Die beste Übung für den Po! Hip Thrust erklärt!

Wo sind die Blutwerte Paul ?

[@corakindl]

Ich folge deinem Kanal noch nicht so lange, (ich glaube erst seit knapp einem Monat oder so) aber ich muss echt sagen ich bin soooooo begeistert von dir und deinem Content den du hier und auf Insta postest. Du bist eine echte Inspiration und super sympathisch!!

[@leoniekommoss]

Aaah vielen lieben Dank 🥺🥰❤️

[@loravasileva4796]

Die aller beste Erklärung und Aufklärung die ich jemals gesehen habe !!!! Danke Leonie weiter so, würd mich über How to Squat and Deadlift Videos :)

[@sybillemuller1227]

Ich mache seit 7Jahren Krafttraining und auch den Hip Thrust. Die Technik war weitestgehend gut aber trotzdem hatte ich Fragen (Thema überstreckung und korrekte Position der Bank) die mir nie einer beantworten konnte. Trainer im Gym wussten m.E. Nach auch nicht wirklich Bescheid. Andere Instagramer mit großem Booty erklären es nur Larifari… und ich hab in deinem Video viel gelernt weil es einfach mal praktisch gezeigt und erklärt ist! Danke dafür!!! Ich mag deine Authentizität auch wirklich sehr! Weiter so! ❤️

[@jenny_mllr9187]

Deine Erklärungen sind super Leonie ♥️👏🏼

[@leoniekommoss]

Vielen Dank 🥰

[@carina0658]

So gut erklärt! 💪🏼👍🏼🔥

[@leoniekommoss]

Vielen lieben Dank ❤️

[@AlissaPrues]

Mega gut erklärt. Finde die Maschine bei euch da auch ganz cool,vorallem wenn man sich noch unsicher fühlt.

[@leoniekommoss]

Ja, das Hip Thrust Rack ist echt hilfreich 😊🙏🏼

[@lucquario]

heyy cooles video leonie! die hintergrundmusik finde ich allerdings ziemlich störend.. ✌🏼

[@leoniekommoss]

Heyy danke für dein Feedback 😊 an der Hintergrundmusik kann ich leider nichts ändern, die war dort sehr laut 🥺🙏🏼

[@lindak3640]

Wieder so ein Informatives und gutes Video 💕

[@leoniekommoss]

Vielen lieben Dank 🥰

[@Mara-um9go]

Mega hilfreich👍danke

[@leoniekommoss]

🙏🏼❤️

[@madlen1401]

So so hilfreich🙏

[@gomois]

Ohne Hip Thrust Maschine einfach der Horror. Bastel mir immer alles zusammen (Männerbereich gibt's sowas ja nicht) und brauch ewig um in Position zu kommen. Bank ist zu hoch 😅

[@leoniekommoss]

Echt? Bei mir ist die Hip Thrust Maschine immer der absolute Horror 😂😂

[@Lisa224224]

@@leoniekommoss warum? ich find die im john reed super, kenn mich aber auch nicht so gut aus wie du - was genau findest du daran nicht gut?

[@vanessabenz1510]

Super Video! 🤗

[@leoniekommoss]

Vielen Dank 🥰

[@mariabee3779]

Boa ich liebe diese Frau so sehr würde so gerne mal mit ihr trainieren 🥹😍

[@jorgsanwald3816]

Ein po Training wäre mal gut

[@shantishanti5897]

Total detaillierte Informationen, klasse. Die Musik im Hintergrund nervt ein bisschen

[@mxz2024]

Als boy fang ich damit auch bald an. Seitdem wir eine hip thrust maschine haben, ist das auch wenigstens machbar ohne sich ne langhantel über die Mitte zu rollen etc.

[@leoniekommoss]

Yess!! Männer-Booty incoming 🤪😂

[@elisakisker1065]

Super erklärt, danke! Ist es weniger effektiv die hip thrusts an der smith machine zu machen? Ich mache sie eigentlich lieber frei, aber das set up in meinem gym ist quasi unmöglich :(

[@lea.ctr._6554]

Welche Ernährung ist perfekt das der po wachsen tut?

[@blumialeks5895]

Hallo. Reichen nur Hip Thrusts um einen großen Po zu bekommen oder muss man mit anderen Poübungen kombinieren? Danke sehr!

[@Akash-ug5yh]

Vielleicht ein Video zum einbeinigen hip thrusts?

[@leoniekommoss]

Sehr gerne, kommt auf die Liste 😌🙏🏼

[@Akash-ug5yh]

@@leoniekommoss Danke dir. Machst echt tolle Videos. Hast viel mehr Ahnung als die Männer, wenn es ums Beintraining geht haha. Weiter so!

[@Lisa224224]

wäre es da nicht besser die bank waagerecht einzustellen, statt schräg?

[@jazz-tina]

Tatsächlich eine Übung, die ich überhaupt nicht mag… Aber das sind meist die, die ich öfter machen sollte… 😅

[@leoniekommoss]

Oh ja, so geht es mir mit den Kniebeugen 😅👀 einfach weiter dran arbeiten!! 🙏🏼

[@MehmetMehmet-we6jn]

Als ergänzende Übung finde ich die Hip Thrust gut. Die Grundübungen sind Squats oder Beinpresse, kann man leider durch Hip Thrust nicht ersetzen.

[@blackswordsmann1871]

Eine Frage wie viel KG Gewichtscheiben soll man als Ablage benutzen und wie viele würden ausreichen z.b 4 insgesamt? Bei uns ist 20KG das größte

[@ninaj86]

Wieviel machst du bei hip thrusts so bei 8-12 wdh

[@leoniekommoss]

So 180!

[@wontentertainu584]

Ich brauche bitte DRINGEND Hilfe!! Ich spüre bei dieser Übung IMMER nur den Quadrizeps egal ob 90° oder mehr… mit oder ohne Gewicht völlig egal es brennt schon nach kurzer Zeit ausschließlich im Quadrizeps

[@manuelw.6911]

Die Musik ist leider etwas zu laut 😬

[@leoniekommoss]

Ja, John Reed hat da leider übertrieben 🥺 nächstes Mal hoffentlich leiser!

[@jmimmibbb7372]

Ist natürlich bei jedem anders , man wird schon merken wann man mehr Gewicht braucht aber gibt es so einen Anhaltspunkt wie lange man mit dem selben Gewicht trainieren sollte? Ich neige dazu immer zu schnell mehr und mehr Gewicht zu nehmen

[@jmimmibbb7372]

Habe diese Übung noch nicht gemacht

[@bombastikderteutone6858]

@@jmimmibbb7372 nimm ein Gewicht und probier aus wie ofts hoch kriegst. zB 50KG schaffst du 8x. Dann machste das das nächstes Mal nochmal - bis es einfach wird Wenn du genug isst und genügend Zeit zwischen den Trainings lässt, kannst du das nächste Mal schon die 9x Wiederholungen versuchen, dann die 10x usw

[@vincb.-derskeptiker4448]

@@jmimmibbb7372 : Wenn du relativ stark bist und nunmal mehr Gewicht benötigst , ist das völlig legitim schneller das Gewicht zu steigern / zu erhöhen . Aber lass dir gesagt sein , Gewicht ist wirklich erstmal nur 2.- bzw. 3. - rangig ! Die Ausführung , das Muskelgefühl dabei ist sehr viel wichtiger . Das Gewicht kommt bzw. passt sich dir mit der Zeit von alleine an. Das Grundgerüst muss erstmal stimmen .

[@leoniekommoss]

Immer Form vor Gewicht priorisieren 😊 film dich vielleicht auch mal und überprüfe, ob du die gleiche Form beibehalten kannst. Wenn ja, ist die Steigerung wahrscheinlich sinnvoll gewesen 😌

[@jennekab9124]

Leonie kannst du nicht mal auch ein Video machen wo es um so Themen geht wie nach Hardcore Diät zu einem normalen Stoffwechsel zu finden und so weiter. Ich kenne so viele Mädels die verzweifelt sind weil sie zu nehmen sobald sie an die 1000 Kalorien Grenze kommen weil sie sich vorher irgendwelche bescheuerten saftkuren angetan haben. Ich gehörte auch dazu habe zwar keine Saftkur gemacht aber über viele Jahre lang schlichtweg abnormal wenig gegessen würdest du vorschlagen langsam zu steigern oder einfach von 0 auf 100 und dann halt alles wieder abnehmen? Denn um die Gewichtszunahme kommt man ja nicht drum nehme ich an

[@kizuf354]

💪🏻

[@susannalulu8855]

Du hast ne mega Figure. Ich möchte das auch schaffen

[@mariodjordjevic5557]

Solltest ein Booty Video machen hast ein perfekten Körper☺️

[@loginaelghanam6281]

Also verwende ein schweres Gewicht

[@danielk0908]

Try on haul 😜Leggins und bikini und die Abonnenten steigen 😇