituellement. Merci pour la vidéo !

[@vxksjzkdsl]

18:16 oui ! J'aimerais vraiment une vidéo sur ce sujet s'il te plaît ☺️ ça serait tellement intéressant

[@StyWalk]

J'ai déja fait une dopamine détox. Pendant quelques mois, j'ai arrêté de jouer au JV et de scroller infiniment sur les réseaux. Ca ma fait du bien, mais rien à avoir avec la dopamine au final, c'est juste le changement d'habitudes qui m'a fait du bien, car le temps par jour que je passais à jouer aux JV, j'ai fait de nouvelles activités à la place. Grâce à cette période j'ai appris énormément sur moi même, et j'ai surtout réalisé que ceux qui diabolisent la dopamine à ce point ils dramatisent un peu. Maintenant, je scroll toujours sur les réseaux quand j'en ai envie, je joue au JV quand ça me fait plaisir. Je trouve que c'est une question d'équilibre. Il faut diversifier les passe-temps.

[@Tone_TC]

Super intéressant et MERCI d'avoir indiqué les sources en commentaire

[@sybel22]

Encore une vidéo de qualité !! Merci 😊

[@mimielleuse]

Encore une excellente vidéo, merci Sabine !!!!!

[@LaDamedesBois]

Merci pour ce travail ! De vraies recherches et vraies réflexions avant de proposer ton contenu (ce qui est trop rare de nos jours) Merci merci merci !!

[@Monfalim]

Toujours aussi quali, documenté et bien présenté ! Merci Sabine ! Je commençais à pas mal adhérer à certaines de ces idées mais le problème est, en effet, beaucoup plus dense qu'on le pense et je suis contente de voir ta vidéo venir nuancer ces propos.

[@bonjourmoncorps]

Un vrai plaisir tes vidéos, merci !

[@chaimalas1218]

Another Banger ! Bravo pour ce travail de recherche et pour ta précision 💪

[@Lost_Archaeologist]

Je découvre votre chaîne avec cette vidéo et j ai grandement apprécié la qualité de votre réflexion ! Merci et bravo pour cet apport 😊

[@Sarah-qk9dh]

Encore une fois une vidéo incroyable, ça ma fait beaucoup réfléchir ! Merci pour ce travail Sabine !

[@alicia_bk]

Comme d'habitude un super travail merci pour ce contenu 🙏

[@MariusRun]

Arriver à voir les phénomènes profonds qui peuvent facilement nous influencer sans qu’on s’en rende compte, c’est vachement fort, merci sabine.

[@ordinarybreak272]

Yes, nouvelle video, je l'attendais avec impatience

[@vavadidi9501]

Incroyable vidéo véritablement au top ! J'adore ce que tu fais

[@eve8325]

Merci pour cette nouvelle vidéo, une fois de plus hyper qualitative. On adore

[@leamczk3739]

quelle vidéo de folie, tu regroupes pas mal d’avis et points de vus sur le sujet c’est super intéressant j’ai adoré

[@ticraven117]

Vidéo très quali et complète, tu as brossé le sujet sous plusieurs angles intéressants en faisant preuve de nuances, chapeau!

[@alicemia3527]

Vraiment excellent ton enquête. Merci et bravo à toi ! :)

[@lysonvannieuwenhuyze8555]

Merci beaucoup pour cette vidéo déculpabilisante tout en étant très instructive ! Bravo pour tout ce travail de recherche ! Je m'abonne :)

[@salbete]

Un énorme merci ! Passionnant comme toujours !

[@Jocelez1]

Bonjour, Je suis psychologue et je voulais vous féliciter pour votre approche sceptique et votre travail. Vous faites du bien à ce monde. Bonne continuation !

[@juliesh2108]

Merci pour ta bienveillance ! Superbe découverte :)

[@aurelieze]

La qualité de tes vidéos est vraiment bonne! J'adore et je me réjouis à chaque fois de la suivante!

[@Antalya-]

Vidéo incroyablement intéressante, super travail Sabine ❤

[@loupinatel7960]

Bravo, super travail comme toujours !

[@TheOrelha69]

Nouveau Banger, hâte de découvrir ça :)

[@ourcoloque]

Génial cette vidéo !! J'ai hâte de voir les suivantes :D

[@florientthomas3005]

merci pour la vidéo, c'est rare des contenus de cette qualité!

[@celi-gt1ep]

Merci, super la video comme d'habitude !

[@clairevie4283]

Encore une super vidéo merci !!✨

[@gael4349]

Excellente vidéo Qui apporte un nouveau point de vue sur le sujet qui change de ce qu’on a l’habitude d’entendre ça fait plaisir

[@laurane-rose]

Super intéressant cette analyse, merci pour ton travail !

[@valerie4430]

Une pépite cette vidéo merci Sabine 👏🏼🔥

[@Lalybellule-]

Vidéo très intéressante, merci !! Et super travail !❤

[@Nurially]

Super intéressant. Je me souviens de la mini-série de la chaîne Arte sur la dopamine, qui m'avait en premier "alerter" sur le phénomène. Puis de fil en aiguille, je suis tombée sur A. Hubermans. Je ne sais pas pourquoi, je ne l'avais pas trop identifier comme faisant partie de la sphère développement personnel. J'avais un peu pris pour argent comptant que c'était des faits scientifiques. Pourtant, j'avais déjà entendu des propos beaucoup plus nuancés de la part d'Albert Moukheiber (neuropsychologue). C'est fou, alors que je me suis beaucoup renseignée sur l'esprit critique et la critique du développement personnel en particulier, certaines choses passent encore sous mon radar, comme s'il n'y avait rien à remettre en question. Reste que je me pose quand même la question : qu'aurais-je fait si je n'avais pas passé tant de temps sur KZbin ? La culpabilité me bouffe de l'intérieur, et ça a bien été aggravé par les discours du développement personnel. C'est vrai que j'associe encore complètement le temps passé sur son téléphone à du temps perdu, à un plaisir trop facile qui me rend molle. Est-ce totalement faux cela dit ? J'essaye de remettre cela en question, mais il y a beaucoup de contradictions et je ne peux m'enlever de l'esprit que c'est pas ouf de rester des heures tout seul à scroller. On parle du concept de la dopamine detox comme étant une tendance productiviste, capitaliste. Mais les algorithmes et tout ce qui fait que tant de gens scrollent autant, cela vient aussi du capitalisme, non ? Cela nous garde sur nos téléphones, peut-être pour qu'on ne réfléchisse pas et qu'on ne fasse pas la révolution (je noircis le trait). Quoi que je fasse, j'ai l'impression de tomber dans l'idéologie de quelque chose. Cela dit, j'avais entendu que Platon critiquait les livres dans Phèdre (je ne l'ai pas lu donc j'imagine que c'est plus compliqué que ca), donc j'imagine que chaque génération critique les nouveaux médias de la suivante. Passer trop de temps sur KZbin ne me fait pas du bien, à voir si c'est à cause du dérèglement de la dopamine ou finalement à cause de la culpabilité que je ressens à le faire. Merci pour ce contenu !

[@leanadnt5908]

Tes vidéos sont toujours super, merci à toi pour ton travail ça fait du bien du contenu sensé un peu

[@pyroxzen8933]

Franchement bon boulot, j'ai grave kiffé la vidéo. Je suis en cours de diagnostic pour un TDAH, le circuit dopaminergique à un rôle central dans ce trouble neuropsychologie. J'ai appris pas mal de choses grâce à toi. Est-ce que ton entretien complet avec le Docteur Nodé est disponible quelque part ? Merci encore, ta vidéo m'a apporté de la dopamine.

[@momo76morgan54]

Il y a des traitements pour le TDAH, si tu as un besoin vital de concentration, motivation dans ta vie de tous les jours ou à certains moments, dans tous les cas je te conseille de la L-Tyrosine le matin et du Tryptophane le soir pour équilibrer la chimie.

[@pyroxzen8933]

@@momo76morgan54 oui je suis impatient de finir mon diagnostic, déjà pour savoir si j'ai bien un TDAH et si j'en ai un, pour avoir un traitement. Merci pour les conseils !

[@razord4000]

Génial cette façon de traiter le sujet. Je suis certain que ça ouvre des esprits 😊

[@cbishouquoi]

Je viens de découvrir ta chaîne et c’est un pur plaisir par la qualité de ton travail. J’ai hâte de voir ta chaîne grandir. 💃🏽

[@ewsdsdffdasasdasdasd9714]

Merci pour cette video Sabine, vraiment

[@gaelleberthet5535]

Encore bravo sabine pour cette nouvelle vidéo 😍

[@TiteBlondedu34]

Jaime toujours autant tes vidéos, très complètes, bien fichues et très claires. Bref merci pour le travail

[@Ponycyber]

Whaou, merci pour ta vidéo, si claire ! Ça fait plaisir de te voir debunker ce sujet

[@lilydevos7776]

Merci Sabine pour ce contenue de qualité sur des sujets actuels et très intéressnts, hate de ta prochaine vidéo;))

[@saskiaslama8627]

De loin le contenu le plus intéressant, claire, honnête et bien monté. Tu es impressionnante! Merciiii et hâte de voir les prochaines

[@alec_thetinyhuman9763]

Je crois que c’est la première fois que j’entends un avis qui change sur ce sujet, merci beaucoup pour ton taf !

[@zatourix4462]

Du contenu long et bien argumenté, on en redemande ! Merci pour ton travail

[@plolygon]

Merci pour ton travail et pour cet avis rafraichissant ! Très chouette vidéo !

[@Hakabio]

Tes vidéos sont superbes , merci!

[@DUSOLDUSOL-ss2uo]

Super intéressant, nuancé, réfléchis et ouvert, merci pour cette vidéo !

[@trotelalexandre]

C'est la première vidéo qui traite de la bonne manière ce sujet. Merci !

[@Vandellthepsychonaut]

Je découvre cette chaîne et c'est réfléchi, bien écrit et nuancé, ça me plaît. Continue!

[@moreaumaylis]

Excellente vidéo, précise et nuancée ! Bravo pour ce discours intéressant !

[@songspart5659]

Les gens se rendent pas compte à quel point tu fais gagner un temps fou avec tes vidéos. Me renseignant constamment sur tout ce que je vois pour pouvoir atteindre un équilibre dans mes opinions et les connaissances que je trouve, ça demande de regarder beauuuucoup de videos. Donc merci 🙏🏼

[@UchihaItachi-ke4td]

Les gars vous ne pouvez pas savoir à quel point ça me fais plaisir de voir que beaucoup d'entre vous réflèchissent par eux même et ne laissent pas cette dame rélèchir à leur place, son discours est ciblé, comme un débat politique...

[@CreepyKirby]

Merci encore pour ton travail, qui décrypte sans détruire !

[@lawlightify]

Tout simplement la boss, merci à cette chaine d'exister !

[@juniorbatchy9501]

L'un des meilleurs contenu que j'ai vu sur le sujet

[@ThaisL182]

Merci pour ta vidéo qui fait prendre du recul et qui donne différents points de vue !

[@bishop91100]

Comme d’habitude super intéressant 👍🏾

[@nadberry4103]

Merciii pour tout ces Informations, j'ai beaucoup appris sur la DOPAMINE , je Saurai maintenant Modéré et Équilibrée l'utilisation de mon TIME sur mon Téléphone et mon quotidien en Générale...☺️🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@boomyzecat]

J'ADORE tes vidéos, systématiquement. Quel taf, bravo !

[@Charl0tte97]

Hyper intéressant et je suis 100% d’accord avec ton analyse. Merci beaucoup pour ton travail !!

[@ameliegoncalves184]

Merci pour tes vidéos elles sont vraiment passionnantes et nous aide à prendre du recul sur tout ce contenu

[@bilb0quet.797]

Superbe vidéo très bien documentée et tout le tralala qui va avec, en gros, c'est cool et intéressant 👍👍

[@purplemoonstars5756]

Vraiment super ! Bravo pour le contenu

[@user-eo1bq6yg5n]

Tu m'as appris plein de choses que je trouve très intéressantes 😮

[@teddyboyat3109]

Tres intéressante cette video ! Je découvre ta chaine et je suis agréablement surpris.

[@marioncluzel6373]

Super clair, super intéressant ! Merci !

[@violainefauchet8693]

je tadore merci pour ces contenus pertinents et toujours de qualité!!! continue change rien!!! merciiiii :o)