QUÉ COMO EN UN DÍA · Recetas Saludables Básicas // Laura Mareno

HOLA♥
en este vídeo os enseño de nuevo todo lo que como en un día! espero que os guste un montón! os leo y nos vemos en el próximo vídeo!♥
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Desayuno:
Batimos 1 huevo con 80-90g de claras y un poco de sal. Lo hacemos en la sartén con un poco de aceite, hasta que esté casi cuajado. Luego ponemos una o dos lonchas de jamón cocido y un poco de orégano. Plegamos la tortilla por la mitad y terminamos de hacer. Lo acompañé con 2 tortitas de arroz con aguacate con limón, sal y pimienta, y 2 kiwis.
Snack:
Yogur de cabra con fresas, arándanos, 1 onza de chocolate negro y nueces. 2 tortitas de arroz con jamón cocido, y jamón serrano, con un chorrito de aceite de oliva.
Comida:
Cortamos las patatas en tiras, y las verduras que queráis en trozos. Las ponemos en una bandeja con papel de horno. De especias yo usé sal, perejil, romero y pimentón dulce, aunque podéis usar las que más os gusten. Un chorrito de aceite y lo mezclamos para que se integren todas las especias bien. Al horno durante 30 min a 200 grados aproximadamente. El pollo lo añadimos en los últimos 10 min, con un poco de sal, perejil y romero, dándole la vuelta en la bandeja a la mitad. Estad atentos a las verduras y patatas porque cada horno es un mundo. Al final lo combiné con un trozo de queso de cabra y alioli.
Cena:
Cocemos 500g de calabacín en 500g de agua con 1 cdita de sal y un poco de pimienta negra, durante unos 15-20 min. Cuando esté blandito añadimos 1 chorrito de aceite y 1 trozo de queso (a mí me encanta con cualquier tipo de queso de cabra). Lo trituramos todo bien hasta que quede una crema. La combiné con salmón al vapor, espárragos a la plancha y arroz con aceite y algunas especias (perejil, romero, tomillo, orégano...)
Estuche de vapor en el que hice el salmón: www.lekue.com/...
MUSICA:
Music by HOAX - Western Medicine - thmatc.co/?l=9...
Music by cameron lane - Don't Tell Me - thmatc.co/?l=7...
Music by Goosetaf - Bumblebee - thmatc.co/?l=C...
Music by frumhere, kevatta - warm feeling - thmatc.co/?l=6...
un abrazo enooooorme x,
Laura☾

[@LauraMareno]

HOLA!🧡 recordatorio de que no hace falta eliminar ningún alimento para una alimentación saludable☺️ yo solo lo estoy haciendo por recomendación de mi nutricionista y basado en mi caso en concreto!🙏🏻 muchísimas gracias por verme y os mando un abrazo enorme!!!🎊

[@accesoriosdepelo]

Me encantan estos vídeos Laura ♥️

[@ignacia8054]

Mi mejor descubrimiento encontrar este canal

[@LauraMareno]

mil gracias Ignacia!🥺

[@pepichinchilla5807]

Me ha encantado tu vídeo.... pero muchísimo,muchas gracias por todo,eres un amor de niña...un besico desde Valencia ❤️

[@LauraMareno]

gracias a ti!!!🥺 un besooooo

[@melrodriguez1626]

Hola Lau.. Definitivamente te doy un ✔️ en la cocina, siempre todo se ve delicioso y saludable.. Me encantan tus videos, sobretodo cuando sale el perrito.. Besos desde 🇨🇷

[@LauraMareno]

ay gracias mel!!!🥺 un abrazo enormeeee🧡

[@anagordillomolina1651]

En cuanto ví la notificación entre corriendo ☺️, voy a seguir con tus recetas e ideas para comer todos los días 🤭💗.

[@LauraMareno]

mil gracias Ana!!!🥰

[@paolathhm]

Sí me ha gustado un montón!! Y como siempre, super buenas ideas sobre todo porque ya no sé que más hacer para llevar al trabajo 🤓 gracias por compartir tanto 💗 saludos desde México 🇲🇽 P.D.: amo tu canal 🤩💗

[@LauraMareno]

ay muchísimas gracias!!! un abrazo enormeee🥰

[@luispenamedina9446]

como siempre la mejor, haciendo los mejores vídeos ✨🧡

[@LauraMareno]

muchísimas gracias!🥺

[@teregarmon2705]

Hola guapa hace q no me salía un video tuyo me alegro de verte la alimentación me parece rica y sana y bastante comida sigue tan maja gracias por compartir un saludo

[@yolandaruizromero6412]

Estaba deseando este video 😋. Gracias 💋. El próximo que sea más largo de qué como en una semana 😅. Como me gustas por el ejemplo que das, eres encantadora y tienes la cabeza muy bien amueblada. Ojalá hicieras más videos de este tipo pq siempre se aprende y da gusto ver comer como dios manda a una persona 🤙. Te adoramos en casa y tu canal ha sido mi gran descubrimiento y yo feliz pq lo que aportas es sano/ positivo. Gracias.

[@LauraMareno]

tengo pendiente hacer otro que como en una semana siii☺️ mil gracias a ti violeta🥺

[@javims_02]

No hay nada mejor para desconectar un rato de los exámenes finales que tus vídeos 🤍🤍🤍

[@LauraMareno]

mucha suerte con esos exámenes!!!🥰

[@soniagil7272]

Buenas, un consejillo si rehogas el calabacin bastante antes de echar el agua y le echas un poco menos de agua. La crema esta mucho más rica. Un besito

[@sarayandreahernandezpoveda7251]

Amo, amo tus vídeos 💞🥰

[@LauraMareno]

gracias por verme de verdad🥺🧡

[@anaclaramartinez1123]

Adoro estos vídeos! Saludos desde Argentina🇦🇷💚

[@LauraMareno]

mil gracias por verme ana!!🥰

[@brainchemistry13]

noooo, la thermomix!!!! 💔 jajajaja espero qje se recupere pronto 😂 Gracias por otro video ❤️ lo necesitaba 🤧

[@marinanogales8193]

¡Hola Laura! :) Muchas gracias por tus vídeos, gracias a ti he descubierto nuevas recetas y combinaciones de comida que antes no se me planteaban :) Quería aprovechar para preguntarte por las proteínas en polvo. Creo haber visto que algunas veces le echas al desayuno. ¿Cuál usas tú? He escuchado cosas muy buenas de las de Sascha Fitness pero quería saber si tu recomiendas alguna que esté aquí en España más a la mano jeje Gracias y un abrazo :)

[@helenalloberanaval9565]

Me encantaaas!!! Por cierto, ¿Cuánto tiempo has dejado la verdura en el horno, y en que minuto la has quitado?

[@leirejg9749]

Te lo pone todo en la cajita de descripción ☺

[@marinagil1038]

Viendo este vídeo mientras desayuno yogur con un montón de arándanos y frutos secos jajajaja haz más que como en un día!!! me ha encantado:)

[@LauraMareno]

ajjj mejor desayuno🤩 gracias marina!!!🧡

[@Ana9410]

Que pintada el pollo y las verduras al horno ♥️

[@LauraMareno]

gracias ana!!!🥰

[@analopez1834]

Prueba a echar menos agua al cocer el calabacín, te quedará más rico el puré 😁

[@leirejg9749]

Like ya solo por el perrete 😍😍

[@LauraMareno]

jajajajaja es el verdadero protagonista

[@Anaaavel]

JAJAJAJA me pasa lo mismo con la obsesión. Cuando una comida me gusta mucho la hago todos los días hasta que me aburro y ya mi cuerpo me pide cambiar jajajaja

[@LauraMareno]

jajajajajaja la disfrutamos mientras podamos!😜

[@CCMicaela]

Un saludo Laurii

[@LauraMareno]

otro para tiiii🧡

[@lorenavibes]

aquí otra obsesionada con desayunar yogur con cualquier fruta! 🤣

[@LauraMareno]

sencillo pero efectivo😜