Les conseils de Méline Rollin, recordwoman de marathon, pour le 10km

[@KSbai]

Les Entraînement d’interval interesant?

[@crusttk4382]

Il y a un consensus sur le fait d'éviter la viande rouge avant le sport ? Si oui c'est quoi les raisons ?

[@lojpfeiop9576]

Pas de consensus sur ce point. En plus tout dépend du sport et de la performance recherchée. Pour les débutants franchement le plus important c'est de courrir régulièrement.

[@crusttk4382]

@@lojpfeiop9576 Merci !

[@toni-wicq]

L'alimentation ça dépend vraiment de tes habitudes alimentaires et de ce que toi tu digères bien. J'ai testé plein de trucs avant diverses compétitions (sachant que je cours plutôt du long, genre entre 21 et 80k) pour voir ce qui me permettait de courir avec le moins de ballonnements possible et mon plat gagnant c'est... la pizza. Pas une recette trop lourde, genre mozza/tomate/jambon c'est nickel. C'est sûrement pas recommandé par les pros de la nutri, mais j'ai remarqué que je la digérais super bien le lendemain matin après un p'tit café, aucun ballonnement pendant la course et pas de sensation de faim ; c'est devenu un rituel d'avant-course. Ma copine par exemple c'est plutôt pâtes/pesto. Bref, faut tester, mais selon moi le plus important c'est que ça sorte facilement le lendemain au petit matin (j'vais pas te faire un dessin :) ).

[@LeDiop]

recordwoman 10k, mais ça galere en fin de mois financièrement, voila pk jai quitter lathlé

[@zrmsraggot]

Sauf si t'es malin et que tu documentes tes sessions sur les réseaux ;)

[@estefc3878]

Elle galère en rien du tout mdrr, elle a fini majeure de sa promo et a un boulot d’ingénieure à décathlon à côté de l’athlé

[@LeDiop]

@@estefc3878 C'est bien ce que je pensais : à côté de l'athlétisme T'as déjà entendu un footballeur de ligue 1/international dire : j'ai un taf à côté du football ?

[@My_Op]

Quelles belles grandes jambes cette Méline!

[@X_ou_Y]

La banane, ça vous gagne!!

[@flvffcinna]

“pas trop de fibres et de fruits crus” puis elle dit de manger des bananes 😂

[@Curcuma83]

UNE banane.

[@flvffcinna]

@@Curcuma83la banane est un des fruits avec le plus de fibres.

[@cliceclair2879]

Et la marre à thon alors, toujours pas aux jeux olympique celle là ?🤔🤣

[@farescherif1294]

⚽🤡👕: si elle avait la maîtrise de ballon du monsieur le président elle aurait pu marquer beaucoup de but...