Sèche SANS Perdre de Muscle (3 Astuces Scientifiques)

[@aurelienjacomelli]

Toujours de bonnes bases, merci. Dans le genre cardio intéressant et très complémentaire à la musculation il y a la natation, une séance par semaine et ça potentialise l'ensemble.

[@TheCherifSidi]

Cette vidéo arrive a point nommé. Je suis en phase de sèche. Je voudrai vraiment te remercier nico , tes vidéos sont si bien expliquées, on boit tes mots . Merci pour tout

[@31800ful]

Ah ta vidéo tombe super bien car je suis en sèche depuis 5 semaine pour une durée de 5 mois au moin . Merci pour ta vidéo :)

[@johnfuzz75]

Combien tu pèses ?

[@Pwanx0w]

Super! C'est rare les chaines de muscu qui font pas dans la bro science haha

[@damienchennaf1186]

Hyper interessant et renseigner merci et bravo

[@shacolerectiligne1310]

TRÈS Agréablement surpris de voir que le mot « scientifique » du titre n’a pas été utilisé à tort :)

[@hugomouret6210]

Meilleure suggestion KZbin de l’année

[@leilanaili3720]

Genre, ça se voit il est gentil de ouf 🥺

[@vuabeknal]

Bien que je sois quelqu'un qui a un métabolisme basal très élevé, cette vidéo m'a apporté des connaissances. Merci encore Nico ;)

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Biohasard, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@rafiktayeb4033]

Grand respect pour vous mon ami. Merci énormément.

[@jawadmatador7]

Bravo et merci pour ces explications, très claires et structurées. Je vais suivre à la lettre tous tes conseils.

[@Gwendal_Sensei]

Merci mec, toujours un régal tes vidéos. C'est pointu, c'est carré. Et puis un gros merci parce que sur l'ensemble de tes vidéos, j'ai appris vraiment beaucoup de choses 🙏

[@zakariahamidane4242]

Merci, simple et précis, argumenté et convaincant.

[@lydiacubaka4851]

Nico tu es génial jamais je n'ai autant aimé un youtubeur autant à première vue, fighting

[@kraps3475]

Merci pour cette vidéo y en a aucun qui t'arrive à la cheville nico tes complet de chez complet niveau contenu 💪 💪 💪

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Julien, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@jeanpierreclement4564]

Les commentaires que je peut te donnez est top 1 et oui dans ma seche que j ai fait en 1 mois et demi j ai parvenu a mes fins comme tu peut le voir sur la photo,alors ta video reflete tres bien ce qu on doit faire pour y parvenir bravo pour ce partage qui aideras surement pour tous ceux qui veulent avoir leur objectif reussie continue ton bon travail super.

[@eliotcastan1332]

Fais une vidéo sur la perodisation stp ça a l'air grave intéressant

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Eliot, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@gaelazulay7386]

J'ai cru reconnaitre le parc de la tête d'or à Lyon dans la vidéo. Bonne vidéo Nico

[@hugomouret6210]

INCROYABLE !!!!

[@fabriceblinette9883]

Merci pour cette vidéo, toujours de très bons conseils bien distillé avec le sourire! Intéressant cette periodisation ondulatoire. Est ce que tu la conseilles aussi durant une période de prise de masse? Merci de ta réponse Fabrice

[@gardan2991]

Merci infiniment Nico, sérieux et très bien documenté. Hors musculation on apprend beaucoup, ce qui n'est pas négatif. 💪💪💪

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Gar dan, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@easyhomecourtage6321]

Superbe vidéo !

[@gabrielpetit5193]

Oh le parc de la tête d'or! 😄 Surper vidéo!!

[@samiarise4592]

Franchement bravo. Merci pour ces informations précieuses.

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Lydia, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@tonioroindeslabara5657]

merci pour toutes t'es vidéos.tu est super

[@jesucepourunbn]

Jte kiffe de fou ! Merci

[@carlahealthfit]

Super vidéo très bien expliquée avec des schémas. ..

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Carla, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@anassjebbor2255]

Meilleur youtuber ❤️

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Anass, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@69foued]

Merci pour les video et conseils

[@khaledahmed7756]

Merciiiiiii

[@Ray-ph7ts]

Sa marche aussi pour ce qui font du full body ? Mais si non super vidéo j'avais besoin de conseil

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Elias, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@anilak261]

Tu mérites au moins 500K d’abonnés !!!!

[@franckserrano9151]

Tu es un des meilleurs Tu mérites plus d'avoir plus d'abonnés

[@alexandremorel5721]

Sublime vidéo merci !

[@jeanpierreclement4564]

Excellent comme info merci pour ce partage Nico

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Jean Pierre, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@jeanpierreclement4564]

@@SimonLAFAGE Les commentaires que je peut te donnez est top 1 et oui dans ma seche que j ai fait en 1 mois et demi j ai parvenu a mes fins comme tu peut le voir sur la photo,alors ta video reflete tres bien ce qu on doit faire pour y parvenir bravo pour ce partage qui aideras surement pour tous ceux qui veulent avoir leur objectif reussie continue ton bon travail super.

[@SimonLAFAGE]

@@jeanpierreclement4564 Merci beaucoup pour ton commentaire c'est super gentil ☺️🍓

[@75scho35]

Un kiff ce Nico ! 💖

[@honorebouvard3000]

La périodisation c’est appeler surcharge progressive en muscu c’est plus français 😉👌 par contre je lache mon like direct j’ai rarement vue une videos aussi sourcer et illustrer 🔥

[@interspace1529]

Merci pour ce video

[@demolisseur8332]

Salut Nico encore une excellente video est ce que tu pourrais faire une vidéo au sujet du stato dynamique

[@Louis-in4ti]

Super vidéo 👍

[@eliorgraham]

C'est la première fois que j'entend dire Hiit (Haut Intensity Interval Training) de cette façon haha ! Sinon supers tes vidéos Nico!

[@banquiersuisse6478]

merci pour la video sinon tu peux faire une video sur comment compter les calories en pourcentage en periode de seche ou de masse merci. sinon bonne vidéo

[@robertvincent5135]

super vidéo. on dirait le parc bordelais là ou tu tentraines

[@holamonsieur]

Damn !!! C’est aussi cool que Jeff Nipard mon pote continue comme ça 💪🔥

[@faycalhama5183]

Hola amigos 😁

[@hoxxylo]

bonjour comment calculer son taux de protéine par exemple je prends 340 gr de farine d'avoine par jour comment connaitre le taux en protéine réel ?

[@phillipekarsenty6843]

Très bien.... Maïs à tu des clés pour secher les cours de math sans te faire repérer.?

[@denfrr9116]

Slt t génial continue l'ami💪💪💪

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Fufu, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@AliValdo]

Super! Merci pour les conseils, j’aimerai si possible savoir combien de temps devrait durer une sèche environ? Afin de ne pas trop perturber le métabolisme

[@melvin787]

Ton métabolisme s’adapte si tu fais les choses bien donc tu ne le perturberas pas 👍🏻

[@chacunsaroute4840]

enfin une vidéo balisée par des recherches scientifiques bien choisies ;) merci

[@RB26DETT_7]

La première fois on foire tjrs et puis on apprends de nos erreurs mon frère nico

[@nakah6234]

Très bonne vidéo encore Dit moi tu es vers Paris Vincennes ?

[@manoelmalecki2340]

Salut Nico ! Merci pour ces supers vidéos, vraiment que des bons conseils… Je sais pas su tu prendras le temps de me répondre mais j’ai une question : Je vais attaquer ma première sèche lundi, je suis actuellement en PDM : 85kgs à 3800kcal ( 85g lipides 200g protéines et le reste en glucides) Tu en penses quoi de commencer la sèche à 2800kcal pendant 2 semaines et ensuite d’enlever 200 à 300kcal toutes les semaines jusqu’à enlever tout les glucides ? Merci pour ta réponse et continue comme ça c’est top !

[@lacoloradita1314]

Toutes protéines ? Animales et végétales ?

[@107199200]

Bonjour merci pour vos vidéo svp est ce que vous pouvez nous faire une vidéo sur comment faire de la musculation sans stressé la partie cervicales (le cou) parce que j'ai une hernie discale cervicales qui devien un problèmes lorsque je fais ma séances de musculation merci

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Damy, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@moulbi95]

salut damy j ai aussi une hernie cervicales et depuis je fais le maximum d exercices assis sur un banc avec dossier l arriere de la tete toujours au contact du dossier. il n y a que pour le dos que ce n est pas possible. et toujours regarder devant soi, eviter de regarder en l aire comme beaucoup on tendance a faire.

[@107199200]

@@moulbi95 merci beaucoup parce que sa devient un handicap c un vrais problèmes

[@wahablcnous3017]

Cool

[@vadimjadot2399]

Ce que je comprends pas avec la périodisation ondulatoire c’est que du coup on va toujours travailler le même muscle avec le même nombre de répétitions à chaque fois.Par exemple: si toutes les semaines pendant ma première séance je fais pecs et épaules je vais à chaque fois faire mes Pecs et mes épaules avec 6-8reps donc ceux-si vont s’adapter et je n’a rriverai plus à choquer mes muscles. Non ?

[@asilhancft7948]

Et si on periodise nos charges/reps au sein d'une même séance. Par exemple faire un exo pec de 6-8 reps puis faire un autre exo d'une 12aine de rep et ça 2 fois par semaine ?

[@Erwan040]

nico on parle des physiques des crossfiter qui portent des charges moyennes ou lourdes? perso j'ai pris du muscle avec le crossfit

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Erwan, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@lyeslouiba7953]

T pdf sont gratuits ou payants Nico dalam

[@bobbybob439]

Ya marque gratuit , il faut mire la description en dessous

[@LOULLORENS1]

question bête mais 240g de protéine sa fait 1kg de poulet/dinde ou 1,5Kg par jour de colin comment dans une alimentation sans protéine en poudre es il possible de mangé de tel quantité auquel il faut ajouter les légumes et une petite dose de glucide ?

[@the.french.lobstercolinrau2728]

honnetement 1 kilo de produit animaux (sachant que des poissons plus gras, des oeufs entiers, les organes sont plus complet en nutrition et donc plus "anaboliques", sont aussi plus digestes), en deux trois repas... ça passe très facilement tout seul, et si on mange de bon oeuf et des organes et des poissons, y a techniquement aucun élément chimique essentiel en nutrition qui n'y est pas présent ;) mais ajouter quelque légumes, champignons, fruits, et d'autres glucides qu'on digère bien en dehors de ces repas, ça peut aider et c'est faisable

[@danielauderset78]

Superbe vidéo Nico comme a ton habitude 🙂 petite question, je pèse 90kg tout compris gras et muscle du coup je dois compter mes protéines avec mon poids sec donc sans le surplus de gras ???

[@TheTMAX50]

Oui c'est ça. Dans la vidéo il montre une conclusion avec 2,3 et 3,1 g de protéines par FFM. FFM = free fat mass donc ta masse sèche.

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Daniel, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@yannismendes6231]

Est ce que fumer me defonce ?

[@adriangrosu5714]

bonjour, pour quelqu'un qui va a la salle 4 fois semaines tu conseils des seances ? pour travailler chaque muscle 2 fois comme tu le dis.. j en ai pas trouve sur ton site

[@kyky1689]

Half body (haut du corps du bas du corps), deux fois par semaine pour chaque

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Adrian, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@dnSerwal]

salut nico!! quand tu parleS du métabolisme et de brûler deS calorieS à tout moment de la journée, on va plutôt parler de " neat " ( non-exercise activity thermogenesiS )

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Serwal, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@Patapiza]

J'ai une question quand tu as besoin de 200 g de protéines par jour, ca veut dire que c'est 200g de steak par exemple ou 200g de proteine en macro nutriments car 200g de steak donne environ que 75g de protéines, voilà, merci d'avance de ta réponse

[@keysaroc6070]

Ça veux dire 200g de protéine donc l'équivalent de plusieurs steack

[@fitmachine2.0]

Il me semble que Jeff Seid faisait du HIIT après ses entraînements du haut du corps (même s'il est chargé ou pas 😁)

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Fit M, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@fitmachine2.0]

@@SimonLAFAGE salut Simon L Non je ne regarderai pas ta vidéo car je n'ai pas la prétention de dire si oui ou non ta vidéo nutrition est bonne pour ta progression Bien cordialement ✌️

[@SimonLAFAGE]

@@fitmachine2.0 D'accord tant pis, une prochaine fois peut être ☺️ Merci quand même 🍓

[@goyer3818]

Nous avons ici le futur Nassim Sahili

[@arknotonteggy]

240g de protéines par jour. Tu passes ta vie à manger...

[@PM-ss6dy]

C'est ça qui est bon

[@lockat1272]

Je kiffe la musique de fond x)

[@bobbybob439]

Personellement j'ai beaucoup de mal à avoir beaucoup de proteines , et prendre 3 shaker par jour c'est pas ce je prefere. Si quelqu'un a des astuces pour avoir beaucoup de proteines sans complements je suis preneur et savoir si il y a une difference si je remplace une partie de celle ci par des complement ?

[@edmondhadjadj5847]

Bonjour Bob le matin 5 œufs entiers le midi 200g de poulets ou bœufs le soir 200g de Poissons ou viandes total 130 à 140 de protéines animales sans compter les protéines végétales

[@TheTMAX50]

Perso, vu que je m'entraîne en slit , la périodisation est plus compliqué. Je garde des entraînements à charges lourdes même en sèche. Je garde comme ça une tension mécanisme suffisante pour garder une stimulation musculaire optimale pour garder la masse au maximum.

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Maxime, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@user-tq3xh9jl7j]

8:20 et 9:40, de rien

[@CalTaStyle]

Gay lahiny

[@yoouuutuuubeee]

Merci. On gagne 10'24 de notre vie !

[@isidorelecitadin2603]

On gagne de cons en moins surtout

[@Mat-zv6ek]

Écoutes en détail, ça fait pas de mal plutôt que le bref

[@yoouuutuuubeee]

@@isidorelecitadin2603Pk, Tu es un gros con ?

[@tp9749]

Bon faut j'augmente mes protéines! 😅 je pense être a 2gr pr 72kg

[@actubuzztv7451]

Et ses collègues

[@pierrickkandell7895]

Moi j'ai des haltères chez moi du coup j'ai de la chance🙃

[@TEUBiiiNE]

PARC DE LA TETE D'OR FOR EVER

[@loscarleal]

aussi manger bcp de protéines animales peut présenter sur une durée significative des problèmes de santé. Il est évident que sur des tests de quelques semaines on verra pas nécessairement les problèmes maisà long terme c est inévitable.

[@the.french.lobstercolinrau2728]

d'où le fait que ce commentaire (d'autant que généraliser "les protéines animales" comme toutes égales est assez simpliste) est un peu hors sujet même si bienveillant;.. car on parle dans notre cas EXACTEMENT de suivre ça de manière cyclique quelques semaines ?

[@begeta_warriorz9163]

Je suis un gros porc fin je dis gros porc j'abuse j'aimerais perdre du gras mais garder en muscle en puissance j'espère que ça va m'aider

[@antoine06300]

3:28 je ne comprends pas comment on peut fonctionner avec que 5% de glucides, et 50% de lipides + 45% De proteines ? quelqu'un pour m'expliquer ????

[@davidpasgoliath2673]

les glucides sont les seuls nutriments NON essentiels car le corps peut les synthétiser lui même à partir des protéines et des lipides... CQFD. (après il est clair que tu ne peux pas prendre réellement de masse sans manger des glucides car cette synthèse par le corps est très coûteuse en énergie)

[@antoine06300]

@@davidpasgoliath2673 merci

[@jonhwait4441]

deja le titre est impossible tu peux limiter mais pas ne pas perdre lol

[@nicolasdasilva1306]

Salut c nico

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Nico, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@johnfuzz75]

"Sécher sans perdre de muscle" c'est juste la définition d'une sèche hein, sinon on appelle cela une perte de poids

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Nico, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@nicolasdasilva1306]

J AIMERAIS PERDRE DU MUSCLE ET PRENDRE DU GRAS JAIME PAS SUIVRE LE TROUPEAU

[@julianmessineo5446]

Je te donne mon gras STV

[@oscarpinheiro8062]

Parle moins vite

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Oscar, j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@oscarpinheiro8062]

@@SimonLAFAGE bonjour à toi je veux bien regarder mais elle est ou ta vidéo merci j'attends ta réponse a bientôt

[@SimonLAFAGE]

@@oscarpinheiro8062 kzbin.info/www/bejne/pXjPfKaKbsSFbZY Voilà, merci encore

[@Jizyn]

Adepte de muscu mais aussi interne en nephro Malheureusement ce nest pas en 1an que nos jeunes reins vont se degrader avec des forts repas alimentaires En parallele de ca trop de protéine augmente le risque du cancer du colon...

[@mohamedtoutouh5457]

Faire une seche est deja mauvais pour la sante,en faite des que tu prend pas assez de n importe quelle truque ou trop c est conssiderer comme mauvais pour la sante pour les medecin,mais ils abusent , t as un certain nombre de chance d avoir un cancer etent vivant,et en mangent un trop de prote sur 1 ans peu etre t auras 0,01% de chance en plus de l avoir,moi et ma famille on a jamais eu de cancer pourtant dans ma famille,on deteste les legume et on mange beaucoup de viande,et puis en sachent que les reins prennent plus chere sur 1 ans avec de l alchool,quand on voit des gens qui boivent depuis 20 ans et ne sont pas en santé desastreuse ,on peu en deduire que ca n affecte meme apres 10 ans tres peu tes reins

[@Jizyn]

@@mohamedtoutouh5457 javais ecrit ce message pour nico pas vraiment pour toi sourcedecaca ultime... Ecoute je suis vraiment medecin et oui je vois regulierement des patients clamser. Linsuffisance renale terminale cest ma spécialité. Je plante des pieux aux gens pour les dialyser. Jessaye juste de faire reflechir aux risques cest tout Peace

[@mohamedtoutouh5457]

@@Jizyn ok 👍

[@Trip_mania]

Mais est ce qu'une alimentation autour de 3g/kg de protéines peut vraiment causer des problèmes de reins a la longue ou bien est ce qu'il s'agit de gens qui avaient déjà des problèmes a la base ? Parce que si on ne se base sur sur l'observation des personnes qui effectivement finissent par avoir des problèmes de reins, on se heurte au "biais du survivant" : Tout ceux pour qui ça marche très bien on les voit jamais, même si ils sont l'écrasante majorité.

[@yanpaq6405]

@@Trip_mania 3g de prot par kg, c'est carrément énorme. Mon docteur m'a déjà dit que 2g, c'est déjà limite sur le long terme. Après vous faites comme vous voulez, mais quand vos reins vont lâcher, vous n'aurez que vos yeux pour pleurer.

[@lionceauad]

(et c'est collègue) je suis mort tu le dit a chaque fois

[@redouane1396]

t malade 2.3gr de prot par pdc cest trop ta cru on etait riche et quon aller passer notre vie a la cuisine

[@dark69420]

C'est des conseils pour être plus efficace, t'es pas obligé de les suivre. Ni de commenter comme un abruti d'ailleurs..

[@Chahid_-hf2se]

Wsh t’es timide ou quoi ma gueule

[@loscarleal]

En fait la musculation est responsable du réchauffement climatique eu égard à la quantité de viande consommée ?? non ?

[@the.french.lobstercolinrau2728]

le boeuf, et autres produits animaux élevés selon des méthodes saines (paturage, herbe, air libre, sans apport de céréales d'autres continents et sans hangards) ont au contraire un impact carbon neutre voir négatif (le peu de co2 émis est recyclé par l'herbe et les buissons et la flore de ce type d'élevage parfaitement envisageable), et les troupeau, le piétinnement et les excréments d'animaux et ruminants sont essentiels à la fertilisation des sols. Mais de manière générale on peut dire que oui, la musculation, quelque soit la diète, et la "construction de masse" est voué à créer plus d'impact négatif qu'en ne faisant rien ;) tout simplement car le but est d'ingérer plus de kcal.. ce qui a quelque soit la source des conséquences

[@lyeslouiba7953]

T programme

[@SimonLAFAGE]

Bonjour Lyes , j'aimerais que tu me dises ton avis sur ma dernière vidéo nutrition pour que je puisse progresser ☺️ Merci d'avance et à bientôt 🍓

[@lyeslouiba7953]

@@SimonLAFAGE est bien c pas mal cependant fait attention car certains produits comme les jus de fruits ou légumes sont souvent très gras et très sucré pour lun comme l'autre mais surtout les produits industriels faut privilégier le naturel légume fruit poisson œuf viande

[@SimonLAFAGE]

@@lyeslouiba7953 Oui c'est sur, je conseille de manger bio. Après c'est vrai que les fruits ont un index glycemique élevé mais leur charge glycémique (taux de sucre) reste faible et ne peux pas declancher un pic de glycemie. Trop de gens regarde l'index glycemique et pas le charge alors que c'est primordiale 🍓

[@lyeslouiba7953]

@@SimonLAFAGE c évidemment cependant certains fruits n'ont pas forcément 1 énormes index glycémique mais c surtout les fruit sec après le reste c très bien

[@lyeslouiba7953]

@@SimonLAFAGE c vrai que il vaut mieux manger bio cependant c pas parce que c écrit bio qui faut i croire sans compter que c relativement plus cher que le conventionnel