LATIHAN ENDURANCE | PART 2 | UNTUK PERENANG PEMULA (PYRAMID SET)

Ini adalah pyramid drill atau secara garis besar dapat dijabarkan dengan 4 set:
Set1: 1x25 meter atau berenang satu kali pergi
Set2: 2x25 meter atau berenang pergi-pulang (istirahat max 30
detik)
Set3: 3x25 meter atau berenang pergi-pulang-pergi (istirahat max
30 detik)
Set4: 4x25 meter atau berenang pergi-pulang-perg-pulangi
(istirahat max 30 detik)
lanjutkan dengan reverse pyramid apabila ingin tambahan, dari set 4 ke 3 ke 2 dan ke 1.
Our Instagram:
/ adindakiran
/ erif.fathoni
/ deraanggurani
/ satriowicaksono
Music:
[No Copyright Music] Rock Angel - Joakim Karud
• Video

[@turusfebrianto3977]

Mahal ini ilmu. Tmksh sehat trrus lancar rejeki

[@ruliwira9806]

Mantap

[@benjamin_elang8354]

Thank u ilmu nya coach

[@MuhammadRafly-by7qn]

Upload tentang seputar renang lagi dong kak 🙏. Latiannya apa aja biar gk bosen gitu contohnya

[@abrahamtri_]

Latian gaya lain aja ato kek yg di vidio chanel gw tapi gw masi pemula si

[@MuhammadRafly-by7qn]

@@abrahamtri_ maksudnya set set nya apa aja biar gk bosen gitu?

[@abrahamtri_]

@@MuhammadRafly-by7qn ya lu coba 50m 10 x bolak balik kalau cape berenti sebentar trus lanjut lagi gitu aja si gw sampe 1000m baru coba latian lompat ato teknik lain gitu

[@MuhammadRafly-by7qn]

@@abrahamtri_ lu latiannya di mna bng klo boleh tau?

[@abrahamtri_]

@@MuhammadRafly-by7qn gw latian di kolam kodim gue tinggal di kaltara

[@diawidiati5805]

Saya wanita umur 42 tahun ,, ingin sekali bisa berenang,,,, selama ini saya otodidak melalui KZbin,,, ada tips GA belajar renang untuk wanita seusia saya??? Sampai saat ini kendala saya mengatur napas ,,,, dan masih belajar gaya bebas saja ,, sendiri ,,,, terima kasih (video ini ada membantu ,,, mungkin. Mau memberi tips lainnya) 😀

[@WicaksonoSatrioZone]

+Dia Widiati terimakasih bu atas atensinya.. kami ada beberapa video lain mengenai tips renang...dann jgn lupa subscribe ya buu :)

[@eriffathoni8522]

mbak Dia, nanti kita bikin video khusus buat mbak ya.

[@aulitakinawa5233]

Om orang bpp ya sy atlet bpp jg om latihan sm om pendi BSC, bantu tips nya saat lomba mengembalikan kondisi utk turun no lomba selanjutnya

[@eriffathoni8522]

woooooooowwwwww sudah ada bintang tamu nya, btw keren fotonya, hehehhee

[@WicaksonoSatrioZone]

+Erif Fathoni jenius memang fotografernya

[@Imanuelvanes]

Kak....tolong bikin video dong tentang drill gaya kupu2 agar energi yang terbuang tidak boros.Saya kan bisa dibilang baru jdi atlet renang pemula jadi saya perlu hal tersebut

[@effendinazumi6646]

Nggak ke jawab, ini saluran KZbin bukan buat atlit renang. Swim fun doank😅

[@muhammadalthaf7292]

𝘽𝙖𝙣𝙜 𝙗𝙚𝙧𝙚𝙣𝙖𝙣𝙜 1 𝙢𝙞𝙣𝙜𝙜𝙪 𝙗𝙚𝙧𝙖𝙥𝙖 𝙠𝙡𝙞 𝙗𝙖𝙣𝙜

[@Imanuelvanes]

Tolong secepatnya ya kak saya ingin jdi perenang kupu soalnya hehehe......

[@WicaksonoSatrioZone]

Hehehe siapp kakk.. disubscribe dl channel ini biar ga ketinggalan video kita berikutnya

[@danidaniel6244]

musiknya lagu sapa ya?? keren soalnya..

[@anggaprawira4223]

Saya bget baru setengah lap udah ngos2an...

[@ratnadani2611]

Berapa jam latihan dan untuk menambah endurance

[@gashamafia4989]

Ketahanan saya di dada...lambat tp kuat dgn 1km dan pernah saya lakukan...tp lw ngejar kecepatan 25 meter sudah habis saya...dan yg bikin penasaran saya yg bebas hanya tahan 25 habis it nfas dah g kuat...masalahnya dgn 2x rentangan tgan ambil nafas semaki lama semakin g kuat ngangkat kepala lagi untuk ambil nafas dgn jarak 25m...lw dibuat tahap hingga 100m istirahat 30detik kayaknya berat...apakah dgn jarak yg dipakas 10m per tahap hasilnya bisa sama dgn 25m per tahap??

[@danilpajri6810]

BOSSS request video renang gaya dada donk

[@WicaksonoSatrioZone]

+Danil Pajri ada kok bos di video kita yang sebelumnya... Coba diklik video kita sebelumnya kzbin.info/www/bejne/hZLQlGpnp6p4i9k

[@pecintabinatang9820]

Setiap set waktu renangnya berapa detik y coach?

[@Calon_perawat25]

Ga tahu di bales engga soalnya telat jauh 2tahun, itu kalo ningkatin endurance ngantuk speed gimana ya di medium kadang saya speed high langsung capek

[@ernandagilang6902]

kolamnya bagus mas ini apa khusus untuk atlet ya?salam kenal dari sidoarjo

[@WicaksonoSatrioZone]

+Ernanda Gilang halo mass.. ga juga kok, faktor foto aja keliatan jadi bagus hehee... Salam kenal dan kunjungi video kita yang lainnya yaaa 😀😀

[@slametbarker7547]

saya belajar gaya bebas susah ambil nafasnya, gmn caranya kak?

[@asaprihananto4871]

Enduran tuh apa ???

[@catatankakki]

Usia di atas 20, rutin renang seminggu sekali kira2 bisa menambah tinggi badan gak ya?

[@WicaksonoSatrioZone]

+shaqiina nurul setau saya sampai usia 21 an masih bisa ya... Dan anyway kak yang penting kan tambah sehat kalau berenang hehehe

[@akbarsarosa2205]

Klo bagi Saya..renang itu bisa meninggikan badan ataupun melangsingkan badan tergantung dari jenis makanan yg dikonsumsi aja..ya itu sedikit share pengalaman kurang lebih seperti itu mba..

[@delakuya]

Salam renang... Saya pria 46 tahun, rutin renang minimal seminggu sekali. Piramida 4 set seperti ini aman nggak untuk seusia saya? Mengingat rasanya saya sejauh ini cuma mampu sampai 2 set (50 meter) saja. Itu pun rasanya sudah hampir kehabisan napas. Fyi saya mulai rutin renang sekitar setahun lalu. Thanks, berkah untuk ilmunya mas..

[@WicaksonoSatrioZone]

+dela kuya memang kalau dalam renang gaya bebas untuk lapswimm pernafasan dan efisiendi gerakan adalah kuncinya pak.. kalau masih belum terbiasa mungkin bisa di mix dengan gaya dada..

[@eriffathoni8522]

mas dela: program ini aman, jadi kalau bisa di rutin kan, kalau berenang gaya apa ya kalau boleh tau ? oh ya jika kita latiham endurance, jika kita tidak mengul;angi program yang sama selama 2x24 jama, energy akan hilang mas. kalau mengingat sudah 2 lap sudah kehabisan tenaga, pas berenang buang nafas di dalam air, ambil nafas diluar, bisa juga kalau sudah 25 meter istirahat sejenak selama 5 detik terus di lanjut ke lap berikutnya

[@delakuya]

berenang gaya bebas mas. pake ala2 total immersion gitu 2 beat kick, tapi tetap aja capek :) Soal pengaturan napas udah lumayan, bisa diametral kiri kanan gitu, tapi tetap aja capek. Faktor usia kali ya. Anyway thanx penjelasannya.

[@delakuya]

eh bagaimana pendapatnya tentang 2 beat kick? Apa benar lebih bikin nggak capek ketimbang gaya kaki biasa? Perasaan sama2 aja sejauh ini, malah bikin lebih lambat yang ada

[@WicaksonoSatrioZone]

+dela kuya saya pake 2 beat kick ( non rapid) soalnya nyamannya gitu hehee... Kayaknya tergantung kebiasaan aja.. salah satu distance swimmer olympic yang berenangnya gitu adalah sun yang dari china, bisa di search videonya pak waktu dia break world record

[@akbarsarosa2205]

Kedalaman air kolam renangnya itu sekitar brp meter ye mas Dan mba pelatih..klo boleh tau mungkin sekitar 1-2 meter ya keliatanya..makasih

[@WicaksonoSatrioZone]

1-3 meter itu kak 😁😁😁

[@akbarsarosa2205]

Wicaksono Satrio masyaAllah..thanks ya mas mba

[@anrizky4780]

Ini setnya boleh pakai gaya apapun kah? Kalau saya pakai gaya katak saja gimana?

[@muhamadrizal1678]

Pak mohon penjelasan nya pyramid drill itu apa yaa?

[@dwimega3582]

boz ada wa gak mau sharing soal swimm

[@radenhartono7780]

Cara agar speed bertambah gimana mas, biarr wuzzzzz

[@WicaksonoSatrioZone]

+Raden Hartono latihan pyramid set pak.. tapi dengan cara semi sprint... Power outputnya sampe 60 70 persen

[@adipratomo7218]

ingin punya speed direnang musti sudah terbentuk dari basic tehnik endurance dan speed endurance

[@ivandogunawan2762]

Kak mau tanya kenapa kalau ngeluarin nafas pake hidung gk pake mulyt?, kalo saya pake mulut nggk tau knp enak aja gitu, ga ada yang ajari soalnya

[@WicaksonoSatrioZone]

Udara nya akan terlalu cepat keluar kalau pake mulut...nantinya untuk endurance akan cepat capek

[@effendinazumi6646]

😂😂😂😂😂😂😂

[@chloemoretzfan910]

Makasih infonya bang. Berguna banget nih. Btw elu pake kacamata item kok kayak deddy corbuzier yak? wkwkwk

[@WicaksonoSatrioZone]

Botaknya yang mirip ya kak? 😁😁😁😂😂

[@ochakk1189]

mau tanya kak knpa saya setiap saya renang pasti 50m kaki terasa pegal dan serasa badan saya lemass mohon infonya

[@WicaksonoSatrioZone]

Antara kicknya terlalu kencang atau memang belum terlatih kak.. lama lama terbiasa kok.. dan juga coba kicknya jgn terlalu kencang dulu

[@inspirasihamim7630]

Kenapa disebut dengan piramid set?

[@okedafit3013]

Bertingkat

[@albertyehezkiel944]

Kak klo kolam panjangnya cuma 20 m kyk gmna tuh?

[@WicaksonoSatrioZone]

Gpp kak aman aja itu

[@albertyehezkiel944]

Wicaksono Satrio berarti 5x ya kak?

[@WicaksonoSatrioZone]

Betul kak.. lanjutkannn hehe

[@albertyehezkiel944]

Makasih buat pencerahanya mas

[@WicaksonoSatrioZone]

Sama sama kak.. bantu subscribe dan sebarkan ya hehe