런지는 두가지만 알면 끝!
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@yangpt 11 ай бұрын
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@bluemountain9374 6 ай бұрын
런지하고 나면 무릎에 무리가 가는 느낌이었는데 정말 핵심만 정리해서 말씀해 주시니 런지를 쉽게 이해하게 되었습니다.
@user-lx2xb8zf2x 10 ай бұрын
와 진짜 저한테 유용한 강좌 였습니다. 런지만 했다 하면 오른쪽 바깥 무릎이 아파서 힘들었거든요. pt 받으면서 말해도 대퇴사두근인가 거기 마사지 해주시고 하면 오~ 좀 낫네 였습니다. 통증이 아예 없지는 않았다는거죠. 근데 오늘 강의에서 뒷끔치에만 힘을 주고 내려가라는 간단한 팁으로 지금 해봤는데 전혀 통증이 없네요;; 양선수는 예전부터 틈틈히 보고는 있었는데 이 팁은 진짜 유용해서 주저리 써봤습니다.
@user-be3gp9ks4p 10 ай бұрын
강의와 자세가 한 눈에 쏘옥~~~~~👍 선수님 알고부턴..원리! 를 알고나니 자세는 덤으로 오더이다 진짜루요. 늘 감사히 듣습니다 공짜.강의. 피티없이 혼자 운동하는 50대 줌마는 진짜 느므느므 감사하다는~~😊
@user-to1co5bx5h 11 ай бұрын
최고의 트레이너
@user-vn8ft9kt5o 10 ай бұрын
진짜 너무 잘가르치시는 천재신거같아요
@user-kw1sl1xf2z 3 ай бұрын
감사합니다^-^ 런지 개념 잘 파악하게 됐어요!! 하체운동시 런지는 필수인듯!!
@roseberry9235 9 күн бұрын
사방 다 돌아다녀 봤는데 이 분 진짜 찐이시네요..무한 신뢰!
@hiquilter 10 ай бұрын
몸통 위치때문에 고민하던 동작인데 드디어 궁금증 해결했어요 감사합니다 배우는 입장에선 원리만 좀 미리 알았다면 최소 몇개월은 일찍 습득했을텐데 하는 아쉬움이 남을때가 많아요 지나서 보면은 ㅠㅠ 자세만 배우면 사람마다 달리 해석해서 적용하기도해요
@user-fw3mb3xe2r 10 ай бұрын
많이 도움되엇어요~~ 런지 요렇게 설명해주신분 못본거같은데. 감사합니당~ 👍
@fun5475 10 ай бұрын
설명도 잘해주셔서 머리속에 쏙쏙 잘 들어오네요... 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.~~~😊
@sodab84 20 күн бұрын
다른 영상 필요없고 이 영상만 보면 될 것 같습니다 ❤ 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
@user-xe7sl6eo1c 11 ай бұрын
감사합니다. 상체와 운동할 다리가 같이 있어야 하는 거네요.
@user-ko8dd7oj2r 3 ай бұрын
정말 최고의 런지 영상입니다. 너무너무 감사합니다!!
@user-re6ok2wl7j 10 ай бұрын
정말 깜짝 놀라고 갑니다.. 감사합니다.
@user-kk7lj6bj9i 3 ай бұрын
양선수님은 정말 머리도 좋으신것 같아요. 핵심 정리도 잘 해주시고.명확한 설명 감사합니다. 👍
@user-hq8hq4qg1g 10 ай бұрын
두번 놀랐습니다. 런지 강의에 놀라고, 지구 환경을 위해 혼자계실때 에어컨을 켜지않는것에 놀라며 뒤로 자빠지기 보다는 머리가 숙여집니다. 감사합니다!
@AbnormalCo2de 10 ай бұрын
체중이 뒷꿈치로 가니까 허벅지에 힘이 들어가는게 느껴지네요. 전에는 반대 쪽 다리 개입이 너무 많이서 자세도 안 좋고 자극도 없었는데 무게중심만 조정하니까 효과가 배가 되었네요
@heartbit. 3 ай бұрын
적응되기전까진 제자리로 하다가 차차 적용시켜볼게요 😊 너무좋은강의ㅎ
@bastopremon1 22 күн бұрын
오 저는 이걸 정렬로 깨닳고 했었는데 상체랑 무게중심 정렬 ㅋㅋ 좋네용 양센세
@kimfred7743 6 ай бұрын
개인적으로 항상 오른쪽은 앞 허벅지에만 자극이 가고 엉덩이 자극을 주기가 쉽지 않았는데 양선수님 설명 보면서 천천히 다시 해보니까 뒷쪽까지 자극이 쭉 느껴집니다 엉엉 😢😢 정말 감사해요!!
@akromawrath7353 11 ай бұрын
Awesome 💪👏👍
@user-sb2vb3jx4i 9 ай бұрын
예전부터 느낀건데 설명 진짜 기가막히십니다..
@user-tx2dl2nh2p 10 ай бұрын
저는 다음에.. 로딩ㅋㅋ 오늘도 최고!!
@user-zv9wo4em5i 11 ай бұрын
미쵸따
@user-eb3ii3nu8c 10 ай бұрын
감사합니다~
@heartbit. 3 ай бұрын
헐 너무좋아요 앞다리에만 힘줬는데 뒷꿈치에 무게를주니 오 완전다른느낌들구 척추기립에?도 힘이 뙇 들어가요
@user-nc5wb2mq4x 27 күн бұрын
선생님 혼자있을땐 선풍기 있잖아여~~ㅎㅎ
@user-cl8uw2gl3o 9 ай бұрын
힙업되는 운동 뭐 해야 하나요?? 선생님 힙업 운동 도 강의해주세요!!! 지방에서.ㅠㅠ 선생님 영상 보면서 도움 많이 받고있습니다.
@user-ql9vv9tl3o 11 ай бұрын
진짜 신기합니다 매번 다 다르게 접근 했었는데
@user-ro7ln3ex4s 23 күн бұрын
감사합니다
@flowerpiggy 10 ай бұрын
세상에나...여태 잘못하고있었어. 원리! 그걸 양쌤한테서만 유일하게 배울수있네요
@user-mf4ti3xd3d 6 ай бұрын
짱입니다 아들이 고도비만인데 코치님안테 맞기고 싶네요
@bewater5178 5 күн бұрын
발 앞부분을 정면, 바깥쪽, 안쪽 중 어디에 위치해야 하나요?
@user-mh2dj8oq1u 9 ай бұрын
힙업 런지 영상 찍어주십시오!! 런지하는데 엉덩이에 자극 1도 안오고 허벅지만 아파요 ㅠㅠㅠㅠ
@leedj1004 3 ай бұрын
바로 이거구나 감사감사
@user-qr6ku2qr1l 9 ай бұрын
감사합니다 😊
@user-th8jl1ke9f 9 ай бұрын
정말 감사합니다.
@user-rm3bn7ow2h 9 ай бұрын
트레이너3분 모두. '..앞뒤로움직여도.' 런지는 수직운동이다 라 말씀해주는분이없었는데.....
@user-bo5xr3kk9s 5 ай бұрын
제자리런지와 불가리안스플릿런지가 타겟부위 등 효과면에서 차이가 클까요?
@go_gang_min 9 ай бұрын
워킹런지할때 덤벨들고 상체랑같이 뒤꿈치로 찍으면 부상을 입지 않을까요? 워킹런지를 할때 무게를 치지 않아야 되는건가요
@user-qb7vx5zk9o 3 ай бұрын
마 기가 맥힙니다 최곱니다
@Bronco10 9 ай бұрын
고맙습니다
@user-we4gf2hd1r 10 ай бұрын
제자리런지랑 스플릿 스쿼트랑 같은거죠?
@user-jy5cq4vr8e 11 ай бұрын
❤
@user-ih9pu7vl4h 10 ай бұрын
앞발과 뒷발의 폭은 어느정도로 해야 되나요? 폭이 넓을수록 균형잡기가 편한데 넓게 해도 되나요?
@estherkim8103 8 ай бұрын
네 감사합니당
@Deko207 5 ай бұрын
감사함미다
@user-ot4xz3xf9c 5 ай бұрын
양옆너비와 앞뒤발 보폭은 어떻게 설정하나요?
@user-mondback 2 ай бұрын
런지만 하면 왜이리 앞다리 무릎에 부하가 쏠릴까요 ㅠ
@vv_la 9 ай бұрын
힙힌지도 한 번 설명해주ㅛㅣㄹ 수 있나요
@user-nw2cs1ke3n 8 ай бұрын
대박! 이영상보고 바로이해했네요
@swj2062 6 ай бұрын
런지는 균형잡기가 힘들던데
@MRHan-dt9uz Ай бұрын
원래 균형 다 안잡히죠 ㅋㅋ 그걸 연습하는거에옄ㅋㅋ
@user-mt1lx9tk4m 10 ай бұрын
무릎이 왜 아플까요 ㅠㅠ
@user-gk2eh7dj1r 10 ай бұрын
전우성(노을)폼 미쳣다
@user-ut7tx9fn9g 4 ай бұрын
전 런지는 앞쪽 비중이 높아야된다고 생각합니다. 돌격자세인데 뒤에 두면 못튀어나가거든요.
@inadvance. 8 ай бұрын
각도머지..
실컷 Sil-Cut
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