#러닝 #zon2 #천천히달리기 #다이어트

Zone2 러닝🏃‍♂️‍➡️
다이어트 성공하기!!
1️⃣지방 연소 촉진
Zone 2는 심박수의 60-70% 수준으로, 운동 강도가 상대적으로 낮아 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 시간을 늘려줍니다. 이는 지방 산화를 촉진하여 체지방 감소에 직접적으로 기여합니다.
2️⃣지속 가능한 운동
낮은 강도의 운동이기 때문에 부상의 위험이 적고, 더 긴 시간 동안 운동을 지속할 수 있습니다. 장기간 동안의 칼로리 소모가 이루어져 체중 감량에 유리합니다.
3️⃣운동 후 연소 효과
Zone 2 운동을 통해 기초대사율이 증가하여 운동 후에도 칼로리 소모가 계속될 수 있습니다. 이는 전체적인 에너지 소비량을 증가시킵니다.
4️⃣기초 체력과 근지구력 향상
꾸준히 Zone 2 운동을 하면 근육의 지구력과 체력을 강화하여 더 많은 활동을 지속할 수 있게 되며, 이는 장기적인 체중 관리를 지원합니다.
5️⃣심리적 건강 개선
낮은 강도 운동은 스트레스 완화, 정서적 안정을 제공하여 식이관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 스트레스 감소는 종종 폭식이나 감정적 식생활을 줄이는 데 도움을 줍니다.
6️⃣혈당 조절과 인슐린 민감성 개선
이러한 운동은 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 조절을 돕고, 체중 관리의 약한 고리를 보완해 줍니다.
#러닝 #다이어트 #zone2
개인 맞춤 측정으로 펼치는 건강여정 어세스PT&필라테스
어세스먼트라는 뜻은 측정, 평가라는 뜻을 담고있습니다.
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