레전드 파워리프터에게 로우바 스쿼트를 배워보자!!! +1rm측정 (1rm × 이용수 파워리프터)

[@Mu_FASA]

정말 순수하게 운동을 사랑하는게 느껴지기는 관장님 ㅠㅠ

[@1RMChannel]

운동밖에 모르시는!! 그렇기에 꾸준한 자기관리와 훈련을 통해 지금까지 오신거겠죠?!

[@Elaine69853]

저 나이에 250;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 와............. 엄청나다 진짜

[@ajqufnfuwn]

무릎이 급격히 안좋아져서 4년동안 열심히 팠던 하이바atg를 버리고 로우바 입문중인 1인입니다. 진짜 최고의 강의네요 정말 감사합니다!

[@1RMChannel]

도움 받으셨다니 기쁩니다! 부상없이 화이팅!!!!

[@이선종-f5l]

Atg가 뭔가요?

[@yj8829]

선생님 넘 귀여우시다ㅠㅠ인상도좋구

[@cuberubiks6098]

한알엠 영상은 귀하고 유익한 정보가 많아서도 좋지만 뭔가 특유의 밝은 기운이 있어요 보고나면 들뜨고 신나요~

[@1RMChannel]

ㅎㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ 한알엠은 새로운 네이밍이군요 ㅋㅋ

[@van9353]

기대됩니다!!!

[@seounggyupark4286]

하체 하는 날인데, 우연히 관련 영상에 떠서 몇번 반복해서 보고 스쿼트 죠지러 갑니다...오늘도 정진...감사합니다

[@준용-m4m]

형석님 7:12쯤에보면 무릎아프시다고하시는데 저도하이바만하다 로우바로바꾸려는데 이상하게 무릎통증이심하더라고요 왜그런걸까요?

[@SolarK-r7l]

06:57 의도하지 않은 황제헬스..

[@1RMChannel]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ황제헬스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표현이 웃기네요 ㅋㅋ 처음 랩을감아본거라 아파가지고 ㅜㅜ

[@jae6500]

이용수 파워리프터님 멋있고 존경스럽습니다!!

[@hobby8014]

순간이지만 황제헬스 체험 하셨네요 ㅎㅎ 그것도 두명이 달려와서 스트랩을 풀어주다니 !!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅎㅎㅎ

[@1RMChannel]

ㅋㅋㅋ 니랩 처음차봤는데 너무 꽉조여서요 ㅋㅋ

[@Ongood_TB81]

WPC에는 AWPC와 WPO가 속해 있습니다. 그 중 AWPC는 한국 선수들이 많이 참가하는 대회 이며, 단 1회 도핑테스트 적발 시 AWPC에서는 영구퇴출 됩니다. WPC/AWPC의 무장비 경기는 수트는 물론, 니밴드, 니슬리브 모두 사용이 안됩니다. 다만, 클래식 무장비 경기에서는 당연히 수트는 안 되지만 무릎에 니밴드또는 니슬리브 중 한가지는 사용가능 합니다. IPF클래식 무장비에서는 니슬리브만 가능하며 IPF 파워리프팅에서는 클래식 무장비 외 WPC/AWPC처럼 무장비(무릎에 아무것도 허용되지 않는 시합)경기는 없습니다.

[@suyoungkim1124]

스쾃하고싶어지는 영상입니다!

[@jung_daniel]

와 헬스3년 스트렝스1년째 하고있는데 그 어떤것들보다 진짜 명강의! 엄청 도움됐습니다

[@1RMChannel]

감사합니다~! 앞으로도 좋은 컨텐츠 제작할 수 있도록 노력하겠습니다!

[@킹오브스윙]

와 저분...체급도 높아보이시지 않고..연세도 있어보이시는데 250키로...전성기 시절이시라면 어느정도셨을지 너무 궁금하네요...진짜 초초초초초리스펙

[@iksukim4806]

설명또한 시원시원하고 선생님 인상도 좋으시네요!!

[@Godvenest]

으아 ㅜㅜㅜㅜ 저도 진짜 제대로 한번 배워보고싶네요 간절히 ㅜㅜ 너무 좋은경험이셧을거같아요!

[@범-2g]

이영상 보고 자세 많이 개선 됬어요ㅎㅎ 감사합니다!

[@1GGD1]

연륜에 열정이 더해진 코칭.. 저도 언젠가 이렇게 멋진 코치가 되고 싶네요-!

[@1RMChannel]

장코치님은 이미 충분히 멋지시죠 ㅎㅎ 이번 역도대회에서 메달까지 따오시면 더 멋있어지실겁니다 ㅎㅎ

[@mgpark9343]

좋은 영상 감사합니다! 허리 아픈 이유를 찾았네요, 팔꿈치 눕히고 무게를 뒤쪽 바깥으로 한번 해봐야겠습니다.

[@박폭딜]

넘모 기대된당....

[@tomasberdych2504]

와 진짜 관장님 멋있으세요. 기회되면 인천가서 꼭 배워보고 싶네요

[@오덕패인트]

60대 나이에 스쿼트 250~270이 말이 안되는데 어떻게하냐ㄷㄷㄷㄷ

[@1rm837]

평생 전문적으로 해오셔서 가능한듯ㄷ

[@sc_hwang_]

진짜 좋은 영상 감사합니다!!

[@1RMChannel]

도움되셨다니 기쁘네요!

[@야후-k7o]

이런 고오급 컨텐츠의 유튜버를 추천해준 유튜브 추천동영상 기능에 고마움을 느끼며.. 양질의 운동유튜버분 또 하나 알아가네요. 구독눌렀습니다

[@1RMChannel]

감사합니다 ㅎㅎ 주변에도 많이 알려주세요! 더 좋은 영상 만들수 있도록 노력하겠습니다.

[@철든놈]

좋은영상 감사합니다^^로우바연습중었는데 많은도움됫습니다

[@bwlee5793]

선생님이하신 스쾃깊이가 공식대회서도 인정되는깊이가맞나요? 제가 고관절찝힘때문에 딱 저정도까지가 부담이 없는깊이라 물어봅니다

[@user-jw4tj7bo9o]

진짜 몇년전 부터 봤는데 저 선생님이 앞발 뜨는걸 아무도 이야기 안 하지...........

[@보충제에밥말아먹기]

관장님 인상 너무 좋으시네 ㅎㅅㅎ

[@ggvjy]

그거생각나네 올림픽 역도금메달리스트 전병관씨가 헬스클럽가서 스쿼트하는데 트레이너가 스쿼트 그렇게 하는거 아니라고 했다는거 전병관씨는 기가차서 아무말도 안하고 다신거기안갔다는

[@DYBest89]

스쿼트 데드무게만 합쳐도 단속반 반열들어가겠네요.. 우와.. 대단하십니다👍

[@1RMChannel]

감사합니다~! ㅎㅎ 프로필 사진을보니 욱스님께서도 상당한 내공이 느껴지십니다!!

[@삶이곧승리]

선생님 늘 건강하세요~~

[@chemicalengineering6115]

관장님 너무 멋지십니다 역시 프로네요

[@김뽀송-p2v]

관장님 너무 멋지시네요~~~저도 배우고싶네요^^ 좋은컨텐츠 감사합니다

[@1RMChannel]

앞으로도 좋은 컨텐츠 만들수 있도록 노력하겠습니다.

[@sekai.j5337]

리피토식 로우바랑은 다른 방식인거 같아서 흥미롭네요 ㅋㅋ 본인에게 맞는걸 선택하면 될듯요 ㅎㅎ

[@snipercasual7790]

어떤점이 다른가요? 궁금해서

[@paulhwang1044]

역쉬 저분 마스터님 티칭에서우러나는 숙련된 훈련과 노하우가 보입니다 직접가서 배워보고싶지만 이렇게라도 접할수있어 감사합니다^^

[@1RMChannel]

스쿼트 벤치프레스 데드리프트 모두있습니다 채널에서 확인해주세요! ㅎㅎ 나중에 기회가되면 더 자세히! 해보겠습니다!

[@지현학-u2t]

와 저 연세에 리프트 대단하십니다. 이용수 선생님 너무 멋지시네요 저기 짐 다니고 싶게 만드네요.

[@jjhh5534]

부상만 아니셨음 얼마나 더드셨을지 생각이 들 정도로 무게가 상당하십니다 로우바스쾃 열심히 해야겠습니다

[@tvdagym1134]

와...............진짜 대단하시네요....저기가서 운동 배우고싶다...

[@O-ral-B]

미드풋을 얘기 안하고 왜 뒤꿈치 라고 말씀하시는거죠??

[@user_gehcijjehfjejncj]

와 사부니 대다나시다 여윽시 스승을 잘만나야

[@뉴트럴스파인]

와 선생님 멋지시네요 저도 중년이되어서도 운동 즐기고살고싶네요 역도맨님 니랩에 고통스러워하시는거보고 웃고갑니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@1RMChannel]

저도 이용수선생님 정도 됬을때 역도 토탈 200kg 이상 하고 있고 싶네요 ㅎㅎ 니랩 ㅜㅜ 처음이라 ㅜㅜ 살살감아주셨다고 했는데... 별도의 적응 훈련이 필요하다고 하네요!!

[@gamza19]

와진짜 저분은 제 워너비이시네요 나이가 어떻게되시는지 모르지만 저나이에 저런 중량;;;

[@1RMChannel]

50대 후반이세요!! 엄청난 노력과 자기관리가 필요하죠!

[@이광호-v8d]

야... 니 워너비라면 최소 존칭은 써 드려아지.. 무식한 거 티 내는 것도 아니고 나이가 뭐니.. 나이가... 못 배운 애가 운동하면 불한당밖에 더 될까

[@gamza19]

이광호 아..죄송합니다 생각이 짧았어요 연세라고 표현했어야했네오ㅠㅠ 그ㅡ런데 다짜고짜 깎아내리면서 반말 부터 치시는 님께서 더 무식하고 배움없어보이시네요ㅠㅠ 화이팅하세용!

[@찐특-v6j]

@@이광호-v8d 그렇게 말하는 본인은 쓰면서 생각못하시나봐용~

[@김동혁-m2z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개날카롭네 찐특ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@goen1213]

와 너무멋있음 두분다

[@1RMChannel]

감사합니다!!! ㅎㅎ 저도 나중에 저렇게 멋지게!

[@jayjo6095]

와... 골반도 편찮으신데 250kg씩이나 드시다니 클래스는 영원하구나

[@cat-and-dog-king]

확실히 로우바가 하프 각도까지만 내려가고 중량을 더 치니까 220 성공 하셨네요 대단 하십니다 ㅋㅋ

[@tamtamsports9317]

한국의 마크 리피토...

[@bkyuwol6617]

미드풋이 아니라 뒤쪽에 두라고 하네용.. 스타일이 다 다른듯

[@존슨씨]

와.. 대다나다 유익한 영상 감사합니다!

[@이히라-n2r]

와 250.... 보통 체격적당한 헬스 초중급자 3대무게네

[@bandiera8]

유도리있게 성공 ㅋㅋ 유쾌하시네

[@AMADOPRO-n2w]

리스펙트합니다!!

[@경제-x3u]

주변에 스미스머신 밖에 없어서 그걸로 하는데 상관 없나요

[@타고난메사끼]

와우 대박영상 또올려주셨네요 감사합니다 근데 형석님은 어떻게 그렇게 코어힘이 좋으신가요? 체중도 얼마안나가시는거같은데 역도훈련의힘인가요?

[@1RMChannel]

역도말곤 별다른 경력이 없으니 아마 역도를 통해서 단련된것이 아닌가! 싶습니다 ㅎㅎ

[@웨스트피지오짐]

데드리프트 영상에서 하지가 길고 상지가 짧은 선수들에게는 컨벤데드가 유리하다고 나오는데 그렇다면 하지가 짧고 상지가 긴 선수의 경우 로우바 스쾃에서는 좀 힘들지 않아요?? 하이바에 비해 모멘트암 길이가 길어지면서 허리에 부담이 될거 같은데 파워리프팅 선수중에서는 하이바 스타일이 있는지 궁금합니다.

[@1RMChannel]

상대적으로 보면 그렇습니다만 상체가길고 하체가 긴 사람의 로우바와 하이바를 비교해보면 이렇습니다. 높은견착위치 서있는 상체각도는 낮은견착위치 누운 상체각도 와 결과적으로 어느정도 비슷한 모멘트암이 되고 로우바에서의 높은 후면사슬 개입을 통해 그리고 가동범위의 이점을 통해 좀더 무거운 중량이 가능해집니다. 하이바스타일의 파워리프팅 선수는 일본의역도선수이자 파워리프팅 선수인 토시키 선수가 있습니다 하이바스쿼트로 300kg 하세요 -85kg 에서

[@mixpixmixable]

와 전 로우바 따라한다고 해봐도 무릎이 약간 앞으로 나가던데.. 상체를 많이 숙이기가 무섭더군요.. 거의 정강이가 수직에 가깝게 서있네요 ㄷㄷ..;; 상체 숙여지는 각도가 아주...;; 기립근하고 허리 튼튼해야 겠어요.. 복압도 확실하게 잡아야될거 같고... 확실히 하이바보다 로우바 1rm이 높게 나오나요?

[@1RMChannel]

음 하이바 원알엠이 210kg인데 저날 로우바 210kg까지 성공하고 220kg은 깊이가 조금 부족했네요 ㅎㅎ

[@qorfyd1423]

감사합니다~

[@김정욱-w3t]

진심으로 리프팅을 사랑하시는것같다.

[@rokikorea570]

영상보면 일반적인 그립으로 손목이 조금 접히는 느낌이 있는데 상관없는 부분일까요? 저도 썸리스하면 손목이 펴지긴하는데 뭔가 견착이 불안해서.. 조금 꺾여도 그냥 영상과 비슷하게 잡거든요

[@1RMChannel]

본인이 편한 자세를 하시면됩니다!

[@strongswift]

로우바성애자인데 고퀄컨텐츠 굉장히 감사합니다!!

[@sotong828]

형석님 근데 스쿼트시 오버그립할때 손목이 너무 불편하고 아픈데 해결방법이 있을까요

[@Hiddink7788]

고수 선생님이 실전강의 잘해주시네여

[@1RMChannel]

짬에서 나오는 바이브!

[@이웃집도토]

와 정말 멋있게 나이드신거같아요 .!

[@1RMChannel]

저도 저때쯤 저크 130하고 있고싶네요 ㅎㅎㅎ

[@darkgay0430]

삼대 몇이시죠? 헐크신가요?

[@Inwoo_Song_]

와 이런 곳도 있군요. 마크 리피토만 있는줄 알았는데 , 1rM 덕분에 이용수 선생님 알게 되서 감사합니다.

[@Jun-ws4um]

선생님도 역도맨도 진짜 멋있네요!! +0+/

[@ksm8721]

이형석 관장님 유튜브 찾아보니까 재활운동으로 205키로 때리시던데 ㅋㅋㅋㅋ

[@sogogijoa]

굿 리프트~ 멋지세요 ㅎㅎ

[@1RMChannel]

굿리프트!!! 220kg은 아깝습니다 ㅜㅜ 감사합니다!!!

[@뽀잉뽀잉뿌잉]

진짜 멋있다..

[@퀴-k8x]

와...저 나이에 ㅎㄷㄷ하다 클라스는 영원하다~

[@sootalman2919]

그런데 보통 무게중심을 발 중앙에 두라고 하지 않나요?

[@1RMChannel]

와이드 스탠스와 로우바 상체각도에 따른 밸런스를 맞추기 위함 정도로 생각해주시면 될것 같습니다. 무게중심을 미드풋에 두기위해 중심을 뒤로 옮겼달까요 ㅎㅎ

[@스테이크매니아]

와 ... 관장님 250 지렸다.... 근데 운동 최종지점에서 허리를 안펴주고 살짝 접어준 상태인데 저 때 허리에 대미지가 많이 갈거 같거든요.... 저렇게 해도 되는가요? 저 상태에서 허리에 데미지 줄일려면 복압을 계속 넣고 있어야 할텐데...

[@스테이크매니아]

헬린이라 몰라서 질문 드립니다 ~ ^^

[@wonssang4775]

영상 잘 봤습니다. 도움이 많이 되었습니다. 난 하이보다 로우바 스퀏이 더 맞더라고요

[@1RMChannel]

운동에 우위는 없습니다! 자신의 목표와 부합하는 자신이 좋아하는 운동을 하시면 됩니다!

[@최강즈아]

스승님 잘 계시는군요

[@보비-z6e]

엄청난 파워시네요 대단합니다

[@조우성-k6t]

썸리스 그립으로 잡아서 팔꿈치 뒤로빼도 상관없습니까?? 손목가동성이 안좋아서 ..

[@1RMChannel]

운동에 절대는 없습니다. 썸리스 그립으로 잡는것도 한가지 방법이며 뒤로 빼기보단 그립을 조금 넓혀보심이 어떨가 싶네요!

[@jungnam3763]

3대운동 워밍업도 올려주세요ㅜ

[@1RMChannel]

추후에 다뤄보도록하겠습니다!

[@김성환-l9f3j]

와우 이런 영상 사랑해요

[@normal2158]

하이바는 안가르쳐 주시나요

[@Gratitudemin]

bat grooot 크로스리프팅 청라체육관 오시면 가르쳐 주시겠죠

[@1RMChannel]

kzbin.info/www/bejne/hV68Yn9-rMqiisk 채널 내에 있는 하이바스쿼트 영상이 있습니다 참고해주세요~!

[@aoyama3chome518]

하이바는 역도선수한테 배우시는게 좋습니다. 하이바 무게는 역도선수가 갑이죠 물론 로우바에서는 파워리프팅 하시는 분들을 따라올수가 없지만요

[@강케빈-o2m]

스쿼트.데드리프트 중량 늘이법좀 가르쳐주세요~~~~

[@1RMChannel]

조만간 영상을 통해서 찾아뵙겠습니다!

[@danoh1605]

캬....원판 진짜 👍👍👍

[@1RMChannel]

반코!!!

[@xk2cr]

정말 양질의 영상이네요. 영상 편집도 나날이 좋아지는 것 같습니다ㅎㅎ

[@1RMChannel]

감사합니다 ㅎㅎ 물구나무맨이 영상편집 열일하고 있습니다 ㅎㅎ

[@swwoo1955]

보폭넓이가아니고 보폭너비입니다 넓이는 면적이죠

[@헤르메스-c9x]

저.. 제가 골반전방경사 체형이라 로우바 스퀏 할때도 허리가 과도하게 쑥 들어가는데 어찌 교정해야할까요...

[@1RMChannel]

할로우 연습을 좀 해보시죠! 그리고 복근과 둔근 강화! 고관절굴근은 스트레칭좀 해주시고요!

[@줍줍이]

와 아조씨 인상 엄청 좋으신데 슈퍼 굇수시네....

[@PPakQ]

오 선생님 대박!!!

[@공백-v4g]

가까운곳이면 진짜 다니고싶다.

[@emiya5209]

역도화 신고 저 자세로 로우바 해도 될까요?? 앞으로 꼬꾸라지는 느낌인데..

[@1RMChannel]

역도화신고 하시는분들도 계시더라구요!!

[@emiya5209]

항상 친절한 답변 감사합니다!

[@RottenSujebi]

맛스타드림님이 딴지일보 연재하던 시절에, 이분이 세계 대회 출전하시전걸 본 거 같아요 ㅎㅎ 1rm님도 파워리프팅 대회 출전하시면 충분히 입상하실 거 같아요~

[@탄다-i5c]

와 딴지 시절이면 거의 12~3년 전인데 ㄷㄷㄷ

[@RottenSujebi]

@@탄다-i5c 오 정확해요 ㄷㄷ 제대로 된 운동 정보 얻을 수 있는 곳이 많이 없었어요 ㅠㅠ

[@1RMChannel]

벤치프레스라는 엄청난 약점이 있어서 파워리프팅 기준에서는 크게 두각을 나타낼정도로 좋은 성적은 힘들것 같지만 ㅎㅎ 그래도 약점보완을 위해 열심히 운동하고 있습니다 ㅎㅎ

[@jaejae201]

하이바 1rm과 로우바 1rm 중량 차이가 어느정도 되시나요???

[@1RMChannel]

하이바 210 로우바 210입니다 ㅋㅋ

[@user-youngmanE]

저정도면 풀스쿼트라고 하나요??

[@1RMChannel]

넵~! 채널내에 파워리프팅 룰 관련 영상이 있으니 참고해주세요~! kzbin.info/www/bejne/mWivl4xrit14gKM

[@Kim33527]

잘보고가서 구독하고 갑니다 좋아요👍👍

[@이성장-o5t]

청라 크로스리프팅으오 가세요!!!

[@김으뜸-t1f]

레전드!

[@1RMChannel]

전설의 레전드!!!!

[@빠삐욘]

스쿼트하는사람들 보면 거의다 불안해보임.. 관장님처럼 척추 중립을 해줘야하는데 다 휘어있음.. 막대기가 되어라

[@머리카락-k7z]

로우바스퀏도 대퇴사두 조질수있나여

[@1RMChannel]

모든 스쿼트동작에는사두가 쓰이지만 로우바에서는 비교적 덜쓰이기에 하이바나 프론트를 하시는게 좋을것 같습니다!

[@muslce_penguin]

저 연세에도 감출수없는 관장님의 우람한 허벅지와 엉덩이는 감탄을 자아내게 된다 ㅎㄷㄷ

[@1GGD1]

“슬개골이” ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@1RMChannel]

니랩 압박 어마어마합니다 ㅋㅋㅋ 슬개골이 제자리에 안녕하지 못한 느낌 ㅋㅋㅋ

[@강성빈-p1w]

편하게 잘가르치신다^^

[@홍정석-e1k]

설명에 정말 연륜과 구력이 느껴지네요