เลิกเปรียบเทียบ หยุดชีวิตพัง

เลิกเปรียบเทียบ หยุดชีวิตพัง | อาหารสมองกับ The BookTeller

Рет қаралды 16,449

The BookTeller

Күн бұрын

Пікірлер: 24

@puipui6290 2 жыл бұрын

ยิ่งเปรียบยิ่งทุกข์ ยิ่งไม่เปรียบยิ่งสุขคะ 😊

@gibnarkveg462 2 жыл бұрын

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะส่งผลระยะยาวในจิตใจ ทำให้เราขาดความมั่นใจในตัวเอง ขาดความเคารพในตัวเองและนำไปสู่อาการซึมเศร้า การเปรียบเทียบยังทำให้เราขาดความสุขและบ่อนทำลายความคิดสร้างสรรค์ด้วย 3 วิธีในการลดการเปรียบเทียบ : 1. จำแนกความคิดด้วยตาราง 3 ช่องเพื่อหาสาเหตุของการเปรียบเทียบ เมื่อรู้สาเหตุก็จะทำให้เราสามารถจัดการกับต้นเหตุได้ดียิ่งขึ้นแทนการหมกมุ่นกับมันและเกิดทุกข์ 1.1 คนหรือสิ่งที่เราชอบเอาตัวเองไปเปรียบเทียบ 1.2 เรื่องที่เราเอามาเปรียบเทียบ 1.3 ความรู้สึกของเราเมื่อเปรียบเทียบว่าเป็นอย่างไร สิ่งนี้เท่ากับการสำรวจความคิดตัวเอง ทำให้เราเห็นความจริงว่าสิ่งที่เราคิดเปรียบเทียบอยู่มันอาจจะไม่ได้ต่างกันขนาดนั้น และเป็นเราที่อาจคิดไปเอง และทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ ดังนั้นถ้ารักตัวเองก็จะต้องมีสติไม่ทำ(คิดเปรียบเทียบ) สิ่งที่เป็นการทำร้ายตัวเอง 2. ดึงสติของเราด้วยการโฟกัสกับสามสิ่ง 2.1 คุณค่าที่เราตั้งมั่นและเราให้ความสำคัญ การเปรียบเทียบมันส่งผลดีหรือร้ายกับคุณค่าของเราหรือไม่ ทำให้เราหลงลืมคุณค่าของเราหรือเปล่า หรือเรากำลังทำลายคุณค่าของเราเพราะการเปรียบเทียบ 2.2 พัฒนาการของเรา แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้โฟกัสกับการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น จะทำให้เราเกิดความคิดแบบเติบโต Growth Mindset ส่งผลให้เราเกิดความเชื่อมั่นในตัวเองและความภาคภูมิใจในตัวเอง(ไม่คิดจะไปเปรียบเทียบกับใครแต่เทียบกับตัวเราเอง) 2.3 ทัศนคติของตัวเราเอง ปรับเปลี่ยนเป็นการเรียนรู้ ศึกษาข้อดีจากคนอื่น ชื่นชมผู้อื่นและนำข้อดีเหล่านั้นมาเป็นบทเรียน เป็นแบบอย่างที่ดีและปรับใช้กับตัวเองให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป แทนที่จะด้อยค่าตัวเอง หรือหลอกตัวเองว่าเราดีกว่าทั้งๆ ที่ไม่ใช่เรื่องจริง 3. ฝึกฝนการเคารพตัวเอง เคารพสิ่งที่เราได้ทำ - ภูมิใจในด้านดีของตัวเอง เริ่มต้นด้วยการเปิดใจยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น ตระหนักดีว่าเรามีค่าควรกับการได้รับความรักและความนับถือจากตัวเอง เรียนรู้ข้อจำกัดของตัวเอง ทำให้เราละทิ้งความคิดว่าเราต้องสมบูรณ์แบบ ดีกว่าหรือเหนือกว่าคนอื่น เราสามารถมีคุณค่าในแบบของเราเอง รวมถึงการชื่นชมตัวเอง ชื่นชมความสำเร็จของเราเองในสถานการณ์ต่างๆ เมื่อเราเคารพตัวเองแล้วเราก็จะไม่เอาตัวเองไปเทียบกับคนเอง เรียนรู้ว่าเราทำผิดได้และไม่ใช่เรื่องเสียหาย ถ้าเรานำสิ่งที่เราทำผิดพลาดมาเป็นบทเรียนเพื่อปรับปรุง/ แก้ไขให้ดีขึ้น ขอบคุณครับ 😊

@thitiphantthitichotransang4041 2 жыл бұрын

เดียวนี้เราไม่ไปเปรียบคนอื่น ๆ แล้วละเพราะแขนขาเราพิการนิ ถ้ามีคนอคติกะเราอีกเราไม่มันเปรียนเทียบแล้วแต่มันบ้าไปแล้ว แต่ตอนวัยรุ่นงะอิจฉาเยอะเปรียบมึน เปรียบชนิดที่ว่า Pokemon & Digimon พวกตัวเอกเก่งเกินมนุษย์งะ "แต่เราชอบดิจิมอนงะ" ทำมั้ยถึงเป็นเช่นงั้น ทั้งสองเรื่องเก่งเหมือนกันแต่เรากับมองพวกดิจิเด่นและรักได้นะ ขอบคุณคับ 😍

@TheBookTeller 2 жыл бұрын

ชอบดิจิมอนตัวไหนเป็นพิเศษครับ 😃

@thitiphantthitichotransang4041 2 жыл бұрын

@@TheBookTeller ชอบโกมามอนที่สุข🤩

@ปัณฑิตาเทพเดชา Жыл бұрын

ขอบคุณคำแนะนำดีๆมากเลยค่ะรู้สึกดีขึ้นยังเลย เราควรเอาเวลามาโฟกัสสิ่งที่สำคัญที่สุดมากกว่าการเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นมันอาจมีบ้างมุมที่ทำให้เรารู้ดีกับการที่ได้เปรียบเทียบกันคนทึ่ด้อยกว่าตัวเองแต่มันเป็นแค่การหลอกตัวเองกว่าอย่างน้อยเราก็เก่งกว่าคนนี้จึงทำให้บ้างครั้งเราเลือกที่หยุดพัฒนาตัวเอง มันจะดีกว่ามั้ยถ้าเราพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นกว่าตัวเองในเมื่อวาน