Le PUSH JERK et le DEVELOPPÉ COUCHÉ pour la FORCE en CROSSFIT - WOTW #10

Voici comment progresser en push jerk et devenir plus fort grâce au bench press en CrossFit.
↓ LIENS UTILES ↓
• Vidéo sur le bench press : • Video
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➕ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ➕
Dans cette vidéo, je vous montre comment progresser en CrossFit grâce au push jerk / épaulé en puissance et au développé couché / bench press.
C'est un entraînement de CrossFit complet que j'ai fait pour progresser sur ces deux mouvements. J'y explique la technique sur ces deux exercices beaucoup utilisés en CrossFit et aussi comment gagner de la force en les faisant.
Pas vraiment de "WOD" aujourd'hui mais beaucoup d'intensité quand même et surtout un paquet de technique, c'est presque un tutoriel développé couché et un autre tutoriel sur le push jerk.
🎵 MUSIQUE 🎵
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𝗠𝗘𝗥𝗖𝗜 d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez vpous dur pour avoir des résultats et intelligemment pour pouvoir le faire pendant longtemps
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
P.S. : Commentez "WHO IS A JERK ?" si vous lisez ceci ✌️

[@anselmelimido5296]

Au top la vidéo comme d'hab ! Si par hasard ta team et toi vous voulez tester un wod qui personnellement m'a détruit aha le voici : EMOM 21 min (7 sets) 1ère min : 10 burpees over the bar + 5 clean (45/30 kg) 2ème min : 5 shoulders to over head + 10 push ups 3ème min : 10 pull ups et 5 KBS (24/20kg) PS: On avait fait de la force en Front squat avant. Peace !

[@luc5316]

Top comme d’habitude !! Merci !!

[@JacksTeam]

Merci pour le soutien Luc

[@cedricg790]

Merci beaucoup.

[@alexpersonaltrainer285]

Hello Jack, Très bonne vidéo comme d'habitude ! Juste une petite question pour avoir ton avis : tu ne mets jamais de bandes de poignets pour éviter une hyperextension trop importante et avoir un peu de soutien notamment avec des charges lourdes ? Peace ! "WHO IS A JERK ?"

[@JacksTeam]

😜 Les mots de la fin me font toujours marrer ! Pour les protège poignets, je préfère renforcer et adapter les charges. En cas de BESOIN, pourquoi pas. Mais prendre L'habitude de bosser avec si on n'a pas de problème particulier me semble contre-productif

[@alexpersonaltrainer285]

@@JacksTeam ok merci de ton retour !