LE PROPRIETÀ DEL FICO - Un frutto adatto agli sportivi? Vitamine, Potassio e Fibre

Frutto tipico della seconda parte dell’estate, il fico contiene ben l’81% di acqua, molte fibre che apportano proprietà lassative mentre i quantitativi di proteine e grassi sono del tutto trascurabili. Presenza rilevante ce l’hanno i carboidrati, 11,2g ogni 100g dovuti principalmente alla presenza degli zuccheri della frutta. Sono presenti vitamine come in tutta la frutta fresca, rilevante è inoltre la presenza del potassio ben 270mg ogni 100g.
L’indice glicemico ed il carico glicemico sono bassi per cui possiamo consumarne fino a 200g per uno spuntino ovvero 6/7 fichi. Diverso il discorso per i fichi essiccati che essendo stati privati dell’acqua aumentano la concentrazione di zuccheri, per cui il consumo di frutta disidratata non è consigliabile se vogliamo mantenere stabile la nostra glicemia.
Anche tu attendi il mese di agosto per gustare questo frutto? Dimmelo nei commenti…
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[@pietrov2116]

Il fico ha un sapore unico. ricercato. forte. il fico è un frutto divino. Li sbucciate, li tagliate a metà e li disponete su un vassoio d'argento con limone e zucchero. Mettete un frigo per qualche ora con la pellicola dopo di che siete pronti per assaggiare uno dei frutti piu' buoni al mondo.

[@mariumortellaro119]

Vivo e' stravedo per i fichi,possiedo cinque piante,bianchi e neri.Cerco di non esagerare nel mangiarne,naturalmente li consumo al mattino,4 o 5 non di piu'.Grazie bel video.👍👏👋

[@mariadelfino574]

Ci sono controindicazioni?

[@maurizioromolobaiano6594]

Buona sera,dopo un allenamento aerobico si possono mangiare anche un numero maggiore di fichi?

[@andreagiuli6095]

Ciao mentre i fichi secchi hanno gli stessi zuccheri oppure superiori? Grazie

[@Ale_YT7]

Superiori; sono fichi secchi, quindi essiccati

[@jambojambo8590]

Lo dice nel filmato. 😉

[@andreagiuli6095]

Scusa stavo ancora finendo di vedere il video . A posto grazie 😂

[@MariusMarin]

Scs ma se io ne mangio 7 quindi 200 gr aggiunto ad un grasso per esempio abbasso l' IG ?

[@pulpe71]

Quindi scusa se il carico glicemico è basso allora non è vero che è scongliato ai diabetici ?

[@marcelloscarinzi1680]

È un problema se mi capita di mangiarne anche un chilo o più ogni tanto?😅

[@jambojambo8590]

No, se non hai problemi, li puoi mangiare anche ogni giorno nel periodo estivo, mettendo ovviamente nei pasti il giusto contenuto di proteine e grassi.

[@giancarlogattesco5046]

Molto buono però è un FODMAP

[@pedala3]

lo dirò alla moglie giottissima di fichi

[@adademitri304]

Bene li mangerò con più piacere

[@con54catania99]

E se mangi marmellata di fichi fa ingrassare

[@mariumortellaro119]

Certo abbonda di zuccheri👋