데드리프트 골라주는 남자 컨벤셔널vs스모 / 라운드백?! (1RM x 이용수 파워리프터)

[@user-rw9du8kn8z]

1:14 요추가 저렇게 툭 튀어놔와도 되나요? 말렷다고 해야하나...

[@user-rw9du8kn8z]

전 컨벤이나 스모다 둘다 요추가 이러네요

[@1RMChannel]

본인에게 맞지 않는 자세 셋업이 문제거나 유연성 문제일것 같습니다. 직접 봐야 알것 같네요

[@무건박]

사장님 커엽스 ㅎㅎ

[@soseooh84]

허리가 길고... 하체가 짧고.. 눈물 좀 닦고.. 강의 도움 많이 되네요. 고맙습니다.

[@strongsan]

저에게 요즘 너무 좋은 복습자료!!

[@calm_down_man_]

클래식은 영원하다

[@오크대장리재영]

데드리프트에익숙하지않은데도 스모부터연습해도 되나요 아니면 컨벤 연습하다가 감잡으면 스모로가면되나용

[@1RMChannel]

하나를 메인으로 놓고 보조로 같이해주세요 ㅎㅎ

[@BummjunJoe]

전형적인 허리길고 다리짧은 동양 체형인데 이상하게 스모보다 컨벤이 훨씬 더 잘들리고 스모는 도저히 무게를 못치겠는데 문제가 뭘까요?

[@규규-e4f]

Bummjun Joe 컨벤에 익숙해지셔서 스모 때 힘쓰는 방법이 어색해서 그러실수도 있고, 뭐 그냥 유리하다지 다리 짧으면 꼭 스모해야한다는 아니니까요!!

[@1RMChannel]

저도 허리가 길지만 ㅋㅋ 스모가 불편합니다 워낙 클린이라는 동작을 위한 데드리프트를 하다보니 자연스럽게 신체 발달이 그렇게 이루어졌고 개개인의 근육 발달 정도에 따라 달라질수 있습니다

[@쾌걸근육몬4세]

크 한국 파워라프팅 전설 이용수 관장님의 강의를 받을수 있다니

[@1RMChannel]

레전설!!!

[@jinny8801]

저런체육관 근처사는사람들은 축복받았다 ㄹㅇ

[@surkang7750]

그쵸..너무 부럽다..

[@jjaeei]

ㄹㅇ

[@jinny8801]

@@jjaeei 하지만 나도 그중하나가 되었다.. 시드니 이사왔는데 5분거리에 플랫폼 18개있는 파워리프팅 짐이 ㅋㅋㅋㅋ

[@정태수-l8e]

jinny8801 삐빅 헬창입니다.

[@user-vi7ht5hb3e]

이건암만 봐도 진짜 좋은 데드리프트 영상임 이용수님 하는 컨벤데드 진짜 말그대로 로우바 자세 그대로 데드리프트 한거라 생각함.

[@유잼맨]

라운드백이 안좋은 자세인줄 알았는데 내 상체가 긴거였구나....좋아해야될지 하;

[@Orca88888]

의도적으로 사용하는 사람도 있어요

[@changseophong9785]

1rm님 체형은 컨벤이 더 낫지않나요?제가보기엔 178즈음?다리도 짧아 보이지도 않는데요 ㅎ

[@심리학자-q6l]

키보단 신체비율의 영향이라. 개인적으론 허리가 길고 튼튼해보이셔서 스모도 좋아보이심

[@1RMChannel]

저는 굳이 3대중량 증가에 목적이 있지 않기 때문에 스모로 넘어가지는 않을듯해요! 역도와의 연계를 생각해서요!

[@jihotheprotein]

사람마다 체형에 맞는 데드리프트 정보가 궁금했었는데 알게되니 좋네요 :) 양질의 영상 감사합니다!

[@1RMChannel]

감사합니다! ㅎㅎ

[@노피티-h5n]

스모데드할때 호흡은 언제 뱉나요? 리프팅하고 바로 뱉나요? 아니면 바를 땅에내려 왔을때 내리나요.,?ㅜ

[@1RMChannel]

저는 리프팅을 마치고 호흡을 뱉는 편입니다

[@1RMChannel]

올라와서 호흡을 뱉으면서 내려옵니다

[@노피티-h5n]

앗 감사합니당!!!🐵

[@심리학자-q6l]

비교적 하체가 길고 허리가 짧으면 컨벤데드가 유리하고 비교적 허리가 길고 하체가 짧으면 스모데드가 유리하다고 봐도 되는거죠? 메모

[@sunglee500]

어느 분야나 고수의 포인트 강의는 쉽고 깊은 이해로 잊을 수 없는 체득을 하게 해줌

[@1RMChannel]

짬에서 나오는 바이브라는것이죠 ㅎㅎ

[@BLACK997RS]

그래 스모가 답이야 허리가 기니까 나에게 컨벤은 어렵고 이쪽이 자세가 잘나와 잘배웠습니다 감사합니다

[@trunps7]

BLACK997RS 쪽팔림은 잠깐이다....

[@w55555k]

데드할때 라운드백이 미치도록 안고쳐져서 내가 잘못된건가 싶었는데.. 라운드백 자체가 나쁜게 아니었네

[@calm_down_man_]

안다치게조심하세용

[@더빌j나다]

무릎까지는 뒷굼치에 체중을넣고 무릎위로는 체중을앞으로.... 크... 역시 배울수록 재미있지만 점점더 어려워지네요

[@1RMChannel]

모든 배움에는 끝이 없습니다 ㅜ ㅎㅎ

[@박준성-w7v]

K P 혹시 링크 아시나요? 말왕 영상도 보고싶네요

[@타이팅]

마지막에 파워리프팅은 하나라는 말씀이 좋네요

[@라면-f3i]

영상이 정말 유익하네요. 구독하고 자주 시청할게요. 감사합니다.

[@1RMChannel]

감사합니다! 주변에 많이 알려주세요! ㅎㅎ

[@tomaevan1607]

서양 파워리프터들도 스모 많이 합니다. 어디까지나 유러피언들에게 유리하다는 것이지, 서양인 파워리프터들은 파워리프팅 체형에 맞는 사람들이기 때문에 키크고 다리 긴 일반적인 유러피언들이랑은 또 다릅니다. 대표적으로 세계 최강 경량급 파워리프터인 캔디토 역시 컨벤에서 부상 이후 스모로 전향하고 더 좋은 성적을 내고 있습니다.

[@vitamin1952]

1Rm.이용수 선생님 때문에 파워리프팅 도전 하기로 했습니다.거리가 가까우면 정말 배우러 가고 싶습니다.어제 바벨도 샀습니다.좋은 정보 감사합니다.

[@1RMChannel]

화이팅!

[@보비-z6e]

파워리프팅 시리즈 정말 좋습니다 최곱니다 역도맨!!

[@1RMChannel]

감사합니다!!! 보비님!!!! ㅎㅎ

[@홍석우-g4x]

시합은 선수가 아니라 취미로 하는 사람이어도 참가가 가능한건가요??

[@1RMChannel]

넵넵 누구나 참가 가능하다고 알고있습니다! 외국인도 된대요 ㅎㅎ

[@하얀양말-i8g]

이야... 엄청나게 고급진 강의다. 특히 라운드백이 흥미롭다.

[@1RMChannel]

추후 좀 더 자세히 다뤄보겠습니다!

[@pimpyo7829]

확실히 퀄리티있는 콘텐츠라는게 구독자수가 말해주네요. 요즘 범람하는 타인의 콘텐츠나 노하우를 차용해 다시 리페러프레이즈 하는 수준낮은 콘텐츠들과 차이가 확연합니다. 라운드백에대해 제대로 배우고 갑니다. 영상 말미에 제대로된 노하우를 알려주고자하는 관장님의 진심이 느껴집니다.

[@1RMChannel]

좋은 말씀감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 컨텐츠 만들수 있도록 노력하는 원알엠 채널이 되겠습니다~!

[@calm_down_man_]

앗.,

[@altong8515]

선생님 인상이 너무 좋으십니다

[@1RMChannel]

실제로 만나뵈면 더 좋으세요 ㅎㅎ

[@강민수-u7u]

요즘 콜라보 컨텐츠 재밌는거 많이 하시네요 화이팅입니다ㅋㅋㅋㅋ 궁금한게 있는데 역도식 데드리프트도 무게중심을 바꾸면서 리프팅하나요??

[@1RMChannel]

아뇨 약간 다릅니다 발바닥 전체를 계속 지지한다는 느낌으로 데드리프트를 완성합니다.

[@dkeowpw]

우리나라 헬스문화만 봐도 다른사람 의식을 너무 많이 함 그래서 자기 자신한테 안 맞는 운동인데도 남의식한다고 계속 할려고 함 ㅋㅋㅋㅋ 스모충 장비빨 뭐 등등해서 안 좋은 문화인데..

[@이주영-t9r]

데드리프팅이 이렇게 다르군요 내용도 좋고 편집 완전 예술이에요^^

[@1Seung]

1rm님! 개인적인 질문하나 드리고싶습니다. 컨벤데드로 열심히 운동하고있는 구독자입니다. 자세는 여러 코치님들께 조금씩 지도받아서 문제가 크지않다고 보기는 하는데.. 제가 운동을 할때 무게가 pr에 가까워오면 장요근? 이라고하나요 그 남성 성기 양측에 큰 하중이 걸려서 그런진몰라도 장요근 내지는 그 핏줄이 터질것같이 아픕니다. 호흡도 80퍼센트 참고하고 벨트도 착용하는데 오히려 벨트를 착용하지않으면 허리는 아플지언정 장요근에 무리는 없구요 벨트를 착용하면 장요근에 너무 큰 통증이오는데 이것이 혹시 어떤이유인지 알수있을까요 ㅠㅠ

[@1RMChannel]

다른 영상에 댓글 달아주신거에 답변드려서 장요근일수 있지 않을까 생각해봤는데 ;; 벨트를 찰때문 아프고 그런거라면 ;;; 호오오옥시 서혜부부근 탈장 문제가 아닐까도 의심이 되네요;;; 벨트 착용으로인해 복압이 많이 올라갈때 서혜부부근에서 탈장끼가 있는것이 아닐까 생각합니다 ㅜㅜ 혹시모르니 병원가보세요

[@1RMChannel]

내전근의 문제, 장요근의 문제, 골반자체의 통증 등 다양한 이유가 있을수 있기 때문에.... 근대 벨트없이 괜찮은대 벨트만 차면 아프다라고한다면 벨트때문에 더 높아진 복압으로 인한 문제가 아닐까 의심해봤습니다....

[@1RMChannel]

그냥 개인적인 의견이고 정확한것도 아니기에 통증이 잇다면 병원을 가보심을 추천드려요! 더 아프기전에!

[@1RMChannel]

실제 탈장이 보이지 않아도 복부의근막 혹은 내장을 감싸고있는 후복벽의 손상으로 인해 통증이 생길 수 있습니다.

[@1Seung]

아 너무나 친절하게 답변해주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 이것때문에 pr을 못올려서 고민이많았는데 혹시나 탈장문제일수도있군요.. 어서병원가봐야겠어요.. 요즘 영상많이올라와서 너무 좋아요 1rm님!! 항상응원하는거 아시죠? ㅎㅎ😉 감사합니다!!!! 자주 뵐께요 댓글에서!!!

[@kong2216]

좋은 정보 감사합니다

[@bh-gk1uv]

1:53 라운드백 다시보기

[@88kk40]

너무너무 좋은 영상 잘봤습니다!!

[@맨너굴-b1r]

스모가 더 쉽다고 생각햇는데 쉬운게 아니라 그냥 동양인 체형 때문이엇군요

[@Igotthis777]

허리 안좋은 분도 스모데드가 좋은거같더라고요.. 가동성도 작고..

[@ooyy3335]

중심은 리프팅 도중에 계속 미드풋에 위치해야하는거 아닌가용??

[@1RMChannel]

기본은 그렇습니다만, 선생님께서 말씀해주신 부분은 테크닉에 관한 부분입니다! 바벨이라는 물체는 우리 몸의 무게중심선에 완벽히 들어올수 없기 때문에 처음 바벨을 뽑아내는 구간에서 살짝 뒤로 매달리듯이 밸런스를 카운터한다고 생각하시면 될것 같습니다! 물론 역도에서는 이렇게하면 중심이동이 잦아져 이후 연속동작에서 안좋게 작용할수도 있습니다.

[@homaesilpa]

너무 유익하네요! 정말 감사합니다 ㅎㅎ

[@jaguar3119]

충분히 좋은 내용이었습니다. 감사합니다.

[@조우성-k6t]

다음 하이바도 알려주셨으면 좋겠숩니당!!! 감사합니다

[@1RMChannel]

kzbin.info/www/bejne/hV68Yn9-rMqiisk 저희채널에 제가 촬영한 영상이 있습니다. 다소 재미는 없을 수 있으나... 자세히 설명해놓았으니 한번 봐주세요!

[@전국노른자랑]

두분 닮으셨네요 ^^ 그런데 ....첫번째로 컨벤데드 하면서 허리를 뒤로 재겨주라고 하는데 ......허리를 뒤로 재끼는게 잘못된 거란걸 누구나 다 아는 사실인데 .. 왜 그렇게 하시는 건지 .. 허리를 뒤로 재끼는게 아니라 힙 스퀴즈를 해야 되는거 아닌가요 ??

[@1RMChannel]

파워리프팅에서 데드리프트 성공 실패를 판정할때 어깨선이 얼만큼 뒤로 넘어 갔느냐라는 기준이 있는데 해당 조건을 충족시키기 위해 힙을 최대한 조여서 밀어 넣고, 그러고도 기준이 충족되지 않았을때 더 뒤로 매달리는 모양이 만들어지는데 해당부분을 표현하신것입니다~!

[@매매왕-u8z]

파워리프팅은 보디빌딩이 아니라 리프팅 스포츠임.

[@지미경-p9w]

좋은 영상 잘보았습니다 . 잘 배우고 갑니다 .❤❤❤그런데 제가 운동 다니는 체육관에서는 쾅쾅 내려 놓기 눈치가 보여 땅데드 잘 안하게 되더라고요 .^^ 운동동기부여 많이 받고 갑니다.

[@1RMChannel]

네거티브다! 생각하시고 내리는훈련까지 이어가시죠!! ㅎㅎ

[@YoonSupChoiTV]

정말 잘 봤습니다. 감사합니다.

[@ham040100]

진짜 쌤이 가르쳐주시니 믿음이 딱ㅋㅋ

[@채끝살-u4w]

선생님 인상 너무 좋으시네요 ㅎㅎ

[@roxann-x6m]

선생님한테 배우러 가고싶네요

[@최재호-j5j]

좋은강의 감사합니다 선생님

[@이현종-z2g]

질문있는데요. 스모데드할때 정강이가 지면과 수직이 되어야한다고 배웠는데 영상에서는 경사가 져있네요. 어떤게 하는게 맞는 자세인지 궁금합니다!

[@김희수-o7b7s]

이현종 스텐스에따라 다름

[@1RMChannel]

스탠스가 많이 많이 넓어지면 수직이 안될수도 있습니다. 아시는분중에 초초촟초초초 와이드 스탠스로 스모를 하시는 분이 계신데 75kg 으로 280kg 스모 하십니다... 정강이는 많이 기울어있고요!

[@이현종-z2g]

답변 감사합니다! 일부 스모데드 자세강의 영상에서는 정강이 수직을 강조하여서 저는 꼭 정강이가 수직이 되어있어야한다고 알고있었는데 이렇게 또 하나 배워가네요!

[@eskandarking9043]

내용은 짧은데 핵심만 들어있어서 시간가는 줄 모르고 봄

[@1RMChannel]

명강의죠~! ㅎㅎ

[@stevenkim2031]

와,, 살짝 이해가 가는거같아요! 정말 친절하시네요~~ ㅎ

[@타고난메사끼]

제목보고 바로 좋아요네요

[@yj8829]

넘 귀요미셔ㅠㅠ감사합니다

[@나그네-g1s]

1rm이라는 말 자체가 멋있네 ㅋ

[@12yun36]

시국이 어느 시국인데 스모데드라니....물론 농담..

[@나그네-g1s]

와이드라고 하는거 어떨까요 ㅋ

[@32tvtv90]

잘배우고 갑니다

[@카퓨아]

이 체육관 근처로 이사가고 싶네요 정말ㅠㅠ

[@Jung-w9r]

대단하세요 선생님~^^

[@tomasberdych2504]

시작 시 중심 뒤꿈치 메모...!

[@기맹진-u9f]

구독자 1만 가즈아!!

[@1RMChannel]

1만!!!!!

[@김으뜸-t1f]

중심이동.. 역시 레전드!

[@ssst.8888]

3대 운동 잘 배웠습니다

[@handsomeluke8692]

크 돈주고 배워야 되는걸..

[@준토-f9k]

굿 컨텐트

[@FallenApartAthlete]

어렵다 어려워 ㅠㅜ 라운드백은 들어도 무슨 얘기인지 이해가 안 되네요 ㅠㅜ

[@1RMChannel]

나중에 한번 자세히 다룰수 있는 컨텐츠로 찾아와 보겠습니다!

[@532nn]

나중에 저기 근처로 이사가야지 최소 10년 이상이 걸리겠지만 크흠

[@아땀나-l3t]

제가자동자막으로보는데 헬입니다 선생님...ㅠㅠ

[@나그네-g1s]

어쩐지 스모가 편하더라 ㅋ

[@고혈압무분할]

유익한 정보

[@User-5g7shjikl6as]

저도 상체가 길어서 허리에 부하가 덜가서 저한테 맞는거 같애요^^

[@최승훈-o6p]

빛.알.엠

[@송영건-d4j]

킹알엠!

[@hyeon3669]

그 데드......

[@Mu_FASA]

RM형 싸랑해요

[@DHPARK1234]

sumo is devil's workout

[@sotong828]

허리디스크있어서 하고싶어도 못함ㅜㅜ

[@1RMChannel]

저도 13년 묵은 디스크가 두개 있습니다 ㅎㅎ 살살 하시면 괜찮으실거에요!

[@sotong828]

@@1RMChannel 디스크있을때 어떻게 진행했는지 알수있을까여.. 지금은 통증의 고통이 떠오르니깐 선뜻하기가힘듭니다ㄷ.ㄷ

[@1RMChannel]

정말 심해서 혼자서 혼자 양말도 못신고 침대에서 굴러서 일어나던 시기에는 운동을 못했었죠 군대에서도 장시간 서있는 근무에는 허리통증때문에 고생을 많이하긴 했는데 전역하고나서 다시 역도를 차근차근하면서 자연스럽게 허리통증과는 거리가 멀어진것 같습니다.

[@tylerlee2251]

하체가 짭다....!

[@헬린이-l1w]

스모는 치팅

[@chrisbumstead9189]

그래서 삼대중량이 ..?

[@헬린이-l1w]

@@chrisbumstead9189 스모데드 210 ... 스퀏은 보조로 저쳐위주로만 해서 100~120따리 ㅠㅠ

[@아이시르코]

데드리프트라는게 바닥에 누워있는걸 들어올리는 행위니깐, 루마니안이 치팅이고 스모는 치팅이 아님

[@헬린이-l1w]

@@hjh61977 쩝...흔히 쓰이는 드립이라 가볍게 말했는데 다시 보니 기분나쁘게 느껴질수도 있을거같네요..... 기분나쁘셧으면 죄송합니다

[@헬린이-l1w]

@@hjh61977 죄송합니다...스모vs컨벤데드 이러면서 좀 하나의 밈처럼 유행하길레 생각없이 말한건데 앞으로는 생각을 하면서 다니겠습니다... 저때는 저게 나름 웃기고 재밌는 드립이라 생각하고 댓글을 달았는데 참 재가봐도 한심하네요... 죄송합니다...이런말 하기 뭐하지만 오늘하루 좋은일이 생겨서 기분이 조금이라도 나아지셧으면 합니다...

[@jonnylee6505]

좋은 정보 감사합니다