러닝 초보자들의 궁금증 의사와 뇌과학자가 답변해드립니다!

러닝 초보자들의 궁금증 의사와 뇌과학자가 답변해드립니다! | 길위의뇌 정세희 교수

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장동선의 궁금한 뇌

Күн бұрын

Пікірлер: 176

@Flezx-z7s Ай бұрын

잘 봤습니다 부상 조심하고 뛰는게 중요하죠 무릎보호대 카프슬리브 끼면 좋습니다 저는 투어게인 보호대 쓰는데 괜찮아요

@glass2823 Ай бұрын

러너로서 주법, 존2 러닝, 통증, 강도, 웨이트 보강 등에 대한 시원시원한 두 분의 설명 정말 명쾌하고 좋습니다 영상 제작해주셔서 고맙습니다

@cm-fn7cs Ай бұрын

정세희교수님 2화 기다리고 있었습니다~ 많은 도움 받고갑니당~ 덕분에 건강을 위해 운동 시작했습니다~

@준이아빠-i1l Ай бұрын

러닝에 대한 좋은 의견 들려 주셔서 감사합니다 정세희 교수님!!

@user-nd7ym2zj2l Күн бұрын

무릎걱정은 초보때만 하면 됩니다. 두어달만 하면 관절중에 제일 튼튼한곳이 무릎일것입니다..

@wowsunny453 Ай бұрын

러닝후에 다른사람이 되어오는거 너무 공감해요ㅜㅜ!! 뜯어말려도 나가서 뛰게됩니다❤❤

@onestepjustdoit Ай бұрын

교수님 영상, 너무 기다렸습니다. 책도 1부 영상 보자마자 구입했어요ㅎ 블로그도 가입하구요ㅎ 팬입니다. 응원드립니다^^👍

@김한길-g6d Ай бұрын

마지막 말씀 너무 공감됩니다. 저는 매일 아침 식사전에 가볍게 달리는데 가끔 날씨상황이나 급한 일이 생겨 빼먹으면 하루종일 에너지가 좀 부족하다는 생각이 듭니다. 물론 처음에는 달리니깐 피곤한것도 있었지만 그 시기가 지나니 온전한 나와의 시간을 가지는 달리기가 제 몸과 영혼에 힘을 불어넣어 활기찬 시간을 보낼 수 있게 해준다는걸 느낍니다. 전편도 그렇고 이번편도 그렇고 재미있고 유익한 영상 잘 봤습니다. 감사합니다.

@normal3151 Ай бұрын

10분만 뛰어도 충분히 건강에 좋다는 기사읽고 딱 10분씩만 뛰었는데 10분이 20분되고 30분되다가 러닝에 빠졌습니다. 근데 낚인거였군요ㅋㅋㅋ

@치자꽃향기-b1h Ай бұрын

책 사서 읽고 있습니다. 퇴근 후 30분씩 가볍게 달리고 있고요. 아직 초보라 슬로우러닝 중이지만 근육 만들어서 빠르게도 달리는 날을 그려봅니다. 에너지 얻는다는 것 동의합니다. 삶의 활력이 됩니다.

@kkaibba Ай бұрын

오늘 러닝컨텐츠도 아주유익하고 흥미롭고 재미있었습니다 저도 자극받아 열심히 뛰고 근력운동하게됩니다 고맙습니다

@gainedmm2078 Ай бұрын

알찬 내용 감사드립니다.

@main-n5b Ай бұрын

훌륭한 강의였습니다😊 감사합니다

@monologue2347 Ай бұрын

러너로서 오늘 강의 매우 유익하고 즐거웠습니다. 계속 달리기 꾸준히 해야겠네요~감사합니다.

@lifegoesong Ай бұрын

박사님 나오신 저번 편 보고 처음으로 러닝에 관심 생겨서 뛰기 시작했어요. ㅎㅎㅎ 도움되는 말씀들 오늘도 잘 보고 갑니다

@lilackim4329 Ай бұрын

리어풋, 존2, 심박수, 근육량(하체, 복근, 상체) 등 궁금했던 부분만 정확히 정리해주셨네요. 정말 감사합니다.

@IWTDJJ Ай бұрын

달리기와 무릎 부상에 관해서는 그냥 평범한 사람이라는 가정하에 본인의 몸상태보다 무리를 하면 다치는거 같아요 저도 전에 달리기를 할때는 달리기는 극기요 정신력강화다 라는 생각으로 임했거든요 매번 최선을 다해서 뛰었는데 이렇게 하니까 실력은 금방금방 느는데 4달만에 다쳤어요 그거 낫는데 3달 걸렸고 3달뒤에 다시 뛸려니 옛날같은 실력이 안나와서 재미 없어서 포기했고요 그러다가 다시 시작한지 1년 좀 넘어가는데 이번엔 달리기를 즐겨보자 내 라이프에 녹여보자 라는 측면으로 접근을 했습니다 속도나 거리는 그다지 염두해두지 않고 그냥 뛰는것을 즐기자 라고 생각했어요 그렇게 뛰니까 달에 150km가깝게 뛰는데 부상 없습니다 본인 수준에 맞춰가면서 좀 보수적으로 접근하면 부상이라는 측면에서 걱정거리가 많이 없어진다고 생각합니다

@onestepjustdoit Ай бұрын

명답입니다 👍

@댓통렬 Ай бұрын

내생각은 이렇습니다. 프로선수도 아닌데 속도와 기록에 집착할필요는 없다고 봅니다.그냥 자기몸에 맞게. 동물들도 각자가 뛰는 속도와 모양이 다르잖아요. 말하고 소하고 비교해도.소가 말의속도로 뛰는것은 불가능하고, 말을따라가려하면 소는 쓰러지고 병들것업니다. 다 자기만의 속도와 몸에맞게 운동하는거 맞다고 봅니다. 우린프로가 아니잖아요~

@hannam_smalldick Ай бұрын

@ywiyviyveyivhywnixnie운동으로 먹고 살지도 않는데 왜 그렇게 뛰어야 하나요? 죽을듯이 뛰면 돈이라도 주나봐요❤

@anbayo1 Ай бұрын

정신력으로 몸쓰는건 딱 군대 갔을때 나이까지인듯.

@Tennisprince10 Ай бұрын

저도 동의합니다 성취를 느낄수있을 만큼만 점진적 과부하가 중요한거 같아요 부상없는게 최고 어차피 달리기가 생계도 아닌데

@Chunjoo-d2g Ай бұрын

@ifeelfunnyjb Ай бұрын

정세희 교수님 길위의 뇌 잘 읽고 있습니다. 감사합니다❤

@벤연 Ай бұрын

이 컨텐츠 고정해주세요~! 너무 유익합니다.

@이미영-s4x Ай бұрын

궁금했던 내용들이 다. 나왔어요. 영상 너무 좋아요❤

@Master_Seo Ай бұрын

너무나 도움이 되는 좋은 영상이었습니다~ 감사합니다

@leedy5196 Ай бұрын

20대 초반 군대생활 입대전 저질 체력 매일 죽기 싫어 맞기 삻어 뛰었더니 평생 건강의 밑거름 친구가 될줄 누가 알았겠습니까 ㅋㅋㅋ 지금도 운동이라고는 뛰는 거 말곤 할줄 아는게 없습니다 내 심장소리가 참 듣기 좋죠~

@Cloud-i8s 9 күн бұрын

명확한 전문가의 의견에 많이 배우고 갑니다

@jeonglee6028 Ай бұрын

정말 러너들에게 희소식, 듣기 좋은 소식입니다 감사합니다~

@kkn123t Ай бұрын

좋은정보 감사합니다.^^

@용구리-g2q Ай бұрын

1빠닷! 박사님 사랑해요 ㅋㅋㅋ❤

@yong6568 Ай бұрын

정말 유익한 영상이네요 지금 달리러 나갑니다~

@김성훈-h5q-v4v Ай бұрын

교수님의 책 "길 위의 뇌" 내용이 좋아서 세권 사서 두명에게 선물 했네요. 저의 경우 슬로우 조깅부터 시작해서 숙달후에 조깅과 달리기를 번갈아 가면서 하는데 무릎통증이 오히려 사라졌습니다

@bkjjjjkkjjjjbbb Ай бұрын

2부 기다렸어용!! 조깅만한 운동이 없네요^^

@유지혜-d9d Ай бұрын

아하~~고맙습니다^^

@이효진-o3n Ай бұрын

감사합니다

@가가시스터즈-y7m Ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다

@Q태양 16 күн бұрын

너무 공감되요~ 잘 배우고 갑니다^^

@bradface12 Ай бұрын

길위의뇌. 필력도 엄청 좋으심

@아름다운러닝TV-RUN Ай бұрын

상체는 따로 해주면되는군요! 감사합니다

@이경서-u9g Ай бұрын

너무 재밌게 봤어요!! ㅎㅎ 사실 전 그동안 걷기만 했었는데... 이제 러닝도 좀 해봐야겠네요!

@chanhwimun492 Ай бұрын

무조건 천천히 뛰어야 합니다 좀 만 빠르게 뛰면 다음날 힘들어서 작심삼일됩니다. 아주 천천히 뛰면 10km 씩 뛰어도 바로 다음날도 계속해서 할 수 있어요

@kalise957756 Ай бұрын

최근 런닝에 관심이 생겨서 궁금한게 많았는데 다 해결되는 유익한 컨텐츠였습니다!!! 감사합니다!!!

@엄마계정-c5r Ай бұрын

20년 러너시라니.. 겨울에 길 상태가 좋지 않은데 러닝 어찌하시나요 교수님ㅠㅠ❤

@락채 Ай бұрын

몇번뛰면 뛰는 실력은 빠르게 성장하는데, 몸이 버티질 못하니까, 초보 러너들이 대부분 부상을 당하는거죠. 1시간 안에서 40~50분 이상 연속으로 노동하는게 과노동입니다. 초보들은 50분 이내로 달리기를 끝내야 부상을 예방하는것이고요. 시간주 1시간 2시간 서브3 등등 과노동에 해당되는 목표를 가지면, 전문가급으로 관리하면서 점진적으로 늘려나가야 하는것이고요

@hg9345 Ай бұрын

미드풋, 리어풋 논란 종결 감사합니다. 자연스럽게 뛰는 게 가장 중요한 거네요.

@honja-is Ай бұрын

의문이네요 점프만 해도 뒤꿈치로 착지 하는것과 미드풋으로 착지하는거에 충격에 차이가 있을텐데…

@jhl-rj2xn Ай бұрын

@@honja-is정론은 리어 포어 미드의 차이는 충격을 분산 받는 부위가 다르다고 합니다. 그래서 리어로 착지시 특히 무릎에 충격이 많이가니 리어풋의 충격이 더 크다고 느낄지도 모르겠습니다.

@2000min Ай бұрын

@@honja-is점프는 제자리 러닝은 나아가기때문에 다른거 아닐까요?!

@브루스리-x6r Ай бұрын

@@honja-is제자리 점프와 달리기의 점프는 다른거고 그보다 더 중요한건 무게중심 이동에서 더 많이 차이납니다 보통 미드풋은 스피드에 유리한데 중심아동을 제대로 못하면 아무 의미가 없음 그리고 더 중요한건 대부분 초보들은 느리게 뛰는걸 못합니다 그래서 아픈거에요 오버트레이닝을 하고 있는데 본인은 힘들어야 운동이 되는줄 알고 있다는거죠. 달리기의 기본은 매우느리게 오래 뛰는게 중요합니다.. ..

@krusty7982 Ай бұрын

@@honja-is 점프랑 달리기랑 같나요...

@kimhyunkyo Ай бұрын

너무 좋은 내용, 궁금한 내용들 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다. 근데 여기서 드는 의문점 하나는 러닝에 입문한지 5,6개월 된 초보 러너로서 처음 시작하는.....근육 형성이 잘 되어 있지 않고 전문적 지식도 없는 분들은 미드 풋이 맞다고 생각합니다. 미드 풋으로 천천히 뛰다 보면 근육 형성도 점진적으로 좋아지고 심폐지구력도 계속 높아지면 그 때부턴 보폭이 길어지고 실력도 올라가기에 그 때부터는 약간의 리어풋이나 리어풋과 미드풋의 중간 형태 정도의 착지법이 나오지 않나 생각합니다. 근육도 제대로 형성되지 않은 초보자가 리어풋으로 시작할 경우 관절 부분에 충격으로 인해 부상이 올 수 있는데 그게 러닝의 진입 장벽이 될 수 있다고 생각합니다. 즉 러닝이 재미없게 되고 나하고는 안맞아....하고 포기하는 수단이 될까 염려됩니다. 그만큼 러닝이 재미도 있고 삶에 새로운 에너지를 부여하기 때문에 너무 좋은 운동이라고 생각합니다. 많은 분들이 이 좋은 러닝을 함께 했으면 하는 마음에 몇자 적어봅니다. ^^ 오늘 내용 너무 훌륭합니다. 감사합니다

@김창곤-y8j 3 күн бұрын

말씀 진짜 잘하시네요. 술술술.....................풀어서. 이해가 팍팍. 좋은 말씀 감사합니다.

@김지아-v8b Ай бұрын

운동 강도와 활성산소와의 관계를 다뤄주시면 감사하겠습니다

@tv-kg7go Ай бұрын

운동을과하게하면 활성산소가 생기는건당연합니다..그래서 느린조깅으로 몸을 유산소성으로 만들어줘서 몸에쌓인 활성산소를없애주는겁니다

@김상태-y2p 28 күн бұрын

감사합니다.😮

@whipniniba Ай бұрын

1. 달리기에서 가장 큰 관심사 중 하나 → 무릎 관절 마모도 2. 달리기를 해도 무릎 관절이 괜찮다는 이유 → 무릎 아래위로 연결된 근육의 완충 역할을 함 3. 미드풋 착지를 했을 때 발목의 역할 → 땅에서 무릎으로 전달될 충격량을 줄여주는 완충 역할을 함 (양발 착지 시 무릎을 굽히는 것과 같은 원리) 미드풋 착지 시 사용하게 되는 발목 관절이 완충 역할을 함으로써 무릎 관절 마모에 도움을 줌 단, 착지 시 발목이 완충역할을 해야 하므로 발목에 강한 힘을 주지 않아야 효과가 있을 것으로 예상

@asphaltteam 28 күн бұрын

장동선 박사님 정보 감사합니다 😎😎💪

@philli16428 Ай бұрын

장동선 교수님은 안경 끼시면 백만 구독자 갈것 같 뭔가 콧대 양쪽이 좀 들어간 느낌이라 안경 끼시면 정말 역대급 콘텐츠가 되서 이 채너ㄹ

@hayounghwang2400 27 күн бұрын

안녕하세요!! 양극성 인격장애를 3년전에 판정받았는데 달리기를 통해 극복중입니다! 현재는 일상생활이 어느정도 가능합니다!! Keep on running!!

@dkdkdkdkdld 28 күн бұрын

러닝 운동 정말 시작해보아야겠네요

@zoopern2kho160 Ай бұрын

어차피 사람마다 다 달라요 N수 놓고 변수 몇개 조정하는 논문으로는 개개인을 설명할수없는 그 무언가가 있습니다 이건 본인이 제일 잘아는거죠

@안뽀롱-뽀롱 24 күн бұрын

안녕하세요! 지난 목요일에 강연 들었던 훈민중 학생입니다😊 박사님의 강연을 통해서 저의 길을 찾아나가는 방법을 잘 알게 된 것 같아요! 박사님이 구독하라고 하셔서 구독하고 이곳에 댓글 남겨봅니다😁 그리고 저희 학교에 좋은 조언 해주셔서 감사합니다! 다음에 또 와주세요!!

@Hininihi Ай бұрын

남들하고 비교만 안하면 됩니다. 4년동안 천천히 시작해서 하프 1:40분까지 달성했습니다. 남들이 보기엔 비루한 기록이지만, 스스로 발전한다는 마음으로 천천히 늘리면 도ㅔㅂ니더

@92mrbong Ай бұрын

비루한 기록은 무슨의미일까요?

@서미경-k5p Ай бұрын

다른 사람과 비교해서 기록이 좋지 않다는 말인듯 해요. 겸손하신 분이네요. 하지만 우리나라에서 이렇게 달릴 수 있는 사람이 몇 퍼센트일까요? 부럽습니다@@92mrbong

@zezuzip Ай бұрын

4년동안 뛰었다는것은 대단한 기록이라고 생각합니다.

@TV-er1eb Ай бұрын

1:40분 이면 대단한 기록인데..왜 다들 이렇게 과도하게 자신을 낯추실까..

@GodFather-rb3us Ай бұрын

이러다 골로가죠. 기록은 신경쓰지 않는게 운동이고 기록단축은 훈련이죠.

@헤르메스-y7t Ай бұрын

좋은 정보 가득 담긴 영상 감사합니다~ 마지막 멘트 보면서 들게 된 의문점인데 몸이 녹초고 머리도 너무 피곤해서 쓰러져서 자는 게 답이다라고 생각되는 날 억지로 몸을 이끌고 헬스장 가서 기어이 러닝 루틴 마치고 돌아오면 몸이 쌩쌩해지는 경험 저도 해봤는데요. 이게 실제로 몸이 활성화되어서 정신도 맑아지고 쌩쌩해지는 건 맞는 거 같은데 이게 몸에 좋은건지 나쁜건지 좀 가늠이 안 되는 것 같아요. 쉬어줘야 하는 몸을 억지로 활성화시켜서 지금 잠깐은 활력이 있지만 결과적으로는 몸을 마모시키는 행동인지 아니면 아무리 피곤하더라도 억지로라도 달려서 몸을 깨우는 게 항상 좋은건지...

@claude2553 Ай бұрын

황영조 감독님하고 콜라보 해주세요!!

@drmphy Ай бұрын

운동으로 힘든 걸 이겨내야 건강해지는 건데 힘들지 않고 검강해질 수 있는 운동은 단연코 없다 운동기구 광고에서 편하게 운동해서 건강이든 다이어트든 할 수 있다고 하는데 30분만 해주면 땀이 나고 살이 쪽 빠진다는 것은 운동을 존나게 힘들게 하고 있다는 거다 인간의 몸은 칼로리를 아껴쓰게 하기 위해서 칼로리를 소모하면 고통을 느끼도록 진화했다 그리고 최대한 많은 칼로리를 섭취하기 위해서 칼로리가 높은 음식을 먹을수록 즐거워지도록 진화했다 위고비처럼 다이어트 약을 먹어도 소용이 없는 건 칼로리 섭취는 입으로만 느끼는 게 아니라 실제로 장에서 흡수되는 것까지 뇌는 다 느끼고 있다 그러니까 흡수가 방해하는 다이어트 약을 먹으면 먹을 때 즐거운 느낌으로 장에서 흡수하려고 준비하고 있었는데 흡수되는 건 없으니 뇌의 입장에서는 실망감이 커지는 거고 그래서 똥이 된 음식물을 배출하기 위해 에너지만 더 쓰고 우울증 같은 다양한 부작용이 생기는 것이다 고통을 피해서 건강해지고 살을 뺄 수 있는 방법은 단연코 없다 산 정상으로 올라가려고 하면 걸어서 올라가든 차를 타고 올라가든 케이블카를 타고 올라가든 순간이동 하는 방법은 절대 없다 차를 타고 가거나 케이블카를 타면 편한 거 같지만 숲을 파괴하고 비용이 많이 발생하는 것처럼 편해진 만큼 다양한 부작용을 댓가로 지불해야 한다 결코 고통을 피하는 방법은 없다 다른 형태의 고통으로 전환될 뿐이다 이런 걸 이해할 수 있으면 편안하게 걸으면서 유산소 운동 효과를 누릴 수 있는 방법이 있냐는 멍청한 질문을 할 수가 없다 편안하게 운동을 한다는 것은 현재 그 상태를 겨우겨우 유지하는 수준이다 각자마다 운동 강도의 차이는 있겠지만 고통이 따를 만큼 운동을 해야 그만큼 신체 능력이 발달되고 개선이 되는 거다 운동 관련 질문을 하려면 그 고통이 온전히 신체 발달에 기여하고 부상을 피할 수 있는 방법을 물어야 한다 살아있다는 것은 고통이다 고통을 외면하는 것은 살아있는 것이 아니다

@alterpaper Ай бұрын

미드풋이... 미신이었다니... 적정한 케이던스랑 러닝폼 찾으려고 엄청 노력했었는데 ..ㅠ

@라이언-k2z6y 28 күн бұрын

그딴건 없음. 다 유튜브 조회수 빨려고... 폼 찾으면 뭐함 1k 달리면 다 망가지는데

@JJdayo 14 күн бұрын

관련 자료같은걸 좀 보여주면서 설명을 해줬으면 좋았을 거 같은데 아쉽네요

@더불렉179번 Ай бұрын

미드풋 리어풋이 차이 없다는말은 틀린 말입니다 본인한테 맞는 방법으로 뛰어야된다는말은 동의하지만 차이도 없고 부상도 같다는말은 잘못된 정보 전달이네여 리어풋으로 할시에 하체에서 받는 충격량도 커지고 무릎에 더 많은 충격이 가해지고 미드풋으로 하면 종아리나 다른 부위에 부상이 더 많아집니다. 부상부위도 다르고 강화해야될 부위도 조금씩 다릅니다.

@흐음그래서뭐어쩌라고 23 күн бұрын

대체 무엇을 근거로 이렇게 말하는걸까

@jchjoe1967 19 күн бұрын

동의. 쓰는 근육이 조금씩 차이가 나서 부상도 조금씩 다르게 옴

@문병준-v1g Ай бұрын

15:08 교수님 말씀 정말 정말 공감합니다! 말도 안되는 상황 속에서도 꾸준히 매일 40분씩 달리기를 했더니 잡념과 스트레스 내성이 생겨서 너무 좋습니다. 요즘 날씨가 추워져서 야외 달리기가 쉽지만은 않습니다. 헬스장에서 런닝만 하기엔 좀 부끄럽네요 ^^;

@따랑따랑-q1i Ай бұрын

저는 헬스장도 가기 귀찮아서 집에서 달려요 ㅋ

@TheKody2002 4 күн бұрын

강아지 졸귀

@풋콩 Ай бұрын

1. 리어풋과 미드풋이 차이가 없이 개인에 맞게 선택할 수 있는 사항이라면 100미터 달리기 에서는 왜 리어풋 주법으로 뛰는 선수가 없을까요? 타고남에 따라 주법이 바뀌는 거면 100m 달리기에도 일정 비율이 동일하게 나와야 하지 않나요? 2. 달리기하면 하체 근육이 많이 생긴다고 하셨는데 혹시 비교군이 어디인가요? 누워있는 그룹인가요 아니면 고중량 스퀏을 하는 그룹인가요? 3. 스포츠의학과 재활의학 중에 어떤 관점에서 의견을 주시는 걸까요? 말씀해주신 의견들이 퍼포먼스를 끌어내는데 기여하는 방안인건가요 아님 그렇게 해도 큰 문제가 없다는 취지인건가요? 4. 이건 여담으로 누구한테 어떤 종목이든 전문적으로 배워보신 적이 있으신가요? 5. 스포츠 전문성과 의학적 지식이 동일하다고 생각하시는지?

@iioc2000 Ай бұрын

가볍게보는 영상에도 이런 세세한 질문을 하시는것보니 인생을 너무 심각하게(?)피곤하게(?) 사시는군요..ㅠㅠ

@mingpongming Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하......

@shk4863 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 얼마나 대단한 퍼포먼스 내시면서 운동하시는지는 모르겠는데 생활체육 이라는 것도 있어요 ㅋㅋㅋ

@흐음그래서뭐어쩌라고 23 күн бұрын

가르치려는 말투가 되어서 그냥 다 지웠는데 몇번을 봐도 멍청한 질문들 뿐이다 궤를 달리하는걸 왜 같은 위치에서 비교하고 자빠졌지 멍청한데 당당한 인간을 마주한 느낌이다

@부영-y7y 2 күн бұрын

전문 지식을 16분에 담다보니 함축되는게 생길수밖에 없고, 그러다보면 이사람 같은 질문이 5번 정도 빼곤 충분히 생각날법도 한것 같은데 왜케들 머라함? 1번은 읽고보니 나도 궁금 2번은 교수님이 간략히 말씀하시느라 볼륨/스트렝스 트레이닝에 비해 작은 근육까지 고루 발달된다는 걸 오해할 수 있게 말씀하신 것 같은데, 그래도 개이적으로 비교군이 궁금하긴 하고 댓글 쓴사람이랑은 다른 관점이지만, 교수님도 러너신 것 같은데 건강을 위해 가볍게 즐기시는지 전문적으로 배워서 딥하게 즐기시는지 궁금하긴 한데.....

@PLPHR Ай бұрын

저도 한때는 먹는것만 좋아해서 운동 하나도 안했었는데. 어느순간 헬스에 취미가 생겨서 5년차를 하게 되고있고, 러닝 한번 해볼까? 해서 어느세 1년 6개월 정도 하게 됐는데. 하고싶은 말은, 운동해야지만 강화가 되고 더 건강하게 살수있다는건 사실이라는것이고. 가끔 운동하면 건강이 더 약화가 되고 어디가 다친다 하는데. 내 경험상 이 말도 맞음, 근데 그 전에 더 중요한건 무슨 운동을 하건간에, 운동에 의한 스트레스를 견디는 몸의 내구력이 필요함. 이 내구력이 있지도 않은데 그냥 하게되면 당연히 다치는거임. 예시로, 달리고 싶으면 좀 몇일간은 걸어보다가, 괜찮아 지면 달리고, 또 그렇다고 주구장창 달리지 말고 뛰었다 쉬었다 뛰었다 쉬었다 하다가. 어느순간 쭉 달림. 내가 이런 방법으로 8km~10km 는 쉬지않고 달리게됨.

@dearmybaby Ай бұрын

푸쉬업이랑 풀업을 격일로 하고 매일 조깅하는데 요렇게 3가지하면 딱히 다른운동 안해도 됨

@이수영-i3m8x Ай бұрын

스쾃이 중요함

@브루스리-x6r Ай бұрын

하체 운동 꼭 해주세요. 중요합니다.. 특히 엉덩이 근육.. 스쾃을 해주는게 좋아요 그렇다고 고중량은 아니여도 됩니다..

@Euni2345 23 күн бұрын

박사님 안녕하세요, 어디에 여쭤봐야 할 지 몰라서 우선 유튜브에 댓글 남깁니다. 어제 모두콘에서의 강의 너무 인상적이고 잘 들었습니다! 유튜브 영상도 그렇고 어제의 강의도 그렇고.. 그런 양질의 지식을 얻는 데 물론 오랜 시간을 투자하셨겠으나 분명 노하우도 있으실 것 같아서요! 뇌와 세상을 배우는 박사님의 방법도 언젠가 영상으로 만들어주실 수 있을까요? 감사합니다😊

@sss5984 Ай бұрын

나이 들면, 뱃살 빼고, 근력 운동, 균형 잡기 운동에 집중해라.

@브루스리-x6r Ай бұрын

정작 선수들은 착지법에 신경을 쓰지 않습니다.. 에디오피아나 케나에서는 왜 많은 사람들이 미드풋으로 뛰냐하면 어릴때부터 신발도 없이 맨발로 뛰어다니고 언덕이 많다보니 자연스럽게 그렇게 만들어진것임.

@seunghunt Ай бұрын

존4가 좋아요 시간도없는데

@moonhuh917 Ай бұрын

이분 찐이네

@비경인생 Ай бұрын

운동많이 하면 활성산소 때문에 안좋다는 의견도 있던데 사람에 따라 각자 다른가 보네요

@손뽕이 23 күн бұрын

연골은. 쓸수있는기간이있어. 러닝이나 등산으로. 너무많이쓰면. 빨리닿는다고 봤는데 어떤가요?

@이거보면행운대박 9 күн бұрын

닳은 연골을 근육으로 잡아준데요. 어차피 운동 하나 안하나 늙으면 연골이 닳으니.. 좀 더 빨리 닳더라도, 보험으로 근육을 만들어놓는셈 나이들어 근육도 빠지기는 하지만. 나이들어서도 젊어서 꾸준히 만든 근육이 지탱해주므로 그 근육으로 계속 운동하면 연골 닳은 늙다리라도 근육으로 버티게됨. 문제는 늙어서 한번 부상나면 근육빠지는건 순식간... 한방에 가는거지... 어차피 닳는 연골 좀 더 빨리 닳게 만들고 근육으로 보험걸어놓는거임.

@mukakul9946 Ай бұрын

일주일에 175분 이상 달리면 오히려 심장에 안 좋다던데 정신건강에는 어떨까 궁금하네요 많이 달릴수록 좋을려나

@흐음그래서뭐어쩌라고 23 күн бұрын

감당가능하면 하면할수록 좋대요

@springsummerfall Ай бұрын

포어풋으로 뛰어서 그런지 생소한 중족골통으로 고생 중인데 혹시 이 증상 겪어보신 분 조언부탁드려요. 중족골통 (압통의 종류)-발바닥 앞부분 둘째 네째 발가락 사이 어느 한부분에서 느껴지는 찌릿한 통증

@stevekim9622 Ай бұрын

진료는 의사에게 런닝은 전문가에게

@착하게살자-y7e Ай бұрын

선생님 제가 퇴행성 관절염 1기인데 러닝을 정말 좋아합니다. 그런데 병원에서는 달리기나 계단 걷기 보다는 수영이나 사이클을 하라고 하시더라고요. 퇴행성 관절염 환자에게는 어떤 운동이 심폐능력을 기를 수 있는지 알려주실 수 있을 까요...?

@흐음그래서뭐어쩌라고 23 күн бұрын

수영과 자전거타기도 심폐지구력을 기르는데 좋은데 달리기를 하고싶으신건가요?

@chloe4581 Ай бұрын

전 달리기 하면 종아리에 알이 ... 박혁거세 나올정도로 딴딴해져요. 자세가 잘못 된건가요?

@페르소나-cu2 Ай бұрын

맞게 하시는 겁니다

@sjsc9199 12 күн бұрын

캡아 : I can do this all day!

@wymjk-v2b Ай бұрын

장거리 달리기 잘하는 사람은 진짜 줜나 말랐다... 가벼워야 잘뜀... 마라톤 동호회 보니까 키-110 이 마라톤에 적당한 몸무게라고 함

@브루스리-x6r Ай бұрын

맞습니다.. 무조건 말라야함..키빼몸이 최소108 이죠. 키 170이면 몸무게 60kg 미만이죠..

@이거보면행운대박 9 күн бұрын

심지어 영상속 의사샘도 마르신듯.. 뛰다보면 말라지게되나?

@Judy_ing Ай бұрын

그러면 풋 상관하지 않고 그냥 뛰면 되는걸까용??!

@원두희-p4c Ай бұрын

무릎이 안좋은데 계단을 올라가도 돼요?

@ifeelfunnyjb Ай бұрын

뛸때마다 엉댕이근육 자극오면 뿌듯함

@test65481 Ай бұрын

무식한 질문일지 모르겠는데 운동을 잘 몰라서.. 걷기를 8시간하는 건 어때요? 중강도정도 될까요?

@페르소나-cu2 Ай бұрын

걷기는 7천보 정도가 적당하다고 합니다

@test65481 Ай бұрын

@ 가끔 일때문에 8시간정도 걸을 일이 있는데 운동으로 쳐줄수 있나 하고요

@shk4863 Ай бұрын

심박 기준으로 봐야한다고 말씀하시네요 8시간 걷는다고 심장이 빨리 뛰진 않지 않을지

@test65481 Ай бұрын

@@shk4863 그렇군요 감사합니다!

@김민균-e5w Ай бұрын

운동이라면 8시간을 못 하겠죠. 걍 활동이고 이동임

@punchwatery9986 Ай бұрын

존2로 뛰려면 제자리뛰기해야되는데 어떡해야되용? ㅜ

@P.sihaha Ай бұрын

미세먼지심할때 야외런닝은 득일까요 독일까요? 곧 미세먼지몰려올텐데 그런날씨에 뛰고오면 매퀘하긴하더라구요ㅠ

@jijikim407 Ай бұрын

하루에 몇분뛰면 적당한가요?

@마사딕-j8i 8 күн бұрын

존2가 심박수 기준이 아니라구요? 그럼 뭘 기준으로 zone을 나누는 건가요?

@우공이산-e8i 16 күн бұрын

무릎 고관절 염증 비율 아마추어 러너 3.5% 운동하지 않는 일반인 10.2% 이건 연구의 맹점. 아마추어 러너는 애초에 무릎이 아프지 않아 시작했다 러닝 때문에 생긴 병이고 일반인은 애초 부터 병이 있던 사람. 이걸 가지고 러닝하면 관절 염증이 덜 생긴다는 근거라는 것은 말이 안됨.

@프프-q7f 25 күн бұрын

이게 머리로는 아는데 뛰면서 노래들으면 신나서 오버트레이닝 하는 경우도 가끔 있음 ㅎㅎ;

@kkurikkulkkuri Ай бұрын

🐷❤

@smkajo Ай бұрын

처음 뛰시는 분들은 무작정 뛰지 말고 스쿼트랑 런지 10개씩 3세트 ,계단오르기 꼭 해보세요. 부상 방지에 매우 효과적입니다.

@skrcktsht 24 күн бұрын

DLPFC를 더 발달시킬수 있는 방법 알려주세요

@hdowi749 14 күн бұрын

어쩐지 러닝 시작한지 이제 2주인데 존2가 좋다길래 해봤더니 그 심박구간 맞추려면 진짜 경보로 걸어야 하고 50분 걸어도 하나도 안힘들길래 뭔가 했더니 초보는 걍 뛰는 거부터 였구나 ㅋㅋ

@김은정-o8d7m 4 күн бұрын

근데 심박수 체크는 어떻게 하나요?

@ililiolliol Ай бұрын

유튜브에 어떤 전문가가 미드풋이나 포어풋으로 뛰라던데..

@itoshiiharu Ай бұрын

@안형호-t2f Ай бұрын

뚱뚱한사람은 달리면 관절나갑니다 진짜...

@카메론영 Ай бұрын

헬스장가서 싸이클때리세요

@andrewh3448 Ай бұрын

속도를 천천히 해서 짧은 거리부터 시작해여해요… 😢

@개상남자-m2i Ай бұрын

핑계대지 말고 빠른속도로 걷기라도 해라

@cssshhh5301 Ай бұрын

뚱뚱한 사람은 안먹는게 먼저임

@흐음그래서뭐어쩌라고 23 күн бұрын

그 영상을 보셨나요? 모두가 뛴다고 뛰는것부터 하는게 답이 아닌데 왜 달리기부터 얘기하시나요

@영웅-x3c Ай бұрын

러닝 고수분들께 질문 드립니다 러닝을 시작한지 약 3달 정도 됐는데요 심박이 조깅을 해도 너무 높아서 고민입니다 현재 10k pb 44분 39초라 조깅을 6분30초 페이스 7분 페이스까지 낮출때도 있는데 심박이 150~160정도로 높아서 해결방법이 뭐가 있을까요? 시간이 답일까요?

@김은정-o8d7m 4 күн бұрын

심박을 어떻게 체크해요?

@산산-r2b Ай бұрын

교정은 좀 하시는게

@비니비니-f8l Ай бұрын

러닝 유행 얼마나 갈까? ㅋㅋ 이런거 생각할때 그냥 더 뛰어라 어차피 유행 지나면 나갈애들이 80프로 이상일텐데

@NY1234-b7c Ай бұрын

러닝하면 왜소해보이는게 맞는구나;;

@BRAINID원 Ай бұрын

전 러닝을 3km 12분만 딱 뛰고 안 뛰는데 항상 피맛나게 뛰는데 이게 적응이 안됨! 그냥 계속 뛸 때 마다 힘듬! 친구한테 항상 고통을 참는 러닝하러 간다 함! 그래도 부상없이 잘 뛰었음! 근데 존2니 미드풋이니 헛소리들에 몰려가봐야 별 의미없다! 전문의 붙여서 할 것 아니면!! 척추가 틀어졌다고 유튜브보고 백날 따라해봐야 정형외과 스포츠재활의학과의사 안 없어진다! 그냥 뛰어라