Latihan 8 Menit di Rumah untuk Membakar Lemak Tanpa Kardio

Lebih dari 90% orang yang baru mulai rutin ke pusat kebugaran berhenti dalam 3 bulan pertama. Ini terjadi karena saat memulai, kebanyakan orang memiliki ekspektasi yang tidak realistis dan kurang punya pengetahuan tentang latihan mana yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan yang diinginkan. Selain itu, olahraga yang melelahkan di pusat kebugaran tidak cocok untuk semua orang, dan, jujur saja, kita terkadang sama sekali tidak punya waktu untuk ke sana. Tapi ini bukanlah alasan untuk tidak berolahraga.
Kami mau mengajakmu mencoba serangkaian latihan yang hanya akan memakan waktu tidak lebih dari 8 menit. Kamu bisa dengan mudah membakar lebih banyak kalori dengan latihan rumahan langkah demi langkah ini. Berhati-hatilah agar tidak melakukan kesalahan apa pun yang kami sebutkan di video ini. Kamu bisa meningkatkan jumlah pengulangan dan intensitas latihan saat kamu sudah siap! Jadi, ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Kalau begitu, mari kita mulai sekarang juga!
#sisiterang
URUTAN WAKTU:
Pemanasan 0:12
Crunch Dinding 1:35
Superman 2:03
Angkat Kaki Lurus 2:50
Crunch Terbalik 3:31
Tendangan Udara 4:18
Inchworm 4:57
Pike Terbalik Posisi Meja 6:01
Plank Naik dan Turun 6:53
Berlangganan Sisi Terang / @sisiterang
Sisi Terang / sisi.terang.tsp
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicso...
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru

[@bigboss_SIB]

Kunci keberhasilan dari ini semua adalah konsisten berlatih. Dan yang paling penting melawan rasa malas... Terimakasih banget nih videonya. Sukses selalu channel nya. Semoga selalu menginspirasi .aamiin.

[@fatimahazzahra2138]

Iy malez ny itv loh.. 😞😔

[@masurimusriati9808]

Jg niat

[@cintasuci1309]

aq team pgn lgsing tp suka ngemil dan rebahan 😄😄😄mgerr

[@julianawilliam1322]

@@masurimusriati9808 niat smgt cma di awal2 bikin pegel aja snman kek gini,klu ngga jga pmknan mbesar jga badan,,1 hari jogging slma 1 jam,,berlari aja dn jga pola mkn,,kurangkn pngambilan mknan brlbihan,,

[@juraganfarms]

Kalahnya di kurang discipline jalani program diet dan olahraga

[@daftarisi1888]

Udh coba semua langkahnya. Tapi malamnya nonton youtuber makan makan.. jadi pesen grab/gojek martabak deh

[@randomvidio3983]

Sami mawon 🤦

[@muhamadalwiansah4424]

Fercuma Anda Melakukannya

[@zasqiaalf]

iniii yang paling susah dalam diet

[@kajuhalyn]

Sama aja boong atuh:v

[@iwakwadi7362]

Abis makn olahraga

[@suryadiansahdian6746]

Aku hanya puasa senin kamis dan kegiatan ku cuma bersihin rumah mengurangi makan manis dan porsi nasi yg awal nya 2 piring jadi 1 aja dan makan buah dan sayur tetap seperti biasa.selama corona turun 20 kg.aku merasa sangat sehat sekarang.

[@gamekyu_6093]

Perkataan adalah doa bismillah setelah puasa berat badan 70 kg aamiin🙏🏻 doa in gaes

[@tiaoktavia1219]

Aamiin, skrg brp ?

[@scorpios__]

sekarang brpa kk

[@nuna0164]

Hahha aamiin

[@adbadb6868]

Ucapan adalah doa semoga setelah puasa 10 hari' badan ku turun 39kg Aamiin aamiin ya Allah ya rabbal alamiin terimakasih atas doa Nya

[@SomeOne-pm7cw]

Aamiin, aamiin juga aku turun jadi 50 kg 🤲

[@lustybunny5768]

Siapa yang diet tapi selalu ga berhasil?? 😅

[@aabahagia3127]

Coba defisit kalori

[@bhosterprabu3669]

Lusty

[@lustybunny5768]

@@bhosterprabu3669 tau ajaaaaa 😅😅

[@bhosterprabu3669]

Lusty

[@bhosterprabu3669]

@@lustybunny5768 Lusty punya wa

[@SRKWOFFICIAL]

Udah niat'' diet tadi pagi. Eeh Gua lupa kalo di rumah ada hajatan... Dahlah gak kuat kalo udah liat Opor Ayam,Sate,Rendang !!!

[@tyasprasetyo9339]

Ambyaaar se ambyaaar ambyaaar ambyaaar ambyaaar e😂😂🤣🤣🤣🤣 gk kuat say klo kna masakan bubaaar graaak😂😂

[@danishsetyawan]

Gpp sih makan aja... Yang penting olahraganya dijaga yang teratur... Jadi kok

[@caricaricom3287]

shah rukh khan ikut diet

[@lauraaini4496]

Samaa😭

[@tyasprasetyo9339]

Ini coba q rutinkan sdh 2 MLM niy, Alhamdulillah bnr2 ngefek siy, selang sejam hbs makan baru mlai Olga ini. Awal awal agak berat dn nafas cpt ngos2 an tp lama lama mlai ringan di badan,, lmyan lah ad beberapa gerakan yg spt ngeplank sbg penutup gerakan plus mix sm squad. Tidur jd pules,, bgn tdr lgsg otomatis detox ya😀

[@sugiyani9260]

Pas ngeliatnya kegnya gampang, pas dilakuin masya allah sampai mual perut sangking kagetnya gak prnh olahraga , sempoyongan.. over all meski bdan skit2 tp terasa enak aja aktivitas 👍

[@widiyanti9644]

Mau nanya say.. setiap gerakan...dilakukan brp lama ya?? Detik/menit.. pengen bgt nyoba nh aku..Makasih sblm nya ya🙏

[@mamamintut]

@@widiyanti9644 di video bilang 60 detik, cmiiw

[@Artisantuy]

Klu mau memulai diet mah gampang..yg td nya mkn nasi sepiring ga usah di kurangin..tp di ganti aj menunya..nasi 3 sendok sisanya bykin sayur sm lauk yg rendah kalori..ga usah mkn cemilan..klu lapar mkn buah aj sm mkn sayur..di tambah lg olah raga ini pasti lbh cepat jd kurus..kantong jg lbh sehat ga byk pengeluaran😄

[@tifa415]

Pengen tau pengisi suara sisi terang pokonya titik😭😭 Yg setuju like

[@ediono2182]

Ini sih kayak nya pengisi suara nya Pengisi suara 123 go Kayaknya lho ya

[@rafiq5685]

Pasti ia cantik😆

[@ediono2182]

@@rafiq5685 kamu bls komentar siapa ya

[@riandlysaliareng5198]

Btul bro😭

[@belericksipenjagaalamandbe4143]

Saya juga

[@sitiagusty9294]

Alhmdllh aqu diet seminggu turun 6 kg.. Pagi hbis subuh mkn ringan dan minum air hangat 500 ml.. Siang mkn 2 sendok nasi sm telur putih2 nya ja di orak arik tnpa minyak... mlm nya cmn separo apel dan salad timun semangkok kecil.. usahain sehari minum air putih 4 liter... olahraga minimal sehari 2 x dlm 30 mnit skli... alhmdllh td nya 79,8 kg skrng udh 72,6 kg.. lewat jm 7 mlm udh gk blh ngemil papun

[@dimasganzzy5074]

Me : Diet ah Pas sore hari* Me : Ah bodo amat, gua ga jadi diet

[@yulianirahmatillah3958]

Bener. Karna kuliner malam itu enak2 woy

[@akuamira1569]

Nah bner tuh👍

[@bakrurrofiq852]

Same:')

[@hafidzhaidar1072]

Aku bgt:D

[@fatimahazzahra2138]

Podo

[@avikahchannel5692]

Wow walaupun cuman 2 gerakan berat badan ku langsung turun 👏👏💯👍😘😘😘 terimakasih

[@jingga5251]

Udah dicoba nih berhasil, tp cm sehari, maklum seneng di dapur, hbs masak langsung sikat deh tuh masakan 😁

[@nayazubair994]

🤣🤣

[@dwizoes.snraphx2538]

Siapa disini setelah nonton videonya pengen diettt tapi, gagagagaglll diet gr2 gofood apalagi klo banyak promo makanan pasti lupa diett. Wkwkkwk 😂😂😂

[@selawati9523]

Kk olah raga yg bagus untuk membakar lemak apa y, aku lagi ikut lomba diet herbalife,

[@elokfauqotulhikmah6543]

Udah aku coba . Gerakan nya santai , tpi keringeten bngett Trimakasih ilnu nya

[@oksayarjunaedanelink6865]

bagus

[@kikyboy5982]

Sebelum latihan harus isi amunisi yaitu makan dulu dg gizi baik...spt nasi..telor..daging..sayur...dan susu...dg suplemenbcaa atau amino... 1. CArdio spt senam..lari...joging...berenang...hiking...naik sepeda... spiniing....pilates...zumba 2.gym Kalau mau yoga prut jgn diisi dulu hrs kosong ......

[@nfdchannels4401]

Klo mau fokus ngecilin perut, harus kosong dulu gk boleh sarapan dlu ya kka?

[@kikirizkiyah8524]

@@nfdchannels4401 betul harus kosong dulu perutnya , jangan makan dulu .

[@Happy999Forever]

setelah nontn ini, berat badan sy sdh turun 1kg

[@ezrasembiring1517]

Bener?

[@nayaliemnay4336]

Memang smua gerakan itu sangat manjur dan ampuh untuk bentuk badan dan nurunin bb. Tapi suweeerrr.... sangat berat skali.. hbs olga langsung K.O.

[@fadly2388]

Auto latihan bsk pagi. kenyataan : Bangun siang trus :(

[@acr5684]

Sore?

[@sayatheao1]

Mantap nih step by step dari awal sampai akhir..semua grakan gada yang sama dwngan yg biasa saya lakukan...pantas saja malah banyak yg sakit otot saya ....😊😇

[@qountollgimang3846]

Niat tidak mao kurus,hanya ingin membentuk tubuh ideal🤗

[@diamondgaming1144]

Sama

[@billgaming1523]

Sudah melakukan hal ini bbrp bulan yg lalu,dan hasilnya terbukti manjur😎👍

[@krei9007]

Yang bener? Turun brp kilo?

[@billgaming1523]

@@krei9007 dr 78kg-65kg

[@bellagultom]

Beberapa bulan? t-ttapi videonya baru 2 minggu lalu

[@billgaming1523]

@@bellagultom iya saya udh tau sebelum ada videonya😁👍

[@karnilakamal9877]

@@billgaming1523 benarkah???sambil diet jaga makan juga g?

[@zaazchanel9152]

Nonton ginian sambil ngemil coklat 😭😭😭😭😭😭😭😭

[@riziqbanim2482]

😂

[@ahmadnusirwan2021]

The best workout 😭😭😭 terimakasih kak, suka banget sambil rebahan❤️

[@crull2979]

pagi : makan sedikit siang : makin sedikit sore : balas dendam, makan sebanyak banyaknya :)

[@aniedamayanti7019]

Sama😂

[@rezlienayoutube8056]

Hahahaha besok nya bengkak,,

[@shaf680]

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁tak terungkap biasa nya gitu

[@puteriecca6558]

Hhahahha gue banget, merasa sia² pagi, mlm mkn sdikit mlmnya bls dendam

[@wardahputrykemaladi5573]

Tengah malem kelaperan 🥺

[@nanamarsella1459]

Gerakn ini mng menguras tenaga capek bingit tpi hasilnya klau rutin di lakukn tiap hari bagus

[@vinanurul7530]

bagus

[@achamarsya5046]

Nambah lg pengetahuanku...alhamdulillah....

[@aloofskychirro3783]

Udah bosen jadi bahan body shamming, jadi mari kita bakar lemak 😂

[@tutorialamatir9985]

Ada ajh halangannya..ada yg nwrin nasi padang,soto ayam,,rendang Wkwkw sterusnya ajh bgtu,,sy lg diet,,eh tetep dimakan

[@yurinvalentika1418]

Niat itu paling penting guys kalo bener2 mau turun bb kita harus bener2 niat dulu baru bisa

[@umayah7340]

olah raga itu gunanya membntuk otot bukan untk nursing berat badan

[@diamondgaming1144]

Kenapa gw kalo mau olahraga itu gengsi,, gw gemuk,, dan gw ngrasa gak bakal bisa jadi kurus atau mempunyai badan ideal,, ya gw gak tau kenapa,, padahal saat mau olahraga gw udh ada niat an yang pasti.. tapi gw lama kelamaan gengsi olahraga😐

[@adeputrisalsabila2316]

Sama, niat mau lari di lapangan pas sampe tempatnya gajadi olahraga, insekyur yang pada olahraga kurus semua.,

[@RahmadTakigawa]

Udah ku coba. Alhamdulillah mandi keringat

[@Faradina010]

Latihannya sih santai tapi keringetnya luar biasa

[@witosari7806]

Keterangannya singkat jelas diet yg bersungguh2 pasti berhasil yg ga berhasil itu dietnya cuma sekedar pengen tp males melakukannya kaya sy ,,hehee

[@triamulyani7884]

aku : hari ini diet ah jangan makan gorengan siang harinya malah beli yaudah besok aja besoknya lagi lagi lagi dan lagi😂

[@viantika9955]

Nguras tenaga banget Ya Allah, buat yang nggak kuat jangan dipaksa sebisanya aja, aku paksa malah jadi aneh rasanya badanku, coba gerakan yang kalian itu bisa ya.

[@aldireyns]

Ayo sisi terang perbanyak konten olahraga 😁

[@MalvinFauzi]

Setuju

[@cintiayuniasihpermatasari9348]

Resep bodeng agar agar

[@totigaming4247]

Mantap skali nih yang buat aku main tebak tebakan ama kakak ku kakak ku kalah hahah aku suka chanel ini semoga bisa keluar negeri ya sisi terang i love you 🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍😘😘😘😘😘

[@totigaming4247]

Yaelah emang kenapa sih gag boleh sombong amat kaka ini

[@lemons845]

Semangat terus ya kak bikin videonya, btw aku dari Malaysia😊

[@alifaazzahraputriandrea9007]

Bismillahirrahmanirrahim semoga bulan depan bb ku 41kg🙏 bantu Aamin kan ya, 40 yg amin kan pasti bisa

[@auser5998]

Tendangan udara Sisi terang: ini adalah latihan santai Me: Capeeeeeeeek

[@barkahdoang4445]

Wkkk..

[@armyforever6455]

Bnr bgt!!😂

[@jic_id]

Bagaimana sudah turun brp kg kak

[@maryani8451]

Pagi mkn seperti biasa siang di kurangin mlm gk mkn insallah bisa berhasil diet ini Pengen beratnya 45 dari 65 kg

[@hidayatiyusrina]

Sambil nonton ini sambil nyemil.. trus bilang oooohh gtu.. udah haha.. ada yang sama?

[@fatimahmatghani8291]

Gak sma eeee

[@FitriFitri-re9xs]

Udah coba diet , puasa,beli jamu, hasilnya 3 minggu rmang beneran turun berat badan tapi mehong bingits harganya..habis pilnya.. Ee..makan kalaff bener..jadi doubell deh,..sedihhh Rasanya...olahraga, trus nobton tv ada masak2kan dikit tergoda, habis makan merasa berdosa.besok nggak akan ngulang lagi makan2 enak, ehh truss..hari ini makan terakhir, jadi banyak2 ngak ppa karna mikir bsok mau puasa ehhh pas, bsoknya bau ikan asin goreng aja tergoda..yaallahh..tolong hambamu ini

[@nirnawatimuizmuiz7854]

Makasih kak sudah membantu saya turun 1kgkak

[@anes416]

Tksh,stelah nonton vidio ini.badan sya jadi berotot

[@Zhassiify]

abis praktek langsung lemes 🤣🤣🤣

[@YaaKariim]

Konten SISI TERANG..Pintar bgt ya..

[@SUPRIYANTO-GAPREL]

Jika mau maksimal silakan dicoba dgn teknik pernafasan, artinya dlm gerakan itu disertai nahan nafas sekuatnya, begitu seterusnya pembakaran lebih maximal, disertai pola makan kurangi karbohidrat perbanyak sayuran dan protein semoga pada kempes tuch perut buncit 😀👍

[@sarviani431]

🖒

[@wiwiwawa8782]

Badan kayak gapura kecamatan habis diet olaraga mkan mie irisan cabe rawit

[@Mutzz.]

Kak buatin vidio tips memperbaiki postur tubuh dong🙏🏻

[@ryllvema]

Rutin plank insyaalloh postur tubuh sempurna

[@mamarinasiregar6761]

Cucok buat pemula dan obesitas ❤❤❤

[@dewisyafitri5245]

makasih aku mau lanjut rebahan lagii ๏_๏

[@ninabobok82]

Ada yg suka kumpul2 vidio kayak gini tp blm dicoba2 ga..niat molo pingen langsing tp action nya msh janji2 😀

[@satriobimo3249]

Semangat olahraga

[@chamellalala1323]

Udah nyoba berbagai cara,pas selesai olahraga laper trus makn deh mie 2 bungkus Sma telor dadar.🤥😔

[@keithn_059]

1:12 Gw: ngepause Gw juga: T P o s e

[@sayacewe3901]

Ehh gimna boss

[@spputus5005]

saya bgi tips sedikit ye... utk lebih cepat kelori terbakas.. pakai swearter jenis kain jersi.. kemudiaan buat senaman ringkas dlm bilik ..mcm2 ada kt youtube jenis senaman... yg penting jgn buka kipas...

[@axxdeadaxx642]

gw setelah liat vid ini : okey bakalan gw lakuin sekarang juga ! lakuin satu/dua gerakan : udah ah capek

[@bakrurrofiq852]

:v

[@Farizie]

Sama

[@Farizie]

Sama

[@MrVox-wm5we]

Semua butuh usaha, termasuk tekad menurunkan berat badan.. jadi tidak ada jalan pintas selain hidup sehat sering berolahraga, istirahat yang cukup, dan makan yang cukup.

[@1.minuteago]

Abis liat video ini iklannya gofood 😭

[@NurJannah-ul8vd]

Tergoda

[@fannyimut8050]

niatnya mau diet ,eeehhh liat makk bikin sambel penyet terong ma tempe rasa laper pun gk bisa ketahan.

[@annisarahmazein2572]

Keren .terimakasih ..Semoga bisa menerapkannya minimal seminggu sekali /Hehe 🙏🏻🌹

[@giaaxeyyofficiall]

sekedar memberitahu,,,,,buat kalian yg pengen langsing mendingan minum kopi tanpa gula di jamin berhasil...insya allah....tp awali dulu dgn niat wqwqwq👌

[@anikawik8271]

Minumnya pagi sebelum sarapan , apa sesudah sarapan ya ?

[@kuncororathariw4548]

Sangat menarik dan bermanfaat🙏🙏🙏

[@ichanaila6450]

Intinya yaitu kurus jika kurus lepitan lemak gak ada cobalah untuk keluar lumag dan lakukan kerja kativitas lainnya dan makan minum sehat dan terjaga

[@dimazheryi7141]

Pagi nya olahraga malam ada gofood datang deh:vv

[@iburosida1599]

Suara mbak ini bagus banget.

[@yuliistiana3962]

Gara2 sy diet jd kurus alhasil suami gk suka melihat sy yg kurus,,jd skrg sy udh gk boleh diet lg,skrg naik 7 kg,sbnernya pgn diet lg,tp tar suami gk suka 😩,jd skrg critanya sdg menikmati kegemukan,engap jg jd org gemuk,tdnya swktu diet bb 46 kg dgn tb 148 cm,skrg 52 kg,,itu di cermin udh jelek bgt,perut,pinggang,lengan,pipi,aduhhh

[@setianingsih3535]

Pas BB 46 itu body sdh bagus blm mak Kebetulan tinggi qt sama dan skrg aq juga di posisi BB 53😭

[@putrioppo4140]

Aneh lihat suami yg TDK suka istri diet alias langsing

[@yuliistiana3962]

@@setianingsih3535 ,mlh bb 45 salah ketik yg 46😁,wktu kurus si body bagus2 sj menurut sy,krn sy pgn skali kurus dan ada fotonya wktu pas kurus itu,tp klo di bandingin foto yg badan udh berisi jd fto yg kurus itu jd kliatan lucu,wajah tirus skali,paha kecil,betis kecul..dada kecil..offcourse suami gk suka liat istri mgkin dipandang trlalu kurus .krn para lelaki jg menyukai wanita yg berisi alias semok,sedap di pandang dan di pegang..ya kann bu ibuuu..

[@yuliistiana3962]

@@setianingsih3535 ,mgkin untuk proporsional bb kita di 50 an kali ya spy lengan gk gde2 amat,ini sy turun di bb 50/ 51 udh kliatan lmyan proporsional,krn kmrn naik lg mgkin lbh dr 52..ini lengan tangan kmr jd gde..skrg pipi gk kliatan embem sih,krn ini abs kna diare+pendarahan akibat kb Suntik,jd bb turun dikit,oiya untuk informasi..sy naik bb kr KB Suntik ya bu,krn kmrn2 pas KB IUD sy sangat gampang menurunkan bb dan makan bykpun bb stabil di 45 bahkan bisa di bawah itu bbnya..

[@yuliistiana3962]

@@putrioppo4140 krn para suami jg menyukai wanita yg berisi alias semok bu..sy byk jg brtanya kpd laki2 lain yg sdh beristri..ya katakan survey kcl2an sj untuk pengetahuan sy aja.dan rata2 laki2 menyukai wanita berisi/semok,krn lbh indah di pandang dan di rasa,

[@babycheryliaputri3865]

Ok besok aku lakukan 😊

[@attarrasyids1426]

Terimakasih Ilmunya :)

[@sritika7986]

Terima kasih untuk videonya, mau lanjut rebahan

[@Asyaira_Ishnaa]

Paginya nyoba malemnya makan bnyk jajan dah deh gagal🤣

[@lailawati9199]

tiap hari coba praktekan ,alhasil cuma turun setengah kilo dalam tujuh bulan

[@parianichanelpariani2479]

BB 63 Target 40 14/5/21

[@mbahgaul.1712]

Penggen diet. Tapi klau liyat nasi putih sama ikan asin+ lalap. Sayur asem 2 piring. 🙏

[@ranting_9394]

8 menit yg lalu,😄tpi gpp lh yg penting nonton

[@tekukurternak]

Terimakasih atas tutorialnya kak, semoga sukses cenel nya, bingkisan sudah di kirim sebagai oleh oleh🙏🙏🙏

[@nurchayati6462]

cita " diet ada makanan langsung santap

[@pikanababan4367]

Betul ³

[@stcaldinaismail2464]

Selepas puasa hari ini esok aku mau exercise...ayo teman2 ...kita jaga kesehatan

[@neniikhsan5532]

3 hari berturut2 nyobain palah perutku ngejarem 😂😂😂

[@yogajos789]

Gua seminggu gak makan cuman lari lari sama banyak minum air putih gua turun 5 kilo jangn di coba kalo kalian mampu gpp sih tapi tanggung sndiri efeknya

[@shintyashintya3339]

Saya sering senam tapi juga gak bisa nahan makan, kalo liat makanan seolah itu semua aku punya 😂😂

[@wongcilik1949]

Wkwkwkwk 😂😂😂

[@umayah7340]

tinggal makan aj buk asal jgn tiap hri

[@enengeros1715]

iya nih baru nemu channel ini..coba dirumah smoga berhasil👍l

[@nurchayati6462]

Aamiin

[@nabilchannel5259]

Moga-moga bisa nyobain amiiiiin

[@yusvinindriyanti9210]

makasih banyak

[@assyihab]

🐵 ini asep dia berumur 1th 👕 jika kalian like comen ini 👖 1like=1bulan bantu asep 🧦 biar tumbuh besar

[@neohaydar4242]

Ngemis

[@assyihab]

@@neohaydar4242 maaf bro ngemis itu di jalan bukan di channel orang

[@assyihab]

@Putra NF anjay

[@assyihab]

@Putra NF keren keren

[@muammarrasyid4315]

Ngapain lu bawa bawa bapak gw anjir :( ikan hiu makan tomat

[@Amanda-lt2gl]

Aku langsing dan sehat,aku langsing dan sehat 1000x (kata2 adalah doa) plus usaha pastinya biar jd nyata

[@apriliaulfah2285]

kalo sendi kaki dan lutut suka nyeri apakah tidak ap2 melakukan exercise ini???🙏

[@Dark_Lucifer_]

Setelah selesai, jgn lupa untuk merilekskan tubuh dengan pendingin

[@bundaidealislamy]

Terimakasih informasinya

[@rhestytetiingchannel7544]

Sudah di jlnkn semoga ad hasil 😂

[@dasemasari1528]

Amin.....

[@indayati9873]

Mantap dech q dulu dah sub ini chanel,tp q ganti no dn hp,hd skrg sub lg yg ke2,good👍👍👌

[@irmadewii4581]

Terima Kasih Sisi Terang:") . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Edit: Btw Abis Videonya Selesai Iklannya Cemilan anjirt:/

[@iqbalfazaanshariginting5112]

Taps

[@julianalatipunda6100]

Gara2 Corona berat badan naik..😅niat diet cmn blng 'tar sok' ampe timbangan bertambah 🤭

[@ej513]

Aku sering menciba untuk diet tapi gagal. Laper teruss... Kalo olah raga pertama sakit bgt.😭😭😭

[@faridahtoko1076]

Terima kasih vidionya semoga sakses.

[@proalfonsus5676]

Sebagai mahasiswa olahraga saya tidak setuju dengan materi diatas!! Yang perlu dipahami, lemak adalah sumber energi.. Maka dari itu untuk menghilangkan lemah, sumber energi lemak itu harus digunakan.. Masalahnya, sumber energi dalam tubuh itu ada banyak!! Nih, urutan sederhananya: 1. Glikogen 2. Karbohidrat (Glukosa/Gula darah) 3. Lemak Nah, energi itu hanya bisa digunakan sesuai urutannya.. Simplenya, sumber energi no.3 hanya bisa digunakan apabila sumber energi 1 dan 2 udah habis!! Terus, cara ngabisinnya gimana?? Dengan olahraga aerobik selama 45 menit!! Jadi pada awal menit ke 45, lemak baru mau dibakar oleh tubuh..!! Terus kesimpulannya apa? Kesimpulannya informasi diatas itu SALAH!! Itu hanya menguatkan otot, ga ngebakar lemak sedikitpun!! Kalo masih kekeh mau bakar lemak dengan cara diatas kalian harus Jogging/Sepedahan/Senam selama minimal 45menit nonstop, terus baru ngelakuin hal2 diatas!! ~Sama-Sama

[@sapphire88x33]

Ga penting

[@rafaelbrians.5982]

Makasi bro 👍

[@fadhilatunalfi3036]

Apaan si

[@liayulia6967]

Kalo pemula jalan 45menit akankah membakar lemak..???

[@proalfonsus5676]

@@liayulia6967 Yang perlu diketahui adalah pada menit ke 45 lemak baru akan dibakar.. Jadi, jika kita berlari 60menit maka 45 menit pertama yang dibakar hanya sampai karbohidrat.. Baru 15menit setelah itu yang dibakar lemak.. Jadi jika kamu pemula berjalan 45 menit tidak ada lemak yang kebakar.. Lebih baik jogging santai tanpa berhenti dengan durasi lebih dari 45menit, dan dengan denyut nadi 130-160 permenit 3 kali seminggu.. Tetapi setelah kamu berlari, kamu bisa langsung makan makanan yang mengandung protein dengan porsi yang kurang dari porsi yang kamu makan biasanya (kurang dari angka kebutuhan kalori) :)

[@mimmyhadz3083]

Terima kasih... Semoga bisa kurus... 💪🏻

[@esavala7116]

Tonton, download, ga pernah dilakukan 🤣

[@bakrurrofiq852]

Same:^

[@qorikhoirunisa7552]

klo latihan gini bisa2 aja v yg gak bisa adalah menahan makan apalagi makanannya enak2 berminyak dan kue yg manis2 spt martabak bangka beuuhhh