Le Meilleur CARDIO pour SÉCHER ? La Science en 2 Minutes

[@Sao185]

Franchement ces vidéos 2mn science c 'est les mieux que tu fais, j'en veux bcp plus (sur la fréquence des repas sur l insulin sensitivity, sur la testo par rapport au % de macros etc). J'adore ces vidéos 2mn science !

[@dalbin66]

Tu parles très vite et à cela s'ajoute que la musique de fond aide encore moins à comprendre.

[@zk936k]

Tellement sous coté … Mais de loin le n1 de ce game Force a vous Monsieur 💪

[@taitaiizfen1994]

La marche sur une durée d'environ 1h sans arrêter, te faire piocher dans les graisses, sans impact négatif sur la masse musculaire..

[@MacronDcapitation]

Salut Nico ta vidéo est cool mais j'ai une question ! Même si ces études prouvent que le cardio a un impact négatif sur la prise de muscles, tu n'indiques pas de quel pourcentage. Je m'explique : si le cardio nuit à seulement 2% sur l'hypertrophie, il nuit à la prise de muscles certes... mais c'est vraiment ridicule compte tenu du gain en terme de perte de gras. De plus, si on prend le cas du Crossfit, qui est me semble-t-il le second sport après la muscu qui permet une prise de masse assez impressionnante... Ce sport intègre énormément de cardio et ce à toutes les séances et pourtant les athlètes crossfiteurs même s'ils ne sont pas des bodybuilders, peuvent se former un physique très imposant sans avoir recours à la musculation à coté. Pourtant le cardio devrait grandement nuire à leur prise de muscles si on suit le résultat des études dont tu parles. Qu'en penses-tu ?

[@Tropicaldolphin]

Calvin C bonne question, j'aimerais bien savoir aussi

[@mansourbenchikh5564]

Le cardio et la muscu sont indissociables il est nécessaire de faire du cardio pour augmenter la capacités de récupération par exemple pour oxygéner le corps qui a besoin d'être nettoyé de l'acide lactique et des toxines en bref c'est un outil complémentaire important a utiliser a bon escient

[@kurdo33]

Le son est très dérangeant mec on entend rien

[@Ballianlebelge]

Qu'en est-t-il des entrainements de type circuit training (superset/biset/..) pendant une sèche ?

[@albertob.3925]

TRÈS INTÉRESSANT AU TOP COMME TYRS! MERCI !

[@MrShadows]

On est certes sur le sujet du cardio mais m'est avis que le facteur principal dans une sèche est surtout l'alimentation et l'apport calorique et de protéine journalier.

[@Fraberth]

Très bon résumé ! Pendant longtemps de faisais de grosses séances de running (1h25 à 1h45 voir plus) et finalement je n'avais aucune réelle progression. Depuis que je cours 40 min et moins j'ai vu une différence . Pour sécher je faisais aussi des petites séances de cardio à la fin de la séance, par exemple 12 min de tapis à fond. Ça marche assez bien.

[@remstesthd6784]

Pareil au début je faisais 40min de cardio + muscu 4x par semaine quand j'ai stoppé le cardio et passé a 6x muscu j'ai pris du muscle bien plus facilement

[@Fraberth]

pidarasblyat je ne peux pas faire comme toi: ma diète n'est pas parfaite et j'ai du gras à perdre. Et en plus je cours par plaisir , ça n'aide pas. @nico: ça serait un bon sujet de vidéo , comment concilier le cardio "plaisir" et la muscu

[@jusquicitoutvabien81]

Salut Nico, j'aime toujours bien regarder tes vidéos, tu as de bon conseil, mais je trouve que la musique va un peu fort sur tes vidéos par rapport à ta voix, c'est difficile d'entendre ce que tu dis , il faut vraiment "prêter" l'oreille ou alors ça vient de moi ? sinon super pour le reste.

[@remstesthd6784]

Oui fais ce qui te fait plaisir mais sache que tu peux perdre le gras sans cardio

[@adriadrien9145]

courrir 1h25 à 1h45!!?? ça sert à rien à part te niquer les articulations...et niveau bénéfice cardio dépasser 45 min n'apporte plus rien...plusieurs études sur ce sujet

[@BTC_N4k4m0t0]

La musique de fond est beaucoup de forte 💪🏼

[@halimachaouch741]

la musique est trop forte, on arrive pas à te suivre du coup je décroche, dommage tes vidéos sont très interessantes mais je n'arrive pas à me concentrer sur ce que tu dis car la musique est trop présente.

[@Jimmy-vl2bk]

Génial ! Merci !

[@Hackro914]

juste, parfait mec! Baisse juste la musique et prends un peu plus de temps pour articuler même si cela augmente la durée de la vidéo :)

[@philippelardreau99]

Je me amuse bcp à voir vos vaniete au sujet de l'orthaugrafe. .Un de plus

[@yasu9115]

Donc je fais une séance jambe le lendemain je peux faire du cardio sur vélo ou pas ? :x

[@TakaFolk]

Très intéressant... Je me suis toujours demandé s'il était préférable de faire une séance de HIIT juste après la séance de muscu ou plutôt sur un jour off... J'ai enfin la réponse... Merci... ;-)

[@cesarnemesis4581]

Très intéressant merci

[@rogerdelak3479]

cyril plouchard TG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@xy6624]

Ouais la musique de fond perturbe la compréhension et n'amène pas grand chose selon moi...

[@TheSpartakos1]

la musique est trop forte on comprend rien

[@morganbaldo858]

Moi je ressens plus de différence avec le hit que le cardio merci 😊

[@loupdesmers6296]

Fait plutot en 5 mn 😁 Tres bonne video

[@adamtayli4540]

Salut Nick, en ce qui me concerne je reste en maintenance , je m'entraine 3 à 4 fois semaine et je cours 1x 50 min dehors mais je consacre ce jour uniquement pour la course. Est ce que ça marche ? chouette concept.

[@sarapembapool1571]

salut et si on fait du foot a coté? merci

[@philippedu75017]

sara pemba pool tjr

[@noarnoar7775]

Parle moins vite.... Sinon bon travail

[@stevenraffaello805]

Tjr like Nico Dalam ta,chaîne est trop bonne

[@Valentin-pj7nq]

Salut Nico, Je t'ai deja envoyé 4/5 mails et jamais de réponse ... es-tu d'avoir donné le bon mail ?

[@sinik131]

Scrashi oui il m'a repondu y a pas longtemps

[@BastoGhost]

Comme il le dit lui même il en reçoit beaucoup tout le temps. Donc c'est normal.

[@Valentin-pj7nq]

Je comprend, je vais faire le forceur alors x)

[@fodiefadiga2048]

Nn il faut faire de exercice pour one regarde

[@KevsCaliboy]

Dommage le son est un peu trop fort 🙄

[@Nochi57]

Génial

[@fodilabderezak6704]

merci beaucoup

[@lokone3581]

Tu as tous faux... Absolument tout est faux dans ce que tu dis. Tu peux faire 3heure de cardio par semaine, si tu adapte ta diète tu ne perdras absolument rien comme muscle, suffit de tripler voir quadrupler tes protéine et aucune insidence

[@Lifeiy]

Que tu sois en masse ou sèche ton taux de protéines doit être le même !

[@patricebabon4695]

Salut Nico! je découvre tes vidéos le problème, soit tu as un problème de micro ou tu parles trop vite on comprend pas tout, bref moi ca me donne pas envie d'aller jusqu'au bout/...

[@lucper2438]

Salut je suis débutant et je voulais savoir si sa allait si j’entraînais deux fois tous les muscles par semaine si je vais progresser ou pas Continue tes vidéos elle sont nickel

[@weshmorray393]

Lucper 24 justement c'est ce qu'il faut faire

[@BastoGhost]

Juste dire "entraîner tous les muscles deux fois par semaine" c'est trop flou pour avoir une réponse. Mais oui tout les débutants progressent bien entendu, deux fois par semaine c'est sympas pour le début mais après faudra écouter ton corps. Quand tu sentiras que tu veux ou peux faire plus tu le sauras. Ne t'attends pas à des résultats rapides, la muscu c'est de la patience, et privilégie la qualité d'exécution des mouvements au reste ( ce serait bête de se blesser juste pour soulever plus lourd).

[@hypnos-7371]

2x par semaine par muscle c'est le rythme parfait selon moi ( avec 3j entre les 2 séances bien sur )

[@3ezzodani]

Pouce bleu du liban

[@suiramarius17]

Ce lançage de chrono x)

[@lionel6618]

Parle moins vite c'est chiant

[@cardonequatorze]

Effectivement tu parles trop ...trop vite ! Si tu n'étais pas bogoss j'aurais arrêté la vidéo au bout de 10s. ...

[@rogerdelak3479]

cardonequatorze t'es hyper chelou mon gars

[@ablogs934]

Que veut dire le premier graphique les gars, qu’en faisant du cardio classique de faible intensité on prend + de gras que si on en faisait pas?😂

[@mansourbenchikh5564]

C'est mon impossible j'ai vu des gens mincir en arrêtant le cardio une réaction du corps qui fait des réserves pour les prochaines séances

[@-2s-79]

Articule mec

[@rogerdelak3479]

-2'S- et toi ferme ta gueule

[@dukeduke6845]

Respire respire moi j’arrête de te regarder

[@dukeduke6845]

Mec on comprend rien tranquille poto arrête ça c lourds

[@philippelardreau99]

en bref mec mdr...je t aide:pour maigrir arrete de bouffer du caca,pour te muscler,leve des poids et enfin pour se refaire la cerise bouge ton cul et vari de sport donc d effort...mais de rien.c est mon coté altruiste hhh

[@rdc6360]

Philippe Lardreau personne ne ta rien demander alors tes conseils pour idiots tu te les gardes

[@philippelardreau99]

Cosmic Boy je ai 40 ans de sport et sans lire un livre.yn vrai miracle.bande de gros nage gaver de mots.

[@rogerdelak3479]

Philippe Lardreau gros con

[@philippelardreau99]

30 ans de tennis,boxe et natation vs remercie de votre jugement sans rien savoir...vous salut

[@philippelardreau99]

c un guignol ce mec;il a fait staps et ne bosse pas 10h par jour je pense:je pense meme qu il compte sur les naifs pour faire ca chaine ...bonne journée

[@MoonAstre_]

@abregefrere

[@laurameuka7611]

😂😂